HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (8) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (5) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (82) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.02.28. 12:13 Lemúr Miki

Yours Truly 25 km

Címkék: edzés futás yourstruly yt25

Érd, a Yours Truly 25 km-es futás napja, reggel fél 10. Mérsékelten felhős ég, szélcsend, a hőmérséklet fagypont körül, de inkább alatta. Az esemény ennek megfelelően egy kupica pálinkával kezdődik Rrrókáéknál, innen indul a két fős szerkesztő- és szervezőbizottság, plusz P. sporttárs kerékpáros kísérő és mozgóbüfé. A Thermál Hotel parkolójában újabb két fővel egészülünk ki, és a nemzetközi dimenziójú (és színvonalú!) esemény lokálisból regionálissá vált: B. sporttárs Budapestről, Zs. pedig Százhalombattáról csatlakozik hozzánk. Próbálunk még egy ismerős arcot begyűjteni, de 10 km-es edzése után az újabb 25 km kilátásba helyezése nem hangzik túl kecsegtetően, így maradunk 4+1-en. Gyors létszámellenőrzés, majd start. 

A tervvel ellentétben a minaret fele vesszük az irányt, a kultúrán jobb túlesni az elején, ha a végére maradna, talán a müezzint is hallanánk a kimerültségtől. Most nem, csak Rrrókát, aki évszámokkal dobálózik, kamuzik persze, de egy pillanatra turistafutáson érezzük magunkat. Innen konstansul emelkedik a terep, néha meredeken, néha alattomosan, egyik se túl jó, és az sem segít, hogy Rrróka mindegyik domb előtt megígéri, ez az utolsó. Zs. sporttárssal megbeszéljük, hogy tulajdonképpen lejtőn vagyunk, csak rossz irányból közelítjük meg, de ez sem nyújtja a várt morális támaszt. Zs. persze könnyen beszél, ő fekete öves Balatonkerülő ultrafutó, viszont B. barátunk eddigi leghosszabb futása 14 km volt, mégis bevállalta, mint Csernus, na ez a kemény.

Elsuhanunk Rrrókáék háza előtt, kint áll a szurkoló háznép, frissítés, fotó, mint egy igazi versenyen; a pálinka sajnos most elmarad. Elmaradnak mögöttünk a házak is, kóborkutyák, szeméthalmok, összegrafitizett betonfalak közt vezet az út, majd át az autópályán és jön az érdi Rózsadomb, kész szociotrip. Addig futunk, amíg az utolsó buszmegállóhoz érünk, ez már tényleg a senki földje, rituálisan megérintjük a táblát, fordulunk. 

Ismét keresztezzük az autópályát, próbálom rávenni a többieket, hogy mutassuk meg a holdvilágot az autósoknak, de túl fáradtak hozzá, vagy a humorérzékem sajátos. Valószínűleg az utóbbi, mert mindenki jól bírja, B.-nél sincs baj, pedig Rrróka igyekszik kisebbrendűségi érzést kelteni bennünk azzal, hogy néha bemondja a pulzusát (140 bpm). A legendás 1 óra 10 perces lábujjfájása is elmaradt, boldog.

A kertek alatt jutunk a Felsővölgyi útra, terepfutás-feeling van, kerékpáros kísérőnk is offroadozik egyet, sárpöttyök tarkítják a láthatósági mellény hátát. Megcsodáljuk az egymás után sorakozó 100+ millás palotákat és a híres sárkányfejes kovácsoltvas kaput, ami Mordoré is lehetne, vetünk egy pillantást a Kutyavárra, majd Érd egyetlen parkjánál megállunk szusszanni egyet. Innen már tényleg nincs sok, sőt, B. futótárs Nike számlálója szerint már célba is értünk. Lépés alapján kalkulál, mi meg lassan haladunk, kicsit aprózzuk, hiába, hosszú a táv. A battai versenyző kütyüje már pontosabb, a cél közelében bejelenti a 25 km-t, a Yours Trulynak hivatalosan vége, még pár száz métert kocogunk az autókig. Alig állunk meg, az eddig derekasan szolgált bicikli csomagtartója feladja a küzdelmet, a sok finomság a földre borul, de 25 km után az ember nem válogatós, bemajszoljuk mind, közben gratulálunk egymásnak, nyújtunk, vigyorgunk.

Az időnk 2 óra 50 perc lett, ez 6'45"/km-es tempó, ami elég laza ahhoz, hogy ne nyiffanjunk ki teljesen, de a terepviszonyok miatt így is garantált a másnapi izomláz. Élmény volt, mondja B. sporttárs búcsúzáskor, mindenki egyetért.

Nem tudom, a többiek hogy vannak vele, nekem határozottan jól esett utána a zuhany, a ebéd és a sör, nem feltétlenül ebben a sorrendben. Jövőre fussatok velünk ti is!

29 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr392697191

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.02.28. 14:27:36

Nekem étvágyam nem nagyon volt estig, ellenben az emésztésem turbóra kapcsolt. Elterültem a kádban vmi piros izomlazító porral felöntött forró vízben, kiolvastam a natgeot, utána zuhany, ettől kiment az izomláz jó része, a térdem fáj picit.
Tök jó volt! :)

Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2011.02.28. 17:44:35

Egészségetekre!!!!
Nálam 3h40' állt le az óra, igaz bruttó idő, meg rám is esteledett, mert ebédet gyártottam a Kedvesnek. Most fájok rendesen, az utolsó kör szabályszerű kínkeserves vánszorgás lett, de jó volt! Ma úgy ültem a varrógépnél mint egy csehszlovák háztartási gép... Lesz még ilyen, sokat tanultam a tegnapi napból....
Jövőre....

Dobzse 2011.02.28. 18:51:12

Gratula srácok,lélekben én is veletek voltam:)

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2011.02.28. 22:26:36

Rrróka!

nagyon kemény tesód így bevásrlókosaras mobil frissítőállomásként :-)

Gratula, ha így folytatom jövőre sem fogom tudni lefutni :-(!

HelloJozsi 2011.02.28. 23:09:51

Azt azért hozzátenném, hogy a frissítőállomás is megérdemli a gratulációt. Aki próbált már futótempóban tekerni hosszabban, az tudja miről beszélek :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.03.01. 05:29:48

@Domesticdragon: köszi, neked még nagyobb gratula! egyedül nem lehetett semmi!

@Dobzse: emlegettünk is! :) majd nyáron remélem már tudsz jönni.

@DERRICK: nem kell elkapkodni, ha én 20 évet tudtam készülni a maratonra, te is tudsz 5-t a félre. :)

@NJoco: annyit mondott, hogy az ülepe fáj. felfele ugye sok domb volt, leizzadt rendesen. Lefele ugye csak gurulás szinte, ott attól izzadt, hogy nem volt annyira jó a hátsófék... :D

SneciErika 2011.03.09. 08:30:45

Zs-t ismerem, szoktunk találkozni futás közben. Aranyosan köszön, mosolyog, aztán már csak a kondenzcsíkot látom belőle :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.03.09. 09:56:04

@SneciErika: ő is mondta, hogy ismer téged netről, és hogy kár, h battán nem alakultak ki ilyen futó közösségek.

SneciErika 2011.03.09. 10:18:30

Tényleg??? Pedig még 1-2 szónál többet sosem váltottunk (mivel csak elsuhan mellettem). Netről? Edzésonline? Lehet, hogy összekever a másik Snecivel? (web.axelero.hu/sneci78/)
Jövőre szívesen csatlakoznék Hozzátok (idén is gondolkodtam, csak sarokprobléma miatt nem mertem még ekkora távnak nekivágni. Viszont vasárnap átfutottam Battáról az érdi gátra, 2 futóval találkoztam is hotel előtt.
Érden nagy futóélet van?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.03.09. 13:13:56

@SneciErika: igen, tisztáztuk, hogy nem Sneciről van szó (őt én ismerem régóta), hanem rólad. igen, edzesonline-t mondott, mint forrást, vagy futoterkep.hu-t, nem emlékszem, 20 kirinél volt. :)
Érden is sokan futnak, de itt is csak kis bandákba csapódunk össze, 3-4 ember max. persze indulhat kezdeményezés, hogy "Találkozzunk minden kedden ötkor a gáton", de nehéz ténylegesen összeegyeztetni az időpontot, annyifele kell már mindenkinek rohangálni ebben a mai világban.

SneciErika 2011.03.09. 15:38:42

Csak nem feltérképeztétek a környék futótársadalmát? Jó érzés, ha már beletartozom :-) Viszont Zs-t még nem láttam az edzésonline-on (vagy csak nem tudtam beazonosítani, hogy milyen néven szerepel)
Tényleg nem lehet könnyű közös futásokat összehozni, plusz a tempót is összehangolni (én pl. félnék, hogy lassítom a társaságot)

Dobzse 2011.03.09. 17:52:01

@SneciErika: Szia Rrrókáék futótársa vagyok és a blog olvasgatása közben kaptam fel a fejem a "sarokproblémádra"!Nekem a tavaly őszi maraton után gyulladt be a bal lábamon a sarokcsontom, és azóta is szenvedek vele!Azóta szendvics szerkezetű talpbetétet hordok és múlt héten kaptam egy kis szteroidot a sarkamba.Most már egy kicsit jobb, de a futni még nem tudok vele.Nem tudom mi a te problémád pontosan , de minden jó tanácsot szívesen fogadnék!
Üdv:Dobzse:)

SneciErika 2011.03.09. 18:54:38

Szia Dobzse! Sarokcsont kinövést vagyis sarkantyút diagnosztizáltak. Szerintem a részletekkel menjünk át privibe. Az edzésonline-on lévő mail címed műxik? Ha igen, szívesen megírom a tapasztalataimat oda.
Üdv.

Dobzse 2011.03.09. 22:00:59

@SneciErika: Szia Erika!Azt hiszem akkor "egy cipőben járunk"! Mail címem él ,úgy hogy előre is
köszönök minden infót Üdv:Dobzse!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.03.10. 05:18:28

@Dobzse: hú az a sarokba injekciózós sztori horror volt. :/

@SneciErika: elfelejtettem megkérdezni Zs nickjét, de úgy rémlik, hogy útvonal alapján talált meg téged.

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.03.13. 07:53:36

@SneciErika: nekem olyan sarkantyúm van, hogy fél év után a cipőimben kilyukad a belső borítás. Ti tapasztaltatok ilyet? Ebbe nem halunk bele, ugye?

SneciErika 2011.03.14. 09:28:13

Szia BGy. Valóban nem halálos kórságról van szó. Egyébként nem maga a kinövés fáj, hanem a gyulladás (állítólag a kinövés nem oka, hanem pont következménye a gyulladásnak).

Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.03.14. 18:55:06

@SneciErika: nekem is ez van szerintem, beleértve a cipő-lyukadást is.

Lehet/kell vele kezdeni valamit?

SneciErika 2011.03.14. 19:49:00

Ha nem okoz panaszokat, akkor nem kell vele kezdeni semmit. Ha fáj, akkor van néhány gyógymód, amivel lehet a fájdalmat csökkenteni: talpbetét, szteroid injekció, röntgen besugárzás, lökéshullám terápia.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.03.16. 08:22:57

@SneciErika: lökéshullám terápia? de durván hangzik. :)

SneciErika 2011.03.16. 20:44:38

@rrroka: Még nem voltam ilyenen, de ezt írják róla:

"Az ESWT (Extra Corporal Shockwave Therapy) a magyar nyelvben lökéshullám kezelés néven kezd egyre ismertebbé válni. A készülék nagynyomású levegő felhasználásával olyan mechanikus energiát állít elő, mely hullám formában terjed a beteg szövetekben, ill. ott elnyelődve beindítja a gyulladás csökkenését, így néhány kezelés után jelentős fájdalom csökkenés kezdődik.
Nem ritka, hogy az ízületek gyulladásos reakciója során lerakódott meszesedés is fokozatosan felszívódik, nem meglepő tehát, hogy az ilyen módon is károsodott ízületi funkció tovább javul a kezelések előrehaladtával…"

A dolog szépséghibája, hogy nem támogatja az oep, kezelésenként 8-10.000 Ft-ba kerül.

Dobzse 2011.03.16. 21:37:16

Nekem a pénztárcám azt sugallja,ezt a lehetőséget fogom a legvégére hagyni!:)

Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.03.16. 22:36:59

@SneciErika: Szerencsére nem fáj, csak zavarólag hat, hogy ott van (pl. korai cipőelhasználódást okoz). Mindenesetre köszi a felvilágosítást!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.03.17. 05:51:48

azért fura, hogy ennyi futónál előjön ez a probléma.

Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.03.17. 11:21:43

@rrroka: Nálam nincs összefüggésben a futással, már jóval korábban kialakult egy rossz utcai cipő miatt.

SneciErika 2011.03.25. 09:29:35

@rrroka: Találtam egy helyet, ahol "csak" 5000-be kerül egy kezelés. A héten belevágtam, 5 kezelés lesz. Hát nem csupán durván hangzik, hanem az is. Mintha kalapáccsal ütögetnék a fájó sarokcsontot hosszú perceken keresztül. De nem nyavalygok, kibírom, a lényeg, hogy végleg elmúljon ez a vacakság.