HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2013.10.01. 07:00 rrroka

Maratoni felkészülés, 9-10. hét /12 hét

Címkék: edzés futás maratoni felkészülés

Hősünk a kilencedik héten még mindig pihenőhetet tart, később megbánja és a tizediken már szorgalmasabban próbál edzeni, de úgy látszik kijött a formából, nem esik neki jól. A vasárnapi hosszúfutáson vele tart Lemúr Miki, aki kissé enervált, de végül megeszi a banános almaszószt.

9. hét, vasárnap, 22 km

Balatonalmádiban voltunk ezen a hétvégén, hét elején a teendők miatt nem mentem el futni, hétvégén meg nyilván nem ez volt az elsődleges. Vasárnap azért már nagyon szúrt, hogy menni kell, nekivágtam az előző évi pályámnak, ami a csere-hegyi kilátón át visz Alsóőrsre (kb 300 méter szint), onnan meg még elmentem Csopak határáig a bringaúton. Már lement a nap a dombok mögött mire visszafele indultam, és bár a futás jól esett, az útvonal kezdett egyre barátságtalanabb lenni. A sötétben a kihalt nyaralók, kempingek között felüdülés volt, amikor végre a forgalmas műút mellett vitt az utam. Elég rendesen oda is léptem a végére.

Idő: 01:59:55
Táv: 22 km
Tempó: 05:27

 

10. hét, szerda, 13,5 km

Láttam, hogy Lemúr Miki mennyit futott szeptemberben, gondoltam én is megnézem a gátat. Elindultam, és már az első kirin éreztem, hogy nem megy jól. Zötyögős, fájós kínlódós volt futni. Harmadolós futást terveztem, a gát hosszát megnyomva, de nem mondanám komoly tempóváltásnak amikor 5:40-ről 5:15-re gyorsulok, még ha több is a semminél. Hazafelé még egy autóssal is összevesztem, sehogy sem akart elférni az Audijával a rohadt széles úton, tíz másodpercet meg képtelen volt várni, amíg elhúzok végre az útjából.
Ráadásul észrevettem, hogy kiszakadt a csukám oldalt, vihetem javítani, futhatok a régi Omni 10-ben amíg megcsinálják.

Idő: 01:14:20
Táv: 13.5 km
Tempó: 05:30

saucony_phoneix5.jpg

10. hét, péntek, 12 km

Elvánszorogtam Tétény felé a felüljáró utáni első kútig, de baromira nem esett jól megint, csak ezért mentem tovább, mert tudtam, hogy kell a kilométer a lábamba, a lógás nem segítene. Eldöntöttem, hogy a mikrociklusom minimálpontján lehetek csak, és innen már jobb lesz. Arról, hogy így maratonynit fussak szó sem lehetne.
Körbenéztem cipőügyben a webshopok között, siralmas ami van. A Nyúlcipőbolt cipőihez egy sor leírás sincs, a Comic Sans betűvel írt reklámjaikról már nem is beszélek. Viszont náluk van a legjobb kategorizálás, lehet stabil cipőkre szűrni. A Spuriban meg nincs méretválasztás, végigmehetsz úgy a rendelésen, hogy majd utólag telefonálgathatnak, hogy mégis hanyas cipőt akarsz. Futó szakmailag tudom, hogy toppon vannak ezek az üzletek, ha helyszínen vásárol valaki, de a webshopjuk fejlesztői szemmel nem túl acélos. Mindegy, a futócipőt úgyis fel kell próbálni, különben megszívja az ember, akár ismert típussal is.

Idő: 01:08:25
Táv: 12 km
Tempó: 05:42

10. hét. vasárnap, 21,7 km

Ebéd után írtam Lemúr Miki barátomnak, hogy pálya-e nála a délutáni futás, és őszinte örömömre igent mondott, így négykor már bemelegítve toporogott a ház előtt, én meg alig győztem mondani neki, hogy lassabban, lassabban, mostanában nehézkesen lendülök be. Pár perc múlva már vidáman vágtáztunk, gyorsan átbeszélve az elmúlt hetek edzéseit, nyűgjeit, melót, pletykákat. 6-7 kirinél láttam először a kollégán, hogy nem esik olyan jól neki a futás, mondogatta, hogy az az öt perces tempóban futott tókör az azért eléggé kifárasztotta, mi lesz így majd maratonon, az azért csak még 14 kirivel hosszabb. Én kardoskodtam az óvatos kezdés mellett, 1:50-nél gyorsabban szerintem most hiba lenne. Egy órán belül elértünk a Hárosi-öböl végéhez, ami jó tempó, még akkor is, ha az elkészült M0 miatt már nem kell kerülni a Duna-part felé, és 3-400 méterrel rövidebb lett ez a pálya. Megálltunk egy kicsit bámulni a pecásokat, és kínálgattam Lemúr Mikit a dekás energiazselével, még  a választási lehetőséget is biztosítottam neki, hogy epres vagy banánost szeretne-e. Mondta, hogy régebben kóstolta, nem volt fincsi, de ha már ilyen sokáig elcipeltem, akkor a banánost azért elnyammogja. Tényleg nem volt nagy durranás, ízesített almaszósz lényegében, édes, nem túl ragacsos, nem rossz, de azért kalácsra reggel nem kenném. (Érdekesség: a Decathlon honlapján ezek a termékek a "Napszemüvegek, GPS, világítás » Energiautánpótlás" kategóriában szerepelnek) Maratonra se fogok ilyet vinni.
Hazafele kicsit elcsendesedve futottunk, megálltuk, hogy megálljunk a boltnál egy kólára, csokira, a végén pedig mellénk tekert egy bringás úr, és elmondta, hogy mérése szerint 14km/óra sebességgel futunk. A 4:20-as tempóban nem igazán hittünk, itt már majdnem hatpercesben csordogáltunk az Ücsörgő kocsmáig az vadiúj aszfaltozású Pál utcán.
Elgondolkodva várjuk a maratont.

Idő: 02:04:02
Táv: 21.75 km
Tempó: 05:42

30 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr635541601

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.10.01. 08:07:12

Az említett cégek webshopjait illetően igazad van. :))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.01. 08:27:22

@BGy: van még a futocipok.com ott meg csak saucony csukák vannak, kicsit drágábban, mint a másik két helyen. hunrun webshopja: magyarézd meg, miért utolsó a menüben a "férfi futócipő", miért nem lehet szűrni, rendezni... Fura ez nekem. :) Csináljak jobbat mi? (nem csinálok)

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.10.01. 10:44:14

Minden csukájuk párszáz km után széjjel szakad. De 100-odszorra is ilyet vesztek, miért?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.01. 10:52:26

@Joe.: nem igaz, ez az egy típus, a phoenix 5 hajlamos a szakadásra, az omni 10ből semelyiken semmi hiba nincs 1100km után (3 pár). azért vettem meg mégis újra a phoenixet, mert nem zsibbadt benne annyira a lábujjam, mert nem annyira támaszt alá, mint a másik, így viszont nagyobb terhelést kap az a része, ami elszakadt. megbeszéltem a boltban amikor vettem, hogy tudják javítani, ha időben észreveszem és nem szakad szét nagyon hosszan. ezzel együtt keresek más márkában stabil cipőket, a vízlepergetős lunarglide még jó is lett volna télre, de 35000 Ft nagyon sok egy cipőért.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.10.01. 11:12:06

@rrroka: Értelek. Többször szóba került a szakadás és sok reakció is volt rá talán épp a ti blogotokon, (de mintha máshol is )akkor lehet, hogy csak erről a modellről volt szó.

Én sem vagyok a drága cipők híve. De ez nem jelenti azt, hogy nincs megoldás. :) Én eredetileg drága cipőket hordok, csak mindem cipőmet kifutó modellként veszem, fél áron vagy ahhoz közel.

Ehhez viszont ídőközönként nézegetni kell az outlet üzleteket, online boltokat, akkor is, ha éppen nincs szükség új cipőre. Ha akad jó vétel, célszerű lecsapni rá, megvár az a cipő a szekrényben is. Online shop esetén jó tudni kell milyen méretre van szükség. Emiatt jól jön adott márkán és modellen belül frissíteni.
Sokat lehet így cipőn spórolni, vagy ugyanannyi pénzért "hiperszuperebb" cipőt venni.

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2013.10.01. 11:14:04

Amúgy én sokszor vettem a sportshoes.hu oldaláról rendelve cipőt, mert olyat vettem, amim már volt. Egyszerű, nem kellett bemennem boltba. Aztán hiába van itt velem szemben a nyúlcipőbolt, átmegyek és nincs Saucony csak pár darab. Berendelhetnek azt mondja, de akkor meg kell vennem...ez meg milyen már?
Ezért van már 1500km a mostani cipőmben, mert nincs kedvem újat venni. Nekem amúgy a nagylábujjamnál kezd mindig kiszakadni a cipő orra :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.01. 11:22:00

@Joe.: jaja, csiripiszlinek is ez a phoenix 5 ment szét: hosszutav.blog.hu/2012/08/14/futocipo_tapasztalat_saucony_progrid_phoenix_5_es_saucony_progrid_jazz
az online shopoknál nem érzem, hogy rossz méret esetén vissza tudnám cserélni a csukát. külföldre küldeni tiszta macera, itthon meg szerintem meg is sértődnek, hiába kötelező a 8 nap csere. így még nagyon akciós cipőt se vennék bizalommal.

@snatch_: "akkor meg kell benned'?! micsodaaaa? :DDD

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.02. 07:39:36

@Joe.: hú, tök jó árak vannak itt. el kéne mennem egyszer szerdán a nike futóklubba és kipróbálni azt a csukát.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.10.02. 09:40:34

@rrroka: Én minden asics csukámat itt vettem. Volt mindenféle variáció, visszaküldés, csak jó tapasztalataim vannak velük.

Célszerű paypallal fizetni akárhonnan veszel, az plusz védelem.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.02. 09:52:33

@Joe.: mennyire macerás a visszaküldés? posta, csomagolás, sorbanállás, két hét várakozás, ilyesmi?

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.10.02. 10:02:51

Ugye én No-ból rendelem. De néztem Mo-ra is küldenek (7 euro).

Semennyire: retour címkét nyomtatsz a honlapjukról és a visszaküldés ingyenes.
Gyakorlatban a pénz legkésöbb 1 hétre a visszaküldéstől a paypalomon volt. (sz.f. szerint 30 napig eltarthat)

Szerintem írj egy levelet nekik, hogy Mo-ról vennél, ez hogyan mükszik.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.10.02. 10:03:51

Ha utálsz sorban állni, tolakodj előre a postán :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.02. 11:18:25

@Joe.: ja, hogy németo.! dehát ott kolbászból van a kerítés, arany terem a fákon és a szolgáltatók vannak az ügyfelekért! :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.02. 15:12:51

@Joe.: itthon nem, csak egy akadékoskodó, zavaró tényező az amúgy tökéletes üzletmenetben. :)

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2013.10.02. 15:21:34

@Joe.: nem, ez a Progrid Ride sorozat, most az 5-ös, de előtte 1-től 5-ig mind :) mondjuk jól szét is hordtam őket, az is igaz.

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2013.10.02. 15:22:34

@rrroka: jaja, valahogy úgy zajlott telefonon a beszélgetés, hogy megkérdeztem van-e 46-os méretben progrid ride 5-jük, mire mondta csaj, hogy nincs, de tudnak rendelni a raktárból, csak akkor meg kell vegyem...

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2013.10.02. 15:25:51

Mennyi, 100, mi száz, mi mennyi örökzöld jut eszembe erről a kommunikációról.
Vagy még jobb Ford Fairlane véleménye a Zuzu Petassal való beszélgetésről. Enyhén szórakoztató, de leginkább fájdalmas! :D

Már miden infó rendelkezésre áll. A filozófia, relativizálás nem az én asztalom. ;)

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2013.10.02. 17:10:23

Azért az a legjobb, ha vásárlás előtt legalább meg tudod tapogatni a cipőt. Rrróka fogta csuka, érted...!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.03. 06:59:56

Van drágább, de hamarabb szétmenő cipő:
ittfutok.blog.hu/2013/10/02/new_balance_trail_minimus_mt10_v2_meghalt

360km terepet bírt RabMiki terepcsukája. :/

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2013.10.04. 01:12:24

@rrroka: a német rendeléshez annyit, hogy 30 napig visszaküldheted a terméket mindenféle kötelezettség nélkül. Addig nem is vonják le a pénzt. Persze nem tudom ki vállal külföldi postázást.
Most láttam éppen, hogy a nike illetve a mizu cipő 120 dolcsi. Akciós áron 70!! Csak mert itt annyival rosszabbak a keresetek. Gondolom...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.10.04. 06:26:43

@Sz.Lacc: 30 nap alatt belerak az ember hólatyakos terepen 150 kirit a cipőbe, utána azt mondja, nem olyan jó, visszaküldi. na erre megnézném azért mit reagálnak akármelyik országban. :)
USA más világ, 300 millió vásárlásmánisáról van szó.

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2013.10.07. 16:31:29

@rrroka: Szerintem valami olyasmit, mit Jozsi bacsi, a frappans valaszok nagymester: "Bohoc, neked meg a k...va anyad!" :-)

zzzzzzzz 2013.12.11. 16:26:14

@rrroka:

"a vízlepergetős lunarglide még jó is lett volna télre, de 35000 Ft nagyon sok egy cipőért."

19 ezerért vettem Nike LunarGlide+ 4 Shield-et egy angol online boltból rendelve. Ebben benne van a 10 font postaköltség is. Ugyanez a cipő a Spuriban 37 ezer. Vicc.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.11. 22:22:22

@zzzzzzzz: az eléggé megérősnek tűnik. :)

zzzzzzzz 2013.12.12. 08:30:42

Jó helynek tartom a Spurit, korrekt a kiszolgálás, jó a választék, de az árak irreálisak. Idén minden cipőmet külföldről rendeltem, mert még a legújabb modellek is 5-10000 forinttal olcsóbbak, mint náluk. A LunarGlide 5-ösöm 26 ezer volt, náluk 35. Nem mindegy, főleg évi 2-3 cipővel számolva. És a választék (színben) is sokkal nagyobb online, bár ez nem a legfontosabb szempont egy futócipőnél. :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.12.12. 15:01:42

Sok magyar cég 320 forintos euróval dolgozik egész évben és az áfánk is 20 helyett 27%. Így nagyjából érhető a nagy árkülönbség.