HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (2) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (4) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (79) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (33) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2013.12.10. 19:00 rrroka

Még sosem történt velem olyan, mint a Mikulás futáson

Címkék: verseny mikulás futás tóparti futóparti

velenceito_terkep.jpg

Egészen kicsit aggódtam a Mikulás tókör miatt. A Spar maraton óta, ahogy az lenni szokott, nem igazán voltam szorgalmas, futottam kb 60 kilométert, és ez nem igazán nevezhető korrekt felkészülésnek. De ez egy olyan közösségi futás, amit nem szerettem volna kihagyni. Kedves feleségem jött velem, hősisesen vállalta értem, hogy jól átfázik a várakozás 2-3 órája alatt, meg csinál pár fotót a mikulást formázó fergeteges fülvédőmről.
rrr_sargakek.jpgSzóval összeverődött vagy 150 futó, köztük jópár ismerős arc, az Egyensúlyt és az Utunkultrába blog csapata (előttük lebuktam, hogy divatbubus vagyok, mert fekete-sárga-kék minden cuccom. :)), az érdi sárkányhajósok, sok triatlonos. 
A rajt után azon gondolkodtam milyen tempóval kéne haladnom, mert mostanában rendre megjártam a túl gyors kezdéssel, így amikor utolért az érdkörbén megismert Pernyetipró, csak 2-3 kirit beszélgettem vele, erősnek tűnt a tempója, mondtam az első frissítópontnél, hogy lemaradok, amúgy is sportszelet nevű iszonyat finom csokis sütit kínáltak, amit nem lehetett kihagyni.
Szép lassan mentek el mellettem a futók, ahogy figyeltem őket azt vettem észre, hogy mind 20-30%-al kevesebbet lépnek, mint én. Nekem bejön ez az apró, surranó lépéses, gördülős megoldás, és ahogy közeledtünk a sukorói arborétum emelkedője felé, egyre jobban beértem azokat akik eddig megelőztek, pedig érzésre egyáltalán nem gyorsítottam. Azt viszont tudtam, hogy adombon mindekit oda fogok verni, mert ez a mozgás sokkal hatékonyabb, gyakorlatilag tempóveszteség nélkül suhanok majd fel a dombon. Így is lett, még a nagy hangú Szingo SE-s srácokat is utolértem, lefele pedig teljesen kiengedve el is hagytam őket.

mikulas2014_rajt.jpg

mikulas2014_start.jpg

Nagyon jól ment a futás, biztos gyorsultam is, de a komfortzónámból nem léptem ki, nem éreztem azt a feszített tempót, mint ami a maratonon kicsinált. A tókörön rendszerint az M7 felüljáró után, 21 kirinél szoktak jönni a bajaim, lábujjfájás, görcsök, ilyesmi, szorgalmasan dobáltam hát magamba a magnéziumos szőlőcukorto, hátha az segít.
Az autópálya után aztán tényleg elkezdtem lassulni, bár semmi komolyabb fájás nem jött elő. A szingósok mögöttem, mindjárt le fognak nyomni, mit csináljak? Jött egy frissítőpont, kitaláltam, hogy komótosan eszem-iszom, így nem futás közben előz vissza a banda, ami mégiscsak máshogy adja ki magát. Így is lett, a frissítőpont után a srácok alaposan belehúztak, messze előttem haladtak. A szokásos bajaim meglepően kis mértékben jöttek elő, a lábujjam nem fájt igazán, a combom sem akart görcsölni, de azért éreztem, hogy eléggé lassulok, a futómozgásom talajon gördülős része darabos, szaggatott lett. Próbáltam rendezni a tartásom, a chifutás szerint a bekapcsolt vázizmok csodát tesznek, leengedtem a kezem, kicsit jobban megdőltem, próbáltam továbbra is aprókat  lépni magam alá, és nem elé. Eléggé bevállt, egy-két görcsjelzés érkezett csak vádlim felől, de végül a várt kínok nélkül spuriztam be a célba, széles vigyorral, Lemúr Miki-féle célörömfutással, 2:28:31-es teljesen jó eredménnyel.
Feleségem már várt, kaptam befutócsomagot, gesztenyeszív és csokis aszaltszilva volt a jutalmam a közeli cukrászdából. Azért fogyasztottam a terülj-terülj asztalkámról is, amit ilyenkor a hozott elemózsiákból raknak púposra, volt ott minden, még hurka-kolbász is, de nem ám pár falat, hanem vagy három kiló.

mikulas2014_befuto.jpg

Éppen Faxau nevű futóismerősömmel váltottam pár szót, amikor egyszer csak görcsbe rándult a vádlim, de úgy, hogy összeestem, és kiabáltam a fájdalomtól. Futok vagy 20 éve, de ilyet még sosem történ, fogalmam sem volt mit tehetnék. Faxau mondta, hogy nyújtsam ki a lábam, feszítsem hátra a lábfejem, de csak értetlenül néztem rá, mert biztos voltam benne, hogy szétszakadnak az izmaim, ha kinyújtom a lábamat. Látta, hogy nem fogom fel, nem szarakodott, megragadta a lábam, kinyújtotta, hátrafesztítette, és csodák csodája, a lábam egyben maradt, a görcs enyhült. Alig bírtam megköszönni neki, jött az újabb roham, akkor ért oda kicsi feleségem, aki látta, hogy a földön fetrengek, ő is megismételte a mozdulatsort, megint jobb lett, annyira, hogy már fel tudtam állni, és egy útpadkán nyújtani. Hú de rohadt ijesztő egy helyzet volt.

A szervezőknek megint csak köszönjük, télen-nyáron jó itt futni!

13 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr875684055

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

iramszarvas 2013.12.10. 19:18:56

Az „előttük lebuktam” nem egészen pontos, egyetlen figyelmes esztéta volt jelen a helyszínen...

„sportszelet nevű iszonyat finom csokis sütit kínáltak, amit nem lehetett kihagyni” Basszus, dehogynem. :( Észre sem vettem.

A tárgyi tévbedésektől eltekintve érdekes írás. Láttam, hogy valami baj van, oda is akartam menni, aztán valami közbejött, aztán mikor mentetek el, akkor is rá akartam kérdezni, aztán megint nem jött össze. Reméljük, csak valami alkalmi baromság volt!

Vigasztaljon, hogy legalább én lenyomtam néhány „nagyszájú szingóst” az utolsó kilométereken. Bár nekem nem tűnt fel, hogy nagyszájúek lennének. :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.10. 19:41:34

@iramszarvas: te észrevetted, és lebuktattál. :) a szingósokat nem akarom én bántani, ilyen nagyhangú egy csapat, ha 5-6 férfi együtt fut, kell egy kicsit macsózni, spanolni magunkat. nem voltak gorombák vagy ilyesmi.
Pákozdon hova tűntél? Ott voltál száz méterrel előttem, aztán egyszer csak nem láttalak.
A tárgyi tévedéseket pontosítsd nyugodtan, nehogy benne maradjon valami tragikus butaság.

pannonfunk 2013.12.10. 20:28:46

Brownie volt az az első frissítőponton, én nem hagytam ki :) 21-nél meg volt valami süti, ami ostyába volt feltekerve, kicsit olyan volt, mintha palacsintát ringlitek volna fel, de keményebb volt a külseje. Azt sem hagytam ki :)

Magnéziumhiány? Talán az lehet a görcs oka.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.10. 20:33:36

@pannonfunk: a hölgy mondta, hogy sportszelet, én meg hittem neki. a brownie nem ropogósabb?
Megettem út közben 4 vagy 5 magnéziumos szőlőcukrot,d e végén így is kevés lett. :/ nyilván több hosszút kéne futni.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2013.12.10. 21:26:40

Rám a tavalyelőtti maraton után törtek ilyen brutális lábgörcsök, iszonyat.

Az a legfaszább, mikor az M7-esen kap el, és te vezetsz! LOL

Máriusz Kovács 2013.12.11. 09:13:02

Ha valóban Mg hiány a görcs oka, akkor ajánlom a gyógyszertárban kapható por formájú, víz nélkül bevehető nagy dózisú magnéziumot. 3000Ft körül van egy 20x400mg-s kiszerelés. Zsebből/hátizsákból előkapod, foggal feltéped, arcba töltöd, meg se kell állni :)

iramszarvas 2013.12.11. 12:19:45

@rrroka: A tárgyi tévedéseket már pontosítottam!

Pákozdon technikai kitérőt kellett tennem. Erről a posztomban be is számoltam, de azért nem részleteztem... :)

Egyébként a brownie tipikusan nem ropogós...

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.12.11. 17:30:31

Na, ez klassz! Nekem egyszer éjszaka görcsölt be a vádlim. Az ágy mellett ugrálva elmúlt. :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.12.11. 17:33:28

Miki lemorzsolódott, mint Kukorica Jancsi hatodikban? Ha nem fut, akkor valami ultrára készül.

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2013.12.12. 16:44:11

Talan kicsit tul ramenösnek hangzik, de mivel nös vagyok, igy nincs idöm az "udvarlasra", lenyegre terek! :-)
Hetvegen Bp-en leszek, jo lenne megismerni a hosszutavblogos közösseget, lenne valakinek kedve szombat de. egy közös futasra?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.13. 06:49:42

@Sz.Lacc: hát, ha eljössz Érdig, akkor megoldjuk. :)

RabiMiki · http://ittfutok.blog.hu 2013.12.13. 10:02:35

Nagyon sajnálom, hogy nem tudtam ott lenni. Jópofa ez a sok mikulás sipkás futó (no de persze egyik sem olyan menő, mint rrroka fülvédői).

Szakmai kérdés: biztosak vagytok benne, hogy jó/kell/van értelme enni egy kb. 150 perces futás közben?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.13. 11:03:14

@RabiMiki: jónak szerintem jó, hogy kell, abban nem vagyok biztos. A maratonon nem kajáltam, csak banán ment le. Itt inkább azért ettem, mert sok finomság van és jól esik. :) Ha max futásra mennék, akkor nyilván nem állnék le sütizni.