HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.06.20. 15:50 Lemúr Miki

22 km és a nihil

Címkék: edzés futás fundoklia

- 22 km
- 2h 4' alatt

Tegnap délután végre sikerült Rrrókával összehozni a közös futást, úgyhogy megtámadtuk a magaslest, amit a múltkor fedeztem fel. Nekem minimális kedvem volt futni, és úgy egyáltalán, minimális kedvem volt bármihez. Az elején többször is ellenállhatatlan kísértést éreztem, hogy szóljak Rrrókának, innen nyomja szólóban, én inkább hazamegyek, de olyan lelkes volt a magasles miatt ("vajon hol van, vajon hol van"), hogy nem volt szívem otthagyni. Így futkorásztunk kettecskén, én eleinte némán, elmerülve a gondolataimban, aztán az endorfin lassan kiszorította a nihilt a kis szívemből, és 8 km után már képes voltam emberi interakcióra. Ekkor már szokás szerint mindenféle szóba került a radiocafétól a devizahiteles mentőcsomagig, plusz elhangzott egy tanulságos történet a Petrified Forest nemzeti park turistáinak gyűjtőszenvedélyéről, de ezt majd legközelebb mesélem el.

A magaslest szinte egyből megtaláltuk, csak az utolsó kereszteződésnél tértünk el jobbra, abszolút nem a politikai széljárásnak engedve, csak úgy, privát hülyeségből, aztán pár perc után visszafordultunk, és már ott is voltunk. Kifújtuk magunkat, jót ittunk Rrróka kulacsövéből (érted, kula-csövéből! Mhehh!), konstatáltuk, hogy friss cigarettahamu van a padkán, ergó használatban van a létesítmény, örülhetnek a vadak, majd indultunk is visszafele. 

A Tárnoki úton elkapott a zápor, ami már kilométerekkel korábban érett a fejünk fölött, ráadásul derék futócimborám a bokáját is megrántotta a végén, ez egy ilyen nap volt. Megbeszéltük, hogy legközelebb a gátra megyünk egy 10 km-es vágtára, hogy így mérjük fel az erőnlétünket a félmaraton előtt, ugyanis mindketten csúcsdöntésre készülünk, Rrróka a saját legjobb idejét akarja megjavítani (1:39), és én is. Sziasztok.

30 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr473000576

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.06.20. 17:17:31

Ez már túl a barátságon! Rrróka kula-csövéből ittatok! Ááááá, fiúk, azért mindent má' ne! :)))

Jó időt futottatok, egyébként!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.20. 17:28:34

nagyon hallgatag voltál, de nem gondoltam, hogy a visszafordulással kacérkodsz! kösz hogy továbbjöttél, kurva jó kis hely ez az erdő arrafele! :) kiszámoltam, hogy mégiscsak menne az a tókör is, úgyhogy már nagyon várom!

@BGy: ráadásul másnapos is voltam, és még Mikiéig is elfutottam oda vissza! :) a bokám érzem, de nem vészes, csak oldalra hajtogatva fáj, azt meg épeszű ember nem csinálja.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.20. 17:36:56

a képet viszont nem értem, bevallom.

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2011.06.20. 18:19:50

Melyik eseményre tervezitek a félmaraton rekord döntést?

pannonfunk 2011.06.20. 18:34:11

Vezettek 12 kircsivel, disznófülűek. Node nem sokáig...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.20. 20:59:41

@azilinha: nike félmaratonra, elvileg. ha ott nem jön össze akkor siófok, gondolom. :)

pannonfunk 2011.06.20. 21:50:42

@rrroka: Pedig ma ha 28 kilométernél nem nyilall be a jobb térdem, lehet, hogy nem állok meg a 6. kör után, mert valami annyira jól ment ma. Egyáltalán nem éreztem magamat fáradtnak, de még csak nem is izzadtam annyira mint szoktam. És 28 kilin hoztam a 6'12"-es tempót...

Így viszont az ötödik elejéről vissza kellett fordulnom. Kis átmozgatás után sántikálás nélkül tudok már menni, remélem, szerdára kutya bajom se lesz.

pannonfunk 2011.06.20. 21:51:12

@pannonfunk: mármint a hatodik elejéről...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.21. 05:14:17

@pannonfunk: hát én pihentetném még egy-két napot. túledzés jele is lehet az efféle fájdalom, és lehet h két hét múlva meg vmi komoly jön elő, akkor meg oda a maratoni felkészülés. :/

pannonfunk 2011.06.21. 09:43:19

@rrroka: Egy napot biztos fogok pihentetni. Kettőt.. majd meglátjuk ... :) Persze, lehet, hogy csütörtök-szombat lesz a 2x16, és nem szerda-péntek... Ma a BKV-n nyújtottam a vádlimat (az új buszok közepén van egy beálló rész az ablak mellett, ahol remekül lehet nyújtani, úgy, mintha lépcsőn csinálnád), az jót tett neki. Este átmozgató ötperces helybenfutás, bemelegítés, utána meg egy jó kis nyújtás. Ha holnap reggel érzem a térdem, akkor kihagyom a holnap reggelt, van annyi eszem. De lehet, hogy holnapra semmi gond nem lesz, most úgy érzem, hogy megy kifele a fájdalom, nagyon kellemes érzés. Életem első 28 kilométere volt, és bőven 6 perc alatti tempóban kezdtem, egyszerűen nem bírtam visszafogni magamat, szerintem nem kell azon csodálkozni, hogy egy kis izomláz előjön egy ilyen futás után.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.22. 05:17:39

@pannonfunk: ja, ha csak izomláz, akkor az mindennapos, akkor fura, ha nem érzem. :D tegnap pl kertet ástam, derekam meg most romokban. :)

pannonfunk 2011.06.22. 07:49:09

@rrroka: De azért az olyan izomláz, hogy nem bírod behajlítani a térdedet, illetve fáj, ha behajlítod, az azért nem mindennapos, nem?

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.06.22. 13:44:38

Ide is írok, hogy vagánykodjak. Csináltunk egy egyesületet, a Nyírségi Futrinkákat. www.futrinkak.hu a cím a mizuno.blog.hu-ra van irányítva, csak így elegánsabb. :))) Megkerestem Angliában a Mizunót és a magyar képviselőjük fel is hívott. A részleteket hamarosan felteszem a honlapunkra.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.22. 16:39:32

@BGy: ha hírek vannak írj nekünk is, kitesszük! (ha meg honlapot is szeretnétek és nem vmi wordpress motort, hanem esetleg vmi spec, akkor meg szóljatok nyugodtan.)

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2011.06.26. 22:30:17

Sziasztok!

Off téma, de nincs valami trükkötök a hányingerre. Az utolsó két 20 km feletti futásom után diszkét hányinger köszöntött rám, szerencsére végkifejlet nélkül. nem kajáltam közvetlen előtte, és nem éhgyomorra futottam. Jóleső futások voltak, nem erőltettem meg magam.

Októberben én is mennék a Spar maratonra, immár 7 helyett 30 km-re, a fiamnak megígértem hogy befuthat velem......nem szeretném ha az maradna meg neki, hogy tartkón rókázom...

THX

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.27. 06:27:14

@DERRICK: 20km felett futottál és 30ra készülsz? ejha! derék! a futás utáni hányiger vszínüleg attól van, h kiürül a tartalékod, futás közben frissítettél? Mg tabletta előtte, Ca ital utána (legolcsóbb DMes pezsitabletta is akár) szerintem segíteni fog.

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2011.06.27. 20:51:06

négy ütemben ürítettem a fél lityós flaskámat, átlag 5 km-ként. A tablettákat kipróbálom, amúgy is szükségem lenne némi ásványanyag utánpótlásra.

A 30 kirit a KH félmaraton után határoztam el, mert nem vágott földhöz a félmaraton, a maratonhoz meg még kevés vagyok, jövő összel a Sparon majd lefutom.....nem hajtanak a törökök, most annyi a cél hogy magaboztosan felmenjek 25 km-ig, ha az lazán megy, akkor a 30 sem lesz gond.

THX a tippet, kipróbálom!

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.06.27. 22:17:08

@DERRICK: Te mióta vagy ilyen kemény? :) Respekt!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.28. 05:23:13

@DERRICK: javasolnék egy augusztusi velencei tókerülést is! 28km és akár a család is ki tud jönni, ha jó idő van simán elvannak az alatt a 2-3 óra alatt amíg körbeérünk. ingyenes, van sok frissítés, nem stresszel a tömeg és a versenyhangulat. mit szólsz?

pannonfunk 2011.06.28. 07:54:11

@rrroka: Mikor lesz augusztusban tóparti futóparti? Tavasszal félmaraton előtt még nem mertem bevállalni a 28-at, de augusztusban egy kellemes kis edzés lehetne.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.28. 09:36:14

@pannonfunk: hát lehet h nem is annyira augusztus, mint inkább szeptember, tavaly 12-én volt.

pannonfunk 2011.06.28. 09:51:27

@rrroka: Hm, szeptember 4 félmaraton, október 2 maraton. Ha idén szeptember 11 lesz, akkor lehet, hogy pont belefér még a maratoni rápihenés/lejövésbe. Szeptember 4-én a félmaraton után még haza kellene futni, az lenne az utolsó 30 feletti edzés, rá héten egy 28, aztán fokozatosan csökkenteni a távokat, és robbantani október 2-án. Jól hangzik, legalábbis jobban, mintha félmaraton előtt 1 héttel lenne, mint tavasszal...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.28. 14:37:19

@pannonfunk: nekem ez kicsit soknak tűnik, de hajrá! :)

pannonfunk 2011.06.28. 16:02:04

@rrroka: Valószínűleg, ha olyan tempóban futnám, mint ti, akkor sok is lenne. De mivel gyorsan futni még mindig nem tudok (6'10"-es tempónál egy picivel gyorsabban nyomom most a három szigetkört), ezért marad a sok és hosszú futás. Meg ne felejtsd el, hogy nulláról megyek 15 hónap alatt maratonra, ha valami sok, hát akkor az (vagy kevés, attól függ, honnan nézzük :) ). Szóval marad a nagy mennyiségű futás lassan, hogy erősödjenek az izmaim, szalagjaim, izületeim, stb.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.28. 19:25:56

@pannonfunk: nekem ez hat percessel is sok lenne, úgy érzem. :) ma nyomtam 5:10ben egy tizest holnap tolok belőle poszt. :)

pannonfunk 2011.06.28. 19:52:32

@rrroka: Nekem meg 5'10"-ben a 10 km lenne sok. A PB-m 10 km-n 55 perc minusz néhány másodperc, azaz 5'30"-on éppen belül. Szóval nem vagyunk összehasonlíthatóak :)

DERRICK · http://ladystarlightnyc.files.wordpress.com/2009/10/bruce-dickinson.jpg?w=354 2011.06.28. 22:09:26

Utálok nappal dög melegben futni, így kiahogyom a tőkerülést :-(

Tudod viva la antisocializmo! :-)

októberig futhatunk egy koraesti 20-ast a ti útvonalaitokon.

THX

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.06.29. 06:06:40

@DERRICK: hát ez csak egy rossz és gyenge kifogás részedről. ha nem 9kor akarsz menni futni, akkor megbeszélhetünk egyet. :)
süti beállítások módosítása