HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2014.09.29. 17:00 rrroka

3 (három) Vulkán futás, Mindszentkálla

Címkék: verseny futás terepfutás terepverseny nordicwalking Káli-medence 3vulkán

vulkan_palya.jpgA rajt előtti hétig azt hittem, hogy ez a 3. Vulkán futás lesz, csak fura a tipója a szövegnek, de ahogy a helyszínen fotózott zseniális útvonalrajz is mutatja, itt valóban három darab vulkánt kerültünk meg, biztos az előttem ülő korpáit számoltam földrajzórán, de nem is emlékeztem, hogy van egyáltalán ennyi vulkán Magyarországon. Azt ott meg kiderült, hogy van több is. Vulkánok földje.

A versenyre kis feleségem nordic walkingos csapatával érkeztünk, tíz fő érdi botosjeti készült a 8 kiris távra, én meg Áron barátommal és Malőr kutyával a félmaratont vettem célba, a pálya nálunk végül kicsit rövidebb lett, de volt benne izgalmas szint és terep, szóval ki nem hagynám legközelebb sem, sőt nyilván majd a tényleges harmadikat sem.
Az eső pont elállt a fél órát csúszó rajtra, ami remek dolog, mert esőben futni ha nem is szar, de kicsit lehangoló, így viszont vidáman beszélgetve robogtunk végig a szőlőtőkék közötti dűlőkön, és amikor azt mondom beszélgetve, akkor úgy értem, hogy fél mondatokat tudtunk kinyögni, mert elég lendületesen vágtunk neki a távnak, nagyon meglepődtem, ahogy Malőr kutya simán jön velünk ebben az 5:30-as alatti tempóban. Kb. az első ötösön boldogítottam Áront és Kelemen Nórit a közlési kényszeremmel, szerintem már nem csak ők, de a többi futó is unta, hogy a midenféle humorosnak vélt történettel próbálom szórakoztatni őket, miközben mellékesen egymás pulzusadatait is kielemezzük. Nóri kisebb betegség után itt néha 180-on hajtott, én nagyon meglepődtem, hogy nagyjából 150 körül így tud járni a szám. Egy idő után Malőrke lemaradt, Áron bevárta, majd Nóri is mondta, hogy menjek, hát utánaeredtem az előttem robogó bojnak, úgy tűnt jó 500 méterrel előttem megy az élen haladó öt-hat futó, de mivel fáradt még nem voltam, gondoltam csak befogom őket, hiszen ha ők gyorsabban futnak nálam, akkor nyilván már ki is fáradtak.
A Csobánc felé haladtunk, a tetején a várrom engem rohadtul emlékeztetett a Stonhenge-re, kérdezgettem is az egyik utolért srácot lelkesen, hogy ugye felmegyünk egészen oda, de azt mondta, hogy nem, ezen úgy elszontyolodtam, hogy jól ott is hagytam, pedig megbeszéltük, hogy ezeken az emelkedőkön nem érdemes futni, magamra cáfolva a nem annyira meredek és rövidnek tűnő emelkedőket csakazért megfutottam, mindössze akkor vettem vissza, ha 170 fölé ment az ütem, de itt sem csináltam a naciba, mert előző hétről tudtam, hogy ezt a zónát is könnyedén tudom tartani 15 km-en keresztül, ha kell: akkor Tihanyból Almádiba futottam, amikor Csopaknál jött a vihar és alaposan bele kellett húznom. Sziasztok öt perces ezrek a táv második felében! :)

vulkan_csobanc.jpgVasárnap visszamentünk a Csobáncra a nordic walking csapattal.

vulkan_panorama.jpgA tetejéről elég szép a kilátás, a tavaszi Káli futónapon
állítólag feljön majd ide a 21 kiris táv.

Az egyik jóval előttem futó ultratrailes srác megállt néhány megbokrosodott lovat megfékezni, amíg a gazdák a ledobott gyerkőcöket összeszedik. A gyerekek részéről nem tűnt veszélyesnek helyzet, inkább csak ijedtnek tűntek sérült helyett (remélem így is volt), de a lovak tonnás veszélyes jószágok, úgyhogy nem gondoltam azt, hogy nekem is meg kéne állnom, mert sokat tenni nem tudok, sőt, a lovak talán még jobban bevadulnak, ha látják, hogy tartok tőlük. Kicsit bánt, hogy így kerültem elé (nem tudom amúgy utolértem volna-e), azt fontolgattam, hogy átadom az érmemet, de a rendezők már az eredményhirdetés elején Fair Play díjat adtak neki, így nem kellett ezt a gesztus megtennem.


vulkan_pleh.jpgA Pléh Krisztusnál jobbra, így szólt az itiner.


Ebből nyilván kitaláltátok, hogy utolértem még pár embert. :) Néhány dombba belegyalogoltam, lefele meg nagyon kíméltem az IT-szalagomat, de 12-13 km körül meglett még egy ember, majd a frissítő előtt már láttam, hogy meglesz a következő áldozat is, mert egyrészt én nem álltam meg inni, másrészt látszott rajta, hogy már kezd fáradni, nálam meg ez a pont sehogy sem akart eljönni.
Miután lerongyoltunk egy hosszabb betonos lejtőn már sejtettem, hogy a táv nem lesz 20 km, mert visszaértünk a falu szélére,vulkan_rrroka_1.jpg így aztán nincs mit veszteni alapon előrébb toltam a gázkart, és igen lendületes futással beértem a kollegát, majd könnyedén el is léptem mellette. Jól gondoltam, már egy kilométer sem volt hátra a pályából, a végén vigyorogva, gyerekekkel pacsizva értem be, pont akkor, amikor az érdi nordic walking különítmény is diadalmasan áthaladt a célvonalon. Én harmadik lettem, ők pedig mind a tízen holtversenyben elsők. :)
Finom borokat és kerámia érmet kaptunk a helyezésekért, én rohadtul boldog voltam, hogy ilyen jól ment a futás, sehogy sem akartam elhinni, sőt, most sem fogom fel, hogy öt percen belüli tempóban végigtoltam egy terepversenyt, amiben volt 300+ szint és elég rossz utak, mindezt úgy, hogy a végére sem döglöttem meg, nem volt holtpont, vagy fájdalom, viszont az átlagpulzusom 160 maradt, ami magamhoz képest igen jónak számít.

Idő: 01:31:21
Táv: 18.76 km
Tempó: 04:52
Átlagpulzus: 160

vulkan_lejto.jpgItt jól látszik milyen szint van a pályában,
a kép jobb oldalán a legszélen lévő templomtól jön fel az út.

vulkan_palyakep.jpgÖrdögvilla. :)

 

12 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr786741493

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.09.30. 08:16:24

A pléh Krisztus tanait terjesztik a pléh bánosok. De szar vicc volt. :))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.09.30. 09:32:59

@BGy: nem ez nagyon jó, bárcsak nekem jutott volna eszembe! :D

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2014.09.30. 09:41:49

a sok kemény edzés megtette hatását! nincs min meglepődni. gratulálok, szépet mentél!

tavasszal én is gondolkodtam a Káli félmaratonon, de végül Pusztaszabolcsra mentem. Látva ezeket a szinteket, lehet nem döntöttem rosszul :) Nem is az emelkedőtől félek, hanem a lejtőtől...:)

ui: hova tűnt Lemúr Miki posztja? vagy azt csak fb-re tette fel? mintha itt is megjelent volna, de most nekem csak a szelidi tó futás látszik ez után.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.09.30. 09:50:01

@snatch_: annyira nem volt durva alefele, de azért vigyázni kellett, nem is toltam nagyon, mert nem jönne ki jól, ha kinyírnám az It-t verseny előtt két héttel.
Aza fura egyébként, hogy _annyira_ sokat nem is edzettem. Heti három, benne egy hosszú, kb havi 240 km. Nem tűnik veszélyesnek, de rohadt sokat fejlődtem. Nem tűnik lehetetlennek egy 3:30-as maraton.

Lemőr Miki metero50 posztja nálad nem látszik? szarozott vmit a blogmotor, de nem tűnt el, én látom.

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2014.09.30. 10:06:52

azért a havi 240 körüli km nem rossz. és ráadásul tudatos edzések, ezért is fejlődsz szépen! meglesz az a 3:30!

na, most megnéztem egy másik böngészővel és ott látszik. vicces ez :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.09.30. 10:08:19

@snatch_: most még nem megyek rá a 3:30-ra, de szeretném megközelíteni eléggé. :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2014.09.30. 14:31:46

@rrroka: Gratulalok, kemenyen nyomod.
Ismet csak sajnalkozok, ugyanis a környek kicsit hazai palya nekem, ha Tapolcan vagyunk, a Csobancot szoktam megkerülni Diszel felöl. Szep videk, es nem könnyü a terep! Sok a kis aljas emelkedö, es a terep sem egyszerü.
Esetleg be tudod linkelni a futasodrol az utvonalat? Kivancsi vagyok merre keveregtetek. Köszi!
@BGy: :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.09.30. 14:35:44

@Sz.Lacc: útvonalam nincs, de Diszel felöl jöttünk Gyulakesziig, onnan kba templomtól neki a hegynek, félig fel, körbe, onnna meg nem tudom, elvesztettem a fonalat. :) kértem másoktól tracket, de még nem kaptam.
Lesz május 16-án futónap Kővágóőrsön, gyere! :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2014.09.30. 15:01:50

@rrroka: Köszi. Majus 16? Az pöppet messze van meg, de beirom a naptarba! :-)
Valamikor aprilisban szokott lenni tapolcai verseny is.
Azt mar elkezdtem nezni, hogy az ev hatralevö reszeben, hova is menjek meg versenyre. A decemberi velencei tokört nagyon-nagyon szeretnem, a többi majd ahogy alakul. Azert novemberben jo lenne meg egy fm-t futni valahol.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.09.30. 15:08:11

@Sz.Lacc: hű, de jó, h mondod, megvan a decemberi célversenyem. :) novemberben lesz siófoki félmaraton bsi szervezésben.

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2014.09.30. 16:49:13

@rrroka: Mondanam, hogy milyen jo lesz együtt futni, de maradjunk annyiban, hogy a celban talalkozunk, es igerem sietek, hogy ne kelljen sokat fagyoskodnotok! :-)
Igen, azt neztem, vagy a sarvar-fürdö fm-t, nov 8-an.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.10.01. 07:09:19

@Sz.Lacc: november 8. Intersport terepfutás 19, vagy 29 km! :) részemről 29. van mellette túra is, szóval családi program lesz.
www.futanet.hu/cikk/7-intersport-terepfutas