"Fontosat vinni, ügyesen kell" mondja az Óriás zenekar Példa hullámokra című új albumán, amit betáraztam a vasárnap esti futáshoz. Hát tempósat futni is ügyesen kéne, nem pedig úgy, hogy az este nyolckor is agyonütő 35 fokban 4:45-ös ezrekkel kezd be az ember, akkor sem, ha új rekordot akar a Sárd utcai pályán beállítani. Szóval odafele volt délceg mozgás, lendületes léptek, kőkemény hozzáállás. Szerintem ezeket mind kiizzadtam, mert a fordulónál már lassítani kellett, sőt szándékosan álltam lassú tempóra, mert éreztem, hogy ezt alaposan elfutottam: 24:23 alatt értem le. Visszafele ez képtelenségnek tűnt, így mondjuk azt, hogy azt gyakoroltam hogyan kell elfutott kilométerek után rápihenni. :) Ez olyan alaposan sikerült, hogy hazafele több mint 3 perccel lassabb voltam, ami 5 kirin elég szép tempóváltásnak tekinthető, viszont összességében így is meglett az új csúcs, igaz a remélt 50 percen belüli teljesítés elmaradt, mindössze 21 másodpercet javítottam.
Szóval ha elfutjuk az elejét, akkor tudatosan lassítsunk, ezt tudom tanácsolni. A lassulás nagy legyen, legalább egy perces tempókülönbség, mert ebben az állapotban gyakorlatilag pihen az ember az előzőhöz képest, így viszonylag hamar új erőre lehet kapni. Ne próbáljuk tartani továbbra is az erőnket meghaladó sebességet, lássuk be ha nem megy. Nekem elég volt 2 kiri, hogy valamennyire kipihenjem magam, és egész szépet tudtam hajrázni a végén.

Idő: 00:52:16
Táv: 10.2 km
Tempó: 05:07
Zene: Óriás - Példa hullámokra