HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2012.01.20. 07:00 rrroka

Félig végrehajtott terv

Címkék: edzés futás duna gát chifutás

Sajnos csak félig jött be a terv, én el tudtam menni futni tegnap, de Lemúr Mikinek más dolga volt, így magányos futó voltam a szemerkélő esőben. Egyedül fundokliába nem megyek ilyen őszi téli tavaszi korán sötétedős időben, hiába nyílik már egyes helyeken az ibolyát beelőzve a hóvirág. Marad a gát, a maga kicsit monoton betoncsíkjával.
A chifutás könyvben egy nagyon nem tetsző fejezethez jutottam, itt ugyanis azt taglalják, hogy milyen ritmusban kéne futni, ami még nem is baj, de javasolják a metronómmal futást. Hát (ide most képzeljétek el, ahogy Besenyő Pista bácsiként lengetem a kezem) noooormális?! Metronómmal? Hát errefele még buszom sincs, nemhogy metróm! Komolyra fordítva a szót, sehogy sem tudom elképzelni, hogy tikktakkolásra fussak, a Chifutás index fórumon mégis olyanok is elkezdtek metronómot hallgatni, akik mindeddig bőszen köpködtek a zenével futásra, merthogy akkor nem tudnak kellően befelé figyelni. Én maradtam a zenénél (Agnus Dei - Minden), és kíváncsiságból néha megszámoltam a lépteimet. Egész egyszerűen nyolc ütemet számoltam, és az ujjaimon tartottam nyilván hányszor ismétlem ezt. Az jött ki, hogy ha a versenyeken használt apró és takarékos, surranós lépteimmel megyek, akkor pont 180 lépés/perc a ritmusom, ami a chifutás könyv szerint a tökéletesség elérése.
Meg vagyok nyugodva.

Idő: 01:16:56

Táv: 14.5 km

Tempó: 05:18

13 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr923592204

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

2012.01.20. 20:43:53

Nekem ez kínai(érted: chi-kínai. bocs).
Próbáltam egyszer zenére futni, az is szar volt számomra(mielőtt ősi ellenek kereszttüzébe kerülnék, a mondatvégi hangsúly a számomra szón volt :) ), az meg teljességgel felfoghatatlan, hogy azt számolgassam hányszor csapódom a szépséges futóterep talajába percenként...
Berzenkedem, s lehet szarabb futó leszek eme tudás megszerzése hiányában, de pont leszarom.
Klasszikusokat idézni csak szó szerint:
"Fuss ahogy jólesik!" ;)

Szép hétvégét mindenkinek!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.21. 08:43:52

@saaby.: igazából nem zenéRE fut az ember hanem zenéVEL, úgy már tök más. én azért szeretem, mert szinte soha máskor nem tudok zenét hallgatni, mert csak szól a háttérben.

Dobzse 2012.01.21. 23:06:18

@rrroka: Csatlakozom.Ebben a rohanó világban én is csak futás közben tudok-tudtam zenét hallgatni!És ha már szól a zene nem számít a ritmus az jön magától, csak a rock, mondjuk Tankcsapdával füszerezve: )

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.22. 09:39:18

@Dobzse: lehet még zenét hallgatni főzés, takarítás, olvasás és barkácsolás közben is, de szerintem futás közben van a legtöbb ideje odafigyelni az embernek. :)

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2012.01.22. 22:05:59

Kepzeld Rrroka, az a chi futos konyv otthon Egerben megtalalt engem egy konyvesboltban, pedig teljesen masert mentem be:) Szoval amig rehabilitalom a csipom (szepen javul, mar alig faj) addig en is okosodok es februarban kichisedve kezdem ujra.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.23. 05:20:58

@borboleta: remek! van benne pár nekem nem annyira érthető dolog (pl a medence vízszintezése, dehát az mindig ízszintes! nemértem!), de a rövid léptek, laza bokák, enyhe dőlés az szerintem tök világos, és ugy néz ki hatékony is.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.23. 16:02:04

Ami a csípőt illeti, nézd meg ezt, itt láthatod mit jelent a vízszintes csípő:

www.youtube.com/watch?v=EAW87NsiGuI

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.23. 18:08:37

@Joe.: oké, továbbra sem tudom elképzelni, hogy _nem_ vízszintes. :)

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.23. 20:49:21

@rrroka: Hát, hogy úgy fut az ember, ahogy a csajok alapból riszálják! :D (Terhelt oldal fel nem terhelt le, valami ilyesmi talán)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.24. 05:23:26

@Joe.: ja, de nem erről az oldal irányról van szó, hanem előlről-hátra. nézegetem a képeket és a helytelen pozícióhoz gyakorlatilag a kitolja a hátsóját és homorít, a helyes meg az amikor rendesen áll. azt írja ha kitolja vki a seggét kifolyik a csí. :)

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.01.24. 09:33:38

Ahaa, szóval akkor pucsítani sem jó! :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2012.01.25. 06:22:10

@Joe.: erre nem tudok semmit válaszolni. :)

2012.01.25. 17:34:33

@Joe.: @rrroka: Szerintem alapvetően befolyásolja a korrekt:D válaszadást, hogy Női avagy Hímnemű futóról beszélünk...