HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2014.03.12. 12:04 Lemúr Miki

Mi van a maratonon túl?

Címkék: verseny ultrafutás

Hat maraton több-kevesebb sikerrel történt lefutása után egyre inkább foglalkoztat, hogy mi van a nyúlon túl. Sebességben fejlődni nem szeretnék, a 3 és fél órás legjobb maratoni időmet felakasztottam a dicsőségfalra, és nem akarok már megfeszített izmokkal, levegőt kapkodva kilométereken át haldokolni, elég volt.

A terepfutás sem igazán az én műfajom (ellentétben mondjuk Rrróka blogtárssal), így logikus lépésnek tűnt, hogy a táv növelésének irányába fejlődjek tovább. Az elhatározás örömére be is neveztem a május 17-i paksi ULTRAmarATOM 6 órás versenyére, ahol jó lenne úgy 60 km-t bekarcolni a futónaplóba. 

Nagyon érdekelne, hogy milyen tanácsaitok vannak egy magamfajta, szintlépésre készülő hobbifutó számára? Milyen felkészülést igényelnek az ultratávok? Mire számítsak a 42,195 km után következő, számomra szűz terepen? Mi legyen a versenystratégiám? Reális-e a 60 km 6 óra alatt? Meg fogok halni? Tele vagyok kérdésekkel. 

Egy kis közvéleménykutatást is szeretnék végezni, hogy ki mekkora maximális távot futott már, hány maratonista, ultrafutó olvassa a Hosszútáv blogot. Legyetek szívesek klikkelni. Természetesen nem csak a rutinos ultrafutók véleményére vagyok kiváncsi, minden input jól jön.

Most szólok, hogy a felkészülésem távol áll majd az ideálistól, jelenleg hetente egyszer jutok el futni, ami egyébként is, egy ilyen távhoz meg pláne tragikusan kevés. Akárhogy is alakulnak a dolgok, a 6 órás verseny mindenképpen tanulságos lesz. A tapasztalatokról majd beszámolok, addig is maradjatok velünk!

nyul.jpg

36 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr695852770

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

bitliszbá 2014.03.12. 12:55:34

1. A frissítés az ultrafutás egyik sarokköve. Ez csak tapasztalatból megy. Segítség nincs igazán, csak támpontok. Mi az amit bírsz, mi az amit meg nem.
2. Ne gondold azt, hogy a sebességed folyamatosan csökkenni fog, mert ez nem így van. Hullámzik majd, és akkor is lesznek jó érzésű kilométereid, amikor már nem is gondolnád. (nekem pl a BéBu Bécs-Pozsony napján a 80. kilométertől a 90.-ig volt egy 52 perces 10km-em amit máig a futóéletem egyik csúcsának tekintek)
3. Magadra kell figyelni, mert az ultrafutás az a szellemi sport, ami jó fizikai felkészültséget igényel...(szufla.hu után szabadon)
4. Vedd komolyan. 6 óra nem kevés. Nyugodtan kezdj, ne lassan, de ne is gyorsan. Aztán arra koncentrálj, hogy végig akarod futni. Menni fog. A 60 km nem olyan sok uh. első célnak egyenesen remek :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2014.03.12. 16:25:36

Vagy legalabb futas közben ne! :-) (bar mar tudom, hogy azert vagy olyan gyors, mert csak elötte szivod, közben nem) :-)

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.03.12. 20:22:59

Lassan két éve tolok ultrákat terepen, a frissítést még mindig próbálgatom. Egy biztos, már az elején el kell kezdeni, soha nem szabad megvárni, míg a hiánytünetek jelentkeznek, mert onnan már nehéz a visszaút. Az 5. km-nél meg nem ivott víz a 30. km-nél bosszulja meg magát.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2014.03.12. 21:06:06

@bitliszbá: Kösz! "az ultrafutás az a szellemi sport, ami jó fizikai felkészültséget igényel..." << ez tetszik! :) Szép tömör szavakba öntése annak, amit mindig is éreztem.

@Joe.: @Sz.Lacc: Jogos! :)

@BGy: Oké, frissítés, frissítés, az egybehangzó vélemények alapján látom, hogy ez valóban kardinális kérdés. :) 1km-es körpályán toljuk majd, ahol egy frissítőállomás lesz, "mely izotóniás italt, magnéziumot, és calciumot, valamint vizet, gyömölcsöt, kekszet tartalmaz." Reméljük a legjobbakat.

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2014.03.13. 00:19:19

Szerintem 6 órára még kb ugyanaz kell, mint a maratonra. Szinte még 100km-re és 12 órára is nagyon hasonló felkészülés, erőnlét, tervezés, stb. kell. Az igazán nagy ugrás az alvásmegvonásos távoknál (12 óra felett jóval) jön, azt már nehéz fejben is "átfogni".

Sok sikert, bizonyára tetszeni fog.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.03.13. 07:11:18

@Bozót: "felkészülés". :D tudjuk hogy készül ufó barátunk! :)

@Lemúr Miki: beszéljük meg kell-e support, sofőr hazafele, ilyesmi!

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2014.03.13. 08:03:03

@rrroka: Nem magamról beszélek. Arról beszélek, hogy ezekre a távokra a klasszikus maratoni felkészülés elegendő. Bármelyik jó maratonista szanaszét verné az ultrás mezőnyt úgy kb 12 óráig....de mivel nincs benne se pénz, se dicsőség, nem fogja szétcsapni magát

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.03.13. 09:02:49

@Bozót: én meg arra értettem, h Miki legendásan keveset készül, mégis jó eredményeket megy. szerintem ha ennyi edzésból 65km fölötti távot köröz Pakson, akkor meg fogják verni. :D

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2014.03.13. 09:31:38

@rrroka: Simán lehet....meg persze az is, hogy elfogy a lendület 50-nél...ki kell próbálni :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.03.13. 14:20:54

Még a rendszeres frissítésre visszatérve, vannak olyan terepultrások, akiknek be van állítva az órájuk, hogy mikor kell enniük. :) De ha nektek körönként felvillan a kaja az út szélén, akkor nagy baj nem lehet. Mennyi volt a nevezés? Le kell enni! :)))Engem mindig ez vezérel. Egyik kedvenc íromat ajánlom a témában. Móricz Zsigmond: Tragédia. Érdemes elolvasni, 5-6 perc csak.
epa.oszk.hu/00000/00022/00040/00979.htm

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2014.03.13. 14:51:46

@BGy: LOL, a mi olvasókönyvünkben ez azzal fejeződött be, hogy "Senki se vette észre hogy eltûnt, mint azt sem, hogy ott volt, sem azt, hogy élt."

Nem tudom, ki húzta ki az utolsó két sort (lehet, hogy maga Móricz, mikor kötetbe rendezte a novelláit), de jól tette.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2014.03.13. 14:53:02

@BGy: Egyébként 4500 volt a nevezés, és kapunk pólót meg egyedi érmet (ez utóbbi számomra NAGYON fontos). Teljesen korrekt.

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.03.13. 15:09:43

@Lemúr Miki: én nem emlékszem a pontos végére, de a csatolt linken a Nyugatban megjelent változat van. Szeretek bringázni, kempingezni a szatmári térségben, érezni még a móriczi légkört. Odavalósi haverjaim ugyan azokat a patakneveket, tájegységeket emlegetik, mint egy-egy Móricz írás. A szatmári szilvapálinkáról majd a hosszúpiálás.blog.hu oldalon írok.

Jövő héten mi is futóversenyt rendezünk az erdőnkben, mindenki befutóérmet kap. Sajnos csak 10 km a legnagyobb táv, de online már 120 nevezőnk van! A 6 órás versenyünk tervezési fázisban van, készüljetek! Egy tavat kell maj kerülgetni, versenyközpont a szigeten (van híd). Hoppá! :)))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.03.14. 08:53:27

@BGy: a hétvégi versenyen részt lehet venni vhogy online? Átküldök egy endomondo 10kiris futás eredményt mondjuk? :D
A 6 órás mikor lesz, mik a részletek?

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.03.14. 09:12:31

@rrroka: a 6 órás verseny nagyon a jövő zenéje egyelőre. Ebben az évben felmérjük az igényeket, ősszel indítjuk a többfordulós Sóstó-kupát. A plakátjaink még csak most kerültek a nyomdába, de már közelítünk a kétszáz főhöz. Nem fogunk elférni az erdőben. A város is támogat bennünket, úgyhogy nem alacsony költségvetésű a buli! Ezt a versenyt 5-6 évig érleltük a fejünkben. :))))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.03.14. 12:59:08

@BGy: tök jó! előbb-utóbb nálunk is lesz valami verseny remélem, én már találtam olyan dombos félmaratoni útvonalat, hogy végig emlegetnének a résztvevők... :D

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2014.03.14. 23:03:59

@BGy: sok sikert a szervezéshez! :-)
@rrroka: te inkább ne szervezz futóversenyt, mert abban megmászatnád még a Kékest is! Persze mindezt eladva "síkvidéki" versenynek... :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.03.15. 07:54:55

@Sz.Lacc: igen és minden újabb domb el kitennék egy táblát, hogy ez "ez az utolsó emelkedő". :D

ÁttentőRedáz 2014.03.15. 22:14:32

Sziasztok!

Kicsit on és off leszek, nagyon lelkes, nagyon kezdő hobbifutó vagyok, 1 héttel az első maratonom előtt.

On: nekem a körbe-körbe futás okozná a legnagyobb bajt, valahogy nem szívesen futnék el már tizedszer sem ugyanazon tereptárgyak (toi toi wc, kiskocsma stb) mellett.

Off: a maratonfüred útvonala sok helyen keresztez vasúti síneket, ilyenkor ha jön a vonat, ott dekkol az ember 5-10 nem tudom hány percet, ami ezek szerint nem vonódik le a végső időből, tehát időre ne magyon tervezzünk, ugye?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.03.16. 08:13:01

@ÁttentőRedáz: helló! először is hajrá, okosan, keményen! :) én úgy tudom ilyen esetekben le szokták vonni az időt, nem tudom itt meg tudják-e oldani. feltételezem, h ilyenkor még vasárnap délelőtt annyi vonat nem jár a Balatonon.

2014.03.16. 10:05:52

Kénytelen voltam a tókörre szavazni, de feltétlenül meg kell említenem, hogy természetesen ennél sokkal komolyabb távot is toltam már... A spar30-at :)

ÁttentőRedáz 2014.03.16. 14:48:19

@rrroka: Köszönöm szépen! Gondoltam megkérdezem, hátha valaki indult már ezen a rendezvényen, pláne a hosszabb, 4 naposon és van tapasztalata.

nezumi 2014.03.16. 15:05:19

Ha lecsukják a sorompót, mert "szerelvény halad át", megáll az idő. Azt levonják. Hivatalosan "levonásra kerül". Ott a sorompónál egy szervező pont ezért. Fonyódon jártam így.

ÁttentőRedáz 2014.03.16. 16:05:26

@nezumi: nagyon szépen köszönöm a választ!

RoGeR 2014.03.17. 10:21:29

@rrroka: Egy érdi félmaraton? :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.03.18. 11:24:43

Csak azért, hogy vagánykodjak itt is, a futóversenyünk plakátja a város oldalán:

www.nyiregyhaza.hu/fuss-nyiregyhaza

A nevét elírták, százszor elmondtam nekik, hogy a fuss után vessző kell.

ÁttentőRedáz 2014.03.22. 21:40:56

Off: Köszönöm az előző válaszokat, elnézést, hogy leírom, de hihetlen élmény volt a mai nap, Aszófőn jött a vonat, dugóka be, majd ki (időjóváírás korrekten), első maraton, iszonyat meleg, picit sok kaptató, Balaton, 4:08:3X az időm (októberben Budapesten lehet javítani :D), Biorobot családtagom harmadik lett, az endorfin, adrenalin (Ló Szerafin) adagunk maxon! Monspart Sarolta egy tündér!!!! (A fiatalembernek innen köszönöm az utolsó 2 km-n a szórakoztatást!!!!)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.03.23. 07:28:01

@ÁttentőRedáz: gratulálok, nagyon jó idő elsőre! Ha gondolod írj róla levélben bővebben, plusz pár fotó, szívesen kirakjuk! :)

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2014.03.23. 09:50:57

@ÁttentőRedáz: Gratulálok! Írj egy beszámolót, ha van kedved! :)

ÁttentőRedáz 2014.03.23. 12:28:53

@rrroka: @Lemúr Miki: Köszönjük szépen!!! Szívesen írok beszámolót (egy pár napon belül), ha még nem unjátok a zöldfűlűek lelkes áradozását! :)

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2014.03.25. 13:29:50

@BGy: Nem csak terepesek :) Illetve körözős ultrákon ezért is vannak a segítők.

Egyszer én is kipróbálom így, tervezett frissítéssel, nem hagyatkozva arra, hogy mit mikor kívánok.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2014.05.19. 19:12:03

Na, 64,46 km lett a vége, hamarosan megírom! :)

2014.05.19. 19:24:04

@Lemúr Miki: A 4x4 az tizenhat, megvan a három hatos...
süti beállítások módosítása