HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2012.01.16. 19:45 rrroka

Újra a bányában

Címkék: edzés futás bánya fundoklia

Úgy látszik heti egy futás a penzumunk, most is vasárnap sikerült összekoordinálni az edzést. A múlt heti sár 90%-a még a cipőmön száradt. Nem vagyunk valami szorgalmasak.
De igyekszünk tenni ellene! Megbeszéltük, hogy úgy vagyunk a futással, mint  a spórolással, ha a hó végi maradékból akarunk félretenni soha egy vasunk nem lesz öregkorunkra, mert az ember csak akkor tud takarékosodni, ha eldugja maga elöl a lóvét még a hónap elején, amikor van. Futásra fordítva, ha akkor akarunk futni menni, amikor marad időnk és kedvünk is van hozzá, akkor bizony majszolni fogjuk a csokit  a TV előtt inkább, nem pedig a futócipőt koptatjuk. A terv az, hogy lesz terv, vagyis előre megbeszéljük, hogy mikor futunk, és akkor ahhoz tudjuk igazítani a többi tennivalót. Jó kis haditerv, mi?

Szóval vasárnap a múltkori útvonal felé indultunk megint, magales helyett a bánya felé kanyarodva félúton. Sütött  a nap, de a hőérzetet legalább 5 fokkal csökkentette az erős szél. A tervem az volt, hogy futókabát helyett most sok, de testhezálló réteget öltök magamra, így talán nem nézek sírva Lemúr Miki tovaszökellő alakjára vitorlaként felfújódó kabátomból, de hiú remény volt, fürge léptű cimborám úgy suhant fel a Fundoklia lépcsőjén, hogy nekem csak a fogcsikorgatás maradt, a tetején pedig legszívesebben térdemre támaszkodva köptem volna ki a tüdőm. Pajtásom biztató vigyorral várt fent, két lépésig bírtam is a tempóját, aztán jött egy szél és megint csúfosan lemaradtam, így ment ez végig a domb peremén, néha bevárt, aztán könnyedén ellépdelt. Biztatott, hogy neki meg az úszás nem megy, de igazából az nekem se, csak nem annyira nem, mint neki, szóval ez csak félig nyugtatott meg. Végül szokatlanul kevés beszéddel sikerült szép tempóban elérnünk a dombok tetejét, majd lefele ereszkedtünk a köves quadokkal kijár utakon, ahol azt mondtam, nem lassan futok, csak óvatos vagyok.
Tökéletes tájékozódási képességemnek hála simán megtaláltuk a kőbányát is, ahol beiktatunk egy bámészkodós szünetet. Egészen a sziklaperemig merészkedtünk, Lemúr Miki hasra vágódva kémlelt lefele, amitől nekem azonnal megállt a szívem. Nevetség tárgya, hogy mennyire félek a magasságtól, holott nem is attól félek, hanem attól hogy leesek, így ha például biztonságosan bekötve kéne leereszkednem, akkor nem lenne semmi para, de így  inkább hamar leültem, mielőtt egy széllökéstől összecsinálnám magam. Megettünk egy sportszeletet, Lemúr Miki pedig semmilyen összefüggésre nem világított rá a csoki neve, a sportevékenység és a heves légmozgás között, amit kicsit furcsáltam ugyan, de nem tettem szóvá, fáradt voltam már magamtól is. Benyomtuk a marcipános csokimat is, amit Lemúr utál ugyan, de ilyen vészhelyzetben egy szikla peremén képes elfogyasztani ezt is, haza már csak nem visszük szégyenszemre. Rohadt hamar átfagytunk, úgyhogy pár perc nézelődés után, loholtunk tovább, így lehet, hogy örökre titok marad előttünk hogy a viharba készítik a sóskúti követ, de majd egyszer talán kifejezetten munkaidőben jövünk erre, hogy szemügyre vegyük milyen az, amikor a fiúk a bányában dolgoznak. Nekem leginkább az jutott eszembe, hogy valami módon gyalulják ezt a mészkőrengeteget, de ahhoz egy bazi nagy tökgyalura lehet szükségük, azt pedig sehol sem láttam.
A bánya túloldaláról látszott, hogy egy jó 8-10 méteres sziklaperemen ücsörögtünk, még jó, hogy nem mertem kimenni a szélére lenézni, mert még jobban daráztam volna.
A visszaút sima volt, vagy nekem ment jobban, mint múltkor, vagy barátom fáradt el kicsit, de kellemes sztorizgatással teltek a maradék kilométerek, amelyeknek a "Lemúr Miki kaszkadőrmutatványai" gyűjtőnevet adhatnánk.

Idő: 01:53:34
Táv: 21.7 km
Tempó: 05:14


Jól látszik, hogy tényleg nagyon a szélén és nagyon magasan voltunk.


A férfias férfiak férfiitala: mézes zöld tea.

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr583556129

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.17. 10:50:40

Nem szívesen üldögélnék ott. Milyen kőzetet bányásznak?

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.17. 10:55:00

Nem megy, nem megy, aztán 5:14-es 21km. Jóó :) Akkor jővő hétvégen ugyanezt, de megállás és tea nélkül! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.17. 11:10:44

@Joe.: sóskúti mészkő tömböket bányásznak, amit falazóblokként használnak. de ahogy elnéztem salakbeton zsaluköveket is csinálnak.
Most tényleg jobban ment, de komolyabb volt a hozzáállás is. közben nem tűnt ilyen jónak a tempó, meg is lepődtem amikor kiszámoltam.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2012.01.17. 14:34:04

@rrroka: Na, ezt kéne rendszeresen, 5 percesekkel! Jobb időjárási körülmények között nem is lehetetlen.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.17. 17:54:13

Értem, nem semmi egy hely. Biza, minden enyhébb téli napot ki kell használni. :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.18. 06:12:04

@Joe.: enyhének tűnt, de az a szél, az a szél...!