HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.08.25. 08:00 rrroka

Ne fuss melegrekordban!

Címkék: edzés futás hőségriadó nemmegy

Tegnap azt gondoltam, hogy a Nike félmaratonra készülve jó ötlet lenne még viszonylag napsütésben tolni egy edzést, hiszen fel kell készülni arra, hogy egy hét múlva is hőségriadó lesz, és 38 fok körül futunk majd az aszfalton. Úgy gondoltam hasznos lesz megfigyelni, hogy reagál a szervezetem az ilyen magas hőmérsékletre, mennyi frissítés kell, hogy bírom az egész tortúrát. 16:45-kor elindultam hát a dombos 14 kiris útvonalamra.
Nos, az elképzelés jó volt, egy darabig. Ezen a pályán van két közkút is, így csak felfele kell kicsit küzdeni, a visszaúton a lejtő jótékony pihentetését élvezhetem. Jól is indult a futás, kényelmesen lépegettem, szándékolt lassú tempóban, tudtam, hogy a domb és a hőség nem jó kombináció. Nem éreztem különösebben nagy forróságot, még gondoltam is milyen jól bírom. Az utca bal oldalán a házak már jótékony árnyékot vetettek, így fele időben nem kellett  tűző napon futnom. A dombra is simán felkapaszkodtam. Elindultam a túloldali kis lejtőjén és éreztem, hogy valami nem jó. Valami kifogyott. Meg kellett állnom. Leültem buszmegállóban, csavartam a fejemre némi vizet a csuklópántomból, lassan kortyolgattam a kulacsaim langyos vizét, mértem egy pulzust. 30 ütés 15 mp alatt, 2-3 perc pihenés után, az 120 per perc, nem vészes. Mégsem éreztem úgy, hogy tovább kéne mennem. Most, hogy megálltam minden pórusomból ömlött az izzadtság, patakként folyt a lábamon, tócsába gyűlt a talpam alatt. Figyeltem magam rosszul vagyok-e, de ilyesmi nem volt, csak minden motiváció elmúlt, nem akartam továbbmenni, hiába várt negyedóra múlva a hűs csapvíz. Elindultam inkább hazafele, a műút helyett a mellékutcákon, ahol maradhattam az árnyékos részben. Érdekes, hogy futás közben már alig izzadtam. Kényelmesen hazakocogtam, feleségem pont akkor ért haza, elregéltem neki, hogy kurva meleg van, ha esetleg nem érezné. Lerogytam a hintaágyra a kert árnyékos részén, és újra spriccelt rólam az izzadtság. Feleségem biztatott, hogy nyújtsak kicsit, végül tettem pár léha mozdulatot, ami lábhajlításra emlékeztethetett. Szomjas nagyon nem voltam, ellenben kezdtem éhes lenni, ez mindenképpen jó jelnek tűnt. Fáradt sem voltam, csak a kedvem ment el a futástól.

Vigyázzatok, Magyarország ma is vörös!

met.hu: A napi középhőmérséklet tartósan 27 °C felett alakulhat.

Lemúr Miki, menjünk ma futni, de hét körül, mert kigyulladunk!

dő: 00:46:32
Táv: 8 km
Tempó: 05:49

34 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr403178830

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

pannonfunk 2011.08.25. 08:05:21

Hajnalman kell menni. Hétfőn toltam az utolsó hosszúmat (maraton előtt), negyed hétkor kezdtem, és fél 11 körül végeztem. Még a fél 11 sem volt nagyon vészes. A délutánok a rosszak. Este 9 után megy be a hőmérséklet 28 fok alá, tehát ha nem hajnalban mész, akkor este 9 után.

pannonfunk 2011.08.25. 08:06:18

Szóval ne hétkor menjetek, mert hétkor is még legalább 32-33 C fok lesz. Várjatok leglább este nyolcig...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.25. 08:07:12

@pannonfunk: mondom, direkt melegben akartam futni, hogy lássam mi lesz. nagy meglepetés érheti a nike-n azt, aki csak reggel meg este fut kényelmes hűsben!

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.08.25. 08:50:38

Ismerős ez az érzés. Ha a külső hőmérséklet magasabb, mint amitől a szervezeted meg akar szabadulni, hőtorlódás léphet fel és megfekszik az ember. Egy haverom tudna erről mesélni, bár szerintem nekem több emlékképem van azokról a percekről, mint neki. :))

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2011.08.25. 08:55:09

Meg tudom erősíteni: óvatosan fussatok a melegben. Tegnap este 3/4 8 körül kezdtem, egy kör a szigeten, szóval semmi komoly, olyan tempóban, ami máskor a kényelmi tempóm. Futás alatt nem is volt semmi gond, utána viszont enyhe fájdalmat éreztem a mellkasomnál. Más bajom nem volt amúgy, de ez pont eléggé ijesztő volt.

2011.08.25. 10:33:34

múlt héten jártam úgy, hogy 15km-et akartam futni, délután 3 körül értem a szigetre, de 7km után úgy éreztem magam, mintha egy nagydarab ember megfogta volna hátul a pólóm, és nem engedne. Inkább hagytam a fenébe, és abbahagytam, mielőtt valami rosszabb jön.

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2011.08.25. 10:53:03

Én általában meleg párti vagyok (természetesen az időjárást illetően :-)), de néha nekem is megárt. Igaz, tegnap meg tegnapelőtt este 6-kor indulva meglepően jól ment. Viszont szeptemberben szerintem tuti nem lesz 30 fok. Lehet, hogy nem fogtok fázni, de szerintem túl optimista hozzáállás lenne azt gondolni, hogy ilyen sokáig velünk marad ez a gyönyörű napsütés, égig érő hőmérő higanyszálas időjárás. :-)

Simone Lewis · http://uccuneki.blog.hu/ 2011.08.25. 12:10:00

Érdekes, hogy múlt héten is nagyon meleg volt már, de este 8-fél 9 felé már kellemes 22 fok volt, ideális volt futáshoz. Tegnap este fél 9-kor még bőszen a 28 fokban futottam, ami sötét estéhez képest nagyon meleg! Amikor futás után beültem az autóba vezetni, kicsit zizi is voltam, ami máskor nem jellemző.

pannonfunk 2011.08.25. 13:42:32

@rrroka: Node egyrészt én is futottam már melegben, másrészt nem lesz meleg szeptember 4-én. így néz ki a kéthetes előrejelzés:

kepfeltoltes.hu/110825/Screen_shot_2011-08-25_at_1.38.25_PM_www.kepfeltoltes.hu_.png

Jön a masszív hidegfront augusztus 31-én, jó szokásához híven. Az egyetlen kérdés az az, hogy orkán erejű széllel vagy anélkül.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.26. 05:55:20

@pannonfunk: tényleg rendszeresen jön szept 1 után a hidegfront-eső már évek óta, ezekszerint most is lesz egy kis szerencsénk futás szempontból. én azért egy kis nyárnak még örülnék. persze 10 napra előre jósolni időjárást majdnem olyan mint a lottó. :)

@Simone Lewis: @csiripiszli12: @azilinha: mennyi futó blog! :O

Beton Nt 2011.08.26. 07:12:30

Én is nekiindultam tegnap 6 fele. Mit is mondjak? Eléggé tartottam tőle, ahhoz képest a célt teljesítettem.
13-14 km-t akartam futni a tervezett 5 perces tempóban. Az elejét elfutottam, utána azt akartam tartani - így a vége 14 km lett 1.08 alatt.
Ugyanazt tapasztaltam amit te - az elején minden rendben volt, nagyon is, de az első frissítés után minden borult. Pulzus felment és sokkal szenvedősebbé vált a sebesség tartása.
Rettenetesen megizzadtam a végére...

Sok sikert mindenkinek! Addig pedig jó pihenést! :D

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2011.08.26. 08:34:14

@rrroka: Jaja, én olvasgatni szoktam nálatok, írni talán most írtam először, dehát nem véletlenül vagyok én a Halk Köcsög :)

pannonfunk 2011.08.26. 09:37:01

@csiripiszli12: Még a billentyűket is halkan nyomkodod? :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.26. 09:42:02

@medenke: ez szép tempó ebbena klímában. milyen frissítést vittél?

@csiripiszli12: gyűjtögetjük oldaldobozban a futással kapcsolatos oldalakat/blogokat, csodálkozom hogy már midenkinek sajátja van, nem pedig összegyűlnek az emberek egybe, mint a futóblogon pl. a Köcsögüknek pl sokkal jobb lenn egy, én nem szeretek 86 helyen olvasgatni ugyanarról.

Beton Nt 2011.08.26. 10:13:28

@rrroka: Ebből (www.decathlon.co.hu/HU/hydra-endurance-por-narancs-147408418/) kutyultam magamnak egy fél litert.
De ellőttem a frissítést is, mert csak 5 km-ként értem a palackhoz, pedig érzésre 3,5-ként bele kellett volna kortyoljak...

connect.garmin.com/activity/109340937

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2011.08.26. 11:54:40

@pannonfunk: Ó nem, azokat nagyon hangosan csapkodom :)

@rrroka: Előbb volt blogom, mint ahogy Köcsög lettem :) De megértem, hogy nehéz követni a sok blogot, én is ami éppen eszembe jut, ott nézek körül.

szistvanka · http://szisa.com 2011.08.26. 12:14:13

@rrroka: @csiripiszli12: ez engem is már pár blognál elkezdett zavarni, ezért RSS readert használok, így 20 blogot (most összeszámoltam :) ) követek kényelmesen. Amelyikhez, hozzá akarok szólni, csak azokat nyitom meg, de ez is megy a readerből közvetlenül, csak egyszer-egyszer be kell jelentkezni.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.26. 15:36:19

@szistvanka: nem szertem a readereket, de lehet h előbb-utóbb kénytelen leszek használni vmelyiket.

@medenke: nekem is be kell ilyen port szernem, Lemúr Miki hozott linzi maratonról isostart az volt az igazán finom. most nézem merre futsz, Lemúr Miki nem arrafele edzett pár poszttal lejjebb?

Beton Nt 2011.08.26. 15:56:13

@rrroka: A port csak ilyen melegben, vagy 20 km fölött használom, egyébként sima víz a nyerő.

Kalotaszentkirály, Kolozsvár csöppet odébb van, de erre :) 90-110 km. Ha esetleg erre futtok vmikor elmehetünk együtt is portyázni...

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2011.08.27. 15:06:02

@rrroka: a blogok szerintem mindenkinek személyes dolgok, nálam a posztok elhanyagolható része foglalkozik a Köcsögökkel és jól is van ez így. Az én blogom is már 2 hónapos volt, amikor UB-n elkezdődött ez a nagyüzemi köcsögözés.

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2011.08.27. 15:41:38

@rrroka: ráadásul csak Csiripiszlinek és nekem van blogunk :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.08.27. 18:24:36

@medenke: sima víz milyen jól tud esni egy-egy futás után vagy ha lehet nyomni csapból frissen hűvösen!
nem hiszem hogy futnánk feléd mostanában, de a felajánlást köszönjük! :) én nagyon szeretnék egyszer eljutni arafele, mert még sosem jártam.

Beton Nt 2011.08.27. 22:00:09

@rrroka: Bármikor szívesen! Aludni van hol, futni van hol és víz is van :D

Beton Nt 2011.08.29. 05:19:58

@Lemúr Miki: Ezt mondhatjuk így... igen. 6 éve itt élek :)

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.08.31. 18:16:26

@rrroka: most, hogy nézem, ez egy kicsit rosszul is esik, én már ezer éve kitettelek titeket az oldaldobozba... és én már évek óta írom a blogomat... :(

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.01. 06:00:32

@helga84: a te blogod már akkor bekerült, amikor először hozzászoltál és láttam, hogy van blogod. a többiek is kb először szóltak hozzá, szóval elvileg egyből kikerül mindenki, mert ez közhasznú infó!

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.09.01. 09:58:23

@rrroka: ja, en is igy szoktam, mihelyt talalok egyet, ami tetszik, kirakom. Viszont en tovabbra sem latom magamat nalatok... te igen?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.01. 10:24:40

@helga84: nemár h nincs kint... nicns. pótlom, bocsánat, pedig emlékszem amikor megnéztem és elkezdtem felvinni.

Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.09.03. 23:19:37

Az első "forró" futásom nagyon megütött. Utána tervszerűen sikerült magamat picit szoktatni a meleghez. Gyorsabb nem lettem, de legalább ura maradtam a helyzetnek :-)
Írtam is róla egy terjengősebb posztot a blogunkon, ha valakit érdekel.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.05. 06:27:39

@Sekiwake: ilyenkor nyugodtan szúrj be egy direktlinket a lusták kedvéért. :)

Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.09.05. 10:45:59

@rrroka: Nem szeretem magam reklámozni, de ha már a bloggazda felhatalmaz :-)

ennyirefutja.blog.hu/2011/09/01/hosszu_futasok_forrosagban

Ha minden igaz, ma vége a hőségnek, jöhetnek a kellemes őszi futások.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.05. 10:57:03

@Sekiwake: minden témába vágó, vagy érdekes linket szívesen fogadunk a haveroktól! :) mindjárt el is olvaslak.
süti beállítások módosítása