HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek Keratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk rrroka ajánlásával:

Xavier Rudd: Follow the sun


Spiderbait: Black Betty

 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 3vulkán (2) 6 órás futás (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) a hátunk mögött (6) balaton (8) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (7) Balaton Szuper Maraton (1) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (1) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) bringázás (1) BSZM (1) budai trail (1) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (1) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (46) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (1) eBay (1) edzés (251) edzésterv (5) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (1) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (24) fényvisszaverő mellény (2) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) futapest (1) futás (355) futás. (2) futas. (1) futócipő (16) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (3) futócucc (18) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (4) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (2) holtpont (1) hőségriadó (2) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalenji (6) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (5) Káli futás (1) karmelegítő (1) kékes (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) közkút (2) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) magasles (4) marathon (1) maraton (40) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (2) medvedisznóember (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) nagytétény (10) nemmegy (10) nike (5) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (1) nordicwalking (5) Normafa (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) pulzuskontroll (4) pulzusmérés (5) pulzusmérő (5) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (9) sean conway (1) sérülés (5) siófok (2) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (12) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) szekszárdi borvidék félmaraton (1) szelidi-tó futás (3) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) szigetkör (1) talpalávaló (54) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (52) terepfutócipő (1) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (21) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tóparti (5) tóparti futóparti (9) turistafutás (3) tv műsor (1) ultrabalaton (18) ultrafutás (20) ultramaraton (10) ultratrail (3) UTH55 (1) útvonal (3) vacsora (1) váltó (2) vélemény (1) velencei (8) velencei tó (8) verseny (99) versenynaptár (1) Vértes (3) Vértes Terep Maraton (1) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (1) VTM (3) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.08.30. 15:08 Lemúr Miki

Vidám polka az álmok romjain

Címkék: félmaraton

Nemsokára nyakunkon a Nike félmaraton, a futóbloggerek jelentős hányada rágja a körmét, számolgat, forgolódik éjszaka, én meg eldöntöttem, hogy nem izgatom magam az időm miatt. A kezdeti álom az volt, hogy megdöntsem Rrróka 1:39-es rekordját, de lassan be kell látnom, hogy izé, az elképzelés nem áll szilárdan a realitás talaján.

Augusztus hónapban három futás során összesen 41 km jött össze (ha a talicskázós-lapátolós keresztedzéseket nem számítjuk), ami nevetségesen kevés. A múltkori résztávozós szenvedés is elég demoralizáló hatással volt rám, azóta úgy érzem, elég volt, nem akarok feltétlenül gyorsulni, kiszállok a teljesítménykényszeres játékból, csak élvezem a futást, mint olyat. Az óra nem érdekel, csókolom. Illetve érdekel, szép-szép az űridő, de nem karmolom az arcomat, ha pár perccel lassabb vagyok, mint a korábbi edzésen/tavaly/fénykoromban, illetve mint tetszés szerint megnevezett haver/futóblogger/celeb.

A BGy által ajánlott időtervező szerint átlag 4:42-es km-ek kellenének az 1:39:00-s befutáshoz. A webes alkalmazás kinyomtatható és kivágható karszalagocskát is generál (ld. balra), amit ha felerősítünk valamelyik testrészünkre, verseny közben, kilométerenként frusztrálhatjuk magunkat azzal, hogy mennyire vagyunk elmaradva a tervezett időtől. Mondjuk fura, hogy végig egyenletes tempóval számol, kicsit primitívre vették az algoritmust, de hát istenem, ingyen van. Még nem döntöttem el, viszem-e magammal. Talán igen, legfeljebb féltávon lecibálom és sátáni kacajjal beleszórom a Dunába.

És hogy végképp alávágjak a terveknek, plusz némileg máris rácáfoljak arra, amit a teljesítményhajszáról írtam, a félmaraton előtti napon, szombaton indulnék az "Érd utol" fantázianevű helyi sportesemény 10 km-es versenyén. A nem titkolt cél az, hogy megszerezzek valamilyen dobogós helyet, s így esetleg enyém lehet a "jelentős nyeremények" egyike. Talán egy pezsgő, talán egy rekesz sör, bármi jöhet. A mezőny felkészültsége egyelőre rejtély, így ha menet közben kiderül, hogy csupa Haile Gebrselassie állt rajthoz, akkor az sem kizárt, hogy kiállok, nem fogom magam fölöslegesen széthajtani. 

Hát ilyen gondolatok foglalkoztatnak a félmaraton előtt öt nappal. Nem görcsölök, nem izgatom magam, csak szolidan taktikázok, és igyekszem élvezni mindkét versenyt. Lesz, ami lesz, lemegyek buddhistába."Könnyű vagyok, mint a pille,/ a fikusz ma is nőtt pár napot."

34 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr943190757

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2011.08.30. 21:12:51

És futni már nem is futtok félmaratonig? Nemár, hogy ezt a gyalázatosra sikeredett augusztusi teljesítményemet nem tudjátok ketten felülszárnyalni? Mi lesz november-decemberben, amikor Dave Brubeckre révülve fogok merengeni kedvenc matematikai problémáimon?

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.08.30. 21:20:12

@pannonfunk: Én futok, szombaton! :)

Egyébként nem tudom, ki ez a Brubeck, de így név alapján nem túl szimpatikus.

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2011.08.30. 21:34:11

@Lemúr Miki: Rossz hírem van, szombat már szeptember lesz :P

Dave Brubeck valóban nem norvég templomgyujtogató deathmetál, de kb. ilyen:
www.youtube.com/watch?v=eoKmh1S6qnc
képzelj mellé szürke ködöt, 50 méteres látótávolságot, havas fákat, jeges utat a János hegyen. Fenomenális :)

Dobzse 2011.08.30. 21:41:32

Helló Miki!
Én voltam tavaly ezen az Érd utol nagyon komoly versenyen:)/Zárójelben jegyezném meg hogy tavaly az 5km-s távon indultam mert másnap volt a félmaraton, úgyhogy csak laza átmozgatásnak terveztem de így is első lettem:) Van egy ARANY érmem otthon:)/ Szerintem a legkomolyabb ellen feled az Érdi karate csapat lesz ők mindig szoktak indulni!Arra készülj hogy szerintem ez a 10-s maximum 9km lesz! Tavaly is kevesebb volt a táv! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.31. 06:21:20

@Dobzse: hát lehet h ki kéne oda látogatni, egy 5 kiris aranyérem elférne még itt a többi között nekem is... :D

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.08.31. 08:34:43

@pannonfunk: Itt van egy nyíregyházi jazz együttes felvétele, a zongorista az unokatesóm és kezdetekben én voltam a "turnébusz" sofőrje és az egyik roadjuk. :)) Tőlük tanultam meg Dave Brubeck nevét.
www.youtube.com/user/apakocsithajt#p/u/1/LQRcTUB2UAk

HelloJozsi 2011.08.31. 08:35:45

Lehet, hogy egyedül vagyok a dologgal, de nekem ilyen laza utolsó hónap után szoktak a legjobb eredményeim születni. A pihi néha többet ér, mint az eszetlen hajtás. Legalábbis a mi kategóriánkban. Szerintem. Ne temesd azt az 1:39-et.

viito 2011.08.31. 09:07:04

<OFFTOPIC>: a DK blogon nem sok sikerrel jártam, de ott rrrokát "gyanusították", mint a hozzászólás elkövetőjét, úgyhogy felteszem itt is a kérdést:

valaki nem olyan régen írt commentet arról, hogy a cipői orrát folyton kilyukasztja, de cipésszel megvarratja. Mivel nincs igazán elképzelésem, hogy hogyan lehetne a hálós részt megvarratni, ezért szeretnék feltenni az illetőnek pár kérdést (esetleg elkérni a cipésze fellelhetőségét), de sehol sem találom a futós blogokon a hozzászólást.

Nem emlékszik véletlenül valaki akár a commentre akár arra, hogy ő volt e az elkövető? Köszönöm! </OFFTOPIC>

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.31. 09:12:44

@viito: nem én voltam, szerintem futótársak fb csoportban mondta vki a "kimosod-e a cipőd" kérdésre.

viito 2011.08.31. 09:27:01

köszi, annak nem vagyok tagja. Kezdem feladni a dolgot, nem is gondoltam, hogy ennyi futós blogger és commenter van :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.31. 09:55:28

@viito: megnéztem, de nem ott volt. mostmár én sem emlékszem ki írta és hol. :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.31. 09:56:10

viszont a futobolondok index fórumon biztos lesz aki ad tippet!

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2011.08.31. 10:44:38

@BGy: wow :) Mondjuk ez már kicsit túlmutat Brubecken, de attól még jó, sőt! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.31. 11:16:57

@BGy: @pannonfunk: nekem ez túl bonyolult zene. nem mondom h tankcsapdai primitív mélységeket bírok csak, de a jazz meg a komolyzene nem való nekem.

@NJoco: igazad legyen! :)

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.08.31. 11:21:58

@Dobzse: Hú, egy 5 kilós arany akármi nekem is jól jönne! :)

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2011.08.31. 13:00:02

@rrroka: Az van, hogy én még a Tankcsapdában is meghallom, hogy a dobos beüt egy nagytriolát a gitárszóló aranymetszésénél, és azt mondom, hogy wow! :) 2:58-nál itt:

www.youtube.com/watch?v=R2ApOviGdrI

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.08.31. 13:02:20

@NJoco: Ez az egyetlen dolog, ami tartja bennem a lelket! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.31. 13:05:41

@pannonfunk: "a dobos beüt egy nagytriolát a gitárszóló aranymetszésénél" ez kurva jó duma! :D megjegyzem! :DDD

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2011.08.31. 13:23:16

@rrroka: sok ilyet összegyűjtesz, csinálhatsz egy zeneszakértő bullshit-generátort :)

De komolyan ott van 2:58-nál a nagytriola. Na jó, az aranymetszés tényleg csak visszafelé jön ki, 18 mp a gitárszóló, a nagytriola visszafelé 11 mp-re van 18/11=1.63.. az aranymetszés pedig 1.618. De visszafele még az is kijön, basszus...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.31. 14:29:31

@pannonfunk: én nagyon köszönöm az ilyen zenei bullshit továbbképzést, mert nagyon szeretem az ilyen szövegeket. :D az aranymetszést _vágom_ (éééérted), de nem gondoltam hogy zenében is van, pedig miért ne lenne, ez a világ egyik alapszabálya, ugye.

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.08.31. 17:58:47

Vajon a Tanksapka is tudja-e, hogy aranymetszésnél ütött egy triolát? A gátmetszést is az aranymetszés szabályai szerint csinálják?

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.08.31. 18:02:32

Végre valaki két lábbal a földön! Tudtam, hogy Mikiben nem kell csalódnom :) Mármint, őszintén, tök mindegy, hogy DaMartian vagy valamelyik lassú köcsög trió tag, mi mind hobbifutók vagyunk, számomra kicsit szánalmasnak tud tűnni, hogyha valaki túl komolyan veszi magát. Nyilván, hogy mindenki a saját elvárásainak akar megfelelni, és persze, hogy csalódást okoz, ha nem jön össze az idő, amiért keményen edzett az ember, ez tiszta sor. De hogy mindenki más hol végez, mennyit fut, engem baromira hidegen hagy...

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.08.31. 18:03:58

Ja és Miki: mindenképp indulj az Érd Utolon, az biztos nagyon poén lesz, és az érem lehetősége simán benne van :)) A kicsi versenyek mindig a legfeelingesebbek! Mutasd meg Érdnek ki a főnök :DD

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2011.08.31. 19:36:52

@BGy: A szólószerkesztés általános elve, hogy a szóló kibontakozik, az aranymetszésnél éri el a csúcspontját, utána lecseng. Mert általában ettől hangzik jól, még akkor is, ha nem tudatosan, hanem érzésre jön. az ominózus Tankcsapda szólóban két kiállás van, ami kb. három egyenlő részrre osztja a számot. Ebből bármelyikre nagyjából ráfogható, hogy az aranymetszésnél van :)

A nagytriola viszont tuti, hogy szándékos.

Dobzse 2011.08.31. 20:01:03

@Lemúr Miki: HÚÚÚÚÚÚ az nekem is jól jönne széfembe, de sajnos össze tetszett téveszteni a két mértékegységet:)

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.08.31. 20:27:51

Miki, rrróka! Egyetértek Helgával! Induljatok mind a ketten az Érd Utolon, meg kell tudnunk, ki a főnök itt, kit kövessünk, kinek a nevét írjuk a pólónkra. :)))

@pannonfunk: szerintem ebben az aranymetszésben van egy kis ösztönös ráérzés is. Talán ezért is olyan klassz, egy lépés a világegyenlet felé. :))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.01. 05:58:20

@helga84: @BGy: úgy néz ki végül megyek én is az Érdutolra tesómékkal, de a rivalizálás elkerülése, és a profitmaximalizálás miatt én az 5 kirire nevezek. :) szóval írjátok csak trikóra mindkét főnököt, alphabetic order, Lemúr Miki lehet elől! :D

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.09.01. 10:13:28

@helga84: Ugye? :) Nincs annál rosszabb, ha valaki túl komolyan veszi magát. Szerencsére futók között elég ritka, a populáció egészéhez mérten jóval nagyobb arányban vannak köztü(n)k normális emberek.

Az első félmaraton/maraton előtti rinyálás meg... Istenem, mindannyian elkezdtük valahol. :)

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.09.01. 18:52:52

@rrroka: na ne mááár, ez így nekünk kevés! Két konfliktuskerülő :P Pedig szívesen láttunk volna egy pólórángatós gáncsolós 10 kilás történetet :D
Vagy, BGy? Te meg én a két véres spriccelős morbid gyerek :) Apropó, gátmetszésnél nincs aranymetszés, az sehogy sem közelít a világegyenlet felé (vagy mi - csak megörültem, hogy végre valamihez hozzá tudok szólni :D)

@Lemúr Miki: ahogy közeledik a vasárnap, én egyre kevésbé tudom megerősíteni az elméletedet (mármint, hogy a futók nagy százaléban normálisak...) :)) De persze akinek az első FM, azoknak joviális fejcsóválás mellett megbocsátható :)

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.09.01. 21:12:37

@helga84: Látom, igyekszel összeugrasztani Rrrókával egy pólóletépős hentergés erejéig, de ki kell ábrándítsalak, nem az esetem! :)

Már jó sok időt kibírtunk konfliktus nélkül, ami 30 fölötti új barátság esetében nem kis dolog. Igaz, nagyban hozzájárul a békéhez, hogy nincs harc az alfahím státusz megszerzéséért.

Az én vagyok és kész. :D (Nem is.)

Te Brünnben vészeled át a félmaratoni lázat?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.02. 06:26:51

@Lemúr Miki: te ezüsthajú alfahím! :DDD

@helga84: hát majd vasárnap a félmaratonon kicsit rugdossuk egymást. :) de én tényleg nem szeretem a rivalizálós helyzeteket.

Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.09.03. 23:11:51

Ki nyert az Érd utol versenyen? Lerágom a körmeimet!

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.09.03. 23:59:45

@Lemúr Miki: latom azert te sem vagy egy jo polotepes ellensege :D a hemperges meg hab a tortan. Mivel roka ugyse szeret rivalizalni, konnyu dolgod lesz :D

Mi volt Erdutolon? Es fiuk, mindent bele holnap!!! Drukkolok :D