HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (2) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (4) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (79) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (33) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2010.06.02. 07:00 rrroka

Derrick a pályán

Címkék: verseny futás generali futógála

Derrick nagyon derék, benevezett a BSI szombati (május 29.) Generali futógálájára, az 5 és 10 kiris távra egyaránt. Úgy volt, hogy megyek vele, meg a tesója is csatlakozik, végül én a sérülés miatt lemondtam, tesója meg szerintem el is felejtette.
Ez egyébként egy jó kis felmérő verseny, tök sík egyenes pályán a rakparton, elvileg ideális PB futáshoz. Ráadásul délután öt órás időpontban van a rajt, szóval ha úgy hét ágra sütne a nap, ahogy nem süt, akkor viszonylag enyhe időben lehetne futni.

"Generali Duna-parti futógála 5km+10km

Bevonatoltam, két perccel zárás előtt még iziben felvettem a rajtcsomagot, szomorúan konstatáltam, hogy minden szocális törekvésem ellenére ismét Steve Harris és Bruce Dickinson lesz a futótársam (Felmentésem volt, bocs! - rrroka). A maradék 17 percben anaerob és aerob bemelegítésen estem keresztül.
Viharra állt az idő, de végül kiderült, és 20 perccel a rajt után tűző napsütés mellett kezdett el esni, de ez inkább jóleső zivatar volt, mint komoly eső. A rövidebb távon viszonylag kevesen voltak, alig 2 perc alatt elment a teljes rajt, és út közben is szellős tömegben türemkedtem előre. Tőlem szokatlan módon az elejét sikerült meghúzni, és a végére engedtem ki, de ezt hasonlóan hurkás sorstársaimat elnézve, nem csak én csináltam így...

A 10km-es táv előtt volt még könnyed fél óra, amit amatőrségem és lustaságom miatt nem melegen tartással töltöttem, hanem bámészkodással, és tohonyáskodással, így kellően bemerevedt végtagokkal vágtam neki a második résznek. Az első két gyötrelmes kilométer után itt is megtaláltam az aranytempót, így megfontoltan döcögtem vele végig a rakparton. A csodafegyvernek hitt sebtapaszom alig 1 km után a betonon kötött ki, így a hátralévő 9 km-t a mellem szisztematikus ledarálásával töltöttem, a legvégén már csak egy kézzel tempóztam, mert a másik kezemmel takarni kellett a vörösbe forduló fehér pólómat... Elvégre gyerekek is vannak itt.
 
Szerintem nem voltak olyan vészesen sokan, legalább is a korábban látott versenyekhez képest, minden BSI verseny ugyanolyan, így ez sem nem volt rosszab, sem jobb, mint bármelyik (Úgy meséled, mintha már számtalan BSI versenyen lettél volna. :D Persze attól még igaz. - rrroka). Megcsináltam amit kitűztem rá ez a lényeg, jövőre a KH maratonváltó lesz helyette, remélhetőleg addigra vissza tudom téríteni tesómat a korábban elhagyott futópályájára.
 
0:27:40 lett az 5km-es futam, majd a fél óra pihi (anaerob (Ez ha jól sejtem cigizést jelent. Szokjál le a félmaratonig! - rrroka)) után
1:00:23 lett a 10 km.
 
Ja és két megsemmisült mellbimbó :-(
Hát ennyi."
 
Gratulálok, jól mentél, és elég komoly a fejlődés! Ősszel félmaraton!
 

A képen Derricket elrejtettük, lehet tippelni.

31 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr392049815

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ahammer 2010.06.02. 07:12:19

Én is gratulálok :)

bitliszbá 2010.06.02. 08:23:42

Grat! Megvolt a PB mindkét távon?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.02. 20:33:46

néztem a befutóképeidet és szerintem túl fel szögelted a rajtszámot, lehet h az trancsírozott le. a didák alá kell tíz centivel rakni, inkább a hasra, mint a mellkasra.

Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.06.02. 21:43:34

A cicidörzsölés problémáját meg tudom érteni. Legutóbb a felmaratonomon 14 km-r bírt ki a legerősebb ragtapasz. A vazelin kb 7-8 km-re elég védelmet nyújt. Valami tuti megoldás kell...

Azért azt elképzelem, hogy befutó után rápöffentessz :-)

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2010.06.02. 23:12:17

Nem tudom mi az a PB, de biztos megvolt mindkét távon :-)

Örök probléma a "kebelkönnyeztetés", sajnos nincs rá módszerem 10 km felett, tűrni kell. A rajtszám alatt még két póló volt, az egyik oldalamat az intézte el, de a másik a szokásos siri-suri miatt fakadt ki.

Hát igen jó példát mutattam a gyerekeknek, befutó után 2 perccel csurom véres pólóban a dunaparton ülve bagózni...de hát azért futok, hogy lehessenek ilyen bűneim :-)

Kövi a Nike félmaraton, sokat emlegetett tesómat már nem is említem, de a remény hal meg utoljára, szikár gyerek, megoldaná rákészülés nélkül is.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.03. 05:11:05

@Sekiwake: akkor a megoldás félmaratonra az, hogy ragtapaszozol és amikor lesik, akkor bekened vazelinnel. :) vmi diszkrét kis tubusba zsebre kell vágni... :DDD Áron futótársamnak azt szoktam ajánlani, hogy nyállal kenje, ha már idáig fajul a helyzet, de persze ez azért nem teljesen jó módszer egy népesebb versenyen... :)

@DERRICK: PB = Personal Best, azaz egyéni csúcs.
a verseny után az lett volna még jó, ha egy nagy csokitortát majszolsz és energiaitalt iszol hozzá. :)

bellone 2010.06.03. 08:37:50

@DERRICK: Próbáld ki egyszer, hogy a hosszabb futás előtti napon bekened valami extra zsíros krémmel, de vastagon. Ha nem mosod le ez ad egy alapot, amire aztán a futás előtt rákensz és le sem kell ragasztanod. Speciel, Neogranormont használok, mert az ráadásul (2in1) hámosít is...

bitliszbá 2010.06.03. 09:48:27

@rrroka: a ragtapasz kérdéshez csak egy nagyon rövid megjegyzés.
Én sohasem használom a fix hosszúságú sebtapaszokat ciciragasztásra. Mindig a leszabható, két szélén ragasztós és belül pedig gézzel ellátott leukoplaszt-szerű sebtapaszszal ragasztom le úgy hogy kifejezetten lenyomja a bimbót.
Még sose jött le, ha futás előtt száraz bőrre ragasztottam...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.03. 09:51:06

@bitliszbá: nekem igazából ilyen problémám nincsen, sose volt, szerencsére. :) multkro Áron cimbim két superman logós ragtapasszal ragasztott a le magát, az nagyon megrázó látvány volt... :D

bitliszbá 2010.06.03. 11:05:06

@rrroka: Majd lesz ifju JEDI!!! majd lesz!!

Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.06.03. 21:10:21

@bitliszbá: Ha már ilyen dolgokról van szó: nálam az a baj, hogy a szőrzetmiatt semmilyen tapasz nem ragad sokáig. Erre nincs valami trükköd?

A ragtapaszok leesnek, a vazelinem gyógyszertári tégelyben van, egyszerűen képtelenség versenyen vinni és folyamatosan kenegetni....

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2010.06.03. 21:11:08

Érdekes, nekem soha nem volt ilyen mellbimbó-problémán...

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2010.06.03. 21:42:39

@Sekiwake: Hát a szőrzet problémára én is csak egy dolgot tudtam......borotválom, mint magabiztos fiatalkoromban :-)

Kísérletezek még a kenőcs + sebtapasz párosítással, hátha valami kitart legalább féltávig.

Kész csöcsfórum lettünk :-)

@rrroka: a Generalit az eddig látott és nem az eddig lefutott BSI versenyekhez viszonyítottam, és tesóm révén jóval többet láttam, mint amin indultam is

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.04. 05:28:56

@DERRICK: jól van na, nem szólhatok be?! :D

bitliszbá 2010.06.04. 09:27:40

@Sekiwake: Lehet kapni folyékony sebtapaszt. Ez egy spray amivel befújod és filmet képez a seben (vagy a cickón). Utána lehúzható. Gondolom a szőrrel együtt...:)

watergate71 2010.06.04. 09:35:25

Azt hittem, csak nekem van ezzel is problémám...

Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.06.06. 13:21:02

@DERRICK: Hát borotválni nem fogom a mellkasomat, az tuti. (A képemet is lusta vagyok...).

@bitliszbá: Ilyen folyékony cuccot még csak egyszer láttam, de az olyan drága volt, hogy rendszeres használatával többe kerülne, mint a futócipő...

A mai izzasztó futás során 1 órát bírt ki a vazelin, éppen hazaértem. Még 20 perc, és üvöltök a fájdalomtól... ki kell tehát találni valamit.

bitliszbá 2010.06.07. 09:07:38

@Sekiwake: hát... még egy lehetőség van. Az aláöltözetből kell venni a testrefeszülős (gyúrunkvazze) változatot, bár ebben a melegben sztem elég sanszosan +döglesz benne, de esetleg csak abban is lehet futni.

Hallottam már olyanról aki nyáron is abban futott pont a dörzsi elkerülése miatt...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.07. 09:15:25

@Sekiwake: nem értem a problémát, én tegnap a Duna-gáton simán rémisztgettem az embereket meztelen felsőtesttel. :D

bitliszbá 2010.06.07. 09:21:22

@rrroka: hja, akinek nincs önkritikája az ezt is megteheti :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.07. 09:23:21

@bitliszbá: pedig egyébként nekem mellszőrzetem sincs. :)

bitliszbá 2010.06.07. 13:31:31

@bitliszbá: DaMartian is érdeklődött egyébként a Kékes túra szervezésével kapcsolatban... de mondtam, hogy te valszeg nem jössz az idén

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.07. 13:54:43

@bitliszbá: idén _sem_, sajnos, de az IT-szalagomnak a domb még mindig tiltva van, de a nevezés se fért most bele. nyaralásra költjük, ez viszont jó benne. :)

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2010.06.18. 21:40:55

Sziasztok!

Csöcstéma záróakkord

Az Auchanban vettem 99 Ft-s extra akciós vízálló sebtapaszt, 12 km-ig velem tartott, erre még egyik elődje sem volt képes...