HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2013.02.10. 17:00 rrroka

Dombos edzések - cél a Classic Balboa

Címkék: edzés futás domb dombos útvonal Balboa-kör

Miután nagynehezen sikerült kiderítenünk, hogy a Classic Balboa kör milyen hosszú (19,4 km, le tudjuk futni), és arról is megállapodtunk, hogy kibírjuk pár száz sporttárs közelségét, nagyon úgy néz ki, hogy megyünk jövő vasárnap, és lenyomjuk ezt a legendás pályát. Dobzse barátunk is bejelentkezett, hogy szintén kipróbálná magát, és ezúton is kérdezem Izmit, hogy ugye ő is jön velünk? :)
A nagy elhatározás után én úgy éreztem, hogy kellene néhány dombosat futni, végülis 829 méter szintról lesz szó. Ennyit itt Érden ilyen kevés kilométerből nem lehet összeszedni, de azért van néhány nagy, sunyi emelkedőnk. Ehavi három futásom mind dombnak volt, kétszer erre-arra kanyarogtam nagyjából 15 kirin át egyedül, szombaton pedig Dobzséval az Anna-hegyre mentünk fel kényelmes beszélgetős tempóban. Az össz szint majdnem megvan ezzel egyszer. A vasárnapi futások sajnos elmaradtak, esett mindig valami az égből (havazásban nem bírok futni továbbra sem), meg Lemúr Mikit is kiütötte a zöld ász. Jobbulást neked pajti!
A Balboa futásra körül nagyon szigorú a szervezés, ezért őrült módon kajtatok egy szürke kapucnis mackófelső után és kicsit félek, hogy mi lesz hanem kapok...

Másik kiírás: http://www.terepfutas.hu/hu/balboa-koer/balboa-tudnivalok/classic-balboa.html

Facebook esemény pólórendeléssel: https://www.facebook.com/events/581805595169735/

20 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr575072892

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Izmi Tom 2013.02.10. 22:25:00

Még nagyon gondolkodom. És amúgy is, szeretem kéretni magam :)
Ettol fuggetlenul lesz YT 25 honap vegen?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.02.11. 06:19:47

@Izmi Tom: a YT25 még nem tuti, mert családi hepaj lesz vasárnap, de majd meglátjuk, lehet h belefér.

Tajha 2013.02.18. 22:22:46

Kivancsian varom mi lett az eredmenye a Balboa-nak :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.02.19. 05:50:30

@Tajha: elég jót futottunk, ez egy nagyon jó pálya. nehéz, sok helyen futás helyett sétálva volt gazdaságosabb felfele menni. folyt köv! :)

Tajha 2013.02.19. 21:34:31

En a K100-ra keszulve kezdtem ismet futni es egyre jobban tetszik :)ezt a versenyt keson vettem eszre, de igazabol pont elotte volt kisebb kihagyasom, nem tudom hogy ment volna. Namindegy, ha jobbra fordul az ido majd belekostolok a terepfutasba is, mint olyan...
(Zarojelben jegyzem meg: titeket is olvasva jott meg a kedvem a futashoz...)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.02.20. 06:43:27

@Tajha: a k100 az nem rossz terv! most is jó terepen futni, egy kis sár meg locspocs nem vészes.
Bozót k100 beszámolóját gondolom akkor már olvastad: hosszutav.blog.hu/2010/06/01/volt_egyszer_egy_k100_bozot_es_a_kinizsi_100

Tajha 2013.02.20. 07:10:35

Jajj, felreertes ne essek, nem futva tervezem, hanem medve, ize, szintidokihasznalos gyalogolosan, tavaly 19 perccel kicsusztam a szintidobol :)
Bozot K100 kalandjat meg nem olvastam, de a mai napon bepotolom.

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2013.02.20. 14:41:45

@Tajha: Szia! Látom, be lettem linkelve :) Az volt az első, bénázós, túrázós, aztán volt egy második, futósabb, ügyesebb bozotfut.blogspot.hu/2011_05_01_archive.html

Nagy hajrá!

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2013.02.20. 14:51:09

@Tajha: Szia, igazán hízelgő! :) Azért remélem, az edzések számában nem követsz minket (engem, legalábbis)! :)

Megszületett egy kis szösszenet a Balboáról, íme: hosszutav.blog.hu/2013/02/20/balboa-kor_avagy_a_szerepfutas

Tajha 2013.02.20. 20:15:33

@Lemúr Miki: kedden es csutortokon futok egyelore 5-7km, hetvegen meg most emelem 10km korulre, jovo hettol stabilan szeretnek 7km hetkoznapokon is, aztan lassuk mi sul ki belole :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.02.21. 07:04:44

@Tajha: minden nap nem kellene futni, egy-egy pihenőnap mindig kell, akkor fejlődik és regenerálódik a szervezet. Jó ütem pl ha futsz egy keményebbet a komfortzóna fölött, másnap egy pihentetőt komfortzónán belül, utána meg egy nap pihi. A kemény edzés lehet attól kemény, hogy hosszabbat futsz, vagy attól, hogy gyorsabban a megszokottnál. Van ez a Futók kézikönyve című mű Bozót fordításában, abban egészen jól le van írva ez a szisztéma, persze netről is be lehet gyűjteni ugyanezeket az infókat, csak azt nem lehet a klotyón olvasni. :)

Tajha 2013.02.21. 11:26:06

@rrroka: nem is futok minden nap, kedden és csütörtökön egy 5-7 km körülit, vasárnap egy hosszabbat. Ez szerintem egyáltalán nem sok...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.02.21. 11:30:06

@Tajha: "jovo hettol stabilan szeretnek 7km hetkoznapokon is" ezt én úgy értettem, h minden hétköznap futnál.

Tajha 2013.02.21. 15:12:00

@rrroka: annyira azért nem borultam még el :))) (előtte keddről és csütörtökről beszélgettem, arra értettem a hétköznapokat utána :) )

Tajha 2013.02.21. 15:12:45

@rrroka: utánanéztem a könyvnek, elég rémisztő az ára... inkább spórolok még egy keveset, és veszek egy cipőt :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.02.22. 06:57:21

@Tajha: azért egy normális cipőhöz nem is keveset kell spórolni hozzá. :)

Tajha 2013.02.22. 15:13:45

@rrroka: de milyen hujen nezne ki, ha ket konyvet k
otnek a talpamra? ;)

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2013.02.22. 21:38:29

@Tajha: Átlag könyvárakhoz képest (nem júlia ponyva...) nem is vészes...persze, az én pénztárcám is sokallná

Tajha 2013.02.23. 12:52:05

@Bozót: vegulis tenyleg nem tul sok, de sajnos ilyenre most nincs penzem. Jo lenne valami szakkonyvet venni inkabb, ebben a rohano vilagban folyamatosan ott kell lenni, es nem mondhatom, hogy "ezt nem tudom megcsinalni, de futni viszont tudok!":)