HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (85) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (27) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2013.01.04. 19:06 Lemúr Miki

Óévbúcsúztató terep félmaraton

Címkék: félmaraton dombos útvonal

Rrróka kitalálta, hogy menjünk el a II. Törökbálinti Szilveszteri Hegyi Félmaratonra, ha már itt rendezik a szomszédban. Menjünk, mondtam, mert furdalt a lelkiismeret, hogy 2012-ben csak 5-600 km-t, ha futottam. A terepet félig-meddig ismerjük, hiszen az Anna-hegyi kilátónál többször is szaladgáltunk már. Kicsit túlzás a "hegyi" jelző, de hát istenem, Magyarország lapos ország, az ilyen kétszáz-valahány méteres dombokat is meg kell becsülni. Mint kiderült, a "félmaraton" is túlzás, hiszen közelebb van a pálya hossza a 19 km-hez, mint a 21,1-hez, de ezt a vége fele nem bántam, mint ahogy azt sem, hogy az Anna-hegy akkora, amekkora.

A teljes táv négy kör a törökbálinti hendikep-futás pályáján, ami monotonnak tűnik, de valójában jól jött, hiszen hamar kiismertük a terep trükkjeit. Például azt, hogy rögtön egy emelkedőnek kell nekifutni, és mind közül ez a leghosszabb és legalattomosabb. Ennek a lábánál gyülekeztünk:

P1190037.jpg

Elrajtolt a 60-70 főből álló mezőny, mi Rrrókával rögtön az első harmadba küzdöttük magunkat, és egy korrekt 5:20-as tempót toltunk. Ahogy lenni szokott, az elején nem volt semmi gond, és pár km után nem túl baráti gesztussal le is hagytam Rrrókát, hogy szárnyaljak, mint Leiter Jakab. 

DSCF0064.jpg

A második kör elején, a lejtő alján aztán rá kellett jönnöm, hogy bizony elfutottam az elejét, mint valami noob. Innen már keményen kellett harcolnom, hogy megőrizzem a pozíciómat. "It seems to be, it seems to be too much", szólt a fülemben a Paradise Lost, és arra gondoltam, hogy igazuk van, kicsit sok ez nekem, mi a fenének kínozom magam. Aztán jött a következő szám, "Is it too much to say?/ Never again, never again", egyik sem tett jót az amúgy is gyenge lábakon álló morálomnak, fel is jegyeztem gondolatban, hogy majd töröljem le ezt az egész albumot a telefonomról.  

P1190096.jpg

Én a kilátóból

P1190105.jpg

Rrróka a kilátóból

P1190100.jpg

A hűlt helyünk a kilátóból (elég hideg volt)

A harmadik körben azon merengtem, hogy érdemes-e energiatakarékossági megfontolásból belesétálnom az emelkedőkbe, azaz az itt elvesztett időt később visszanyerem-e, végül maradt a kínos kocogás. A negyedik körben ez a dilemma fel sem merült, nem volt választásom, szégyen ide vagy oda, sétáltam és kész. 

A csigatempónak köszönhetem, hogy az utolsó emelkedőn meg is előzött egy magas, kék felsős srác, intettem neki, menj csak, ha tudsz, boldog ember. Aztán valahogy összeszedtem magam, levágtattam a lejtőn, hagytam, hogy húzzon előre a súlyom. Ő óvatosabb volt, úgyhogy a magam kamikaze-módszerével sikerült lehagynom, majd bevágtattam a célba, sziasztok, vége, az idén többet ne lássak futócipőt. 

Az időm 1:52 lett, ami a 11. helyre volt elég. Lehetett volna szebb is, de nem érdekel, ott egye meg a fene a teljesítménykényszert, ahol van. Rrróka 1:57-tel 16. lett, és Izmitom is célba ért 2:13-mal. Hajrá!

P1190139.jpg

"Szem-érmes vagyok, éérted...!"

Nyafogás helyett pedig ünnepélyes újévi fogadalmat tettem: 2013-ban gyakrabban és rendszeresebben futok majd, mint az előző évben, mert ez már kezd vállalhatatlan lenni. 

Fussatok velünk ti is! BÚÉK! 

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr954998288

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2013.01.04. 19:45:27

Köszönjük a remek fotókat Rrrókánénak! Egyet meg a szervezőktől nyúltam: plus.google.com/photos/116870892053814145211/albums/5828461660696955233

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.01.05. 07:28:02

@Lemúr Miki: egyszer hendikep futásra is elmehetnénk ide, összemérni, hogy a pehelysúlyod, vagy a középtávos múltam számít többet egy ilyen pályán.

A versenyen én is azt próbáltam meg kibekkelni, hogy csak felfele bírjam ki lehetőleg futómozgással, ez nekem össze is jött, bár amikor egy szemlátomást rutinosabb terepfutó kollega nagy sétaléptekkel ment fel előttem egy meredeken, akkor látszott, hogy ez egy fölösleges makacskodás részemről, mert hatékonyabbak a gólyaléptek. de csakazértis, mondtam és én is lefele kamikázéztam. a verseny után beszélgettem egy sráccal akikvel lefel igen jót versenyeztünk, azt mondta úgy érezte, hogy ez már veszélyes néhol, mondtam, hogy igen, az volt, én akkor kezdtem el vigyorogni. :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.01.05. 08:39:37

Nagyon klassz! Az első terepfélmaratonomra emlékeztet. Utána terepfutós fórumokat olvasgattam, van a futható emelkedő és van, amelyiken gyalog gyorsabban lehet haladni úgy, ha a két kezedet hátul összekulcsolod és előredőlsz. Nagyon jó időt mentetek, mennyi volt a szint? Téli Mátra három hét múlva? :))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.01.05. 09:00:17

@BGy: 4x159 méter, vagyis 640 körül összesen, de a legkeményebb az első két km volt, ami végig emelkedő, utána 3-4 hirtelen hullámvasút, meg egy hosszabb domb volt.
A Téli Mátra M-el elbírnánk, szép útvonalnak tűnik, de nem hiszem hogy most összejönne logisztikailag. A XL lenne persze az igazi. :) A másik kettő Kékes nélkül nekem nem annyira vonzó.

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.01.05. 09:43:48

A Téli Mátrára csak akkor megyek, ha nem lesz hó. Bár tavaly megfogadtam, nem megyek többet, mert nagyon sokan voltak. Közel van Pösthöz, ide még eljönnek, a Bükkig már nem. A Kékes csak az XL-ben van benne, ráadásul a legmeredekebb úton kell felmenni. Tavaly két különböző túrán is felmentünk hóban. Kétszer volt sírhatnékom. :)))) 40-50 km-en keresztül már idegesítő, hogy a hó miatt nem lehet jól elrugaszkodni, botladozol jobbra-balra.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.01.05. 11:28:47

@BGy: itt néztem az útvonalat, itt úgy tűnik az XL és az M ugyanarra megy Kékes (mondjuk én ezen konkrétan a kékestetőt értem) felé, ránézésre a Gabi halála felől kb.
www.matraberc.hu/info.php?id=126
A legmeredekebb az a sípálya, gondolom nem azon mentetek fel télen. :D