HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2010.06.28. 08:00 rrroka

Félmaraton uzsonnára

Címkék: edzés futás félmaraton fundoklia dombos útvonal maratonszűz

Az orfűi tivornya és a tegnap esti 30Y üldögélős MÜPA koncert után, ma már muszáj volt futni menni. Egyszerűen nem halogathatom az edzéseket, mert be fogok megint szarni a maratontól. Muszáj lesz nevezni is hamar, mert ha húzom az időt, képes vagyok megint ellógni, pedig ezt idén meg kell csinálni!
Elvileg négyen indulunk a szeptember végi Spár Maratonon: Áron, Dobzse, Lemúr Miki és én, a Lem úr kivételével mind maratonszűzek vagyunk, így nyilván fosunk. Áron mostanában nem fut, ellenben sokat bringázik, Dobzse edz, ahogy ideje engedi (hogy állsz a titkos edzéstervvel? szerda reggel, hm...?), Lemúr Miki nagyon belecsapott a lecsóba. Rég volt olyan, hogy Miki többet fut egy a hónapban, mint én. A június nálam hagyományosan pihenő hónap, előző évben alig 32 kirit tettem a számlálóba némi sérülés és sok nyaralás okán, 2008-ban pedig egy métert se, igaz akkor a lagzival voltunk elfoglalva, utána meg ugye nászút, amikor nem kifejezetten sportol az ember... ;)


Sár

Középfölde stílusú kapu

Szóval ebéd után egy jó kávé, egy óra pihi, aztán kitaláltam, hogy Lemúr Miki fundoklián túli útvonalát tetézem egy felső-alsóvölgyi utcás visszatéréssel, közben pedig elkalandozok eddig ismeretlen területre is, a Tetőfedő utca felé. Miki, Dobzse, erre majd menjünk együtt is! Olyan helyeket láttam, amiket nem is gondoltam volna, erdő, mező, sár, hidroglóbusz, milkós kecók, kovácsoltvas kapu középföldéről és úttalan utak! Királyság!
A futásra alaposan felkészültem, két flakon isoital és egy decathlonos energiaszelet is volt nálam, telefon a zenéhez Ferenci György és Rackajam MR2 Akusztik felvételével betárazva, zsepi, csuklópánt, elszántság, komor tekintet.
A pia kevés volt, egy óra után elfogyott, a csokis-narancsos szelet iszonyú finom, és nagyon jól esett. A futás is, bár a szokásos egy óra tíz perces lábujjfájásom most majdnem fél órán át kínzott lefele, és végül meg kellett állnom kicsit megmasszírozni, és átkötni a cipőmet szorosabbra.

Nem is tudok többet rizsázni, 158-as pulzussal, 5:33-as tempóval toltam, a majdnem félmaratont. Ez a sneci féle versenyidő tervező szerint kívül van ugyan a 4 órás időn, de  ki a  fenét érdekel? :)
Jó volt, bákker! :D

idő: 01:56:00
táv: 20.9 km
tempó: 05:33
zene: Rackajam
edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/401806
útvonal: amit ezennel elnevezek Fundokliás Nagykörnek

10 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr782113978

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.06.28. 08:46:34

Hűű,jó idő nagyon!!!!
Egészségedre!!!
Becéloztam én is a Spart-t de csak a 30 kilit.Még nem tudom,hogy elindulok e egyáltalán,mert a Gödöllői félmaratontól teljesen berezeltem,nem mertem elmenni.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.06.28. 09:38:46

Én januárban futottam 1,57-es félmaratont, áprilisban pedig 3,55-ös maratont. Szerintem Neked is bőven meglehet a 4 órán belüli idő.
Besz..ni meg aztán végképp nem kell tőle.
Nevezzél mihamarabb!

Dobzse 2010.06.28. 11:37:47

Szerda reggel 7-kor rajtolhatunk ha jó neked.
Titkos edsésterv hát-hát, a 10hetes szernintem 20 hét alatt lesz meg.
A maratonig pont befejezem:)

HelloJozsi 2010.06.28. 22:05:49

Edzésen ilyen időket futsz, ősszel kirúgod a liget oldalát :)

HelloJozsi 2010.06.29. 00:01:25

Még annyi, hogy a "hivatalos" megosztó URL szebb képet ad ;)
www.futoterkep.hu/ti/gn3xl0/

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.06.29. 15:38:20

Én éppen ma gondoltam rá, hogy ősszel nincs mese, le kell futni a maratont. Én Kassán akarom lenyomni. Most erősnek érzem magam, de ez el szokott múlni 15-20 km után. :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.06.30. 05:32:23

@BGy: én úgy éreztem még 5 kiri simán menne ebben a tempóban, ha vmi italhoz jutnék.

bitliszbá 2010.07.05. 15:59:03

No végre!!! azt hittem már sose kezdtek neki úgy rendesen a maraton felkészülésnek. Jó ez a 2 órán belüli idő. Nekem a félmarcsinál általában 15-20 percet ad a verseny szelleme-varázsa-stb. Maratonnál meg kb 10 percet a felénél. Úgyhogy máris kikalkuláltuk, hogy majd' 1 órával vered Winklert... :)))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.07.06. 05:18:58

@bitliszbá: de nem is lesznek olyan ronda dombok, mint az ő útvonalán! tegnap reggel nekiindultam futni, de elejétől fájt a lábam a szokott helyen, szóval fél km után visszasétáltam, inkább pihentetem egy picit.

bitliszbá 2010.07.06. 08:56:23

Nem is voltak olyan rondák azok a dombok. Így utólag...