HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.09.19. 12:51 Lemúr Miki

Három hossz

Címkék: duna gát

Eléggé be vagyok most havazva, úgyhogy csak tőmondatokban befirkálom ide a naplóba a pénteki futásomat. Nem sokat variáltam, gyakorlatilag ugyanazt csináltam, mint hétfőn, mínusz Rrróka. Három hossz a töltésen, jobb-bal, a normál tempómhoz képest picit gyorsabban:

- 15,5 km
- 1:12:10 alatt
- 4:38 min/km
- st: Anthrax - Worship Music

Legközelebb futok egy nemhivatalos félmaratont, lehet, hogy tudnám tartani ezt az iramot 21 km-en. Reszkess, Rrróka!

16 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr393238207

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.09.19. 13:55:29

A pulzusodat nem méred? Kíváncsi lennék, ebben a tempóban milyen gyorsan ver a szíved. Nekem az 5 perc körüli tempó már 170-et eredményez, de ez a jelenlegi felesleges zsírraktáraim miatt is van. De azok kellenek. Jön a tél, emelkedik az áfa. :))

pannonfunk 2011.09.19. 14:10:11

@BGy: Közelít a tél!

Én ma 6'06"-ban toltam egy félmaratont, majd az edző bácsi rávett, hogy kocogjak még egy kört, az már csak 6'20"-as tempó lett. Rrroka is futott a hétvégén? Csak szeretem számolgatni, hogy hol tartatok, mert aztán megleptek, mint júliusban...

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.09.19. 14:24:23

@pannonfunk:

"Oh, a szárnyas idő hirtelen elrepül,
S minden míve tünő szárnya körül lebeg!
Minden csak jelenés; minden az ég alatt,
Mint a kis nefelejcs, enyész."

pannonfunk 2011.09.19. 14:35:36

@Lemúr Miki: Ennél egy kicsit prózaibb az, ahonnan én idéztem.

imgur.com/gTCSb

pannonfunk 2011.09.19. 14:39:13

@Lemúr Miki: Nem, de egy jópofa karakter. Csak nem szabad beleszeretni, mert az az alapszabály, hogy az a szempontkarakter, aki szimpatikus, hamar fejét veszti. Szerintem klasszikus mű lesz, mint a gyűrűk ura, ha nem klasszikusabb.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.09.19. 14:45:37

@pannonfunk: Egyébként szerintem Rrróka nem futott, mert nyaralt. Őszölt, akarom mondani.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.09.19. 14:51:41

@BGy: A pulzusmérő órám nem annyira hi-tech, hogy rögzítse is az értékeket, úh. csak rápillantással állapítható meg, mi az aktuális ábra. Az meg elég fárasztó. Mostanában nem is nézegettem a pulzusomat, de igazad van, elő kéne vennem az övet valamelyik következő edzésre.

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.09.19. 14:58:26

@Lemúr Miki: okostelefonhoz Bluetooth Polar jeladót végy! Akkor megtudod, mennyi a pulzusod, amikor Horvátországot keresztülfutod. Én még futás előtt letöröltem a telefonomról az Endomondót és az összes futószoftvert, mert függősséget okozna, érzem.

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2011.09.19. 16:10:09

Nagyon szép számok! Én is ilyeneket bírok kihozni magamból legjobb formámban, de általában csak a versenyeken, vagy esetleg, ha valakivel együtt futok, aki ösztönöz. Egyedül nem bírok ilyen mazochista lenni.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.19. 17:00:04

@pannonfunk: futottam, de Balatonon voltunk és ezért a vasárnapi hosszú kimaradt.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.09.19. 17:02:57

@azilinha: Azt hiszem, kb. egy szinten tartunk most futásügyileg.

Érdekes, én épp akkor vagyok a leggyorsabb, ha egyedül futok (még ha tömegben is), mert érzem a max. tempómat és azt tartom. Ha máshoz kell alkalmazkodnom, később visszaüt.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.19. 17:04:17

@Lemúr Miki: jól nyomtad, szép tempó, reszket a rekordom! :) de hivatalost csak versenyen ér! én kölcsönkérem neked résztávozós pulzumérőt a feleségemtől, ha ez a szíved vágya! nem lenne baj tudni maraton előtt mennyire üt.

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2011.09.19. 21:13:43

Most futottam PB-t a gáton 15 km-en, eddig azt hittem jó vagyok az 1:22:52-mmel........mindig megfogadom hogy nem szabad futás után a blogotokat olvasni

Gratula

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.20. 06:17:29

@DERRICK: az egy nagyon jó 5:30-as tempó, szóval ne mér magad a 21-es BMI-s őrült Lemúrhoz. :D
süti beállítások módosítása