HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (2) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (4) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (79) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (33) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.11.03. 20:00 rrroka

Hosszúfutás, résztáv, gázolás...

Címkék: edzés futás futócucc kalenji fényvisszaverő mellény

Nem lett semmi bajom, ne ijedjetek meg! :) Csak szerdai futásom alkalmával nem vett észre egy jobbról kiforduló kombis, szemüveges hölgy, és lendületesen rámkanyarodott, így kénytelen voltam a motorházra támaszkodni és eltartani tőle magam. Nézett bután, meg sem kérdezte lett-e valami bajom, csak kikerült és továbbment. :/ Igazából láttam, hogy jön jobbról (mellékútról) és volt egy megérzésem, hogy nem fog észlelni, de azt nem gondoltam, hogy ennyire nekem jön. Tapasztalat: erre többet nem futok (Sárd utca) amíg ilyen sötét van, és ma edzés helyett bementünk kicsi feleségemmel a budaőrsi Decathlonba, ahol az új úszósapka és szemüveg mellé kaptam egy szépséges golyóálló Kalenji fényvisszaverő mellényt 3000 Ft értékben. UV zöld lukacsos technikai anyag, két nagy ezüst csíkja van, és az van ráírva, hogy max 20-szor lehet mosni. Én nem is gondoltam rá, hogy mosni kéne...! :)))
Amúgy csak egy laza nyolcas volt az edzés, 5:15 körüli tempóban kényelmesen ment, nincs róla más mesélni való.
Időben visszafele haladva: a keddi résztávos edzés jól sikerült, 6x800 volt, 2 perc pihivel, és most figyeltem arra, hogy az utolsó előtti ne legyen kirívóan lassú a többihez képest. Végül mind meglett 3 percesre, öröm és boldogság!
Hétfő szünnap volt, kellett is a vasárnapi hosszú után. Akkor 22 km volt tervezve, reméltem, hogy Lemúr Miki velem tart majd egy magasleses útra, de nem ért rá sajnos, így egyedül futottam az erdőbe, csak néhány túrázóval és egy cross motorossal találkoztam, no meg a családdal, akik kirándultak levendulásba, és miközben anya a kislánnyal sétálgatott, apa megrakta a Land Rover Discovery hátulját levendulatövekkel. :/ Na és kivel találkoztam még? Hát persze, hogy a Lábujjzsibbadással! A magaslesnél köszönt rám 58 perc körül, akkor még egy cipőkötéssel távol tudtam tartani, de aztán rám szállt, és mire a Fundokliából jöttem lefele, már rohadtul fájt, nem segített az újból kötés. Elborult az agyam, kezdtem úgy futni, hogy szinte trappolva csaptam a jobb lábam, és szándékosan gördültem a marhára kínzó nagylábujjamon át minden lépésnél. Ez az én minimális fájdalomküszöbömmel nagyon nagy hőstett, fura mód mégis bevált, gondolom a vérkeringés indult be újra, és 2-300 méter alatt egészen tűrhetővé csökkent a zsibongás.
Otthon a futótérképen összevetettem az utat Lemúr Miki régebbi GPS-es útvonalával, amire a kütyü akkor 22 kirit mért a házuktól, de most nekem is 22 km lett itthonról, pedig 800 méterre lakunk egymástól. Hol az igazság? Mindegy, beírtam a 22-t, 1:53:22-re. Igen ez így is 5:09-es tempót jelent, és tök simán ment. :) Egyre bizakodóbb vagyok.

40 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr483351288

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

viito 2011.11.04. 11:24:41

Lemúr Miki mikor mérte azt a 22km-et? Ha nyáron, akkor megmagyarázhatod a hőtágulással a 800 méter különbséget. Most hidegebb van, a dolgok is összemennek :)

Egyébként az a fényvisszaverő mellény 3000-ért mennyivel menőbb, mint az én bármelyik tescoban/benzinkúton/barkácsboltban kapható kb 400HUF-os darabom, amit a kocsiból vettem ki, és most túrázáshoz szoktam használni?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.04. 11:30:03

@viito: hát lehet hogy tényleg hőtágulás... :)
annyival jobb ez mellény, hogy technikai anyagból van, és arra van rávarrva a két csík. a sima, meg olyanból, ami alá begombásodik az ember, ha fut benne. :) ez lényegében egy ujjatlan techinkai futópóló két fényvisszaverő résszel.
bár nem néztem az ikeásat ami nekem van a kocsiban, remélem nem kidobtam egy csomó pénzt...

viito 2011.11.04. 12:09:37

@rrroka: Nah! Akkor van egy ikeás és egy ilyen csoda darab, dobj össze kérlek egy összehasonlító tesztet, hogy melyikben milyen futni. Komolyan érdkelne.

Pl a kocsihoz lévő az inkább mellény elöl pár tépőzárral/patenttal/D-gyűrűvel, így lehet, hogy jobban lobogna, mint ez a póló szerű. Ha még beszerzel valami egészen kommersz olcsó 400HUF-os tesco/cora darabot is mellé harmadiknak, akkor lenne az igazi a tesztelés :)

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2011.11.04. 15:56:09

Ami nálam a kocsiban van( 300 forint, tesco) eddig tökéletesen megfelelt :) Majd egyszer megnézem kiváncsiságból, milyen a decás.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.04. 16:00:21

@Bozót: mondom, tisztára technikai anyagból van, és rendes ujjatlan póló. ne idegesítsetek hogy fölösleges volt!!! :D

viito 2011.11.04. 16:03:42

én pont most a hétvégén láttam a dekásat, de egy elnéző mosoly keretében konstatáltam , hogy a közel 3 pénzes ár már akciós, úgyhogy nem vettem közelebbről szemügyre.

De majd rrroka remélem beteszteli itt nekünk, hogy melyik milyen :)

viito 2011.11.04. 16:04:34

@rrroka: a deka nagyon korrekt a rossz méretű cuccokkal... vidd vissza, hogy túl fényvisszaverős vagy ilyesmi, és szerezz egy tescosat :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.04. 16:20:23

@viito: nem járok arrafele, több idő és benzin lenne ha visszaviszem, mint ha használom tovább. és különben is, ez MÁRKÁS! :D

viito 2011.11.04. 16:25:21

@rrroka: na mert a kíváló, világszerte ismert britt márka a Tesco Neked nem elég trendy mi? :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.04. 16:52:38

@viito: hát lássuk be, akinek ilyen magas igényei vannak, mint nekem, az aldinál alább nem adja! :D

2011.11.04. 18:37:46

@rrroka: Ajjajj...mindig sejtettem ha ilyen blogos izéket kezdek olvasni, akkor fizetett márkafanatikus sznobok közé keveredem! ;)

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.11.06. 06:40:10

@rrroka: jól tetted, hogy vetted a decás mellényt. Én kétszer is 300 forintosban futottam az UB-n és szörnyen áll rajtam. Unisex, "uniméret" szabása van, a dagadt, hálós bézbólsapkás kamionsofőrökre van szabva. Lobog, eláll, merev, stb. Ja, és nem is márkás. A drágábbaknak az anyaga is rikítós megvilágításban, nem csak a két csík rajta. Az olcsónál ez nem igaz.

viito 2011.11.06. 13:57:38

tesztet! tesztet! tesztet!

újabb teszt pont: kocsival megállni, és reflektorral világítani, miközben a futó szalad a kocsi felé. Meg lehet nézni, hogy a márkás vagy a márkátlan látszik a jobban/közelebbről :)

Izmi Tom 2011.11.06. 16:29:32

rrroka, légyszi a négyzetcentiméter egységre vonatkozó páraáteresztő képességet is nézd meg.
+ mindig ugyanakkor mosd őket, így a jelzett mosási mennyiség is mérve lészen párhuzamosan.
thx

Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.11.06. 22:08:03

A legnagyobb hátránya a 300 Ft-os benzinkutas mellénynek, hogy elöl csak egy tépőzár tartja és szétnyitja a menetszél, tolja le a futóról.
Rrróka sporttárs tehát helyesen járt el, amikor egy célszerszámot vásárolt, az sokkal pipecebb, mint az enyémen utólag felvarrt extra tépőzár :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.07. 06:22:43

@BGy: el tudom képzelni, hogy ebben lehetne nyáron is komfortosan futni.

@viito: @Izmi Tom: tesztelek, tesztelek, jólvanna. :)

viito 2011.11.07. 14:49:37

@Sekiwake: de itt nem csak fizetett márkafanatikusok vannak, de DIY mániások is :P

egyébként pedig nekem nem ígéret kell, hanem bizonyíték :)

effe 2011.11.07. 17:11:55

@viito: én is DIY keretében gyártottam egy kamionos méretűből egy helyes kis bebújósat. egyik futáson irigykedtek is rá a tesco-s mellényesek :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.07. 17:13:44

@effe: fotót a hosszútáv FB csoportba!!! :D

viito 2011.11.07. 21:22:04

@effe: ugye!? Ezt a Decás felsőt tuti nem irigyelné senki, bezzeg a Tesco feat. effe változatot :)

@rrroka: inkább ide azt nem látom, és nem tudnám élvezni a mesterművet

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2011.11.07. 22:43:42

Én a Decában gyerekméretet vettem, mert a kamionos méretűn kívül csak az volt :)

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.11.08. 12:13:42

Woa! A neninek ki adta a jogsit?!

Nem olvastam blogokat egy ideig, latom szepen gyarapodsz tempora es km-re :D Nagyon csunyan elvered LM rekordjat Siofokon, ha igy folytatod... :D

A lyukacsos visibility polo jol nez ki, csak vigyazz ne akadjon bele a mellbimbo-piercingjeidbe :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.08. 19:32:38

@helga84: nem fog beleakadni! :DDD (a rekord saját, 5 éve 62 kilósan)

2011.11.08. 20:30:31

@rrroka: A Saucony Vizipro színétől mániás-depressziós leszek, tegnap akartak rám sózni egy ilyen felsőt, de fájt ránézni! Maradok a gátamnál, ott 3évente jár autó (Kraz az árvízvédelem miatt). Lehet néha unalmas "körözni", de ha a kedvenc Tisza mellett tehetem ba...a szellő! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.09. 05:07:39

@saaby.: miért tök szép narancssárga! a futókabátom is ilyesmi színű. egyszer felveszem a fényvisszaverővel együtt... :D

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2011.11.09. 07:13:06

Autós történethez egyébként annyi, hogy tavasszal nekem átment a jobb lábfejemen egy kocsi. A balról jövő elengedett, intettem neki, hogy köszi, a jobbról kanyarodót meg mire észrevettem, már átment a lábamon. Még szerencse, hogy éppen nem gyorsabban futottam.
Nyilván én is hülye voltam, tudok róla, azóta inkább megállok, de akkor is fura helyzet volt :S

2011.11.09. 12:23:19

@rrroka: Akkor Te leszel a történelem első vizuális-terroristája! :D

@csiripiszli12: Ha átenged egy autós, a másik irányból érkezőnek is kötelessége(lenne) megadni az elsőbbséget! Az a szerencse, hogy nem lett nagyobb bajod, de sajnos ez nem az autós felelősségtudatán múlt... bazi sokat vezetek és elképesztő, mennyi hegylakó közlekedik az utakon! (mind úgy tudja hogy halhatatlan)

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2011.11.09. 15:01:36

én is résztávozok szorgalmasan, de sajna nagyon nem megy:( a tegnapi 4x1600 katasztrofális volt, 8 percen belül szerettem volna tartani mindent, ehhez képest: 1. 7:51 2.7:42 (PB:) 3.8:12 4. inkább hagyjuk... Szóval szerintem a másodikat úgy meghúztam, hogy kész vége, nem maradt semmi a többire. van valami ötletetek arra, hogy hogyan lehet gazdaságosabban beosztani az erőt? vagy ne hisztizzek és örüljek, a pb-nek? áhh, utálom a résztávot...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.09. 17:00:55

@csiripiszli12: és nem lett komolyabb bajod? észrevette vagy meg sem állt?

@saaby.: kötelessége lenne, de nagyon nincs senki felkészülve a futókra, plána télen, pláne este, szóval nekünk kell jobban vigyázni, még akkor is ha nem jogos, mert a kocsi alól hiába érvelünk, hogy jobbkézszabály! :)

@borboleta: hol futod a résztávot? pályán? nekünk edzésen az volt a módszerünk, hogy be volt állítva a futóóra visszaszámlálója és száz méterenként csipogott, innen lehetett tudni, hogy elfutja, vagy kicsúszik az ember. ezt át lehet ültetni olyan résztávra is ami nem pályán megy, de van pár megjegyezhető pont. én most féltávnál szoktam mindig megnézni az órát.
a résztáv egyébként nagyon fárasztó, kell hozzá egy fajta keménység a hozzáállásban, ezért nem csak tempónövelésre jó, hanem fejben is edzi az embert. egyébként nyilván elfutottad a másodikat, ha nyolc perc a cél, akkor 8 mp +/- egyenletességgel kéne tartani (nem szokott menni).
akkor futja jól az ember, ha második ismétlés a leggyorsabb (ekkorra bemelegedett és van még erő), utolsó előtti a leglassabb, és az utolsó is meglesz tervezett időre. résztáv előtt különösen fontos a bemelegítés és nyújtás, elvetemültek 4-5 repülőt is futhatnak.

viito 2011.11.09. 19:21:50

az biztos, hogy ezekhez az egyenletes tempókhoz sok tapasztalat kell, pl nekem borzasztóan nem megy az, hogy az elsőt ne 1 perccel jobbra fussam az utolsókat meg sokkal rosszabbra. Szerintem itt sokat kellene főleg fejben fejlődni, hogy az elején ne azt érezze az ember, hogy tele van energiával, akár 1.5 perccel is jobbat tudna tolni, mint a szintidő, a végén meg örül, ha besétál :)

Egyébként az egyik kedvenc sportolóm nyilatkozta erről egyszer, hogy minden évben mikor a játékosok visszatértek a nyári szünetről, akkor a csapat tartott nekik egy fizikai felmérőt. Ezen poszttól függő távokat teljesíteni meghatározott időre (3 sorozatban).
Ő mondta, hogy az első 2-at bármelyik sportoló teljesítette gond nélkül, a harmadik mutatta meg, hogy mennyit is dolgoztál valójában. Az edzők viszont nem azt várták, hogy sokkal jobbat fuss az első kettőn, csak azt, hogy érj célba a szintidőre, és ezt mindhárom alkalommal teljesítsd. A kevésbé tapasztaltak persze általában az első 2-nél jól megmutatták az edzőknek, hogy mekkora királyok, a harmadiknál meg kipukkadtak.

viito 2011.11.09. 19:24:54

@borboleta: mennyit pihensz a szakaszok között?

Most már a helyi szakértők tanácsára megállok nyújtani közöttük, de valahogy a sorozatok közötti pihenő idővel vagyok mindig bajban (mondjuk én csak 1000 métereket szoktam futni). Az első után mennék rögtön a másodikra, a harmadik után két napot szeretnék napozni :)

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2011.11.09. 20:51:04

@saaby.: Igen, tudom, hogy meg kellett volna adnia az elsőbbséget, de nem tette..

@rrroka: Nagyon fura volt, éreztem, ahogy megbillen a kocsi a lábfejemen. És annyira megdöbbentem, hogy futottam tovább, csak néhány méterrel később álltam meg megnézni, hogy mi van. Az autós megállt, de kicsit odébb, szóval nem beszéltem vele végül. Nagyobb bajom nem lett, kicsit bezöldült a lábfejem, meg kihagytam talán másfél hetet a biztonság kedvéért. Persze dokihoz nem mentem el megnézetni (ha most történne, valószínűleg elmennék).

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.10. 05:08:19

@viito: "az elsőt ne 1 perccel jobbra fussam az utolsókat meg sokkal rosszabbra", na pont erről beszéltem, résztávnál kicsoben lehet gyakorolni azt, hogy ne fussa el magát az ember mondjuk egy maraton első felében. egy idő után ráérez arra az ember, hogy ez az a sebesség, amit bírok majd végig, de azért csak éppen hogy. én is bezuhanok a célba és majd kiköpöm a tüdőm a 800 meg az 1600 után, de egy perc múlva kezd jobb lenni, az 1600-aknál a 3 perc pihi meg még soknak is tűnik. én általában a térdemre támaszkodva küzdök levegőért az első fél percben, ekkor mondta mindig az edzőnk "sétálj!", mert különben elmerevedik az ember izma.

@csiripiszli12: azért az jó jel, h megállt, de egy kék-zöld lábfej tök durván hangzik, szerencse hogy nem ropogott, mint egy csomag csipsz, amire ráülnek.

Izmi Tom 2011.11.10. 08:37:34

még jó, hogy kevés úthenger van forgalomban és a többieken pedig van gumiabroncs...

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2011.11.10. 10:26:37

@rrroka: nem pályán futom, hanem az utcán ill.- futó/bicikli sávon. akkor leszokok arról, hogy 20 mp-enként nézem az órám:) köszönöm a tanácsokat, jövő héten tisztább fejjel megyek és nem úgy, hogy "de utálom"... szerintem az egész futásban a résztávok a legnehezebbek, de ahogy te is írtad, "nevelő" hatásuk van:)

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2011.11.10. 10:29:31

@viito: az edzésterv 3-4 perc pihit ír, és nekem kell is a 4 perc. Nekem is ez a bajom, hogy nagyon nehéz jól beosztani az erőmet.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.11.11. 05:16:40

@borboleta: hát volt értelme 20 mp-enként nézni? :) 800-on elég szerintem 3 ponton ellenőrizni, ha nagyon maximalista az ember, de pár ilyen után érezni fogod, hogy egyenletes-e a tempód.
sokat segít az erő beosztásában az is, ha már az elején azt a fajta mély, erős légzést alkalmazod tudatosan, ami a végén magától jön.