HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (5) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (56) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (83) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2012.01.09. 21:40 Lemúr Miki

Vegyél vissza a harcodból

Címkék: edzés futás fundoklia magasles

- 20,7 km futás
- 2h 12' 25" alatt

Azt mondják, amilyen az év első futása, olyan lesz az összes többi, hát, b*zmeg, remélem, nem.

Vasárnap kora délután a Hosszútáv blog szerkesztőbizottsága sikeresen leküzdötte az ünnepek utáni elhúzódó, krónikus punnyadást, és testületileg elindult Biatorbágy irányába, a kertek alatt. Az első két km-en velünk tartott Dobzse is, akinek már jó ideje idült módon fáj a sarka, ezért most csak óvatosan terhelte. A fránya testrész remekül bírta a visszafogott megpróbáltatásokat, melyhez hasonló jókat kívánunk a jövőben is. 

Dobzse a Tárnoki út végén levált, mint indítórakéta a Szojuzról, mi mégsem lőttünk ki igazán a hipertérbe, valahogy nem ment. Azt hiszem, Rrrókánál még a CUMI-val éreztette a hatását (Célverseny Utáni Motivációvesztési Inaktivitás, (c) .Joe ), mert olyan 5:50 körüli ezrekkel haladtunk, és ennél azért egy fokkal jobbak szoktunk lenni. Nekem benne lett volna a boogie a lábamban, de hát minek rohanni, vegyél vissza a harcodból, öcsi. 

A Fundoklia elején lévő lépcső tetején nálam is elfogyott a szusz, később Rrróka meg is jegyezte, hogy talán soha nem futottunk még ennyit csendben. Hamarosan magunk mögött hagytuk a civilizációt, és kezdődött a sárdagasztás meg a csúszkálás. Egy alkalommal épp hogy el tudtam kapni derék futótársamat, kár lett volna azért a szép sárga dzsekiért. Legalább deréktól felfele nézzünk ki valahogy, ha már a cipő és a nadrág csupa sár.

A dombtetőn merészen úgy döntöttünk, hogy bevetjük magunkat az erdőbe, mint a bozótharcosok, és megnézzük, megvan-e még a magasles. Hát megvolt, mint ahogy a vaddisznódagonyák is, hál'istennek. Ez volt a forduló, betermeltük a finomított szénhidrátot, majd fordultunk. Az erdőszélen szembejött velünk egy csapat lóháton, épp négyen voltak, mint az Apokalipszis lovasai, remélem, ez nem valami rossz előjel. Itt készült az alábbi fotó, íme:

 Ez pedig Rrróka békaperspektívából (ezt látja utoljára a letiport ellenség): 

Visszafele lejtett az út, tehát már kényelmesen utaztunk -- volna, de folytatódott a szenvedések sorozata, ilyen-olyan testi nyavalyák próbálták megtörni a sportszellemet. Félve írom le, de már-már belesétáltunk! S ha ez nem lett volna elég, a Fundoklia elején három zsebkutya vette fel velünk a harcot, biztos kiszúrták a hiénák, hogy gyengélkedünk, élve akartak széttépni. Annyi elszántság még maradt bennünk, hogy visszaverjük a támadást, elfutni meg úgysem tudtunk volna. 

Így poroszkáltunk haza lassan, lefogyva bár, de törve nem. Nyögvenyelős, szenvedős futás volt, pocsék idővel (6:24-es átlaggal), nekem mégis perverz módon jól esett. Nem kell mindig széthajtani magunkat.

Azt írjam, hogy a várva-várt otthon kapuja előtt vettem észre, hogy a kulcscsomómat a fényképezkedős helyen hagytam, kb. 10 km-re a kádtól, amiben szerettem volna lenni, és eszelős offroadozás következett a szürkületben? Hát istenem, ez a trip így volt kerek. Boldog új évet nektek is!

12 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr593532666

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

193 2012.01.10. 13:47:52

Az első képről sikeres vadászatok utáni terítékek jutnak az eszembe (úgy rémlik van egy erdész technikusi oklevelem valahol a fiókban).
Ami a képre vég tiszteletből nem került rá a kivérzett vadak szájukban egy-egy vérükbe mártott tölgyfaággal (finomított szénhidrát) megkapták a vadászaiktól a végtisztességet.
A csülkök azért a Dagesztáni útról sok mindent elárulnak, legfőképp azt, hogy ezeket a gyöngyvászonnal gazdagon díszítet cipőket nem talajtani mintavételre találták ki!
A vadak csülke ebből szögből a talpmintázat tökéletessége okán hótaposó formákra emlékeztet.

Erőnlétből viszont ezen a napon jelesre vizsgáztatok!

Srácok, lehet ezt még überelni!
Indulás előtt a család többi tagjától is kérjétek el a kulcs csomókat és úgy induljatok el futni!

Gondolom most olyan izmok is lázban égnek amikről még nem vagy csak nagyon régen hallottatok!
Iránytűnek adok egy jól faragott túrabotot:www.iatrum.com/hu/anatomia/vadli-izomzat-izmok.html#Soleus#Soleus

pannonfunk 2012.01.10. 14:45:18

Nagyon tudnak a képek :)

Szerintem kell ilyen edzés is. Legalábbis én most ezt fogom tesztelni, hogy vegyes edzésekkel hogyan tudok fejlődni.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.10. 20:45:40

Lemúr Miki, akkor neked is volt cumi! :) Nagyon jó a 2. kép.

Sneci-ke 2012.01.10. 22:46:23

Dobzse: megint vacakolódik a sarkad? nem vált be akkor az injekció?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.11. 06:06:45

az igazsághoz hozzá tartozik, hogy a nettó tempónk ennél jóval gyorsabb volt, én mindig leállítom az órát, amikor nem futunk, most meg megálltunk a magaslesnél 5-6 percre, a fotózás is idő volt, meg amíg a szeméthalmokat nézegettük... szóval valójában 5:45-ös tempó ment, amikor futottunk, ebben benne van a kis belesétálás a lábam közelgő görcsölése miatt és persze a 2-3 cipőátkötés a lábujjfájásom okán.
nagyon döcögősen ment a mozgás, irigykedve néztem Lemúr Miki gördülékeny mozgását, de két kiló sárral a talpamon ez nem ment most. de iszonyú jól esett ez a hosszú futás, nagyon jó kedvvel értem haza, bár tényleg úgy lihegtem, mint aki résztávozás után van. :)

@193: lehet hogy ez lesz az új logónk: kivérzet lemúr és róka egymás mellet kiterítve, vérükbe mártott futócipővel a szájukba. :) az erőd dagonyában amúgy semmilyen cipő nem állta volna meg a helyét, csak a gumicsizma! :D nem is értem lóval, hogy mertek bemenni, azért amikor 2 tonna sárban elcsúszott ló hever rá az emberre az nem kellemes.

@pannonfunk: ez egy igazi lsd edzés volt. :)

@Sneci-ke: nem tudom olvassa-e, majd szólok neki.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.11. 16:45:59

@193: Vádliplasztika! Vazze..holtig tanul az ember :D

Dobzse 2012.01.11. 19:27:10

@Sneci-ke: A sarkam most rendben van bár hozzá tartozik,hogy kb 4 hónapja nem futottam semmit, és a focit is hanyagoltam november óta.Az utolsó injekciót szeptemberben kaptam ami szerintem csak tüneti kezelés, a konkrét fájdalomra végső megoldást nem ad.Gyanítom hogy ha terhelni fogom megint előjön a sarok fájdalmam.Csináltam spéci talpbetétet
www.sensitiv.hu/ / Ez itt a reklám helye.Merem őket ajánlani nagyon profik és lelkiismeretesek!/
és ez talán hosszútávon segít,de a kb 8mm-s sarkantyúmat nem fogja visszanöveszteni!:)Hát ennyi dióhéjban és ezentúl megfogadom az okosok tanácsát "Fuss ahogy jólesik" : )

Dobzse 2012.01.11. 20:49:51

@rrroka: Különben kikérem magamnak a feltételezést ,hűséges olvasótok vagyok! :)

Sneci-ke 2012.01.11. 21:00:52

@Dobzse: szóval jelenleg stagnál a helyzet.... azért remélem, tudsz majd futni

2012.01.11. 21:26:24

Nagyon klassz új évet minden szerzőnek és olvasónak, kisfiúnak-kisleánynak!

A dagonya kemény embert kíván, a meleg szobából küldöm elismerő soraim... én mostanság úszok, az viszont nagyon jó a derekamnak is.

Miki, a 2x10km pár kulcsért kemény betli(szopás) én otthagytam volna holnapig, 2012-ben úgyis belénk csapódik egy UFO vagy a Jupiter bolygó és elégünk utána meg meghalunk, úgyse számít nálad van-e a kulcsod! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.12. 06:55:40

@Dobzse: okéoké! :D

@saaby.: biztos a kulcscsomón volt a sörnyitója is. :D

bellone 2012.01.12. 08:41:06

@saaby.: Azt olvastam, hogy világvége esetén mindenkinek be kell adni a kulcsot!:)