HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.09.06. 16:17 Lemúr Miki

Szeptember 18.: Velencei-tó Kör

Címkék: velencei tó

Pók Janóék már megint szervezkednek:

Szia Mindenkinek!

Szeptember 18. vasárnap, Budapest Maratonra felkészítős, laza, kocogásos Velencei-tó Kör!

Nem cifrázom! Jöjjön egyből a már megszokott, unalmas információhalmaz.

Íme a részletek:

-Rajt-cél: (a már megszokott helyen) az agárdi szabad strand nagy parkolója
  Szerintem induljunk 10.15-kor. (A Budapestről vonattal érkezőket megsegítve)
-Táv: kb. 28.5km (egy kicsit kerekítve)
 

Hogy mire számíthattok!?

Először is ránk, házigazdákra, de nagyon.
Aztán:
Aki autóval jön, ingyen parkolhat. Bízom benne, hogy kinyitják majd nekünk a közeli illemhelyet, ahol, ha szükséges öltözködni is lehet. Már tudjátok melyikrol van szó.
Itt egy picit kénytelen vagyok megállni. Tisztelettel kérlek Benneteket, hogy használjátok a fent említett épületet!! Kérésem foleg az egy plusz kinövéssel rendelkezo futótársaknak szól. Sajnos a környezo házakban lakók feljelentéssel fenyegetoznek, amennyiben nem szunik meg az évente 4-5 alkalommal történo, a dísznövények fejlodését nem annyira elosegíto folyadék kijuttatása az általuk gondozott területre…. Annyi fa van a parkolóban…
Újdonsááág!!
Nagy örömünkre az északi parton teljesen elkészült a bringaút!! Itt az alkalom, hogy kipróbáljátok. Nagggyon jóó! Lehet egymás hegyén-hátán futkározni, örömködni…. Egy picit így hosszabb a kör, de higgyétek el megéri!!
Frissítés!!!
Szeretném, ha mindenki maga gondoskodna róla. Nem merem megígérni, hogy körben ott tudunk lenni. Az északi parton, pontosabban Pákozdon lehet majd kulacsokat utántölteni. Természetesen az ügy még képlékeny. Kíséro autókból is megoldható a dolog, mint eddig. Az én kis Párom jóvoltából egy mozgó büfé már adott. Ha esetleg tudnátok még egy-két kocsival besegíteni, akkor nagyobb esélye volna, hogy mindenki legalább kétszer hozzáférjen majd a kánaánhoz. (ami ugye csak akkor valósulhat meg, ha elokerülnek majd a „batyuk”!!!)
A kör végén jöhet majd a már megszokott közös dozsölés!! (Persze, ha marad mit bedozsölni…)
Jaj! Majd elfeledtem!
Természetesen most sem lesz nevezési díj és nem lesz hangosítás, rajtkapu, póló, belépo a fürdobe, no meg érem sem!
Valamint nem lesznek km. és útvonaljelzések. Nem lesz semmi!!!
Viszont, remélhetoen lesz újra egy jó napotok és a gyujtésbe több mint 28 kilométeretek.
No, ez viszont már nem semmi!!
Természetesen, ha sokan leszünk, akkor ismét bevállalom a „záróbusz” szerepét, hogy szükség esetén tudjak segíteni.

Kérlek, mérlegelj és dönts a fent leírtak alapján!!

Akkor találkozzunk szept. 18-án, vasárnap!

Üdv. Pók János (Janó, ajanó)

(Ha esetleg kérdés volna: pokjano@gmail.com)

Hoppá! Még valami.
Sokan kérdezitek, hogy mikor vannak az elore betervezett közös futásaink.
A Gabesz barátom jóvoltából itt minden futóeseményünket megtaláltok:

http://www.futas.net/naptar/ 

25 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr683204413

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

pannonfunk 2011.09.07. 07:38:54

Kik mennek ide? Én jó eséllyel kihagyom, hacsak nem lesz sok ismerős arra. Főleg ha nem végzek a kertépítéssel, mert akkor 17-én is azt fogom csinálni.

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2011.09.08. 00:38:07

Ilyen LSD-s futásnak nem lenne rossz ez nekem, ha nem pont ma mondta volna Vajda Zsuzsi, hogy pihenjek a jövőhéten. Persze a pihenés, akár lehet rápihenés erre. Nagy gond itt, ha az ember 6 perces felett fut, van szintidő?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.08. 06:40:32

@pannonfunk: nekem tuti kimarad, Balatonon leszünk éppen. pedig nagyon szeretem ezt a futást, olyan jó hogy stressz és teljesítménykényszer mentes, nem tömeg jellegű.

@mgergoo: nincs szintidő, simán futnak be 4 óra múlva is, de ilyenkor már nem biztos, hogy maradnak kint frissítők, szóval vigyél magaddal, kulcsot, zselét, csokit és/vagy kísérőt. és a célban is lehet hogy már mindet felsáskáznak a batyukból az előbb beérők, csak 30 kiló szőlőcukor marad. :)

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2011.09.08. 09:50:32

Ősszel felpörögnek a dolgok, minden hétvégén lehet menni valahova. Izgalmas lenne, főleg annak fényébe, hogy Szasza 13 perce bogaratt tett a fülembe a Börzsöny Éjszakaival...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.08. 10:27:22

@mgergoo: amúgy nem érzed még korainak a táv emelését? lábad bírja?

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2011.09.08. 10:35:56

@rrroka: Nem tudom, lehet, hogy korai. Amikor volt ez a félmaraton elötti távolságkorlát, hogy ne fussam meg a félmaratoni távot, akkor nagyon vágytam, hogy túlfussam. Van egy 6.30 környéki tempó, amiben úgy érzem, hogy ki tudnék futni a világból, ki kellene tapasztalni, hogy ez mit jelent a gyakorlatban. A Börzsöny valószínűleg túllövés lesz, de ha a Velencei nem megy, akkor még meg tudom magam gondolni...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.08. 11:47:34

@mgergoo: az ilyen emelésekkel nagyon vigyázni kell, mert a lábaid nem feltétlenül bírják még. én a két verseny közül max egyiket javasolnám. mondjuk dönteni nem tudnék, a velencei nagyon jópofa, a börzsönyi éjszaka meg biztos izgalmas. :)

bellone 2011.09.08. 12:10:30

@mgergoo: Szasza ezt javasolta, vagy csak bogarat tett a füledbe? Nem szeretnélek lebeszélni semmi jóról, de a BÉF nem gyerekjáték, a "Börzsöny nem viccel", éjszaka pedig főleg nem!

Tavaly Németh Csabi 5:31-et ment (47km, 2500 szint), ami lassabb ugyan, mint a 6:30-as tempó, de talán sejtet valamit...:) Idén már van rövid táv (30km, 1500 szint), de az sem mérhető össze egy Velencei-tó kerüléssel. Szerintem próbáld ki magad a tó körül, de a terepes pályafutásod ne a BÉF-fel kezd el, előbb próbáld ki magad kevésbé szintes, vagy rövidebb távokon.

pannonfunk 2011.09.08. 12:43:46

@mgergoo: Gyakorlatban 25-30 km-t jelent első nekifutásra. Ha nem, akkor UFÓ vagy :) 30 km 1500 m szintkülönbséggel durva. Menj le a Velencei tóra, próbáld ki a 28-at, max belesétálsz, végső esetben valaki elmegy eléd autóval és bevisz a célba. Ha a Börzsönybe ragadsz fent az éjszaka közepén, mert 28-nál pl. neked is kijön egy IT szalag dörzsölés, mint nekem, vagy bármi egyéb, és nem bírod behajlítani a lábad, az kicsit bonyolultabb eset lesz onnan lehozni.

Egyébként élmény 25 km feletti távokat futni, tehát én biztatnálak, hogy minnél előbb vágj bele (pl. jövő októberben maraton? ;-) ), de azért az ésszerűség határain belül...

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2011.09.08. 15:38:08

OK, szerintem becsaptam magam egy kicsit. Lelkes vagyok és kompenzálni akarok, meg bizonyítani magamnak is meg mindenkinek, de ez a Börzsönyt ezt nem tudom logikusan és reálisan megvédeni még a saját magam reális énjével szemben sem, szóval igazatok van. Van még időm rá, sztornó gombot nyomok a Börzsönyre.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.08. 17:53:11

@mgergoo: vannak olyan kihívások, amik nagyon kacsingatnak a férfiemberre, nekem ilyen pl a balaton szupermaraton párban... :)

pannonfunk 2011.09.08. 18:08:16

@rrroka: hajjaj, meg egyéniben is. De az se lesz meg 2013 előtt.

Viszont párban jövőre, ha már így szóbakerült? Most vasárnap-hétfőn megvolt a két félmaraton egymás után, és kedden tök pihenten ébredtem. Ha nem lenne ez a rohadt vérhólyag a lábamon, mennék már futni, mint az atom.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.08. 18:19:46

@pannonfunk: szóba került, de ennek a versenynek csak harmad része maga a futás. ott van még a szállás, kaja, logisztika, anyagiak... mondhatom, hogy a futás benne a legkönyebb rész. :D

pannonfunk 2011.09.08. 18:48:06

@rrroka: jaja, logisztika, anyagiak, két nap szabadság kivétele csütörtök-péntekre (esetleg mégegy hétfőre, pihenésnek...).

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.09. 05:05:51

@pannonfunk: hát szerintem hétfőn fel sem kel az ember, csak enni, aztán zuhan is vissza. :)

bellone 2011.09.09. 10:32:42

@mgergoo: Azért ne sztornózd le teljesen a Börzsönyt, én csak a mélyvízről próbáltalak lebeszélni.:) Nekem nagy sikerélmény volt pl, amikor 2 éve februárban először felfutottam a Csóványosra. Pár napra megszálltunk Diósjenőn, a falu szélétől kb. 6,5-7 km a csúcs, úgy 700m szintemelkedéssel. Felfele egy küzdős óra volt,lefelé 30-40 perc kényelmesen. Utána pedig egy 7 örömmámor.

Vannak ezen kívül rövidebb terepfutások, érdemes mazsolázni, jövő hét végén lesz pl ez:
hunrun.com/piliscsabai-terepfuto-verseny-es-i-hosszutavu-hegyifuto-orszagos-bajnoksag

A lelkesedést meg tápláld tovább!:)

mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2011.09.09. 10:42:23

@bellone: Köszi a linkeket, nézegetem. Van, hogy elvisz a lelkesedés és felülök a saját magam által gerjesztett hullámra, de ha ott lennék, akkor meg tényleg szenvedős lenne, igazándiból nekem a félmaratonon a kis felhajtók, emelkedők is betették a kiskaput, 100kilóval ezek is annyira felviszik a pulzust, hogy visszaesik a tempóm. Szóval idén maradok sík területeken. A telet végig LSD-zem rettenetes távokkal és tavaszra király leszek. Aztán benevezek a Kékes futásra és ha ott úgy érzem, hogy viszonylagosan átlagosan felérek, akkor kezdek el dombosabb versenyekre menni. Ez a tervem.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.09. 11:13:58

@mgergoo: hát a kékes déli sípályánál meredekebb, nehezebb (futható) dombot nem nagyon fogsz találni egyik terepversenyen sem! :D szóval ha ott felmész, akkor bárhol.

pannonfunk 2011.09.09. 18:35:11

@rrroka: 262 m szintkülönbség 1040 m-en. A Kékes Déli 1. pálya 230 m szintkülönbség 1800 m-en, csak a miheztartás végett :) A libegő 12 perc alatt ér fel, azalatt kell teljesíteni a bő 1 km-t :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.10. 09:26:06

@pannonfunk: és ilyen meredeken lehet még érdemben futni? amikor mentem fel a délin csak azért végeztem futó mozgást, mert mégiscsak futni mentem, de nagyokat lépkedve szerintem ugyanilyen gyors lett volna, csak nem ennyire fárasztó. :)
amúgy tetszik ez a libegős verseny...

pannonfunk 2011.09.10. 11:19:33

@rrroka: A Zugliget-Jánoshegyi út rész még tűrhető, utána kezd bedurvulni. De jövőre mennem kell, ezt még idén megfogadtam, így majd beszámolok róla :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.11. 12:32:06

@pannonfunk: én már évek óta szeretnék egyszer a a kékes-csúcsfutásra elmenni, de logisztikailag az is macerás. talán majd jövőre összekötjük egy kis mátrás nyaralással..