HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (87) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (27) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2013.01.12. 11:00 rrroka

A hátunk mögött - 2012

Címkék: hátunk mögött

hatunkmogott2012.jpg
A tavalyi év összesítéséből leginkább az derül ki, hogy majdnem kétszer annyit futottam, mint Lemúr Miki, pedig az ezer kilométer sem olyan sok, simán futnak kedves ismerőseink ennél kétszer, sőt akár háromszor többet is.
Azt sajnos nem tudjuk pontosan Lemúr barátom hány edzésből szedte össze ezt az 570 kirit, mert nem minden futást mért Runtasticon, a bloggal összevetni meg macerás, szóval hagyjuk is az ő számait, majd idén rendesebben vezeti az edzésnaplóját, vagyis vezetem neki én, mert olyan rendes voltam, hogy megígértem, ha már én úgy is írom edzesonline.hu-n az enyémet, akkor egyből bevésem az ő futásait is, ki nem állhatja ugyanis a kolléga az ilyesféle adminisztrációt.
Én 88 edzésből szedtem össze ezt a 1089 km távot, ami átlagosan 12,4 kilométeres futásokat jelent, és ahogy arról a FB csoportunkban megegyeztünk, a hosszú futás 10 km fölött kezdődik, tehát még mindig joggal hívjuk magunkat hosszútáv blognak. :) Érdekes, hogy tavaly bár majdnem 1250 kirit tettem a lábamba, alig 11 kilométeres edzésátlagot értem el, köszönhetően a Balaton félmaraton előtti masszív résztávozásnak.
Nagy terveim nincsenek idénre, még egy célversenyt sem tűztem ki, pedig most kell nevezni, ha az ember a legkedvezményesebb időszakokat szeretné elcsípni. A maraton perpillanat nem vonz, a terepfutás annál változatosabb alternatívának tűnik, viszont legalább dupla annyi logisztikával jár. Jó lenne egy piszok gyors félmaratonnal 1:35 alá kerülni. A környéki hendikep futásokra is el kéne mennem, hiszen igazán nekem valók ezek a gyors 5 kilométerek. Bulifutásnak ott lesz a Yourstrully 25 és Tóparti-futóparti.

Nektek mi a számotok 2012-re? És mi a tervetek 2013-ra?

16 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr415013613

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.01.12. 11:18:01

Tervek? Terep 50-re és az UB-ra már neveztem. Mátrabérc érdekel még, csak nem tudom, hogy a terepfutó, vagy a teljesítménytúrázóson induljak. Elég kevés a szintidő és sok a szint. Inkább a túrát futom le. Egyelőre csak ennyi, ma reggel is inkább a kajálást választottam futás helyett. Nagy kár, pedig süt a Nap.

Izmi Tom 2013.01.12. 17:13:26

Nekem 2012-ben 1248kmhez 139órára és 8 percre volt szükségem. Sajnos az endomondo áttette fizetősbe az alkalmak számának lekérdezését :(
2013-ra havi 200km-es átlagokat tervezek. Versenyidőpontok nincsenek, majd kialakul. A fentit tekintem egy jó kis célkitűzésnek.

pannonfunk 2013.01.12. 18:25:25

Asszem idén nem sikerült kétszer annyit futni, mint ti, pedig többet futottam, mint tavaly. Azaz ti jobban fejlődtetek, mint én :)

'13-ra a fogadalmam az, hogy élvezni fogom a futást. Nem megyek Vivicittára, és nem fogom fel versenyként idén a Velencei tókört. Májusban is csak buli lesz a Borvidék félmaraton. Az UB-t komolyra fogom venni, és jó lenne a SPAR-on 4 óra alá benézni a maratonnal. Végül ha jól megy, akkor elmegyek Siófokra egy 1 óra 45 perces félmaratont futni. De ha nem, akkor majd jövő tavasszal.

Viszont rendszeressé akarom tenni a hosszú futásaimat, ma is voltam egy 35.5 kilin, több, mint 800 méter emelkedővel. Jó lassú voltam, ez igazi bulifutás volt megint. Őszintén bevallva, az utolsó 2 kili a Budakeszi úton meredeken lefelé már nem esett jól. De hozzá akarom szoktatni a szervezetemet a rendszeres hosszú futásokhoz, és remélem, hogy egyszer meglesz ennek a gyümölcse.

kiralysannyi 2013.01.12. 22:12:11

2012es számom:1022km
2013terv: Nike Budapest Félmaraton illetve egy-két 5 ill 10kmes verseny.

2013.01.13. 07:39:35

Március 24-én Debrecenben első maratonom:
www.rotaryfelmaraton.hu/

Még 5.500Ft-ért lehet nevezni! Valaki?
(Szolnoktól telekocsit indítok, 3hely van)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.01.13. 14:05:19

@Izmi Tom: 200km, az szép terv, néha piszkálj már meg h menjek veled! :)
@pannonfunk: 5perces tempó? az már kőkemény lesz.
@kiralysannyi: hajrá! ezer kiriből simán menni fog a félmaraton.
@saaby.: Debrecen annyira szép lehet tavasszal, de olyan bazi messze van... :/

pannonfunk 2013.01.13. 16:40:25

@rrroka: az lesz. Most ha jó formám van, akkor 10 km-t tudok menni 5'20"-ban és 3-4 km-t 5'10"-ben, aztán kampec. De még előttem a fejlődés lehetősége :) Augusztusban térjünk vissza rá, ha addigra megy 10 km 5'10"-ben vagy alatta, akkor lesz esélyem felkészülni egy 1 óra 45 perces félmaratonra. Ha nem, akkor el se kezdek rá felkészülni :)

kiralysannyi 2013.01.13. 19:37:24

@rrroka: Köszi! :) Muszály lesz mennie. Futottam is ennyit,csak verseny élményem nincs. Kevesebb mint 2 óra alatt szeretném lefutni.

Dobzse 2013.01.13. 21:46:11

Hú! Fiúk én is voltam ma futni:) Lementem a gátra egy hosszt toltam oda-vissza király volt.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.01.14. 06:16:16

@pannonfunk: mondjuk a bulifutás és az 1:45-ös félmarcsi elég távol áll egymástól, de te tudod. :) szerintem neked neked nem a sebesség, hanem a kitartás a pályád.

@kiralysannyi: élménynek remek lesz a nike, bár már kicsit sokan vannak, de a lehető legjobb útvonala van.

@Dobzse: hajrá Dobzse! :) nekem a mai tervem hólapátolás-keresztedzés.

pannonfunk 2013.01.14. 13:25:54

@rrroka: Hát, maga az 1:45-ös félmarcsi nem lesz bulifutás, node az odavezető út... :)

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2013.01.14. 14:20:14

Tervek 2013-ra:

- több km, mint 2012-ben;
- 3:40 körüli maraton (SPAR Bp);
- 1:39 (1:35?) alatti félmaraton;
- futni, ahogy jólesik.

kiralysannyi 2013.01.14. 21:37:24

A futók kézikönyve edzéstervét próbálta már valaki? Esetleg mi a véleményetek róla?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.01.15. 07:08:24

@kiralysannyi: edzéstervet nem próbáltam, de nagyon jónak tünik az edzészóna rendszere és az, hogy váltogatja a kemény-regeneráló-pihenő napokat.

kiralysannyi 2013.01.16. 18:06:51

@rrroka: Bizony jónak tűnik. Én aszerint gondoltam a félmaratoni felkészülést.
Vasárnap nem jöttök a Hungaroringre?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.01.16. 18:11:53

@kiralysannyi: hát én az ilyen tőlünk messze lévő, viszonylag kis távú, de annál nagyobb létszámú rendezvényeket nem igazán kedvelem, illetve ha végtelen időm és forrásom lenne akkor persze érdekelne. :)

De jó bulis futás lesz, az biztos.