HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (5) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (56) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (82) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2010.12.03. 07:00 rrroka

Az ember, aki Zsolánál is durvábban nyomja

Címkék: edzés verseny fogyás futás felkészülés

Gondolom a blog aktív olvasóinak nem kell bemutatni Zsolát a futóblogról, aki arról híres, hogy 90, igen kilencven kilót fogyott. A 170 kg-os régi önmagához képest most kis tulzással maratonokat tol reggelire.

Az indexen Sneci Mér FUTSZ? - én a lábamért topikjában olvastam GregTR hozzászólását, miszerint edzésnek fut most hétvégén egy maratont. Mire én azt találtam mondani, hogy "edzésre maraton? az olyan mint reggelire a töltött káposzta. :)". Erre ő azt mondta, hogy amúgy is 36 kiri lett volna az edzése, mert az áprilisi bostoni maratonra készül. (Sneci szerint "Ivászati nap előtt a lgjobb reggeli a töltöttkáposzta.", ami hasznos tanács, de mellékszál.)
Nekem soknak tűnt 36 km edzésre, ezért rákérdeztem, viccből, hogy három órás célidőt tervez? :) Válasz még nem érkezett, amikor a Futóbolondok topikban olvasgatva megtaláltam, hogy a srác igen, tényleg 3 órát tervez Bostonban, sőt már futott is hasonló idő alatt maraton. Gondoltam akkor tapasztalt vén rókáról lehet szó, főleg hogy kilóméteres hozzászólásai voltak VO2MAX és laktátküszöb definiciója témában. Ahogy fejtegettem visszafelé a beszélgetésük fonalát megtaláltam ezt a hozzászólást, amivel kiérdemelte nálam a "keményebb Zsolánál" titulust.

"Tavaly októberben 108 kg voltam és úgy döntöttem elég a tunyaságból, 33 éves vagyok valamit kell csinálni. Januárra lefogytam 90-re és elkezdtem futni, most 75 kg vagyok. Az elsô 5km-es versenyemet Januárban futottam 24:04 alatt. Azóta futottam számos 5 km-es (PR 17:37) és 10km-es (PR 37:16) versenyt egy 25 km-es éjszakai futást Júliusban a texasi hôségben 40 fokban (1:52) , egy félmaratont 27 fokban (1:31) és két maratont az ôsszel, egyet Október 10.-én (3:07) egyet meg november 14n.-én (3:05), most vasárnap futom a 3.-at, utána pihi Bostonig.

Ami az edzéstervet illeti, heti 65 km-t átlagoltam, a legdurvább hetem a maratoni felkészülés alatt 90 km volt, hetente általában a következôket futom

H - 5-8km könnyû
K - 30-50 perc laktát határ futás vagy 800m-es intervallumok pályán (6-8x)
Sz - 5-8km könnyû
Cs - 30-50 perc laktát határ futas vagy 7-10 km maratoni tempó futás
P - pihi
Sz - hosszú futás, 16km-rô indultam 18 hét alatt 34 volt a max, 4-et futottam 30km felett
V - 10-16km maraton tempo vagy lassabb."

A profiljában megtaláltam aztán a honlapját:

http://www.gregstransformation.com

Valamint egy mellékelt videót, amiben a fogyási folyamatot dokumentálta.

"11 hónapja futok, eddig 2.700 km-t futottam idén. Tavaly ilyenkor 30 kilóval voltem nehezebb. Nagyjából ennyi."

Szóval így is lehet edzeni, ehhez képest mi a négy órás első maratonnal papírkutyák vagyunk. :) Én meg főpapírkutya a novemberi 17 kirimmel. Elhanyagolom a testem, menjek már futni!
Csak álljon el végre ez a nyomorult ónoseső...

DE! Jöjjön egy ellenvélemény is: ilyen terhelés mellett szinte 100%, hogy sérülés lesz a hajtás vége. Jó esélyt adok rá, hogy a bostoni maraton sérülés miatt kimarad. Ne legyen igazam.

16 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr42489826

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

monerd2 2010.12.04. 06:34:13

a 3 db maraton mittomén hány hét alatt szerintem is sok...de ki tudja, lehet h genetikailag tök gyorsan regenerálódik :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.12.04. 20:58:05

Most sem hiszem, vazze! 90 kilósan 24 perc alatt az 5 km? Aztán 3 órás három maraton 10-11 hónapos futással? Ennyire szar lennék? Tavaly volt egy keményebb időszakom, de ennyire nem fejlődtem. Vissza is vettem az erőlködést.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.12.05. 14:08:18

@BGy: nekem is durvának tűnik, de majd meglátjuk igaz vagy sem. :) lehet hogy kiderül, hogy a Puffin ad neki erőt és mindent legyűrő akaratot! :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.12.05. 14:09:08

@rrroka: én is gondolkodtam, hogy mit jelenthet eredetileg ez a mondás. :D

HelloJozsi 2010.12.06. 12:20:53

Miért vagytok ennyire teljesítmény-kényszeresek nem értem.
Írjátok pl ezt a blogot, de azt gondolom ez elég, mert így jó és nem akartok Tolsztoj nyomába érni.
Hobbi. Élvezzétek, ez a lényeg szerintem.
Meg aztán lehet, hogy 1x év múlva a tönkrevágott ízületek tesznek pontot az ügy végére.
Én inkább szeretnék még 70 évesen is a kis csiga 6 perceseimmel kocogni mosolyogva.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.12.06. 13:22:08

@NJoco: én nem vagyok, Lemúr se az, de vannak akik azok és ennek hangot és elismerést kell adni. :) de szerintem is sérülésveszélyes, ahogy írom is az uccsó bekezdésben. emlékezteka futóblogos Rasra? ő ugyamilyen maximalista volt, azt egy évre úgy lesérült, hogy egy métert se tudott futni, most küzdött a két órás félmaratonnal. eddig egyedül zsola nem sérült meg, de ő ahogy elnézem elért egy szintet és tartja, nem hajszol tovább nagyobb dolgokat.

HelloJozsi 2010.12.06. 13:27:15

Tudom én, csak azért érzek indíttatást, hogy ezt mindenhová odaírjam, ahol ilyesmi szóba kerül, mert aki most kezd hozzá és olvassa ezeket a bejegyzéseket esetleg elmegy rossz irányba. Emiatt esetleg azt érzi, hogy nem megy neki jól vagy ne adj isten széthajtja magát.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.12.06. 13:29:05

@NJoco: ja értem, hogy nem nekünk szólt, hanem nekik. :) oksa. :)

HelloJozsi 2010.12.06. 13:41:16

Akinek nem inge ne vegye magára :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.12.06. 14:06:39

Akinek nem inge, ne vegye gatyára. :)))

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2010.12.06. 15:15:56

@NJoco: De, én Tolsztoj nyomába akarok érni! (Tényleg, mennyit fut százon?) :)

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2011.01.07. 19:33:38

Szőnyi Ferit is eltanácsoltad volna?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.01.08. 06:07:30

@Bozót: ő is egy év alatt jutott el a három órás maratonig? mert akkor igen, mondtam volna, h sérülés lehet a vége. de ez nem eltanácsolás. :)

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2011.01.08. 12:10:35

@rrroka: Nem tudom. De némi bringa után duplairon aztán a többi, ezt sem bírná ki egy átlag szervezet. Vannak mázlisták akik nagyon gyorsan regenerálódnak és alapból többet bír a testük. Ha ehhez mentálisan is ott vannak, már meg is van a siker.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.01.09. 19:33:01

@Bozót: na ige, de a sérülésig nem nagyon lehet tudni, hogy az ember X-men vagy sem. :)