HTML

V. Diósdi Családi futónap

Hé, lesz a közösségi futás Diósdon!

NÉZD MEG A RÉSZLETEKET!

2018szept22_plakat_kicsi.jpg

FB oldal erre >

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) a hátunk mögött (6) balaton (10) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (8) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (1) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (2) budai trail (2) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (5) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (2) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (5) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (2) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (1) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (8) Káli futás (2) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) magasles (4) marathon (2) maraton (45) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (1) nordicwalking (7) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (4) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (5) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (1) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (3) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (74) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (29) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (1) ultrabalaton (20) ultrafutás (22) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (3) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (3) vélemény (1) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (2) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (4) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2010.03.22. 06:16 rrroka

Érdi hendikep útvonaltérkép

Címkék: verseny futás útvonal hendikep érdi hendikep

Komoly, fáradtságos és aprólékos munkával sikerült egy egészen pontos térképet készítenem az Érdi Hendikep útvonaláról. :)
A rajt után egy lankás földúton futunk a levendulásig, majd ott jobbra bevetjük magunkat a fenyvesbe. Az erdőn átcikázva kilyukadunk a lövészárok mellett vezető úton, majd arról balra lekanyarodunk a lövészárok mentén. Átugorjuk az árkot, és a mészköves talajon haladunk, majd megint átvetjük magunkat a lövészárkon. ez itt egy kis közös szakasza  visszaúttal, majd elkanyarodunk jobbra be az erdőbe. Az ösvényt követve nagy balossal fordulunk vissza, majd egy köves lejtő következik. Az aljában S kanyar romos épülettel, utána egy kis erdőn átvágva megint egy földútra érünk. Ezt követve eljutunk a domb lábáig, ami először enyhén elemkedik, majd bekeményít, és végül alig lehet megfutni. A tetején átugrunk a lövészárkon, és egy rövid ideig az ideúttal közös szakaszon futunk, de nem térünk le arra ahonnan jöttünk, hanem egyenesen megyünk megint a fenyvesbe. A fenyvesbe kicsit kanyarog a pálya, egy tisztás, majd megint fenyves után kijutunk a levenduláshoz vezető földútra. Ott egy nagy balkanyarral ráfodulunk az ideúton már megismert kicsit dombos földútra és behajrázunk a célba.
 

www.futoterkep.hu/utvonal/glajs9/

13 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr401858326

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

bitliszbá 2010.03.23. 14:50:47

Sziasztok! Ha érdekel benneteket, írok egy kis beszámolót a balatoni 4 napról. Mivel a futóblogon szerintem DaMartian úgyis előbb-utóbb posztol egyet, úgy gondoltam inkább itt osztom meg tapasztalataimat. Már ha elfogadjátok. Ha nem az se gond... Az első nap már majdnem készen van.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.03.23. 14:54:31

@bitliszbá: persze küld csak! nagyon köszönjük!!! :)

bitliszbá 2010.03.23. 15:17:30

Elküldtem... néz meg és dönts a sorsáról :)

bitliszbá 2010.03.23. 16:17:38

Ja ha adsz mailcímet még képekkel megtűzdeltet és garminos adatokkal (vagy gugliörszös) kiegészitettet is tudok küldeni.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.03.24. 05:45:46

@bitliszbá: megtörtént, megtoldottam, publikáltuk. nagyon köszi! :)

Leggy 2010.03.25. 15:53:33

rrroka, én egy ilyen 5km távon szeretnék valamikor debütálni - menne hosszabb is, de először inkább szeretnék biztosra menni...egy dolog megy viszont még nehezen- az emelkedő...megnéztem a térképed, az adatoknál nem, de a leírásodban szerepel, hogy emelkedőböl van rendesen...akkor hol találok olyan jó kis 5 km körüli távot versenyen, ahol szép sík terepen kocoghatok a célig?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.03.25. 18:19:12

@Leggy: minden hónap első szombatja, margitszigeti hendikep: futni.hu/
ideális, mert nem vagy egyedül tök sík, mérik az időt és a fejlődést havonta.
egyébkén a domboktól nem kell félni, ha nem megy le kell lassítani, ugyanúgy, mint a síkon. de edzésen nagyon jó erőnlétet ad. aki dombos pályán tud futni tíz körül annak egy sík 12-14 meg se kottyan.
egyébként itt konkrétan 500 méter emelkedő van, és a vége tényleg durva, de azért megoldható legfeljebb sétál az ember, februárban a hóban én is sétáltam vagy húsz méteren.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2010.03.26. 11:29:25

Ez nagyon jól néz ki, fussuk be egyszer (hendikep ide vagy oda)!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.03.26. 19:54:09

@Lemúr Miki: bármikor! oda-vissza ez is pont 15km, szóval egy ideális másfélórás edzés.

Leggy 2010.03.27. 09:44:11

@rrroka: na,ezt nevezem motivációnak: tegnap elolvastam amit írtál, kimentem szaladgálni terepre, lefutottam 12 km-t (ez nekem egyéni csúcs) amiből 3x dombon kellett felfelé futni (kicsit sétáltam, de nem több mint 20 m-t) és közben nagyon-nagyon jól éreztem magam :-)
Jobbulást a lábadnak!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.03.27. 19:31:45

@Leggy: duplán örülök, mert a lábam javul (köszi!), te meg egyéni csúcsra motiválódtál! :))) gratulálok! az meg nagyon nagy érzés, amikor jön az edorphin-rush, és az csak hosszabb futásoknál jön...