HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (2) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (4) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (79) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (33) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2014.04.08. 08:00 Lemúr Miki

Friss kóla a határon

Címkék: verseny futás velencei tó tóparti futóparti

Vasárnap a Hosszútáv blog szerkesztőbigottsága teljes létszámban vett részt a Velencei-tó körbefutásán (idei hivatalos nevén a IX. Böllhoff Tóparti-Futópartin). Nincs időm tisztességes beszámolót írni, ezért be kell érnetek pár kósza gondolattal, hátha Rrróka blogtárs még kiegészíti őket. Kiegészítem ilyen szép dőlt betűvel - rrroka.

- gyakorlatilag végig sikerült abban a napsütötte sávban futni, ami a komfortzónám és az idő előtti nagyhalál határán húzódik. Kb. 4:45-ös km-ekkel indultunk, és úgy 10 km körül Rrróka kezdte pedzegetni, hogy lassítsunk, mert nem lesz jó vége. Elfutottuk az elejét, bakker, ekkora két amatőrt! Én viszont úgy éreztem, hogy ebben az iramban ki tudnék szaladni a világból, ráér visszafogni a tempót, ha majd muszáj lesz. Be is jött a dolog, Rrrókánál hál'istennek elmaradt a 20 km körüli hagyományos mélypont, és szépen behúztuk egymást a célba. Az időnk 2:14:10 körül volt, ami -- ha szigorúan 28 km-rel számolunk -- átlag 4:47 min/km utazósebességnek felel meg. 
Engem az lepett meg, hogy az utolsó öt kirin még gyorsulni is tudtunk. Elment mellettünk pár fiatal futó, erre méltatlankodni kezdtünk, hogy nem ér ezt tenni fáradt öreg emberekkel, majd tempót váltottunk és leléptük őket. Nagyon jó érzés volt. :D

- megint mi vittük az indítópisztolyt, és nagy megkönnyebbülésre idén se lőttek szájba vele senkit, pedig politikus is volt a közelben.

IMG_2278.jpg

- az első km-eket leszámítva szinte folyamatosan előzgettünk. Volt olyan futó, aki még Velencénél hagyott le minket, hogy aztán az utolsó km-en érjük utol. Nyilván rengetegen értek célba előttünk, és valahol a középmezőnyben végezhettünk, de a menet közbeni előzgetéseink azt mutatják, hogy sikerült tartanunk a kemény tempót, sőt, a végén még gyorsultunk is. Jó érzés volt.
Javítottam hat percet a legjobbamon, azt mondtam már?

1_3.jpg

- felújították/megcsinálták a bicikliutat a tó körül, nagyon jól lehet rajta haladni, talán ennek is köszönhető az egyéni csúcsdöntés. Lehetnének gyakrabban is választások! Menet közben ez a rigmus született: "Olyan, mint a rekortán,/ meg is lesz a rekord tán!" Mire egyikünk (na ki?) benyögte, hogy "Kösz, Orbán!"
Nagyon hálás voltam az utolsó kilométereken a teljesen sík útért, ilyenkor már rosszul szokott esni, ha ide-oda bicsaklik a lábam. Szerintem a bringaút csíkjait narancssárgára kellett volna festeni, hogy tényleg mindenki megértse.
Voltak tényleg jó beszólásai is Lemúr Miki barátomnak, Sukorón például azt találta mondani egy építkezésen embermagas sitthalmot lapátoló melósoknak: "-Szép a sziklakert! ... De legalább próbálkoztok." Azóta is vihogok, ha eszembe jut. :D

- a frissítőpontok ideális távolságban, kb. 5 km-enként követték egymást, és mindenfélét kínáltak, mi szem-szájnak ingere. Rég esett olyan jól a kóla, mint a harmadik-negyedik asztalnál! A forgatókönyv mindegyiknél a következő volt: egy pohár kóla bedöntése, közben egyik kézzel belemarkolás a földi javakba; a zsákmány pofazacskóba tömése ész nélkül, közben a másik kéz megragad bármit, amit el lehet vinni (a mobilt azért észrevették!); végül Rrróka idegeire menés azzal, hogy 10 méterről hevesen gesztikulálva kiabálok: "Gyere már, *&#$@!!"
Én megálltam az 21 kiriig a firssítőknél, mert nem szeretem orron át a _kólát_, nem vagyok én rocksztár. Az utolsó frissítőn átszáguldottunk lassítás nélkül, csak pár bringás sráccal kellett kicsit kiabálni, hogy ne álljanak meg közvetlenül előttünk. Remélem nem rémültek meg, mondjuk meg is köszöntem neki.

Untitled-2.jpg

- az utolsó másfél km-en páran visszaelőztek, erre Rrróka vérszemet kapott és gyorsítani akart, de jeleztem neki, hogy korai lenne, nem bírnánk az iramot. Aztán hamar rájöttem, hogy mégis, úgyhogy kiléptünk, és ez Rrrókának annyira jól sikerült, hogy nem csak másokat, de engem is lehagyott. Rátapadtam, amennyire tudtam, de nem bírtam lecsökkenteni a köztünk levő kb. 20 métert -- egészen a célegyenesig, amikor szembenéztem küszködő önmagammal, és feltettem a kérdést: maradt még energiatartalék egy végső hajrára? A válasz egyértelmű igen volt, így sunyin megközelítettem Rrrókát, és a befutókapu előtt elhúztam mellette. Jobbról, csakis. Így utólag is bocs, Rrróka! Vörös fejjel, levegőt kapkodva csak annyit hörgött oda, hogy "kapd be", és milyen igaza volt! 
Elvből sosem szoktam hátranézegetni befutónál, hát most kellett volna! :) Kapd be! :D

- Sz.Lacc külföldi munkáját hagyta ott pár napra, hogy némi alkoholtartalmú szeszesitalt hozzon nekünk Agárdra, ami feltette a koronitát erre a jóleső futásra. A befutóérem is kitűnőre vizsgázott, mint sörnyitó. Kösz, Laci! Jövőre veled ugyanitt? A sört legközelebb mi biztosítjuk!
Ebben teljesen benne vagyok! A sör nagyon jól esett ebéd után, köszi Laci! :)

- DK Gergő lazán befutott utánunk pár perccel. Ki érti ezt? Szép volt, Gergő!
Mondtam Gergőnek, hogy szerintem sokat fogyott mióta legutóbb találkoztunk, azt mondta, hogy inkább izmosodik mostanában. FB-on azt írta, hogy "Jövőre meglesztek (ha lassulnátok egy kicsit az sokat segítene)", ezt megígérni nem tudjuk, de ahogy ismerem Lemúr Mikit most sem fog pár száz kilóméternál többet futni addig. A magam részéről legjobb formámat hoztam, fogytam 6 kilót némi kajálásváltoztatás mellékhatásaként (fogalmam sincs honnan, és miért, rengeteget eszem), keményen fekvőtámaszozom (2 hónap alatt 30 helyett 100 megy egyben), kicsi feleségem nordic-walking edzéseinek és a futócsoportnak hála pedig magamhoz képest sokszor futok, megvan már az idei 500 km, pedig ezt valamikor nyár közepén szoktam elérni. 

IMG_2324.jpg

14 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr375976272

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.04.08. 08:08:53

majd fejtsd már ki, hogy miért ez a poszt címe! :)

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2014.04.08. 09:24:34

Kár, hogy most nem futottunk össze :( Én 12 percet javítottam 2:52-ről 2:40-re :) Grat nektek, állatok vagytok!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.04.08. 09:51:07

@szancsurrr: Zolit láttam a zászlótokkal, nagyon menő lobogó! :) Neked is gratula a javításhoz.

Simone Lewis · http://uccuneki.blog.hu/ 2014.04.08. 12:27:35

Csak hogy a lényeget ragadjam meg: igön formásak a futóműveitek :-P
És persze grat!

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.04.08. 20:41:29

Skacok, ez piszok jó tempó volt! DK Gergőnek is gratulálok, tör előre rendületlenűl.

viito 2014.04.09. 16:27:47

Hát, ennél kevés jobb motivációt tudok elképzelni, minthogy meglegyen az ember Gergőnek :P

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.04.09. 19:01:54

Iskola a határon! Bazz, most esett le!

2014.04.11. 00:52:22

Csúnya a lábad. Neked is. :D

2014.04.11. 23:03:19

@rrroka: @Lemúr Miki: Ohh, Yeah!!!

Uraim, kissaaby eljövetele sok időt követel tőlem, de értelmetlen, és személyiségi jogokat mélyen bántó kommentjeimmel visszatértem!
Mosogatógépet a parlamentbe!

U.i.: Amúgy faszaság hogy futni is szoktatok, az egy klassz sport... :D

www.youtube.com/watch?v=4UdiiC1jQK4

:D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.04.12. 09:02:31

@saaby.: miccccsoda visszatérééééééés!!! :D