HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (2) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (4) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (79) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (33) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2010.06.10. 12:00 rrroka

16,5 km igazi futás

Címkék: edzés futás fundoklia it szalag

Megegyeztünk Lemúr Mikivel, hogy szerda délután megnézzük mi van a Fundoklia-völgyön is túl. A nagyobb emelkedőket elkerüljük, illetve én sétálom az IT szalag kímélés jegyében, de mindeképpen futunk legalább másfél órát, ez a terv.

Alaposan felszerelkeztünk, vittem négy adag isoitókát, Lem úr pedig a vadiúj egylövetű kulacsövét tekerte a has a köré. Mondtam neki, hogy a csípőre kell azt rakni ,akkor nem lötyög, de ő azt mondta, hogy a saját tapasztalatából szeret tanulni, hagyjam rá, mint a Tüskevárban Matula bácsi Tutajosékra, amikor a mérges szömörcében szerettek ücsörögni  Bütyökkel.
Azért még mondtam, hogy a cipőt illik kettőre kötni, mert ha azon múlik egy PB, hogy meg kell állni cipőtkötni, kétszer, mert persze nem egyszerre kötődnek ki, akkor az igen mérgesítő. Megint a tüskevárral jött, meg azzal, hogy az utolsó fűzőlukat kihasználó hurkolós kötési módszer nagyon bevállt, és nem lesz ilyen gondja. Oké. Akkor dombra fel.

Rögvest tapasztaltuk, hogy nyár van, hiába vártunk este hatig, nagy a forrróság, így a nézőközönség alacsony mennyiségére tekintettel hamarosan UV-B sugárzásnak tettük ki arányosan izmolt, karcsú, verejtékben fürdő felsőtestünket.
Az útvonal odafele végig emlkedő, ezt mutatta is a pulzus, most nem lehetett a  páratartalomra fogni, hogy 165-170 körülivel mengyünk felfele. A Fundoklián túl átfutottunk az M7 felüljárón, mellyel ismeretlen futóterepre érkeztünk. Elkanyarogtunk egészen az érdi hendikep pályájáig, ahol óriási ültett levendulás van (a sokatmondó képen átlósan haladó pöttyök sorai a levendula tövek), meg vad szamóca, az út pedig sziklás-földes, de az IT szalagom nem reagált erre sem. Végül 45 percet mentünk felfele, majd rövid pihenőt és frissítőt tartottunk, megtekintettük a növényvilágot, majd indultunk is vissza. Lefele persze sokkal könnyebb, 155 körüli átlagpulzussal haladtunk, immár vidámabban beszélgetve, mint felfele. Itt jegyezném meg, hogy a HAC-650 rendszámú, metál-világoszöld kombi volvoval egy egész utánfutónyi sittet hoztak ki, az egyébként védelem alatt álló területre. Szégyeljék magukat! Azért a három lapátos embert nem kértük számon...
Tovább lefele. IT szalag csendes, de azért  Fundoklia-völgy bejáratánál a lépcsőn csak sétáltam, hiszen jobb a békesség. Még egy meredek domb sétálva és már meg is érketünk a Lemúr-lakhoz, vigyorogva és elégedetten búcsúztunk, majd hazakocogtam.

Remek edzés volt, 1:42 perc futás (a fenti pihenővel), hatperces tempó. Jó érzés megint normálisan futni.

Idő: 01:42:00
Táv: 16.5 km
Tempó: 06:10

13 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr812071221

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.06.10. 16:00:20

"Jó érzés megint normálisan futni." Érződik az íráson is:-) Sérülésmentes, sok futást a Maratonig!

Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.06.10. 16:39:56

na végre!Te is nyargalhatsz!!!Jó edzéseket!Egészségetekre!

ahammer 2010.06.10. 19:22:12

Itt volt az ideje, hogy elkezdjétek gyűjteni a kilométereket :)))))

tudtommal nem szerepel a tüskevárban mérges szömörce...(bocsi, hogy nem bírok magammal), illetve mivel ez a növény nem nagyon található meg kis hazánkban.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2010.06.10. 23:28:17

@ahammer: Na, újraolvasom a Tüskevárat, utánanézek!

@rrroka: Látod, mégis több, mint 6 perces kilométerekkel toltuk, nem vagyunk valami jó formában! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.11. 05:23:22

@ahammer: vmi mást mondott Miki, de nem emlékeztem mit...

@Lemúr Miki: hatpercesen belül voltunk nettóban, csak a pihenő miatt ment fölé, az volt vagy 5 perc.

bitliszbá 2010.06.11. 09:02:25

Na jól van. Jövő héten úgyis elhajolsz a FOO-n!
Janó 26-án???

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.11. 09:07:51

@bitliszbá: FOO előtt-után is leszünk lent 2-3 napot, szóval _elvileg_ akár futhatok is, de majd meglátjuk hogy alakul.
A 26-án a MÜPÁban leszünk 30y szentimentálé koncerten (a bulikba most vhogy nagyon belehúzunk), de amugy sem tudtuk összelogisztikázni, hogy legyen.

bitliszbá 2010.06.11. 09:14:38

@rrroka: a FOO-n is lesz 30Y. Nem elég az nektek :)??? A lányom meg különben is azt mondta, hogy milyen már egy 30Y-on széken ülni...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.11. 09:20:25

@bitliszbá: a lányodnak teljesen igaza van! :) furcsa lesz, de ilyen ücsörgősön még sosem voltunk és különben is öregrocker vagyok má' a pógózáshoz. :) azért a martensbakancsot visszük, hátha... :D

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2010.06.11. 15:34:06

@rrroka: Csak zárójelben jegyzem meg, hogy valami nem stimmel a rendszámmal, ez elvileg egy fehér Nissan Cabstar furgonhoz tartozik.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.11. 18:13:29

@Lemúr Miki: és HCCval? vagy lopott kocsi, lopott rendszám... :D

Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.06.12. 12:47:04

@rrroka: öreg vagyok én is majomnak,de a martens bakancsot-sokadik-még mindíg hordom,sőt a "kopogós" cipőm is martens,meg gumicsizmám,meg papucsom!!!!!ebből látni,hogy vénülök:a szokások rabja lettem!