HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2014.07.27. 16:00 rrroka

Back to Bükk

Címkék: futás terepfutás Bükk

Megint egy ócska szóvicc a posztcímnek, és megint terepfutás? Mi van már ezekkel a hosszútáv blogosokkal? :)

Nem változtunk terepfutás bloggá, bár tény, hogy mostanában többször versenyeztünk erdőkön-dombokon, mint aszfalton, bár ez leginkább csak így alakult, azért az évi legnagyobb kihívás a Spar Maraton lesz idén is (leszámítva persze Lemúr Miki ultrafutás világába tett első párszázezer lépését...).

buk_rrr.jpg

Szóval elmentünk nyaralni kis feleségemmel a Bükkbe, idén sem maradt otthon a futócipőm, de most csatlakozott hozzá a túracipő és a nordic walking bot is, hiszen marha jó túra-formában vagyunk, bele is tettünk a felszerelésbe vagy 50 jó szintes kilómétert, hiába esett az eső néha.

bukk_ketten.jpg

bukk_domb.jpgA Bükk-fennsík erre kiválóan alkalmas, hiszen bármerre indulva meredek lejtőkkel majd persze emelkedőkkel találjuk szembe magunkat. Kedvencem a Bükkszentlászlóról felfelé vezető sárga útvonal lett, ahol nagyjából 250 métert lehet emelkedni 3 kilométer alatt. Ezt az utat először túrázva tettük meg, utána vicc kedvéért visszamentem másnap futva, megtoldva azzal az elhatározással, hogy max 150-es pulzussal megyek majd a körön, hát mondanom sem kell ehhez a határértékhez nem futás tartozik ezen a nagy emelkedőn, akkor sem, ha a nordic botokkal segítek rá a haladásra.

A Bükk tele van energiával. Többször suhantam széttárt karokkal az ösvényeken, hogy áramoljon át rajtam a csí vagy mi a csuda ami itt található, és egészen konkrátan érezhető. Persze suhanni csak óvatosan, rövid szakaszokon lehet, mert mindenhol mészkő buckák bukkannak elő a talajból, és széles mosollyal, valamint átszellemült arccal lehet elnyalni bennük, de ha eközben nem találunk el egy említett kőkoloncot, akkor legalább puhára esünk.
A Bükk tele van mindenféle jószágokkal is, futás közben kétszer is találkoztam őzekkel, parkoltak a dombokon tehenek és szamarak, valamint él itt karámban két láma is (nem a tibeti féle), sőt egyik reggel egy ezüstszürke, kutyaszerű, és -termetű lényt is láttam elsuhanni a nyaraló kerítésén belül, utóbbit nem merném farkasként azonosítani, de azért gyanús!

bukk_lama.jpg

(na a láma pont nem látszik ekkorában, de ott van a bal oldali szarkalábaim mellett)

 

Ne felejtsük el a Boldogasszony gyógyító köveit őrző vérmókust sem.

bukk_mokus.jpg

Ja és persze gombák. Millió-millió gomba, mindenhol.

bukk_gombak.jpg

És a végére egy panoráma kép:

bukk_panorama.jpg

13 komment

2014.07.18. 12:00 rrroka

BGy Terep 50 beszámolója - igen még májusból

Címkék: verseny futás terepfutás terepverseny terep50 BGy

BGy már réges-régen elküldte nekem a Terep Ötvenes (Pilisszentlászló – Visegrád – Pilisszentlászló – Lajosforrás – Csobánka – Pilisborosjenő – Pesthidegkút; 1770 m szint) beszámolóját, szégyenszemre kicsit elfelejtettem, de jobb egy poszt később, mint soha, a nyári kánikulában biztos mindenki szívesen olvas a hűs erdőben terepfutásról.

T50_szintrajz_2013.jpg

Közel hat évet megélt blogomban megígértem, hogy nem írok több beszámolót (Mindenki egyszerre: :((( - rrroka), mert minden évben ugyan azokon a versenyeken veszek részt, sok javulást nem mutatok. Az idei Terep 50-rõl viszont szeretnék pár szót írni, mert egy érdekes kérdés merült fel bennem, a válaszra ismét egy évet kell várni.

Sajnos nincs már annyi időm futni, mint 1-2 éve, de azért próbálom magamat szinten tartani, ügyelek arra, hogy vállalható eredményekkel jelenjek meg az eredménylistákban. Nem is voltam elszontyolodva egészen a Terep 50 befutójáig. Áprilisban a Mátrabércet erõm teljében nyomtam végig, bár a felétõl iszonyatosan fájt a csípõm, de kontrolálható fájdalom volt, nem terített le, nem lettem a Mátra hõsi halottja. A Mátrabérc Trail szintideje 10 óra volt, nekem 9:44 alatt sikerült végigtolni a TT-t, végig elõzgetve a gyalogosokat. A szintidõn belüli teljesítés után fejben elég nagyra szabtam a lajbimat, amit a Terep 50-en akartam viselni. Egy szép májusi reggelen meg is jelentem Ágival a Terep 50-80-100 gyülekezõhelyén. Megnéztem, mi az öltözködési trend a terepfutóknál, kell-e valami újabb kiegészítõt vennem, legalább a külsõségek stimmeljenek. (Növeszd vissza a szakállad! - rrroka) A terepfutó cuccok számomra mindig is egy enyhe homoerotikus felhanggal vannak megspékelve, óvatosan válogatom õket össze. A szakállamat egy hétig növesztettem, mert tavaly még divat volt. (Stimmel. :D - rrroka) Conchita óta ezzel is csínyán kell bánni! Szóval, a gyülekezõ helyszínérõl csak a T80 és T100 rajtolt. Megnéztük az indulásukat.

t_50_rajt.jpg

Sokan kilõttek, hátha az elsõ 100 méteren gyûjtenek annyi elõnyt, ami kitart a hátralévõ 99,9 km-en. Sajnos én is ezt tettem, de errõl egy picit késõbb. Az 50 km rajtjába, ami a népszerû Kisrigóban volt, egy negyvenöt perces buszozással juttattak fel. Mellettem ült a tavalyi T80 gyõztese, kicsit elemezgettük a dolgokat. Szóba elegyedtem DagadtK Gergõvel. Azért írom így ki, nehogy egy lapon szerepeljen a nevem Fletó partizánjaival. (Hányszor kapom fel a fejem egy egy hírre, hogy a DK-sok így vagy úgy! De sosem Gergőékről van szó, csak szokásos szar politika. - rrroka) A Kisrigóban a fûben heverészve eltöltöttünk cirka 40 percet, aminek örültem, mert nem szeretek a kocsiból kiugrani és rögtön a rajtgépbe beállni. A start elõtt öt perccel, elmentem bemelegíteni. Éreztem, hogy fázni nem fogunk. Jópofiztam mindenkivel, egy évig nem látjuk egymást, mert a Facebookon már nem osztom az észt, nincs kapcsolatom szinte senkivel. Gergõnek a blogján azt javasoltam, hogy az elsõ 10 km-en, ami Visegrádig tart, menni kell, ahogy a csövön kifér. Ezt annyiszor elmondtam, hogy komolyan vettem én is és az indítás után magamhoz képest elég gyorsan elkezdtem futni. (Üdv a klubban. El kellett volna olvasnom ezt mégy egyszer a Gerecse előtt... - rrroka) Olyan embereket elõztem meg, akikrõl tudtam, hogy egy órával biztosan jobbak nálam az 50 km-s távon. Hûha! Rám is szóltak, hogy ne fussam el az elejét. Na, itt merült fel bennem a kérdés. Meddig tart az eleje? Majd meglátjuk! Visegrádig szépen haladtunk a Bükkös-patak völgyében. Egy emelkedõ volt csak, amit tavaly is megfutottam, amit pszichikai hadviselésnek nevezek az ellenfelekkel szemben. Ha nem látta volna senki, felgyalogoltam volna. A tetején meg kellett állnom egy pillanatra, mert a pulzusom nagyon felment. Nem jó jel. (Kaptam kis feleségemtől előszülinapra egy pulzusmérős Timex órát, a legjobb funkciója, hogy lebénít, ha bizonyos szint fölé megy pulzusom, és addig nem enged mozogni, amíg vissza nem lassul. (nem) - rrroka)

visegrad.jpg

Vágta tovább egy rét (kaszáló?) szélén, ahol már tûzött a Nap. Itt éreztem elõször, hogy a meleg sokat fog kivenni belõlem, meghúztam a kulacsomat, bekaptam két gumicukrot. Visegrádig a dugókaadatok szerint 5:45-ös ezrekkel haladtam. Az ellenõrzõpont után a Kálvárián kellett felmenni. Tavaly bele-bele kocogtam, most bele-bele álltam. Nem értettem, mi a bajom, gyengének éreztem magamat. Félúton volt egy oltár, vagy kápolna, a biztonság kedvéért megsimogattam és behúnytam a szememet, egy két másodperces imát mormoltam. Tulajdonképpen erõt kértem. A várhoz elég nehezen értem fel, elkezdett fájni a csípõm. A vár elõtti parkolóban fingom sem volt, merre kell menni, egy üveges szemmel bámuló csajszit kérdeztem, látott-e erre futókat. Nem látott. Akkor már ketten vagyunk, mert én sem. De aztán észrevettem a felfestett nyilat. Egy fejben elég hosszú aszfaltos rész következett, amit utálok, de az ott bandukoló, osztálykiránduló, zsenge fiatalság erõt adott. Õ elõttük nem lehet sétálni, mert beszólnak, az tuti! Az aszfaltút végén egy csajszi biztatott, hogy jók vagyunk. Ó, miért kell ámítani embereket? Végre bevettük magunkat az erdõbe és elkezdõdött egy egészen jól futható hullámvasút. Rendeztem a soraimat, egy fenntartható utazósebességre álltam rá. Közben ettem-ittam a kulacsövembõl (Én mostmár mindig kulacstartó övet mondok, mert mindenki vigyorog, ha így mondom. - rrroka). Egy komolyabb emelkedõ felénél éreztem, hogy ha O2 palack lenne rajtam, azzal sem bírnék felmenni megállás nélkül (Jogos, az egy nehéz vas tartály. - rrroka). Hátranéztem, elég sokan feljöttek rám. 18. km-nél jártunk. Fruzsit elõreengedtem, mondván álljon helyre a világ rendje. Utána volt még annyi eszem (biztos, hogy volt?), hogy rátapadjak. (Egy lányt dombon előre engedni, majd beállni mögé... BGy, te öreg kujon! :) - rrroka) A 24. km-nél lévõ ellenõrzõpontig mentem mögötte látótávolságban. A Kisrigóhoz (24. km) fél órával hamarabb értem vissza, mint tavaly. Ha idáig tart a verseny eleje, akkor tényleg elfutottam. Az ellenõrzõponton megállapítottam, hogy szar az izó és kilöttyintettem. A lány, aki adta, meg is lepõdött, mert más a fél karját odaadná az izóért. Meghagytam nekik az én részemet. Innen ismét egy 2 km-s lejtõ jött, amit megnyomtam, ahogy tudtam. Jött egy szélesebb út, elindultam azon. Aztán egy elágazás, ahol semmilyen jelet nem találtam. Ez lett gyanús. Ha itt nincs jel, akkor egy ideje rossz úton jövök. Visszamentem az utoljára látott jelig, ahol éppen egy csapat ment el elõttem. Fasza! Ez 3-4 perc pluszban, az tuti! Na, emelkedjünk akkor! Lajos-kútnál elindultam a K+ -on. Az itiner szerint itt a Z+ -on kellene menni. Elkezdtem visszafelé sétálni, de jött szembõl K. Anikó, aki megnyugtatott, jó felé megyek. Hát, oké, de ez a sok idõveszteség csökkenti a lelkesedésemet. (Szar volt az itiner, vagy mi? Együtt haladó túrautak? - rrroka) Anikó elhúzott, én kocogtam a saját tempómban, emelkedõkön kínlódtam a csípõmmel. Egy klassz, kétnyomos úton haladtunk, ami egyszercsak lejtõbe csapott át. Na, itt toltam ismét, de 3 perc után újra gyanús lett, hogy nincsenek jelzések. Elkezdtem mászni visszafelé. Ha itt ki lehetett volna szállni, durcás fejjel megteszem. (Jó trükk, hogy a tempós lejtőkbe tesznek be a szervezők nem túl jól jelzett elágazást, ezt felírom magamnak a "cél előtt még egy bazi nagy emelkedő legyen" mellé, ha szivatós terepfutóversenyt rendeznék egyszer. - rrroka) Alig bírtam visszamászni a helyes útra. Itt 10 perc biztos, hogy elment. Két emberrel keresgéltem ezután, merre kell menni. Majd az út szélén két bokor között fityegõ szalagot vettünk észre. Ott kellett bebújni egy keskeny ösvényre. Itt teljesen elment a kedvem az egésztõl. Csobánkáig elevickéltem az anyázásokkal tarkított gondolataimmal. Ott összeszedtem magamat és egy lengyel csajjal megmásztuk az utolsó hegyet is, erõsítve ezzel a két nép évszázados barátságát. Ha-ha-ha! Az utolsó 2 km lejtõ és sík, ezt már illett futva teljesíteni. 20 percet rontva a tavalyi idõmön, 7:11 alatt értem be.

befuto.jpg

Szeretem ezt a versenyt, a magyar terepfutás seregszemléjének tartom. Ha a bennfentesség egy kicsit hátrébb lenne szorítva, akkor még jobb lenne.
(Szólj jövőre, és akkor mi leszünk a bennfentesek, megbeszélünk előre pár belső poént, és félszavakat, amiken nagyokat nevetünk: "Tarzan fut!" vagy "Vigyázz, vértájfutó!", ilyesmik. - rrroka)

Gratulálunk BGy! És még egyszer bocs a késésért. :) A bennfentességet fejtsd ki légyszi kommentben! :)

10 komment

2014.07.13. 18:32 Lemúr Miki

Júliusi talpalávaló: Within Temptation - Whole World is Watching

Címkék: futás fundoklia powersong havi powersong

Több hetes kihagyás után végre eljutottam futni, elcsángáltam az Esztergályos utcáig, majd vissza, nem nagy ügy. Rrróka a lelkemre kötötte, hogy írjak róla, de nem igazán van mit, inkább beteszem az aktuális havi talpalávalót, ha már ő nem hajlandó semmilyen magyar alternatív gyöngyszemet ideszórni a malacok elé.

A dalban, akárcsak a mai futásomban, nincs semmi különös, -- kellemes, együtténeklős stadionrock, de két nagyon erős érvem van arra, hogy ez legyen a júliusi erőnóta: 

- a klip főszereplője, a szerencsétlen sorsú, de annál elszántabb fiatalember egy szép Asics cipőben végzi a rehabilitációs tornáját (2:07);

- a férfi vendégénekes, bizonyos Piotr Rogucki kiköpött fiatal Hofi Géza, bajusszal, állati! Győződjenek meg róla a saját szemükkel Önök is:

4 komment

2014.07.09. 07:00 rrroka

Domb és domber - Nyúlcipőbolt Gerecse Trail

Címkék: verseny terepfutás terepverseny gerecse trail

Azt gondolná az ember, hogy egy két (vagy több) körös versenyen a pálya mindig azonos, de ez nem így van. Olyan versenyeken, ahol terep is van a tematikában, ott bizonyos, hogy az emelkedők a második körben nagyobbra nőnek, a lejtők meg valahogy ellaposodnak, szerintem ezzel egyetértene bármelyik terepfutó.
A szervezők állítása szerint a Nyúlcipőbolt Gerecse Trail két 14,6 kiris körében azonosan kb. 525 métert emelkedő van, de mi részvevők ezen csak nevetünk, hiszen tudjuk, hogy azért van kint a sok pályaőr, mert ők állítják nagyobbra a kaptatókat, amikor éppen nem figyel oda senki. Szóval nyilván értitek már a címet: első körben van egy domb, a másodikban egy domber. Szóvicc a címben, nemár, lehet ütni.

gerecse_trail_szint.jpg

gerecse_trail_utvonal.jpg

Eléggé izgultam a verseny előtt, az öltözőben kapkodva igazítottam a szerelést, a mosdóban csurig töltöttem a hátizsákom tartályát forró vízzel, ezt úgy javítottam, hogy közben a felét magamra öntöttem, így eleve cuppogós cuccban indultam, a wc-n pedig ismerősbe botlottam, Viito személyében. Verseny előtt nem vagyok beszámítható, ezt kis családom is tanusíthatja, így némileg zavaros beszélgetésbe bonyolódtam Viitóval és később DK Gergővel is, utóbbival megyegeztünk, hogy ilyenkor csak alibiből beszélget az ember, fejben már rég a pályán van, és üti a  többieket. Gergővel aztán öszefutottam verseny után is, akkor már értelmesebben eltársalogtunk, Viitot sajnos nem láttam, remélem azért legközelebb is összetalálkozunk valami jó kis terepfutáson.
Szóval remegő kézzel-lábbal pakoltam szerelést, a két unokatesóm furán nézett a kis felségemtől elkobzott kölcsönkért kesztyű nélküli nordic-walking botokra, hiszen senkinél nem láttak ilyet, biztos azt gondolták, szalonnát fogok sütni a a nyársakkal, vagy vadászni futás közben. De a terv nem ez volt, hanem hogy éles helyzetben teszteljem a terep-nordic tudásomat, amit az utóbbi időben gyakoroltam szazlaboo edzősködése mellett.
Az Anna-hegyen, meg a Budai-hegyekben a teszt futásokon az derült ki, hogy átlagos lefele ösvényen ritkán van szükségem a botok nyújtotta támaszra; sziklás, csúszós kavicsos részeken nagyon jól jönnek; síkon remekül elférnek összefogva a jobb kezemben, egyáltalán nem zavarnak, sőt egyensúlyozni, és ágakat/csalánt félrecsapni teljesen jók; felfele meg iszonyatosan sokat segítenek, korlátként lehet rájuk támaszkodni, a sífutókhoz hasonló asszimetrikus botozással, vagy az úgynevezett három-az-egyben technikával pedig remek tempót lehet elérni, de a legfontosabb, hogy tehermenetsíti a térdet és a combot, így nem remegő izmokkal érünk fel a nagyobb dombok tetjére sem. 
A rajtnál és az első szakaszon nagyon figyeltem, nehogy valakit megszúrjak a botok szúrós hegyével, az ösvényeken is félrehúzodtam jobb szélre, nehogy valakit baleset érjen, hiszen szemlátomást senki másnak nem volt szükséges erre felszerelésre, kicsit furán is éreztem magam egészen az első beton mentes rohadt meredek és hosszú emelkedőig. Ott azonban bebizonyosodott, hogy nagyon jó pajtások a husángjaim, az élmezőnnyel együtt kaptattam felfele, még egy kicsit el is futottam miatta az első pár kilométert, a pulzusom az egekbe mászott, az izzadtság meg ömlött a képembe. Ittam zsákból, és locsoltam magamra a kulacsokból, de lassan érezni kezdtem, hogy a meleggel lesz a kevesebb gondom: a pocakomban lassú keringőbe kedtek az előző napokban befalt kajszik. Ez így az első öt kilométeren annyira nem volt jó hír. Na mindegy, pattantam lefele  nagy domb utáni lejtőn. Ránéztem az órámra, még sehol sem voltunk időben, alig 45 perce rohantunk. A lefele rázkódásban egyszerre esett ki a füllhallgatóm, és az egyik kulacsom, elcsúszott a kulacstartóm, szóval átrendeztem egy kicsit a szerlést, megszüntettem a zenét (amúgy is zavaró volt, valahogy terepversenyen nem hiányzik), és alig vártam, hogy leérjünk a frissítőállomásra, ahol megkérhetek valakit, hogy rakja át a hátizsák valamelyik részébe a telefonom és a zsepiket. A ponton volt egy kis tumultus, a terepfutas.hu versenyeken ugyanis a természetvédelem jegyében (nagyon helyesen!) nincs pohár, nagy kancsókból töltik az isot és vizet mindenkinek a saját poharába/kulacsába, ami némi időt vesz igénybe. Egy kedves hölgy átrámolta a cuccom hátra, egy másik pontőr pedig bíztatott, hogy innen hűs erdős rész következik, azt viszont nem árulta el, hogy rohadt nagy sziklás emelkedő következik, nyilván meglepetésnek szánta. Itt már kezdtem érezni, hogy a lábaim nem százasak, a vádlim és a combom is jelezte, hogy sorba tudnának állni egy kis pihenőért, ellenkező esetben görcs. Bedobtam egy kis magnéziumot és káliumot, de kajszik csak kacagtak a pocakomba, azt üzenték, ne is számítsak rá, hogy ezeket a kokszokat fel fogja szívni az a belső szervem, aminek amúgy ez lenne dolga, mert a kis sárga gyümik 100%-ban lefoglalják a kapacitást. Húztam kicsit a számat, és kezdtem ugyanúgy érezni magam, mint a két évvel ezelőtti Ultrabalatonon: a fejem és a szívem még bírná, az izmaim és a emésztésem meg buzgón ellenkeznek. A sziklás emelkedőn mentem ahogy tudtam, a nordic-botok adták a támaszt, és megint azt éreztem, túl gyorsan tudok menni velük, ahhoz képest, amit a lábaim szeretnének. Az emelkedő után rá is borultam egy kicsit a két segédeszközre, egyik kolléga aggódva kérdezte megvagyok-e, az ilyen helyzetekre rendszeresített vigyorommal biztosítottam róla, hogy nagyon jól érzem magam, mondjuk leszámítva azt, hogy perceken belül a hátamon fogok pörögni valamelyik lábizmom görcse után. Innen szerencsére lazább út vezetett vissza célba, majdnem úgy tudtam futni, ahogy szerettem volna, még a közkutat is kinéztem magamnak, ami alá a fejem fogom dugni a második kör megkezdése után.
1:27-nél fordultam, az nekem nagyon gyorsnak tűnt, a lábaim egyetértettek ebben, a barackok meg a slozi felé mutogattak, egyikükkel sem törődtem. Taktika alakult ki a fejemben. A kúton megmosom magam, a kulacsokat megtöltöm hideg vizzel, ezekből hűtöm magam, pont úgy, hogy a lefelére kifogyjanak, és ne rázkódjanak a meglazult kulacstartó övemen. A hátizsák langyoska tartalmát meg szivogatom a csövön át, egy-egy magnéziumot eszek most, a tetőn, meg a fordítőnál, és nem-nem-nem fogok tempózni az emelkedőn, sőt, a csupa rosszat igérgető izmaimra való tekintettel, nordic-walking technikával megyek futás helyett ott, ahol  kicsit is emlegetni kezdik azt, hogy ők igazán szívesen összerándulnának. Egyszóval pihenek. Igen, igen az első körben kellett volna tartalékolni, de bé tervnek ez sem rossz, nem?
A nagy emelkedőt ugye az első kör óta felpumpálták a szervezők, mentem is rajta vagy negyed óráig felfele, bot szúr, kifúj-kifúj, bot-szúr, kifúj-kifúj, belégzéskor a fülön keresztől is levegőt vettem. Körülöttem sehol senki, mintha csak egyedül lennék az erdőben. A nagy kaptató tetején fotós vigyorgott, volt is ideje fényképezni, nagyon-nagyon lassan haladtam el mellette, végre futhattam pár lépést, aztán megint egy meredek, ez sem volt itt az előbb. Pár métert nordic-walkinggal oldottam a megerőltetett vádlim feszülését, teljesen vállalható tempót lehet produkálni így futó mozgás nélkül is, mármint ahhoz képest, ahogy éreztem magam. Egy nyugisabb részen kis családom szurkolt, pusziltam a feleségem, pacsiztam a gyerekekkel, valamit még mormogtam is arról, hogy lóg a belem, sőt szerintem vigyorogtam is, a tapasztalatom alapján ez megy akkor is, ha nagyon fáradt vagyok, nem nagyon fordult még elő velem, hogy futás közben rossz kedvem támadt volna.

gerecse_trail_kozben.jpg
Végre elértem a TV-tornyot, szadisták, mondtam a dugókás pontőröknek, ők Csanyára mutogattak. Én meg pihentem a lejtőn. Végre fel tudtam mutatni valami tempósabb futás félét is, három embert is befogtam, szegények nagyon robotmozgással haladtak lefele. Még a frissítő előtt nekem is kampec lett, az utolsó kanyarokban semmivé vált a tempóm, robottá változtam én is, ez biztos valami varázslat pályaőrök részéről, hogy legyen idejük elrejteni az emelőket, amikkel a hátralévő dombokat manipulálják. Viszonylag hamar depóztam, tündéri kislány öntötte az isoitalom, tülekedés már nem volt, a jó időmnek meg igazából már búcsút intettem, amikor éreztem, hogy a gyomrom és az izomzatom nincs azonos állásponton a fejemmel. A köves emelkedőnek szapora nordic-botozással álltam neki, nem engedtem, hogy kifogyjon a levegőm, aprónak szánt léptekkel pihentettem a lábaimat és spóroltam az energiával. Mögülem folyamtos sihuhuzást hallottam, aki olvasta már DK Gergő valamelyik korábbi terepes beszámolóját, az sejtheti, hogy az ő gőzmozdony technikája jár ezzel a hanggal, nekem akkor esett le, hogy ő előz meg éppen, amikor megint megálltam leküzdeni egy kis görcs-ígéretet. Egy pillanatig felmerült bennem, hogy ebből a maradék lejtősebb részen remek derbizést csaphatnánk, de pár futó lépés után, azt közölte vádlim, hogy ebből nem lesz semmi. Csalódással néztem Gergő után, tudtam, hogy nagy futást már nem fogk rendezni a maradék pár kilométeren. Jár neki a hosszútáv blog magas szintű elsimerése, nagyon okosan és taktikusan versenyzett, a második köre gyorsabb lett, mint az első! Valahogy így kéne ezt...
Sokan előztek meg/vissza, mindannyian tudtak futni, pár perc szapora nordic-kocogás váltogatás után még nekem is sikerült némi futómozgást produkálnom a lejtőkön és a végére. Eléggé bosszantó, hogy szinte kipihentem magam lefele, annyira nem tudtam rendesen futni. :/ 3:04:25 lett az időm, ez kb 6:20-as átlag, és 1:27-re ment egy 1:38-as második kör... Ez nem a legszebb, biztos benne maradt 4-5 perc, ha ez, vagy ha az, de versenyeken nincs ha, csak egy eredmény van, meg a tapasztalat.

gerecse_trail_befuto.jpg

A szervezés nagyon tetszett, jó hangulat, kedves pontőrök, rendes öltöző, melegvízes zuhany a verseny után, izzadtság- és vízálló rajtszám, igazán finom gulyás a befutóknak. Nekem kicsit hiányzik a befutóérem, a letölhető PDF nem akkora nagy valami, ha a teljesíténytúrákhoz hasonlóan akár csak egy kitűzőt kapnánk, lenne mit a rajtszámmal együtt kirakni, de lehet, hogy a terepfutók ezt nem igénylik. A nevezési díj viszonylag magas, nem is voltunk nagyon sokan, az ár pont az ingerküszöböm határán, a létszám pedig kellemesen alatta volt.
Az útvonal nagyon jó, a dombokat imádtam (tényleg! :) ), az erdő szép, kis feleségemmel meg is állapodtunk, hogy ide visszajövünk nordicolni és egy kicsit alaposabban körbenézni.

A nordoc-walking botos technikáról: kicsit tartottam tőle, hogy hülyének néznek a rutinos terepfutók, hogy a botokkal indulok, ahogy elnéztem, ezt inkább 40-50 km fölött szokták magukkal vinni. Én a szintrajzot tanulmányozva hasznosnak gondoltam, ha viszem magammal a hegyes kis eszközöket, akkor is, ha az út nagy részében nem használtam, mert egyáltalán nem zavaró, ha összefogva jobb kézben viszem őket, amikor nincs rájuk szükség. A nordic-walkinghoz nélkülözhetetlen kesztyűket leszereltem, mert bár nagyon nagy segítséget adnak amikor hátravezetjük a botokat, de itt akadályoztak volna a kulacsokból ivásban, vagy amikor a képemet törlöm, orrot fújok, stb. A botokkal remek tempót lehet felfele elérni, két kézzel és teljes felsőtesttel toljuk ilyenkor felfele magunkat, ennek annyi hátránya van, hogy könnyű túl gyorsnak lenni, és elfáradni, hasznosabb, ha a segítséget ilyenkor inkább a pulzus alacsonya tartására használjuk, és gyakorlatilag pihenünk az emelkedőkön, mert a megkímélt lábizmokkal jobban megy majd a domb után a futás síkon vagy lejtőn. Lefele sokszor támasztottam ki magam, éreztem, ahogy az amúgy meggyötört térdeimre ilyenkor sokkal kevesebb teher nehezedett. Kinevetnek vagy sem, legközelebb is viszem magammal a botokat, ha ilyen hirtelen és sok szint lesz egy versenyen. Egy dolgot kell az agyamba vésni: felfele pihentetni, nem megnyomni.

Nagyon köszönöm kis feleségemnek, hogy a profi pillekönnyű karbon botjait kölcsönadta nekem, és köszönöm szazlaboonak a különleckéket! :)

22 komment

2014.06.26. 07:00 rrroka

Cipőcsere, megint ugyanolyanra - Saucony Powergrid Omni 12

Címkék: futócipő saucony futócucc futócipő app

Amikor a (saját fejlesztésű) futócipő facebook appom szólt, hogy már 93%-ánál tartok az ezer kilométeres elhasználódási időnek, akkor azon nyomban elrohantam a Maratonman Depoba, hogy az UB füzetet lobogtatva 21%-al olcsóbban jussak hozzá az új cipőmhöz, és hibába próbáltam fel három másik cipőt, végül maradtam a meglévő típusnál, a jól bevállt Saucony Powergrid Omni 12-nél.
A régi még mindig nagyon jó állapotban van, gyöngyvászna nem szakadt, pót szellőzők nem keletkeztek.

saucony_omni12regiesuj.jpg

Az alja azonban katasztrófális, a fekete talpréteg már nagyon rég semmivé kopott. Ez mondjuk érzésre semmit sem befolyásol, nem csúszik jobban, nem kopog, nem fáj benne semmim.

saucony_omni12_talpkopas.jpg

saucony_omni12_sarokkopas.jpg

Terepre, rövidebb futásra persze jó lesz második cipőnek, főleg, hogy egy régi Omni 10-est is beállítottam pár hónapja hasonló célokra, pedig az már 1200 kilométer fölött jár a kicsit slendriánul vezetett adataim szerint.

app.jpg


Az alkalmazást eléritek telefonról is, nem letölthető mobil app, hanem egy sima mobiloptimalizált weboldal, tehát netkapcsolat és Facebook belépés kell hozzá. A FB adatokat semmire sem használom az azonosításon kívül, nem posztol a faladra, nem zargat értesítőkkel, nem küldözget meghívókat.

futocipo_app.png

 

https://apps.facebook.com/futocipoapp/

 

 

32 komment

2014.06.15. 20:00 rrroka

Ma beszereztem egy magyar Runner's World magazint végre!

Címkék: Runners World

Voltunk ma egy szuper K&H maraton váltón, a kis csapatunk jól csapatta, öt lány és én 4:01 alatt behúztuk a 42,2-es távot, a 30 fokos melegben, velünk együtt meg még két érdi váltó és több egyéni félmaratoni induló is futott, szóval megint vagy harminc érdi futótárs vett részt sikeresen az eseményen. Itt is gratulálok mindenkinek, jó volt veletek futni, ügyesek vagytok! Hellóhajrá! :)


Nekem külön sikerélmény, hogy végre be tudtam szerzni a Runner's World magyar verzióját, amit az újságosoknál alig kapni, mert nem mernek bevállani egy ennyire specifikus szaklapot, néha még egy példányban sem.
Egyelőre csak átfutottam az A4-es formátumú, színes-szagos, 124 oldalas magazint, ezek az első benyomásaim:

- A főszerkesztő két éve egy félmaraton váltón falnak ment féltávnál, ezen még - ha hiszitek, ha nem - az energiazselé sem segített! De azóta fut rendesen. :)
- Olyan, mintha két újság lenne összekeverve. Ez azért tűnhet így, mert pontosan ez a helyzet. :) Átveszik a külföldi cikkeket, és gyártanak saját tartalmat is.
- Az átvett cikkek nagyon jók, a Kutyafuttató Kft-s sztorin hangosan nevettem, és részeket olvastam fel belőle kis feleségemnek, valamint szeretnék kölcsönkérni valakitől egy szaladósabb ebet.
- Nagyon tetszik, hogy a cikkek jó részében úgy nevezik meg a szerzőt: XYZ, itt-és-itt dolgozik, 3 órás maratont tud futni. Ez nagyon-nagyon-nagyon jól pozícionálja nekem az író hitelességét.
- Van triatlon/ironman cikk, ezt én átugrom, nem az én pályám.
- Van benne forradalmi légzéstechnikás átvett cikk, ezt is átugrom, mert szerintem nettó baromság. :D 
- A magyar cikkek ott tartanak, hogy futni menő, együtt futni buli és van sok futóverseny, ezt eddig is tudtuk, egy szaklap első számát nyilván valahogy fel kell vezetni, de szerintem pont a specializáltság miatt beleugorhattak volna közepébe, mintha a huszadik számnál tartanának. Ezer cikkben olvastuk már, hogy a DK Teamben sokan vannak, és hogy rengeteg csoport szervez rengeteg fele közös futásokat, meg hogy elég egy jó cipő és mehetsz is.
- A magyar celebek is futnak...
- A szerkesztők imádják a folyamatábrákat vagy ez lehet manapság a magazinos fősodor. Ezek rém unalmasnak tűnhetnek, de itt néhol viccesek ("... > Fogyni szeretnél? > Nem. > Szereted a fagyit? >  Nem. > Vagy hazudsz, vagy őrült vagy! > ..."), egyébként meg hasznosak (futócipő választó). 
- Tök jók a receptek, kajatippek.
- Sok egész oldalas reklám van, ezek nagyrészét el is olvastam, mert tényleg nagyon futóspecifikusak, tehát érdekelnek, majdnem 100%-ban célcsoport vagyok.
- Van benne futócuccos-bemutatós reklám, ebből megtudhatjuk pl, hogy vehetünk Nike kulacsot hat rongyért, ami tök jó mert több színből lehet választani (?), és be lehet úgy kupakolni, hogy nem folyik ki belőle a víz (??? :DDD Ezt pont hozza az újrafelhasznált PET palack is, ingyen.)
- A cikkek nagy része olyan, hogy bármikor elolvasható, vagyis egy kölcsönkapott, vagy pár hónap múlva oclsón beszerzett RW is jó futóolvasmány.

Remélem sokáig megjelenik, bár nem hinném, hogy el tudunk tartani egy ilyen szaklapot, úgy, ahogy az a bringás, vagy pecás újságoknál történik, de ne legyen igazam, tényleg. Keressétek az újságosoknál, vagy kérjétek el barátaitoktól! :)

12 komment

2014.06.02. 22:00 rrroka

#yoloka a tó körül - Ultrabalaton 2014

Címkék: verseny ultrabalaton yoloka

Röviden: 19 óra 4 perc alatt körbeyolókáztuk a Balatont kilenc fős csapatban, ezzel az 5:23-as tempóval mintegy negyven percet vertünk az előző évi önmagunkra, ha évente ennyit javítunk, akkor jövőre nagyjából annyi idő alatt érünk be, mint az első helyezett egyéni teljesítő Ivan Cudin (18:30:12 - 5:14-es átlag), és 10 év múlva lenyomjuk a Mindsystem Sashegyi Geprádok csapatát is (12:37:34, 3:34-es tempó).

Hosszan: kb három héttel a rajt előtt tízfős csapatunk kilenc fősre fogyott, jószívűen az elsőbálozókra osztottuk az így felszabadult 25 kilométer nagy részét, így jár az, aki nem jön el a csapatmegbeszélésre. :) Ebből nem volt gond, idén több futótapasztalattal rendelkező csapattal vágtunk neki a távnak, ha marad az eredeti felállás, akkor még egy negyed körre simán futotta volna az állóképességünkből. Így nem is az volt a kérdés, hogy hogyan érünk körbe, hanem hogy milyen gyorsan. A szervezők is a gyorslábúak közé soroltak minket, a fürgébb csapatok rajtoltak később, mi kaptunk egy 11:40-es időpontot, nagy mázli, hogy sokkal futóbarátabb volt az idei időjárás, mint előző évben, különben szó szerint főhetett volna fejünk a déli órákban, mert eredetileg az volt a kalkulációnk, hogy én futok majd dél körül a dombokon, mint előző évben, de így három órával későbbre kerültünk, ami nem volt baj, hiszen így kialudhatta magát mindenki. 
A pénteki tésztapartira csapatból négyen mentünk le, a késői kezdés némi nem tészta partizásra csábította a csoport másik felét, így ők csak szombat tízre tervezték az érkezést, kimaradtak a közepes pasztából, az ingyenjégkrémből, hideg szélből és szépséges felhős naplementéből, bár a csapatfotóra azért rákerültek.

ub_csapatfoto4.jpgJobb szélen alul a táblán a nem jelenlévő tagok portréja, középen Malőr kutya, 
fölötte a háttérben DK Gergő photobombol. :)

A tésztapartin nem sok ismerőssel találkoztam, nagyjából harmincan az érdi futónagykövetes csoportból, két blogos váltó, három-négy egyéniben induló hős, meg tucatnyi egyéb ismerős. Nem sok, mondom. :D Fotózás, pacsizás, bíztatás, mikorrajtolsz, mennyiacél, hellóhajrá, aztán elpályáztunka szállásra.

Őszinte ámulatomra mindenféle kapkodás, idegeskedés, késés és malőr nélkül odaértünk a rajt előtt vagy egy órával, szóval  összehoztunk egy saját csapatos összképet is, a végső megbeszélésen túl, mert mindenre volt időnk, az ilyen időbeosztást szeretik a rajt előtt amúgy idegességre hajlamos rókák.

ub_csapatfoto9.jpgFlóra, te is ott vagy balra!

Formációs csapatrajt, felszaladtam Szandrával dombra, beszéltettem, nehogy elfussa, aztán teperhettünk is ebédelni, mert a mi kocsinkból négyig nem volt futó (a váltásokra a már jól bevállt két autóra tömbösített csapatbeosztás alkalmaztuk, mint később kiderült, kicsit túl jól is tömbösítettünk). A Porció vendéglőt Balatonalmádiban mindenkinek ajánlom, olcsó, házias kaja, kedves kiszolgálás, almdudler és csak 500 méterre van a váltóponttól.
A második futónk, Dávid, 4:48-as tempóban száguldott be a célba, ami nem is rossz valakitől, aki sosem futot még se ennyit, se ilyen gyorsan. :)

ub_david.jpgDávid in the air

A váltás után Rita széles mosollyal indult a maga szakaszára, olyan gyorsan oda is ért, hogy épphogy csak egy paparazzi stílusú ezerszeres zoomos képet sikerült a dugóka átadásról fotóznom száz méterről, és már tűztünk is tovább, valahol Csopakon még egy kis hellóhajrával bíztatva Annát.
Aztán felgyorsultak az események, az idő elkezdett szaladni, Anikót verbálisan szurkolás nélkül hagyva, ám fejben bíztatva elpályáztunk Aszófőre, hogy a feljebb már említett rajt előtt izgulásra hajlamos rókák is kellően fel tudjanak készülni a megmérettetésre. 
Szerettem volna dobni egy sárgát a rajt előtt, de Aszófőn nem volt toitoi budi. Kedves szervezők, amúgy majdnem kifogástalan munkátokba itt egy kis hiba csúszott, a dombok előtt szinte minden csapat friss emberre vált, akik akár szó szerint is foshatnak az előttük álló emelkedőktől, szóval ide tegyetek majd legközelebb egy, nemis, két hordozható rötyit, akkor kevesebben tisztelik majd meg az amúgy rendkívül szépen gondozott ágyásokat a település határában. Köszi! :)
Megérkezett Anikó, elég jó tempót ment, már majdnem fél órával voltunk a tervezett időnk előtt. Megkaptam a dugókát, begyömöszöltem a farzsebembe, és nekivágtam a domboknak, bár rögtön a templomot majdnem rossz irányból kerültem meg. Az útvonaljelzések amúgy szerintem nagyon jók voltak, de itt valahogy elbizonytalanodtam, biztos az agyam nem volt még ráállva a rendszerre. Utána már esélyem sem volt eltévedni, Zánka ÚNK-ig (senki se tudja, mi az az ÚNK) egy út vezet, fel a dombokra, a túloldalon meg le. De milyen dombok ezek kérem! Nem csak olyan kisebb bukkanók ám, mint margitszigeti bejáró, vagy a Nyugati-tér felüljárója, ezek rendes nagy, soha meg nem szelidített tulok meredélyek, szeretik az ember combjába belerakni a zsibbadást, és vihogva tovább emelkedni egy beláthatatlan balkanyar után! Az ilyen dombok kérem megijesztik az alföldi embereket, a debreceni és nyíregyházi futókisgyerekek elsírják magukat amikor a szülőfutók mesélnek nekik este róluk, az sem vigasztalja őket, hogy ahova felmegy az ember, onnan le is kell hogy jöjjön, ők csak sírnak, és azt mondogatják: "Jaj-jaj, futómama, futópapa, nem szeretek dombra felfele futni, inkább nem jönnék lefele se egyáltalán!", ilyenek ezek a síkvidéki gyerekek. 
Szerencsére én olyan helyen futok, ahol ilyen dombokon vezetett az út már általános iskolába is, a szakmunkásképzőbe, szakközépsikolába, netán gimnáziumba csak serpákkal lehetett feljutni, és nagy szerencse, hogy Érd nem egyetemi város, mert akkor itt lenne a Csomolungma. Az meg hogy nézne ki, kiemelkedik a Duna-gátból egy kilencezer méteres nagy böszme. Nooormális?
Szóval elég jó tempóban átverekedtem magam ezeken a dimbeken-dombokon, szerencse, hogy közben leállt a stopperem, mert hirtelen nagyon elfáradtam volna, ha menet közben ki tudom számolni, hogy 4:37-es átlagtempót diktálok az összesen 21,8 kilométeres négy szakaszomon. Így viszont egy remek hangulatú, csak az utolsó három kirin lemerevedős, mindössze egyszer elnyalós (rohadt járdaszegély), dugókát végül nem elhagyós futást produkáltam, csak háromszor számoltam ki a részeredmények megjelenése után, hogy tényleg így ment, és már el is hittem.
Zánka ÚNK-on átadtam Katának a kis bigyót, alibiből nyújtottam vagy hatot-hetet, de leginkább ronda, izzadós látványt, úgyhogy hamar bepattantunk a kisautómba, Anikó vezetett, én összeizzadtam az anyósülést, és szagommal irritáltam a hátul ülőket Köveskálig. Kata is remek tempóban, végig mosolyogva futott, ez a része a versenynek olyan, hogy sok helyen meg lehet állni szurkolni, amit ki is használtunk, sikerült elékészítenem a nap utolós pár normálisnak nevezhető fotóját is (amatőr szemmel, fotósok kíméljenek :) ). Összetalákoztam BGyvel és csapatával, egész vidámak voltak, pedig hármasban fejenkét 70 kilométerrel elég nagyot vállaltak. Később nem találkoztunk, remélem jól sikerült nekik.

ub_kata1.jpg

Katát Áron váltotta, már nagyon izgult, futni akart, kilőtt, mint a nyíl, itt már volt két ismerős csapat akik kb. körülöttünk futottak, hasonló tempóban, és hasonló összeállításban, őket mindenképp be akarta hozni a Nemesgulácsig tartó 12 kiris pályán. Nemesgulácson jó nagy tumultus volt a váltózóna körül, valahogy sikerült mindekinek az út szélére parkolnia, holott a művház mellett üres volt a placc, de úgy láttam elég toleránsak vltak helyiek, csak egy kocsmából kerékpározó jóembert hallottam kissé trágár stílusban morogni az orra alá, de neki meg igaza volt, tényleg nem vagyunk teljesen normálisak ezzel az egész napos futással, bár nem pontosan azokat szavakat használnám jellemzésre amiket ő használt.
A saját bevallás szerint végig endorfin rush-ban futó Áront (valami laza 4:30-as tempót nyomott a 12,2 kirin) Kati váltotta, szintén nagy lelkesedéssel vágott neki a távjának, már korábban is alig bírt magával, futni akart, hát most megtehette, két szakaszon, 13,7 kilométeren át. A Balatongyörökig tartó útja elég szép helyeken vezet, mindössze annyi baj van vele, hogy nem túl jól lehet szurkolni rajta, mert Szigligetnél elég elkanyarodik a futóút a kocsiúttól, de így is sikerült azért összehozni az a hellóhajrát, még ha nem is teljesen úgy, ahogy szerettük volna: a szigligeti kihajtónál teljesen véletlenül akadtunk össze vele, konkrétan az útjában álltunk meg, amikor odaért. :) Innen még egy hosszú, egyenes szakasz volt Györökig, kezdett sötétedni. 
A györöki váltópontnál összefutottam Bitliszbával, ő egyéniben indult, itt még nagyon jól volt, mosoly, magabiztosság, nagyon sajnálom, hogy 171 kilométer után ki kellett szállnia. elképesztően nagy táv az is, de azért a teljesítés érzése nagyon hiányozhat neki. Lesz legközelebb, Bitliszbá?

10424547_1443181589270647_1728799317_n.jpg

Rituska megint mosolyogva váltott, én úgy láttam rajta (és a többieken is), hogy nagyon tetszik neki (nekik) ez a futó buli, én kicsit sajnálom, hogy nem tudtunk előtte-utána együtt többet bandázni. Itt ugyanis felmerült, hogy eléggé fáradtak (a tésztaparti, ugyebár), és hajnal egy körül letudják a szakaszaikat (fránya tömbösítés!), utána már nincs sok értelme maradniuk, logikusabb és biztonságosabb is, ha még akkor hazaindulnak. Megbeszéltük, hogy megbeszéljük és következő váltópontnál döntünk. Közben teljesen sötét lett, Ritára pedig elfejtettünk fejlámpát és fényvisszaverő mellényt adni, de szerencsére nem volt annyira para, mert éppen egy viszonylag sűrű mezőnybe értünk fel, mindig volt körülötte más futó, vagy bringás kísérő.
A gyenesdiási váltópont maga volt a megtestesült móka, jó messze sikerült leparkolni, szemerkélt az eső, lehűlt az idő, a másik csapat valahova eljátszotta a kocsikulcsát, a frissítőponton teltház volt, egy vasúti átkelő szélén sikerült a sátrat felverni, a konkrétan fél méter széles binrgaút, egy fa és az átkelő korlátja között, a frissítőasztal közepén két fáklya lobogott óriási füsttel beborítva serkentő falatokat, az egyéni indulók biztos el voltak ragadtatva, amikor a paradicsom-ropi kombó mellé ilyet is kaptak az arcukba.
Aztán oldódott feszültség, a kulcs előkerült a lepisilt bokorból, kitaláltuk, hogy hogyan legyen a váltás (Anikó szakasza után hazamennek, kb egy hajnali órakor, az utolós szakaszt meg ami az övé lett volna Kata lefutja), a füst elől meg arrébb sétáltunk két méterrel. Csináltunk egy kézössztartós csatakiálltás, külön vicces, hogy valaki nem csapattag is belógatta kezét a képre, ha nem tudnám, hogy az érdi VAS-TAG-OK csapata itt nem váltott, akkor biztos lettem volna, hogy az egyikük az a dilis. :)

 

Utjára engedtük Annát fejlámpával, IKEA Patrul mellénnyel, csatakiáltással, és megbeszéltüka többiekkel, hogy majd csak Fonyódligeten találkozunk, addig az útvonal sem túl jól szurkolható (koromsötét keszthelyi bringaút rulez), és nagyon éhesek vagyunk. 
Nem volt egyszerű kajáldát találni, az első helyen már nem volt konyha, de legalább ajánlották a sétálutca bármelyik kifőzdéjét, csak azt nem tudtok hol van sétálóutca. Megfigyeltétek már, hogy helyiek hajlamosak úgy előadni az útvonalat, mintha te is ott laknál? "Tudod a villanyrendőrnél, a másodiknál, nem a kicsinél, elfordultok balra, ott ahol a bicskás Tibibácsi lakik, és mentek a sétálóig, azt meg fogátok ismerni mert egy nagy kokakóla táblás kocsma van a sarkán, na ott menjetekbe a Dzsulió pizzériban, mert isteni a kakaspörköltjük." Mindegy, megtaláltuk, ettünk-ittunk, nekem pedig elérkezett a holtpont, sosem gondoltam volna, hogy ezen a versenyen ez nem futás közben fog előjönni.
A vacsora végén nem ittunk kávét, mert majd a váltóponton, a váltópont viszont messze volt, nagyon sötét és ismeretlen utakon. A szervezetem a kaja szétrámolásának logisztikájához rendelte az embereit, azok amúgy is zúgolodtak, túlóráról nem volt szó, ilyenkor már rég aludni szoktak, ki fogja ez kifizetni, HOL A KÁVÉ KÜLÖNBENIS, és a váltópontra vezető út megjegyzésével hagyjanak minket most békén. Azért valahogy elnavigáltunk Fonyódligetre, közben felmentünk valami bazinagy dombra, fogalmam sincs hogy került az oda, lefele szerpentin szerű út kombinálva közepesen kivilágított futókkal, csalinkázó kerékpáros kísérőkkel, és eső után vizes útburkolattal. Fonyódligeten a népszavazás elsöprő többséggel fél óra alvás mellett tette le a voksát, bepunnyadtunk, próbáltunk szundizni, "beauty sleep", ahogy szakzsargon mondja, bár nekem inkább fura izzadást, és karikás szemet hozott. 
Fél óra nagyon rövid idő, de az adrenalin elöntött, mert én következtem. Elkezdtem előbányászni a kavalkádos csomagtartóból amire szükségem volt, mindössze 6-8 percet kerestem a kulacstartómat, amit már az első mozdulattal kipakolt sportszütyőben végül meg is találtam. Elcsócsáltam egy morgyorós csokit, Katával kisétáltunak váltóponthoz, többeiket hagytuk még pihenni.
Telt-múlt az idő, felébredt Áron, majd Kati, megérkezett a másik kocsi is a hátul szendergőkkel, vártuk Anikót.
Ekkor elvileg 45 perccel a tervezett időnk előtt jártunk, de a kiszámolt befutóidő már elmúlt, Anikó meg sehol. Telefont nem veszi fel, de ez előfordul az okoskészülékek világában, ahol az eszközök hajlamosak a GPS távmérés és zenelejátszás funkciók egyszerre használata mellett a hívásfogadást már nem annyira prefereálni.
ub_feny.jpgHümm-hümm, mi legyen? Vártunk még egy picit.
Mondtuk Szandrának, hogy induljon el a kocsijukkal visszafele, ha baj van, akkor menet közben váltsa le valaki Anikót, el is jutottak egészen a 100 méterre lévő kanyarig, amikor feltűnt a várva-várt leányzó. Nem nézett ki annyira jól, ezért itt most nem kapkodtunk a váltással inkább, előbb meggyőződtem róla, hogy nem lesz semmi baja. Bele kellett sétálnia, nem volt túl jól, de látszott, hogy nem lesz gond, így nyugodt szívvel elindultam a néhány méterre lévő váltóponthoz dugókázni, meg bedobni egy feles izót.
Ott egyszer csak egy hang azt mondta csendesen, "Szia Róka!", Panni ült egy pokrócba burkolózva a padon, mosolygott, de látszott hogy fáradt. Kérdeztem miújság, mondta, hogy megvannak, csak nagyon fáznak. Bíztattam kicsit aztán eltűztem futni, utóbb jutott csak eszembe, hogy egy közös fotót kellett volna csinálnunk. Én nem futottam már 80 kirit, de nem volt azért toppon az agyam.
A futás nagyon jól ment, 5 perces tempóban téptem, sorra előzgettem a futókat, ilyenkor tapssal, és hajrával bíztattam őket. Itt már eléggé látszott ki egyéni vagy páros induló, bele-bele sétáltak, és nagyon praktikus lapos léptekkel haladtak, őket kicsit csendesebben szólítottam meg, nem hiszem, hogy húsz óra után valaki arra vágyna, hogy egy fényvisszaverősbe burkolt állat üvöltsön a fülébe.
Voltak nagyon durván koromsötét részek, csak fejlámpa fénye imbolygott egy kis körben előttem, távolról néha feltűnt egy-egy fényvisszaverő felület, balra a Balaton fekete víze meglehetősen nagy fehér tajtékú hullámokkal. Erős, de nem hideg oldaszél fújt, a hosszú ujjú felsőm rövidgyata kombó jó döntésnek bizonyult. Egyszer éreztem némi görcsölési hajlamot a jobb vádlimban, de toltam egy kis szőlőcukrot és banánt izóitallal, ami megtette hatását. Aztán egyszerre csak ott voltak  a srácok a váltóponttal, Kati fényvisszaverőbe tekerve (Kati egy kicsi lány, a hálós fényvisszverőt meg Izmitomitól kaptam kölcsön, aki majd két méteres, szóval el tudjátok képzelni). Szurkolni nem nagyon tudtunk neki, mert nagyon gyorsan fut, viszont csak 9 kilométere volt, így siettünk az oltóponthoz. Azt mesélte utóbb, hogy nagyon sötét utakon futott, szerinte legközelebb ide fiúkat kell szervezni, mert sehol a közelében nem volt senki (én lehagytam mindenkit, őt meg nem tudták utolérni), és ez kicsit aggasztó volt néha, valamint az útvonal sem volt maradéktalanul jól jelezve. A balatonföldvári váltópont annál inkább, rajtkapu, zene, diszkófények, nagy figyelmeztető tábla, az út két oldalán mécsesek sora, itt csak annyi hiba volt, hogy Áron elfelejtette átvenni a futócipőjét, így Kati dugókázás után továbbfutott pár száz métert, amíg Áron elkészült, aztán sprintelhetett utána, de legalább megkapta kezdősebességet a félmaratonjához.


Volt majdnem két óránk a váltásig, de nem akartunk bealudni, így ahol tudtunk szurkoltunk. Kelt fel nap, egyre világosabb lett, a szél felerősödött, a futók is egyre vidámabbak lettek, érezték, hogy itt a vége. Zamárdi után találkoztunk Simonyi Balázzsal is, aki egyéni teljesítő, kicsit rányitottam az ajtót, hogy hirtelen szurkolni tudjak, remélem nem okoztam ezzel gondot... A 2012-es UB beszámolója legenda lett közöttünk, a "fogammal kilyuggatom a vízhólyagjaimat a lábamon" sor nagyon megráz mindenkit, én próbáltam tetézni, hogy csapatban jobb, mert lehet egymásét harapni, de erre csak annyit mondtak a többiek, hogy fúj, meg bleőőő. Érdekes módon amikor Áron a befutója után felajánlotta ezt az opciót, akkor én sem éltem a lehetőséggel.
Szóval Kata megkapta a bigyókát, eldöntötte, hogy a Siófok-Aliga két hosszt már végigfutja, mert szerinte macerásabb megállni, nyújtani, öltözködni, mint egyben lefutni, ami utal egyfajta erős akaratra 18 óra futás-szurkolás kombó után. Azt azért megbeszéltük, hogy én is beállok az utolsó dombos, magaspartos 4,4 kilométerre, előző évben is nagyon bevállt, egyrészt felébresztett, másrészt eléggé szép a kilátás.
Persze kezdett szemerkélni az eső, vehettem fel hosszú felsőt, sapkát, mert kezdtem fázni és nem reméltem, hogy a szeles időben a löszfal fölött nagyon ki fogok melegedni.
Kata a szokásos vidám mosolyával érkezett, lendületesen felvágtáztunk a váltópont után a meredek dombon, és vidáman beszélgetve elfutottunk Aligára. Kati és Áron jóval a célhoz vezető lejtő előtt várt minket. A parkolóban már minden hely foglalt volt, itt tudtak csak megállni, de nem úgy tűnt mintha nagyon bánnák a hosszabb befutót, és nem csak a célegyenesben csatlakoztak volna hozzánk. Ezek az utolsó méterek a legjobbak minden versenyen, az UB-n ez hatványozottan igaz. Tetőfokán van az összetartás érzése, mindenki hulla fáradt, de vigyorog. A célegyenesben aztán mehetett az egymás kezét fogva beérkezés, 19:04, nagyon-nagyon jó idő.

ub_befuto.jpg

A célban fiatalal lányok mosolyogva nyakunkba akasztják az érmet, csendesen mondom nekik, hogy most aztán meglesz a legtöbb izzadt ember nyakába legtöbb érmet akasztás világrekordja. Van közelebbi érmes fotónk is, de az csak belső használatra, mert nagyon-nagyon durván nézünk ki rajta. Eléggé sajnálom, hogy a többiek nincsenek ott, logikus döntést hoztunk, de érzelmileg nem biztos, hogy jót, hiszen a négy először futó így nem részesült az élményben, talán jobb lett volna, ha előre mennek és alszanak a kocsiban, vagy a versenyközpontban a beérkezésig. Nem tudom. Majd legközelebb erre is jobban odafigyelünk, hiszen kétségtelen, hogy lesz legközelebb.

 

Nagyon köszönöm kis feleségemnek, hogy türelemmel és lelkesedéssel támogatott ebben az őrültségben, és hogy elviseli, hogy napokig másról sem hall, illetve hogy most is három órája írom ezt a poszot.
Köszönöm a csapatomnak, akik derekasan és lelkesen helytálltak, bizonyítva, hogy kis közösségek mennyire jól együtt tudnak működni, hiányzik ez a dolog a nagyvilágból. 
Köszönöm a szervezőknek és a segítőknek a lehetőséget, a segítséget.

Nagyon gratulálok mindenkinek, egyénieknek, párosoknak, váltóknak, akkor is ha nem értek be, hiszen pontosan tudjuk mekkora dolog az ultrabalaton, illetve maga futás. 

Hellóhajrá!

22 komment

2014.06.01. 07:03 rrroka

Beértünk. 19:04 #hosszutav #ultrabalaton #futás

Címkék: futás ultrabalaton instagram hosszutav

927671_287090244795472_1173595666_n.jpg_640x640

rrroka készítette ezt a képet.

Szólj hozzá!

2014.06.01. 05:15 rrroka

#ultrabalaton #hosszutav. #futás

Címkék: futás ultrabalaton instagram hosszutav.

10431977_251640301706241_2032664146_n.jpg_640x640

rrroka készítette ezt a képet.

Szólj hozzá!

2014.05.31. 21:34 rrroka

Csapatpacsi #hosszutav #ultrabalaton #futás

Címkék: futás ultrabalaton instagram hosszutav

1962933_1422208218054564_1942069999_n.jpg_480x480

rrroka készítette ezt a képet.

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása