HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek Keratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk rrroka ajánlásával:

Xavier Rudd: Follow the sun


Spiderbait: Black Betty

 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 3vulkán (2) 6 órás futás (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) a hátunk mögött (6) balaton (8) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (7) Balaton Szuper Maraton (1) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (1) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (1) BSZM (1) budai trail (1) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (1) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (46) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (2) eBay (1) edzés (251) edzésterv (5) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (1) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (24) fényvisszaverő mellény (2) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) futapest (1) futás (356) futas. (1) futás. (2) futócipő (16) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (3) futócucc (18) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (4) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (2) holtpont (1) hőségriadó (2) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalenji (6) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (5) Káli futás (1) karmelegítő (1) kékes (2) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) közkút (2) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) magasles (4) marathon (1) maraton (41) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (3) medvedisznóember (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) nagytétény (10) nemmegy (10) nike (6) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (1) nordicwalking (5) Normafa (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) pulzuskontroll (4) pulzusmérés (5) pulzusmérő (5) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (1) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (9) sean conway (1) sérülés (5) siófok (2) Sopron Trail (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (12) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) szekszárdi borvidék félmaraton (1) szelidi-tó futás (3) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) szigetkör (1) talpalávaló (54) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (55) terepfutócipő (1) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (23) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tóparti (5) tóparti futóparti (9) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (1) ultrabalaton (19) ultrafutás (20) ultramaraton (10) ultratrail (3) UTH55 (1) útvonal (3) vacsora (1) váltó (2) vélemény (1) velencei (8) velencei tó (8) verseny (99) versenynaptár (1) Vértes (3) Vértes Terep Maraton (1) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (1) VTM (3) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2016.01.07. 18:00 rrroka

Maratonnal kell kezdeni az évet -6°C-ban - Gútai vízkereszt maraton

Címkék: verseny futás maraton gútai vízkereszt maraton

Gúta, bár Szlovákiában található, "külföld", valójában nagyon közel van, alig 120 km, ráadásul az M1-esen majd kihalt utakon lehet odajutni nagyjából eltévedés mentesen, bár volt olyan ismerős, akinek ez összejött. 12 perccel rajt előtt beséni egy igen fura lehet, de tény, hogy mondjuk melegíteni nem nagyon volt értelme a -6°C-os hidegben, nagyjából mindenki a rajt előtti utolsó percekig a művházban ácsorgott és rengetegen öltöztek ninjának, amit szerintem később megbántak, amikor a leheletük percek alatt az arcukra fagyott a szájuk elé húzott sál/maszk alatt futás közben, de ezzel most nagyon előreszaladtam.
Elvileg négyen mentünk volna az én kocsimmal, de Keratomi barátom "időanomáliába" keveredett, így végül hárman próbáltuk belehelni a fűtés terén apró hiányosságokkal küzdő öreg autóm utasterét; kis felségem mint logisztikai menedzser, és Zsófi, érdi futótársunk. Gútán még összetalákoztunk pár ismerőssel, a 200 fős mezőnyben könnyen megtaláltuk egymást.

guta_rajt555.jpg

Már nem is tudom mikor futottam ilyen hidegben, volt pár miliméter hó is, így nem tudtam mit várjak a versenytől, 3:40-es maratonnal már elégedett lettem volna, de ahogy szoktam, inkább a pulzusra figyeltem, bár a hidegtől az elején hol nullát, hol 200-t mutatott a műszer (mondjuk lehet, hogy ennyire megijedtem az ágyúdörgéstől, amire rajtoltunk), amíg 10 km után be nem álltam üzemi hőmérsékletre és 155 körüli pulzusra.

guta_agyu555.jpg

Kilométer jelzések csak 5 km-enként voltak, szóval nem nagyon számolgattam a tempót, mentem ahogy tudtam, szép egyenletes 180/perc körüli kis lépésekkel, néha tempót váltottam, amikor valakit utolértem, vagy épp beálltak mögém, hogy fogjam a szelet, amit nem nagyon szeretek.
A pálya először a településen kanyarog, majd rámegy a Vág gátja mellett húzódó végtelen hosszú, egyenes földútra, ami most nagyon sivárnak tűnt, mert a pár miliméter hó alatt minden fehér vagy szürke volt, és tök egyforma. Visszafelé is itt jöttünk, kimerülten legalább ötször hittem azt, hogy na most már tényleg vége kell lesz a gátnak, de csak nem akart felkanyarodni a műútra. A táv közepét Vágfüzesen tettük meg, itt a Csík zenekar koncertje szólt non-stop a villanyoszlopokra szerelt 50 éves hangszórókból, ezzel kis válozatosságot csempészett a monotonitásba. A fordító miatt legalább 5 kirin egymással szemben haladt a ritkás mezőny (a félmaratonosok még a gáton visszafordultak), jó volt együtt futni és küldözgetni a hellóhajrát a szembe jövőknek, de itt történt meg az is, hogy egy éppen utolért sporttárs egy kanyarban lepukizott. 

guta_palya555.jpg

A fordítónál egyébként még tök jól álltam, kb 2 perccel előttem volt a női mezőny első helyezetje, Maráz Zsuzsi, nagyon szurkoltam neki, ha valaki nem ismerné őt, egy Ultarbalaton győztes ultrafutó hölgyről van szó, aki az elképesztő teljesítményei ellenére nagyon kedves és szerény. A Piros85 és a Budai Trail után is beszéltem vele pár szót, nagyon meglepő, amikor a gratulációdat nem csak simán fogadja egy győztes, hanem egyből vissza is kérdez, hogy és te hogy érezted magad. Ez olyan igazi futós, nem? :)
Na, szóval a fordítónál még okés voltam, sőt, 30 kirinél is amikor visszaértünk a gát mellé, csak aztán eszembe jutott, hogy ilyenkor szokott jönni a maratoni fal az elbeszélések szerint, és nekem jött is, pedig nem szokott. Szétesett a mozgásom, hosszabbak lettek a lépteim, sokat voltam a talajon két lépés között, lassan gördültem, elzsibbadt a nagylábujjam, utóbbi pedig már rég nem szokás, egyértelműen a rossz futótechnika jele. Na mindegy, már tudom a holtpontot kezelni, ilyenkor egyszerűen nincs semmi tennivaló, csak a lehető legjobban át kell vészelni, ki kell várni amíg elmúlik. Ilyenkor szokott jól jönni, ha van pár szurkoló, akiknek lehet integetni, vagy kissrác, akiknek lehet pacsit adni, de most csak varjak néztek kárövendve a hóbuckák tetejéről.

guta_befuto555.jpg

Sok-sok-sok idő után aztán végre felkanyarodtam a műútra, jött a 40 km-t jelző tábla, és meglepődve tapasztaltam, hogy 3:20-nál járok csak, ami sokkal jobb volt, mint amire ezen a ponton számítottam, igaz egy acélos hajrát kivágni már nem maradt erőm, csak hat perces tempóval bezörögtem a célba (3:32:19, 5:01 tempó), le is hajrázott az utolsó pár száz méteren a szomszédos futóblogból Iramszarvas, aki a saját korcsoportjában amúgy az előkelő 5. helyen végzett, ezzel kiérdemelte a menő egyedi csomagolású őrölt pirospaprikát.

guta_nyeremeny555.jpg

Zsófi félmaratonon pár másodperccel elmaradt ugyan a PB-jétől, de cseppet sem zavarta, én pedig azt szorgalmaztam, hogy a mínusz fokokat le lehessen vonni percekben az eredményből.
Kaptunk finom gulyást és túrós-lekváros ökörszemet, részletes eredményhirdetést, befutóérmet, jó ez a verseny, legközelebb gyertek ti is!

10 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr58249562

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

regulat · http://withoutacatharsis.blog.hu/ 2016.01.07. 21:06:05

Mit lehet erre mondani?
Boldog 2016-ot! :)

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2016.01.08. 10:26:53

Hát banyek, ez nem gyenge. -6 fokban ilyen maratont, ráadásul lélekölő pályán és körülmények között. Erős vagy vazze! Gratulálok, szép eredmény!

(valahogy olyan érzésem van, hogy ha fizetnének, akkor sem tudnék most maratont futni :D)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.01.08. 10:41:11

@snatch_: hát vannak terveim idénre, szóval muszáj szoktatni magam a hosszúfutások gondolatához minden időjárásban. :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2016.01.08. 14:22:45

@rrroka: Gratulalok, meg egyben boldog 16-ot! :-)
Mik ezek a tervek az idenre! Lathatunk majd az UB-n egyeniben/parosban? :-)
Amugy LemUr meg van meg?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.01.08. 14:46:45

@Sz.Lacc: szeretnék vmikor egy százast futni, de nem 1-2 kiris körözgetésen, idénre ennyi. :)
Lemúrt rávettem, hogy jöjjön a VTM-re!!!

nezumi 2016.01.08. 18:52:15

Na most már egyszer vissza kell menni oda mégis, nagyon izgat, milyen, ha nem az orkánnak kell nekiszaladni az utolsó 19 km-n!
Szuper, gratulálok, különösen a mai jégen s*ggre ülős hegyi köröm végén! Éljen a jég, a hó, a latyak, a fagy! Fagyott köd, ónos eső meg minden!

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2016.01.08. 20:49:09

Index címlapon vagytok. Csak mondom, ha esetleg megjelenne pár troll :)

Amúgy gratula, jól belehúztál :)

blaubner 2016.01.08. 23:23:04

Klassz lehetett, gratulalok!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2016.01.09. 07:56:44

@pannonfunk: váó 120-ról 660 lett az olvasottság! :)

@nezumi: én szóltam...! :)

@blaubner: köszi!