HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek Keratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk rrroka ajánlásával:

Xavier Rudd: Follow the sun


Spiderbait: Black Betty

 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 3vulkán (2) 6 órás futás (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) a hátunk mögött (6) balaton (8) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (7) Balaton Szuper Maraton (1) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (1) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) bringázás (1) BSZM (1) budai trail (1) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (1) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (46) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (1) eBay (1) edzés (251) edzésterv (5) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (1) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (24) fényvisszaverő mellény (2) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) futapest (1) futás (355) futas. (1) futás. (2) futócipő (16) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (3) futócucc (18) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (4) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (2) holtpont (1) hőségriadó (2) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalenji (6) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (5) Káli futás (1) karmelegítő (1) kékes (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) közkút (2) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) magasles (4) marathon (1) maraton (40) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (2) medvedisznóember (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) nagytétény (10) nemmegy (10) nike (5) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (1) nordicwalking (5) Normafa (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) pulzuskontroll (4) pulzusmérés (5) pulzusmérő (5) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (9) sean conway (1) sérülés (5) siófok (2) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (12) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) szekszárdi borvidék félmaraton (1) szelidi-tó futás (3) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) szigetkör (1) talpalávaló (54) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (52) terepfutócipő (1) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (21) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tóparti (5) tóparti futóparti (9) turistafutás (3) tv műsor (1) ultrabalaton (18) ultrafutás (20) ultramaraton (10) ultratrail (3) UTH55 (1) útvonal (3) vacsora (1) váltó (2) vélemény (1) velencei (8) velencei tó (8) verseny (99) versenynaptár (1) Vértes (3) Vértes Terep Maraton (1) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (1) VTM (3) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

Utolsó kommentek:

siroki 2017.04.24. 11:33:28

@csong: Szia! Bocs ezt csak most vettem észre, ezért nem írtam hamarabb.
Nekem Keplat tapaszt és Xilox gyulladáscsökkentőt írt fel a doki és az nagyon sokat segített. Azóta gyógytornázok is (2 hetente járok gyógytornára és 2 naponta otthon gyakorlok) és szinte teljesen meggyógyultam. 10-15 perceket már szoktam futni. Szerintem próbáld ki a gyógyszeres kezelés+gyógytorna mixet - remélem, segít. Türelmet próbáló időszak, tudom. Én igyekeztem heti kétszer úszni + heti 2-szer törzserősíteni, fekvőtámaszozni. Itt tartok most.

Bejegyzés: Lábam alatt gördül már a Halálcsillag - talpi ín gyulladás

regulat · http://withoutacatharsis.blog.hu/ 2017.04.23. 12:51:42

Azért ezen az öt kilométeren is baromi gyorsan mentél, az én tempómhoz képest meg pláne.... :)Gratu!

Bejegyzés: Csobánc Vertical

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2017.04.15. 08:37:45

@csempa71: volt velem ilyen egy huszas végén az utolsó emelkedőn, két csávó tetőtől-talpig márkában, menő cangákon tekert fel eggyel, én meg szép apró lépésekkel elmentem mellettük vigyorogva. :D lefelé nekik könnyebb azér.

Bejegyzés: UTH55, vagy mi a neve most, Szentendre Trail pályabejárás

csempa71 2017.04.14. 21:35:42

Van ennek egy 2.0-s verziója: gyorsabban futok felfelé, mint ahogy az a kerékpáros megy és leelőzöm (ha addig élek is)...

Ma hármat leelőztem a HHh-n, és még van bennem némi élet, de már nem sok :)

Bejegyzés: UTH55, vagy mi a neve most, Szentendre Trail pályabejárás

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2017.04.14. 18:18:07

@téglánakgyors: a kanyar mindig domb tetején volt bakker. :D a sokóbanán fincsi nem? itthon gyártom purhabból, festékből és darált lóból.

Bejegyzés: UTH55, vagy mi a neve most, Szentendre Trail pályabejárás

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2017.04.14. 17:52:13

Úú, ezt ismerem, csak a kanyar után állok meg, ott már nem látnak. :)
Esküszöm, ugyanezt a sokobanánt kináltad körbe a yourstrulyn. :)))

Bejegyzés: UTH55, vagy mi a neve most, Szentendre Trail pályabejárás

csempa71 2017.04.08. 19:25:16

@rrroka: Ez a cipő meg csősál felvetés jogos. Mert ha nem lenne rajtunk, és egymást tologatnánk babakocsiban a hegyen, akkor simán kismamáknak gondolna minket bárki :)

Bejegyzés: Sáros terepcipőm recés talpa szomorúan kopogott a rideg térkövön

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2017.04.08. 19:11:22

@csempa71: a hajónaplónak:futóbolond topicban végül két megoldás hangzott el: 1) nem lesz sáros a cipő, mégis erdőben futhatunk, 2) ki lehet kerülni a gyalogosokat dedikált futópályán :)

@téglánakgyors: korábban az volt a véleményem, h nem kell magyar terepre terepcipő, mindig az épp lejáró kopott talpú aszfaltosban mentem. aztán persze eső-sár-görgeteg kicsit módosított ezen az állásponton: néha kell. meg a cipőtől és a csősáltól nézünk ki terepfutónak, nem? :D

@nezumi: télen esetleg még lehetne fűteni, hogy ne legyen havas, jeges...? pakskettő atomeregiával...? :D

Bejegyzés: Sáros terepcipőm recés talpa szomorúan kopogott a rideg térkövön

nezumi 2017.04.08. 16:04:10

Szóval értékeljük, hogy a rekortán színe természetes, nem fedett és nem is klimatizált! Az lett volna, csak gondolom közben megállították Brüsszelt!

Bejegyzés: Sáros terepcipőm recés talpa szomorúan kopogott a rideg térkövön

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2017.04.08. 15:58:39

Kár lenne elmenni szó nélkül a cím mellett. Gyönyörű, konkrétan irigylem :)

A pályával nincs baj, csak kár terepcipőt felvenni rá. Nekem most az amúgy is kicsit gyanús lett, mióta Dani magabiztosabban mozgott Vomeroban odafönt, mint én dedikált terepcsukában. Kell Normafa és co-ra mindig a terepcipő?
Nézd, a hülyeség gyakorlatilag kötelező politikai és oldalfüggetlen kelléktár, sajnos még csak nem is a legsúlyosabb fajta. Szóval ha nem kellett a síközpont, akkor kaptunk rekortánt :)

Bejegyzés: Sáros terepcipőm recés talpa szomorúan kopogott a rideg térkövön

csempa71 2017.04.08. 14:39:31

Épp egy hete én is megfutottam a Normafáig a magaslatokat a Pálvölgyi barlangtól, meg vissza, De a Jánoshegyi kilátón túlra nem fogok menni egy darabig, mert tömeg van és mert nagyon kiépített lett. Nem sajnálom a gyerekes családoktól és az arra pihenőktől a hegyet, csak már nem való terepfutásra (nekem).
A hülyeség netobábbja viszont az a futópálya a gerincen. Azt én sem értem, és futni sem volt kedvem rajta. Az út túloldalán ott a régi széles ösvény, azon túl meg a keskenyebb ösvények az erdőben...

Bejegyzés: Sáros terepcipőm recés talpa szomorúan kopogott a rideg térkövön

csong 2017.04.06. 20:52:00

@siroki: Elmondanád, hogyan sikerült meggyógyulnod? Én is a peroneus inammal szenvedek már 10 hónapja! Tavaly nyár óta nem tudok futni, 4 dokinál is voltam, de egyik se tudott segíteni :( A szokásos "pihentesse, sportoljon mást" dumát kaptam csak..

Bejegyzés: Lábam alatt gördül már a Halálcsillag - talpi ín gyulladás

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2017.04.06. 05:53:58

@siroki: á köszi, ők ortopéd orvosok ha jól értem. amikor a derekam, hátam fájt, vagy sokáig tartott egy izomhúzódás simán elmentem én is dokihoz, mindig az a nehéz, hogy kihez menjen először az ember, mert sok idő még a háziorvos is.

Bejegyzés: Lábam alatt gördül már a Halálcsillag - talpi ín gyulladás

siroki 2017.04.05. 09:55:38

Szia!

Két dokinál voltam: először rossz, majd a jó dokinál.

1) Fehérvári úti rendelő - Dr. K.P
Szőrmók, fukszos ember, nyakában nagy Merci embléma. Azt mondja, ha nincs szín- vagy formabeli elváltozás zoknit le sem kell venni. Rá sem néz, meg nem tapintja. Felírt lúdtalpbetétet és egy kenőcsöt.
Amikor mondtam neki, h. Verőcén lakom, megörült, merthogy ő vadász és érdeklődött, átjöttek-e már a medvék a Fátrából. Beszélgettünk kicsit medvékről és kész.

2) Dr. Jórász Zsolt, Bethesda Kórház
Én egy szerdai napon voltam nála és majdnem 4 órát voltam. Aznap ügyeletes volt, el kellett rohannia műteni! Alaposan megvizsgált, elküldött röntgenre, majd amikor látta, hogy nincs repedés, törés stb., elmondta, mit hogyan tegyek, milyen gyógyszer stb....
(Mire visszaért műtétről, kb. 30 balesetes gyerek várt rá... és reggel 7-ig ez ment - szóval ilyen dokik is vannak.)

Állítólag bárkit fogad (pénz stb. szóba sem került), de látnom kellett, hogy ez a várakozás ott mindennapos lehet.

Ha mennél más dokihoz, egy magánrendelés 10-15 ezer, ami nekem nagyon húzós; egyszer kifizetem, de ha esetleg kezelésekre stb. kell járni, az nem megy.
Az biztos, hogy TB-ellátásban is vannak nagyon jó dokik, csak nekem nem volt tapasztalatom, mert ez volt az első igazi sérülés.)

Ez volt a bajom: peroneus ínhüvely gyulladás (boka alatt és fölött).

Szaktudás, emberség alapján maximálisan ajánlom Jórász dokit, de a várakozás az nem egyszerű (egyébként egyszerűen be lehetett jelentkezni a TAJ-kártyával.)

Te fordultál már dokihoz sérüléssel?

Jobbulást!

Bejegyzés: Lábam alatt gördül már a Halálcsillag - talpi ín gyulladás

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2017.04.04. 19:22:35

@siroki: köszi, alakul! Milyen dokihoz és pontosan milyen panasszal mentél?

Bejegyzés: Lábam alatt gördül már a Halálcsillag - talpi ín gyulladás

siroki 2017.04.04. 16:06:39

Kívánok mielőbbi gyógyulást!
Ha esetleg nem javul, mielőbb menj orvoshoz.

Én január-februárban majd' 2 hónapig ápolgattam magam peroneus ínhüvelygyulladással. Végül elmentem orvoshoz, aki 2 hét alatt kigyógyított. Most még megyek gyógytornára 1-2 alkalommal, aztán szépen. lassan kezdhetek edzeni.
Természetesen én voltam a hibás, mert már okt. végén éreztem egy pici fájdalmat, de dec. végéig toltam - ezt igyekszem elkerülni ezentúl.

Számomra az a tanulság, hogy inkább elmegyek orvoshoz, mert az ön-diagnózis rendben volt, de a kellő gyógyszert ő adta Keplat tapsz és gyulladáscsökkentő formájában...
Jó pár hetem és sok különböző kenőcs kárba ment.

Jobbulást, majd jó futást!

Bejegyzés: Lábam alatt gördül már a Halálcsillag - talpi ín gyulladás