HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Keratomi ajánlásával:

Scorpions: We were born to fly



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (1) bringázás (2) BSZM (4) budai trail (3) budapest (1) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (17) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (6) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (2) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (1) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (46) maratoni felkészülés (17) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (4) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) Nagykör (1) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (7) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (34) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (3) spar maraton (13) stabil cipő (1) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (3) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (55) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (77) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (32) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (1) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (3) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

Utolsó kommentek:

nezumi 2019.05.20. 14:32:20

@csempa71: hát ha valaki dobogót akar, az gyakran vált és sprintelget, mi viszont egyhangúlag bejelentkeztünk a pofonra :)

Bejegyzés: Ultrabalaton párban 26 és fél óra alatt

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2019.05.20. 13:27:39

@csempa71: _mindneből_ tanulunk ÉS közben szórakozunk! :)
lehetett volna több részlet, úgy könnyebb, de akartunk egy nagyobb kihívást.

Bejegyzés: Ultrabalaton párban 26 és fél óra alatt

csempa71 2019.05.20. 06:58:38

:) ti nem tanultok semmiből?
Gratula!

Amúgy most értettem meg, hogy miért érdemes (még) kettő helyett 4 szakaszban futni a távot.

Bejegyzés: Ultrabalaton párban 26 és fél óra alatt

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2019.05.07. 09:48:11

@nezumi: nem epilál. előtte kellett... :D majd mutatom, úgy fogsz nevetni!

Bejegyzés: Rapszodikus hétvége

Csacsa73 2019.05.07. 09:17:53

Gratulálok a teljesítéshez! Nem írtad a beszámolódban a sóhasználatot. Nálam is előfordultak néhány éve vádligörcsök a rendszeres magnézium használat ellenére. Akkor egy tapasztaltabb futóismerősöm kérdezte, hogy szoktunk e versenyek alatt sót pótolni? Természetesen -nem-volt a válasz. Akkor kezdtük el a tablettás lenkei sót használni, és azóta gyakorlatilag görcsmentesen futunk úgy, hogy a magnéziumot is elengedtük. Én is futottam most a Borvidéken a 30-as távon, és a hirtelen jött fülledt meleg miatt valóban hirtelen kezdtem izzadni, így 3x3 sótabit vettem be a verseny alatt. Éppen átléptem a chip padot a célban, amikor egy picit "befogott" a vádlim, addig semmi. :-)

Bejegyzés: Rapszodikus hétvége

nezumi 2019.05.07. 08:48:33

A legjobb anyák napi befutókép! (Merek én más szalagjaiba beleszólni? Állítólag tökéletesen epilál, más hatására nincs bizonyíték, de én ilyet le nem írok, mert nyilvános kivégzés lenne belőle lassú halállal)

Bejegyzés: Rapszodikus hétvége

Rehlaci · Http://Futoikrek.blog.hu 2019.04.22. 19:56:01

Óvatosan! Több mint egy éve szívok ezzel és nagyon hasonlóan kezdődött! Remélem nagyobb szerencséd lesz.

Bejegyzés: Achilles-ín fájdalom - gyulladás, rövidülés - de ha futok, nem fáj!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2019.03.31. 17:13:22

Hellóka, hol vannak a tènyek? Napi táv idő, tempó, pulzus? :)

Bejegyzés: Bízz az edződben!

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2019.03.21. 13:37:45

@rrroka: Az, és mondom tök ingyenes lehetőség, nincs ebben egy forintja sem Csanyának, de még ha lenne is, olyan feltételeket szab, amiket ő akar, ha már ő a szervező.
Ugyanakkor iszonyú demotiváló, nekem nagyon rosszul esett volna, ha nekem írják. 10 másodperccel került volna több időbe kedvesebben megírni.

Szóval a léc nincs magasan, de soha nem adom fel a reményt, hogy feljebb tesszük :)

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2019.03.21. 13:26:18

@téglánakgyors: hm ez valóban elég sarkos kommunikáció. mondjuk legalább világos.

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2019.03.21. 09:03:26

@rrroka: Van ez az ismerd meg az UTH útvonalát program. Ingyenes, meg minden, és azt sem tudom, hogy ki bújik meg személyesen a "Ultra-Trail Hungary" felhasználó mögött.

DE: volt valaki, aki bekommentálta, hogy "Hű, erre én is mennék, de félek, hogy lassú leszek, mondjuk ha lenne track akkor elszuszogok egyedül :)"

Azt kapta válaszként, hogy "Csak akkor gyere, ha szoktál ekkora távot/szintet futni edzéseken!"
Ha kétségeid merültek fel, akkor ez nem a te eseményed!

"Csak akkor gyere, ha szoktál ekkora távot/szintet futni edzéseken!"
Az útvonalban 800 méter szintemelkedés van. Ha nem szoktál nehéz terepen edzeni, versenyezni, akkor inkább ne gyere. Nagyon nem jó, ha egy edzettlen futó miatt kell várnia 40-50 embernek!"

Ez a nem a te eseményed, meg az edzettlen jelző nagyon nem volt szép, akárhonnan, akárhogy is nézem :(

www.facebook.com/events/2295744660667893/?active_tab=discussion

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2019.03.21. 08:50:19

@téglánakgyors: Csanya meg elég magasra rakta a lécet. :)

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2019.03.21. 06:19:57

@rrroka: uhh, hát azért ne az legyen az alap, ne oda mérjünk :)

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2019.03.21. 06:18:42

@terepfuto: az első részére nem válaszolok, majd keratomi, ha akar. A második: ki mondta, hogy Olivér tervezi az összeset? "Az olyan nevek, mint", és a "csak ő" között van némi szemantikai különbség.

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2019.03.21. 06:05:35

@terepfuto: az edzétervekben az a jó, hogy fókuszt adnak a futásoknak. ha pedig fizetünk érte és van, vagy odaképzelünk mögé egy felügyeletet, akkor még jobban. így aztán lesz fejlődés, naná, hisz nem vakvilágba, egymásra nem épükő random futásokat csinálunk.

@keratomi a jó hír hogy mostantól bármire tudsz edzéstervet csinálni a plandurance scriptje alapján. a pénzt meg utald a suhanjnak! :)

@téglánakgyors: a kommunikáció... szerencsére nem olyan, mint az UB, hogy még le is basznak minek mentél oda. suta, fura, dehát ez van, azért működik

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

terepfuto 2019.03.21. 05:23:30

Celtalan lotyoges utan heti 5x futas es van fejlodes,erre magadtol is rajohettel volna.Ezert kar edzohoz fordulni.Ez kb a Norbi(update) szint mikor nem mozgo,mindent evo emberek elkezdenek mozogni es odafigyelni az etkezesre es lam lefogynak.
Nagy atveres,h Oliver irja az edzestervet mindenkinek.Amit nem reklamoznak van ket masik ember akit fel kellett venniuk mert nem gyozik a tervezest. Azert azt sem art elfelejteni evekig mondogatta Oliver nem a mennyisegre megy hanem minosegre,mara ez lett belole.
Ez a vele adunk el mindent nekem kicsit eros.Kb mintha a Porsche azt mondana ha veszel egy autot Walter Rohrl valik beloled.

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2019.03.20. 21:53:41

Meglehetősen hasonló volt az eredő és a tapasztalás is, én legalábbis így látom innen. Céltalan voltam én is, keretre volt szükségem. Nekem is működött, én is hiányoltam a (nekem önbizalmat adó) hosszú futásokat, és én is belefásultam a végére.
Működött még úgy is, hogy a második etappból, nyáron, rengeteget kihagytam. Nekem a kétszer 16 hét két nagyon komoly lökést adott tempóban-pulzusban, ezt semmiképp nem lehet elvenni tőlük.
A kommunikáció nekem is túl sok, szerencsére nálam közben nem volt emelés, én vszeg jobban kiakadtam volna tőle. Hogy mindig éppen betelnek és már csak pár hely van, egyszerű fogás, ez megy a bookingon is, folyamatosan pánikban tartanak :) Hárman foglaltak az utolsó fél órában és már csak két, vagy egy szoba van.

Én még mindig azt mondom, hogy igen, a net tele van ilyen tervekkel, de nekem az megér egyszer-egyszer beugrást, hogy nem nekem kell keresni, adják, tudom, hogy kik adják, és tudom, hogy működik. Nincs kisérletezés. Ráadásul jobban meg is becsülöm, ha már költöttem rá. (Bár lehet, hogy ez egy alapvetően eltévelyedett hozzáállás.)

És szurkolok BSZM-re! Szerintem ez egy jó verseny, talán még picit csendesebb, megélhetőbb, és szeretem azt is, hogy sokféleképpen lehet variálni, ha valaki nem tud négyszer éppenultrát futni. És még ha nem is adja meg feltétlenül azt a Balaton-élményt, amire titkon mindenki számít.

Bejegyzés: Edzés, tervezéssel

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2019.03.18. 13:08:41

@Dangercat: szívesen máskor is! :D
mondtam is a többieknek, amikor láttalak a dobogón, hogy nézzétek, vele futottam Vérteskozmán. csak neked onnan még ment jól, én meg nyafogtam a domb tetejéig, hogy éhes vagyok, hola kávém... :) lehet mégis kellett volna vmi komolyabbat enni-inni a ponton.

Bejegyzés: Vértes Terep Maraton 2019 - A nagy része jó volt...