HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (2) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (3) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (77) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (32) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (1) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (3) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2014.11.09. 14:00 rrroka

Mostanában terepezek néha

Címkék: verseny futás terepfutás intersport terepverseny

eltevedni.jpg

Mostanában terepezek néha, talán azért, mert egy ideje megszerettem az őszt, amikor nincs eső, köd, hideg, és még nem sötétedik be 4 órakor, akkor egészen jól érzi magát az ember ősszel, futni pedig remekül lehet, végre lehűlt az idő. Meg ugye itt volt a hétvégi célverseny-féle, az Intersport Terepfutás és Túra hosszú távja, 29,3 kiri alatt 940 méter szint, Békásmegyertől Csobánkáig, meg vissza, laza. Az egészben az a legjobb, hogy túra is van, vagyis kis feleségem most nem logisztikai menedzserként, hanem a nordic walkingos társaival versenyzőként vehetett részt az eseményen, egyből a középtávon, 20 km/600 méter szint.
Szóval egy ilyen versenyre nem csak az érdi dombokkal kéne készülni gondoltam, hanem megyek egy kicsit erdőn-mezőn-szarmata mészkőbe bevágódott karsztos aszóvölgyön keresztül Biatorbágy irányába, a kedvenc Budai-hegység turistatérképem szerint van erre jelölt útvonal, meg rengeteget kószáltam erre tesómmal kölyökkoromban, szóval eltévedni nem lehet, csak maximum kicsit többet futni, mint azt eredetileg terveztem.
Így is lett, két terepedzésből kétszer mentem rossz útra, mondjuk nem is küzdöttem különösebben, GPS-el, meg itinerrel, csak mentem amerre gondoltam, hogy kéne menni, futottam, ahogy jól esik, dombokon hátratett kézzel és nagy levegővel sétálva, pulzust nyugtatva, vagy a nordic botokkal gyakorlatozva.

bia-small.jpg
Érdekes, hogy gyerekkorom óta összement a táj, Parkvárosból alig 25 perc futással eljutottam a Gomba-szikláig (térkép szerint Nyakas-kő), ahol régen egész nap elkommandóztunk, igaz akkor a közeli barlangokat, bányajáratokat alaposan átnéztük, nem csak elsuhantam mellettük.
Jut eszembe a barátaimtól szülinapomra kaptam egy iszonyatosan jó Kalenji terepfutó hátizsákot, víztartály, ezer zseb, nagyon menő kinézet, legszívesebben minden futáshoz felvenném, de ugye ez legtöbbször nem feltétlenül szükséges, belátom. :) Elsőre megszoktam, nem szorít, nem dörzsöl, mintha rajtam sem lenne, azt mégis jön a púpból két liter innivaló, amikor csak akarom, a zsebekbe meg egész falka vitatigrist lehet elrejteni, és van rajta _jelzősíp_ is! :)

kalenji_longtrail8.jpg kalenji_longtrail8_sip.png

A terep mellett ment a sok LSD futás, szerdánként futóiskolázunk a futónagykövetes csoporttal (Szerintem ez nagyon fontos és hasznos, főleg azoknak, akik korábban nem sportoltak, és most alakul a mozgáskoordinációjuk, egyben szórakoztató változatosság a sima futások mellet.), meg lógtam egy hetet betegség miatt, de mégis teljesnek éreztem a felkészülést. Többen kérdeztek tőlem célidőt, amit a pályát nem ismerve nem tudtam mondani, de 3 és 5 óra közés saccoltam. :)
intersport_rakt.jpgA versenyen a legjobb rész az volt, amikor kis feleségemmel kézenfogva rajtolhattam el (futók közé neveztem, hogy kapjon technikai pólót… :) ), aztán persze szétváltunk, de így is nagy élmény, végig vigyorogtam. :)
A terepversenyek egyik alapeleme, hogy néhányszor elbizonytalanodik az ember, hogy merre is kellene menni, de igazán akkor lesz muris a dolog, amikor egy meredek lépcsőn hatvan futó fordul vissza, majd megy inkább mégis tovább, hogy aztán elbizonytalanodva zurükkoljon, végül az első útirányt helyesnek gondolva folytatja a kaptatás felfele. A korábban élen haladók szívták meg, ők valami hosszabb  utat találhattak, mert a két perccel előttem rajtoló gepárdmozgású profi akkor ért utol, amikor már óvatosan lefele verettünk a kezdődomb túloldalán. Gondolom ilyenkor tiszta ideg az ember, én a tété nélküliség nyugalmával engedtem el a gyorsabbakat.
A táv első 8 kilométere gyakorlatilag hegymenet és emelkedő váltakozása volt, ha nem láttam egy meredek tetejét, vagy úgy ítéltem meg, hogy túl hevesen emelkedik, akkor minden további nélkül sétára váltottam, semmi szükségem nem volt 190-es pulzusra és bezsibbadt combokra, inkább azt játszottam, hogy a domb tetején legyen alacsonyabb a pulzusom, mint az alján volt, vagyis gyakorlatilag pihentem ezeken a szakaszokon. Kicsit olyan érzés volt, mint résztávozni, elég jól ment, a sík részeken és a lefeléken rendre visszaelőztem azokat akik a dombon levertek, nem mondom, hogy összességében gyorsabban haladtam, mint az ügyes hegymenők, de kimaradt a kínlódás és az elszállt szívritmus, ami magabiztossággal töltött el, ráadásul a rohadt sok mészkősziklát is könnyebb volt átugrani így, hogy nem transzformálódtak betonná a csülkeim, utóbb néhányan mondták, hogy elég veszélyesen csapattam lefele, én teljesen biztonságban éreztem magam, még csak meg sem botlottam. A nordic walking botok azonban hiányoztak, kis feleségem ugye éppen használta azokat amiket kölcsön szoktam tőle kérni, az edzőjüktől meg elfelejtettem lízingelni egyet. 
Himi-hamar leértem a Kevélyekről, megkerültem Csobánkát, visszamásztam a Kevélyekhez, aztán megnéztem az egri várat, ami szerencsére nem azt jelentette, hogy tettem egy 150 kilométeres kitérőt, hanem, hogy itt forgatták a filmet annak idején.
“- Mi a helyzet?” kérdeztem az egrivár pontőreit, mire az egyik tábortűz mellett ülő sokat mondóan megemelte a vállát, a nyárson piruló szép darab szalonnára mutatott, és azt mondta “- Dolgozunk.”

interpsot_szint.jpg
Innen már nagy dombot nem kellett megmásznunk, nem is hagyott ott már senki, bár egy sráccal többször megelőztük egymást, ő jobban nyomta az emelkedőket, én szedtem a lábaimat a lejtőkön, végül valahol a cél előtt 2 kirivel elmaradt az utolsó nagy ereszkedéseknél, ahol már aszfaltos utcákon roptuk, én pedig a hasonló érdi pályákhoz szokva felvettem a lendületes-tempós, már-már résztávos iramomat. 
Ilyenkor mindig tud még egy utolsó viccet eljátszani az ember, amikor a tempóváltásól begörcsöl a lába, és korábban menőzve megelőzöttek úgy mennek el mellette, hogy még rúgnak is rá egy kis port kacagva, de szerencsére nem történt ilyesmi, őszinte vigyorral érhettem a célba, ahol már várt a zsíroskenyér lilahagymával és a forró tea, az egészet ezért csináltam, mostmár bevallom.
Később kicsit lemaradtam a feleségemék nordic walkingos befutójáról, mert az endomondó azt mondta még két kilométerre vannak, sose higgy ezeknek a cuccoknak, szégyenlem is magam. A nordic walking techikával nettó 3 óra 50 perc alatt teljesítették a 18,3 kirit, a legtöbbször a kényelmes és a lendületes haladás határán. Érdekes, hogy nem a lejtőn, hanem a majdnem sík, csak enyhén emelkedő szakaszon voltak leggyorsabbak, 15-20 perccel tudtak volna jobbat menni, de ők is inkább jól esően mentek, minthogy átváltsanak teljesítmény hajszolásba.
Én a magam részéről nem hagytam ebben a pályában időt, talán kicsit túlöltöztem, rövidnadrág + kompressziós szár kombóban sem fagyott volna le semmim, de így sem spriccelt rólam az izzadtság, bár a hátizsák mellkashámjába tett itinerem teljesen szétázott. Az emelkedőkön jól jöttek volna a nw botok, de az elején a tumultusnál aggódtam volna a többi futó testi épségéért, bazi hegyes cuccok azok.
Hova menjek legközelebb terepversenyre?

interpsot_utvonal.jpg

 

9 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr276880501

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

regulat · http://withoutacatharsis.blog.hu/ 2014.11.09. 17:23:07

Konkrétan terepversenyt nem fogok ajánlani, bár pl a Futapest cross futásai nagyon jók szoktak lenni.
Viszont azt határozottan javasolni merem, hogy innen válassz: www.teljesitmenyturazoktarsasaga.hu/naptar

Azt nem árt tudni, hogy a TT-k túra tempóra vannak beállítva, és ennek megfelelően nyílnak az ellenőrzőpontok. Azaz érdemes a végefelé rajtolni. És persze nem verseny, de edzésnek nagyon jók.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.11.09. 19:18:49

@regulat: köszi, szoktam nézegetni, főleg mert ezekre tud jönni a feleségem is, meg a nordicososk, nekem egy gondom van a TT-kel még, hogy nem tudok olyan jól térképet olvasni... a meteor50-en nagyon frusztráló volt. itt BSI-s profizmussal volt szénné szalagozva még az egyértelmű út is.

bellone 2014.11.10. 18:45:28

Ezt ajánlom konkrétan következőnek:
teljesitmenyturazoktarsasaga.hu/tura?id=5644
Meseszép és férfias!:-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.11.11. 07:01:54

@bellone: köszi, jól hangzik a sokféle táv! :) te mész?

bellone 2014.11.11. 17:12:19

Először kelletlenül mentem, de ez lesz az 5., mert muszáj mennem.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.11.11. 17:43:35

@bellone: te szervezed? :) nagyon tetszik, de vszínüleg kimarad, mert elértük a havi versenyre szánt hétvége limitet, megyünk nagykövetes csapatostúl a siófoki félmaratonra vasárnap.

bellone 2014.11.12. 08:30:14

A késztetés miatt muszáj, ez az egyik kedvenc köröm.

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.11.15. 05:20:56

Jó szivatós az eleje a szintmetszet alapján! Bemelegíteni az izmokat hegynek felfelé soha nem szerettem.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.11.15. 10:11:42

@BGy: sokan voltunk, feltorlódtunk, szóval eléggé laza bemelegítés volt. :)