Nem úgy ment a futás mostanában ahogy én azt magamtól elvártam, folyton fáj a lábujjam, feladom, elfáradok, nem megy, nem úgy megy. Kerestem az univerzális-egycsapásra megoldást, gondolom nem lepődtök meg, hogy nincs ilyen, hiszen se a WD40, se az amerikai ezüst ragszalag nem segít ebben az esetben. Legjobbnak még mindig az tűnik, ha az ötletszerű és kényelmes futások helyett az ember keres egy edzéstervet. Sokféle edzésterv van a neten, ezeknek a közös jellemzőjük, hogy nem személyre szabottak, egymással köszönőviszonyban sincsenek és betarthatatlanok.
Vizsgáljuk meg ezeket részletesebben. Személyre szabottság nyilvánvaló okokból kiesik, de ezt orvosolhatjuk, legyünk kreatívak, írjuk át nyugodtan az irányelvek betartása mellett persze. Ez azt jelenti, hogy 16km sima futás helyett ne tegyünk be 10x100 repülőt, de például a dombos futásokat BGy barátunk domb hiányában kiválthatjuk fartlekkel, ha pedig szorít az idő, valamiért nem tudunk annyit szánni edzésre, mint ami elő van írva, akkor ne a tempót növeljük, hanem a távot csökkentsük. A kihagyott edzést sosem szabad pótolni! A pihenőnap kötelező, keresztedzést se végezzünk!
Azt nem tudom, hogy a szakemberek miért írnak ennyire egymásnak ellentmondó edzéstervet, de legalább tudunk válogatni az ízlésünk szerint, a heti 4-6, különböző távú és sebességű futásokat tartalmazó passzusokból. Egy új egyéni csúcsra felkészítő edzéstervben mindenesetre azért akad közös nevező, nyomokban tartalmaz résztávot, fartleket és dombfutást, ezekből nyerjük majd remélhetőleg a sebességet, míg a síkfutásokból az állóképességet, kitartást.
A fentiekből kiderül, hogy egy edzésterv betarthatatlan. Mindig közbejöhet valami, sok munka, családi program, olyan edzés amihez dögre nincs kedvünk. A lényeg hogy nagyjából igyekezzünk tartani, de ha heti hat futásból négynél eltérünk/kihagyjuk, akkor  nem ér a szerzőt szidni.

Én most egy félmaratoni 1:45-ös edzéstervvel próbálkozom az edzesonline.hu kínálatából, ez elég rövid futásokat tartalmaz, viszont heti hat nap kéne futni, ezt a héten például biztos nem tudom betartani, valamint egyből a harmadik héten kezdtem, hiszen célversenyhez (Balaton félmaraton) igazítom. A dombozás megvolt hétfőn, kicsit hosszabb lett, kb. 250 méteres szakaszokat futottam. Azt hittem kevés lesz ez a hat ismétlés, de bőven elég volt, nyilván megfelelő meredekségű dombot kell csak találni. Kedden pihentem, tegnap reggel hatkor pedig toltam egy hosszt a gáton. Ma kéne egy tizest, de nem hiszem hogy futja az időmből, max este, de én nem szeretek este futni, nem tudok elaludni utána. Ja igen, ha egy versenyre edzünk, akkor legalább a hétvégi futásokat érdemes a verseny időpontjában letolni. Tempóban én túl fogom teljesíteni a tervet a sima futásoknál, hiszen a cél 1:40 alá betenni a huszonegyest, a szerző pedig azt ajánlja, hogy a tíz kiris versenytempónál 1-1,5 perccel lassabban fussunk. A tizest le tudom nyomni 4:40-el, ha optimista vagyok, és végig hátszél fúj, de nem látom reális esélyét annak, hogy ennél másfél perccel lassabban, 6:10-es tempóban fussak. 5:40 az jó, abban azért kiegyezek.

1:45-ös félmaratoni edzésterv. Ezt nem fogom betartani. (kattra nagyobb lesz)