HTML

Nordic walking képzés

 

Miért jó a nordic walking?
· mert minden korosztály űzheti,
· mert régen mozogtál, sportoltál,
· mert jó levegőn, jó társaságban gyalogolsz,
· mert olcsó,
· mert minden porcikádat megmozgatja,
· mert végre szeretnél valamit tenni az egészséged érdekében!

Ha felkeltettem még jobban az érdeklődésedet jelentkezz a képzésre!

A képzés ideje:
2018. szeptember elsején szombaton 14.00-18.00 óráig.

A képzés helye:
Érd, Favágó utca (napközis tábor)

(Megközelítése: M7-es alatt átkelve végig az Iparos úton, majd a domb után kb. 100 m-re balra kanyarodni az Esztergályos útra. Ezen végig az utolsó házig, ott ismét balra, és az út végén megtalálod a tábort.)

Hogyan tudsz jelentkezni?

Hívj fel! - Karóczkai Magdi 06 70 311 64 33

Írj! - nordicerd@gmail.com

Keress bennünket a facebookon:
Nordic Walking Érd

Várom jelentkezésedet!

Üdvözlettel:

Magdi

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

  • nezumi: Trézsi-kút a Szénás nagy körén, Pilisszántó fölött, a Pilis-tető felé kapaszkodva! Jéghideg, tiszt... (2018.08.10. 16:02) Életem legfinomabb barackja
  • Sz.Lacc: @rrroka: picit de... :) Eddig nem volt soha gondom, persze ahol ki volt ira, h nem ivoviz, ott max... (2018.08.08. 08:52) Életem legfinomabb barackja
  • rrroka: @Sz.Lacc: forrásból inni nem az oroszrulett kakilós verziója? :) Kőszegen ki volt írva a Hét Vezér... (2018.08.07. 07:10) Életem legfinomabb barackja
  • Sz.Lacc: Auerhahn = siketfajd (ha jól tudom, bár ornitológiailag nem vagyok jól képzett). Ha volt egy 1/2 l... (2018.08.06. 13:10) Életem legfinomabb barackja
  • Speedygonzi: Gondolkodtam sokat hogy mitol porgott be ennyire ez a szenaskor. Verkor Medveskor kanyarban sincs ... (2018.08.04. 20:17) Hőségben futni pusztító!
  • Utolsó 20

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (3) 4up4down (1) 6 órás futás (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) a hátunk mögött (6) balaton (9) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (8) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (1) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (2) budai trail (2) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (1) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (46) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (5) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (1) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (26) fényvisszaverő mellény (2) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (16) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (3) futócucc (19) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (5) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (2) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (7) Káli futás (2) karmelegítő (1) kékes (3) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) magasles (4) marathon (2) maraton (45) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (6) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (1) nordicwalking (6) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (4) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (9) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (5) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (1) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (2) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Tájékozódás (1) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (70) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (27) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (1) ultrabalaton (20) ultrafutás (22) ultramaraton (10) ultratrail (4) UTH (1) UTH55 (1) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (1) Vadlán Ultra Trail (1) váltó (3) vélemény (1) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (2) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (4) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2018.07.25. 16:23 nezumi

Hőségben futni pusztító!

Címkék: hőségriadó terepfutás Szénás-kör

 

pad.jpg

Végül annyira tűrhetetlen és felháborító lett a hőségben futás, hogy hiába kellettek volna a hosszú
LSD-k, nem bírtam! Pedig van cél, megy a felkészülés... a hosszúk meg mégse! Felháborító, mert belerondít az én titkos kertembe, ahova a sok marhaság elől vonulok el, a futásba! És egyre rosszabb, megállíthatatlan.

Istenbizony mindent megpróbáltam: jeges hűtősál, vizes törölköző, vizes mez, folyamatos locsipocsi, vízivás, sónyalás, tempócsökkentés (hova???), utálatlegyőzés önszuggesztióval, havas tájat képzelek magam elé, de semmit se ér, szóval nincs mese, be kell vetni az atomot: fölkelek fél négykor! Aztán föl a hegyekbe meg az árnyas erdőkbe! Persze újabb Szénás-kiskörre, 31,2 km, majdnem 900 méter emelkedés, ötórás szintidő - na de nem fogom tudni abbahagyni, hazaszaladni félúton, hogy elegem van, mert csak egy utat tudok és Solymáron van a kocsi!

Utoljára, az első próbálkozáskor vittem magammal fél kiló kinyomtatott térképet, itinert, hájlájtolva, színre fújva, fóliázva, aztán csak beletettem két csúnya eltévedést és ki is futottam az öt órából nagyon. Pedig akkor délben se volt melegebb húsz foknál...

Akkor megfogadtam, soha több eltévedés, trekk az órán, a telefonon, bárhol, csak kövessen és szóljon, ha gáz van.

Okos garminom, mint kiderült, ilyet nem tud. Okostelefonom meg nem bír ennyit gps-szel, lemerül három óra alatt. Máshova töltöttem fel az útvonalat :) Okosfejbe :) megtanultam kívülről, jelzésváltásokkal, távolságokkal, irányokkal. Persze a három héttel ezelőtti első kör összes bénázása a fejemben volt még.

Hajnalban kelni egy sorscsapás, de negyed hatkor rajtolni a hűvös, néptelen utcákon, aztán hallgatni, ahogy ébred az erdő, csobog a patak, na az fenséges. A Jegenye-völgy előtt, a Nagyréten, a tisztás szélén láttam egy fehér vásznat. Négyen bivakoltak alatta, szépen becsomagolva. Na de mi van, ha jön a vérmókus? Vérdisznó, medve? 

Simán ment minden, a meredek most még meredekebbnek tűnt, már hétkor fönt jár a nap, de a fák között még tűrhető volt. Egyedül a Remeteszőlős-Nagy-Kopasz közti szakasz volt fura, ennyit mentem volna lefelé? Próbáltam megnyitni a neten a térképet, á, reménytelen... na ott lassultam is, kár érte!

Persze ott is volt az orrom előtt a 2. pont, aztán a kilátó, utána a zöld háromszög, amit csúnyán benéztem múltkor. Most nem tudott átverni! A másik félelmem az volt, amikor le kellett térni róla. Jelöletlen útra! Viszont írta a térkép, ott egy pad kilátással, le is fotóztam, oda tettem az elejére! Mondjuk akkora a pad, mint egy pomerániai törpepincs. Ez pedig a kilátás, béna szelfivel:kilatas.jpg

Ahogy megláttam Nagykovácsit, éreztem, hogy az út első felének összes lassulását be tudom hozni, hiába égetett a nap, felfutottam a Szénásra, na ott égetett csak igazán! 3. kód a helyén, emlékezetből, onnan meg már tényleg csak lezúdultam Solymárra! Váltások, kanyarok, emlékszem mindenre, mondjuk a végén az egy kilométer aszfalt már rohadt meleg volt, de láttam, meglesz ez! 66 röpke perccel jobb, mint az első kör :) El se estem, el se tévedtem, a meleg meg egyszer elmúlik :) 4:54:26 :) Sokkal jobb is lesz ez, a második fele 10 perccel volt gyorsabb, mint az első - ezt már a kedves szervező mondta, aki hozta az ezüstérmet, megint ragyog minden, hazafelé megint megálltam a Hüvi Center (én kérek elnézést) Costájában egy hatalmas lattéra, hogy még nagyobb legyen az öröm.

9 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr6314138209

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2018.07.25. 17:19:13

Okosfej :)
Nekem a hajnalbankelés néminemű erőltetés után talán még jobban nem megy, mint előtte, szóval ehhez külön gratula, és persze az egész kalandhoz is még egy!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2018.07.25. 17:57:55

@téglánakgyors: okosfej! :))) legeslegjobb, lehet egyet szerzek én is egyszer.

Speedygonzi 2018.07.25. 20:56:06

Nezumi,

Bakker Teged is jol elkapott a gepszij, olyan vagy minta a Rakonczay Gabor, aki a sikertelen UB utan visszament megegszer, mert csak. Igazabol mas is visszamegy csak altalaban mondjuk egy ev mulva :)

Mindenkeppen azt kell mondjam hogy ez szep volt, ugyes vagy...

Ezzel a korrel ennis szemezgetek amiota lattam az irasosat. Ahogy latom eleg uj, es eleg nepszeru is.
Amugy az ilyen korokbol nekem a medvés-kor van ott listan, viszont az 60 kilometeres, oda meg per pill keves vagyok...

nezumi 2018.07.26. 08:37:50

@Speedygonzi: jó kör, szeretem :) Solymár klasszul megközelíthető kb mindennel, a szint tűrhető, nem kevés, de nem nyomasztó, turistajelzések követhetők, a táj hihetetlen, a szervező lefegyverzően kedves. Viszont tegnap rohadt sok volt a rovar, bogár, szembe-orrba-fülbe nyomuló fenevad, plusz a pókháló!

nezumi 2018.07.26. 08:50:29

@Speedygonzi: meg a Szénás-körnél az is motivál, hogy első teljesítés bronzérem, második ezüst, harmadik arany :) nemáhogy ne legyen meg mind, ahogy a pokémonból!

Speedygonzi 2018.07.30. 14:07:07

@nezumi: Mondom én gépszij.. kell bronz-ezüst, most már csak az arany hiányzik.. Igy megy ez.

Amúgy nekem is tetszik, be is teszem az őszi naptáramba. Vagy a jövő hétre :) De mostanában csúnyán meleg van, ahol meg árnyék ott piszok sok rovar. Ma reggel is legyek és szunyogok üldöztek. (lehet hogy kicsit izzadt voltan, és ez segitett nekik engem megtalálni :)

És közben kiváncsiságóbl megnézem újra a Medvés-kör honlapját. (Salgótarján, Medves fennsik, Karancs) és upgradeltek egy "kis" kört ők is.tehát most már 27km és 63 km a két táv. igazából náluk sem volt egy hatalmas dolog ez, mert aza alap kör 8as alakú volt, közepén a rajt/cél, ennek előnye volt hogy lehetett depózni kb féltávnál a kocsiban a rajt cél területen. Viszont náluk nincs érem Macikörre, csak kitűző, Medvéskörre van érem i (1 féle :)

nezumi 2018.08.01. 12:53:18

@Speedygonzi: fú, köszi a medvés update-t!
Cserébe Szénás-update: szombaton megtettük az északi karikát, húzós volt a Pilissel, de nagyon szép! Persze hajnali ötkor kell rajtolni Pilisszentivánból, hogy kapjon levegőt az ember, de sok az erdő, megéri! Most már csak össze kell kötni a nyolcas két kurfliját :)

Speedygonzi 2018.08.01. 15:20:33

Gondolom reggel még mindig sok a rovar...

Elgondolkoztam egy vasárnap reggel 5 körüli rajton - ahhoz is már korán kell kelnem, 45 perc solymár. Csak az emúlt 2 reggel amikor "rendes" erdőben voltam futni, zavaróan sok volt a rovar. futás közben volt több száz méteren át üldözött egy légy ami folyamatosan az orromat és a fülemet támadta. nyilván ez az árnyékos "singe track"-eken jelentősebb, de hát van olyan is bőven. pedig jól esett változatosságként kicsit az erdőben menni és nem csak a "homokba" meg a szántók szélébe, meg az erdők mellett a túloldalt. Nem baj nemsokára itt az ősz az lesz az igazi királyság az erdőben :)

tavaly amúgy voltunk a Salgón egy szép kört, kb 15-16 km lehettett, az majdnem azon a vonalon ment mint a mackó-kör, csak nyilván azt a 10 km-es kitérőt a medves fennsikra és somoskő várhoz mi nem tettük bele amitől az 28km. az dec 28-án volt, lehet hogy idén is télre marad. Nem voltak rovarok, volt viszont sááár :)

Speedygonzi 2018.08.04. 20:17:30

Gondolkodtam sokat hogy mitol porgott be ennyire ez a szenaskor. Verkor Medveskor kanyarban sincs ehhez kepest, ez pedig 2 honapja van, es szetfutjak az emberek :)
Arra jutottam hogy kozel van (Buda)Pesthez es van rovid tav, nem csak 60-75 km. Azota latom hogy mashol is lettek rovidebb tavok.

Szoval addig piszkalta az agyamat a dolog, hogy mivel most hetvegere a hosszum ugyis egyedul van -kis felesegem sajnos eppen nem tud futni, futastol fuggetlen okbol- igy nem kell a 12-18 kmre korlatozni a hosszut hanem lehet tobb. Ha meg mar tobb akkor miert ne lenne picit tobb.

Aztan beterveztem vasarnapra. Es tegnap este eldontottem hogy ha hajnalban nem leszek mosottsz** akkor indulok inkabb szombaton ( mondenkeppen korai indulast akartam). Es le is nyomtam :)

Kicsit megertettem azt is hogy miert mennek vissza tibbszor az emberek. A sok jelvaltas miatt biztosan mindenkinek az az erzese hogy "maradt meg ebben a palyaban". En is igy vagyok. 32,9 km-t menetem es rengeteget nezegettem itininert, terkepet, gps tracket. 3-4 ilyen 100-200m es leteresem volt es meg igy sem gondolom hogy nagyon mellementem. Volt kilato a nagy kopaszon, meg foto a nagy-szenasrol.
Nagyon kellemesen futhato a palya nagy resze. Sok emelkedo van amit meg tudtam kocogni es sok lefele amit meg tudtam futni.
Meg volt jo sok arnyek. Szoval nagyon nem bantam meg hogy elmentem, es kicsit ertem a visszajaro embereket is.

Biztos hogy hagytam a palyaban en is. Nem hiszem hogy a kovetkezo honapokban visszamennek, mert nekem a jelenlegi futasaimhiz kicsit hosszu, illetve ilyen hosszu futasnal torekednem kellene az alacsony pulzusra. Amit most nem tettem mert feltem hogy nem lesz meg az 5 ora, ha meg legkozelebb jonnek felnek hogy lassulnek a mostanihoz :)

Nezumi, koszonom az irasod a szenas korrol, de foleg hogy visszamentel, hogy beguzd 5 ora ala - gobdolom ez volt a cel- ez adta a lokest hogy megnezzem mirol is van itt szo.

Koszi
Speedy