Ezek a művek Nezumi, Keratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!
Kövess minket a Facebookon is!
Érdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:
Sneci a Spuri magazin segítségével elkészítette 2010 futóverseny naptárát. A táblázat a legrészletesebb és a legcsúnyább címmel büszkélkedhet egyszerre (bocsánat, a szakmai szemem... :) ), de olyan, mint a chokito csoki: ronda de finom!
Nagyon hasznos, tessék felirogatni mindekinek az éves terveket!
A versenynaptárt Sneci folyamatosan kiegészíti, azokkal versenyekkel, amik még nem szerepelnek benne, vagy most alakulnak, ehhez egy levelet kell küldeni a ssneci@freemail.hu email címre.
Egyedül maradtam, mert minden pajtinak sok a dolga, de toltam ezerrel. Dombra fel-le, direkt a lehető legdombosabb útvonalon, így 256 méter szintet számolt össze a futótérkép. Nem tudom nagyon soknak számít-e, de nekem elég volt.
Hazafele az utolsó kirin egyszer bele kellett sétálni, mert egy kereszteződésben a hirtelen fékezés miatt egyszer csak görcsölni akart a jobb vádlim. Nem állt be, csak jelezte, hogy bármikor megtehetné. De aztán szerencsére nem lett gond, az utolsó két meredélyt is leküzdöttem simán.
- táv: 18km
- idő: 1:37:53
- tempó: 5:26
- pálya, edzésnapló
Elnézést kérek a szar rímelő címért, de nem bírom kihagyni. :D
Szóval megint hárman futottunk fundokliásat, de most Lemúr Miki igazolt távollétében Dobzse barátom erősítette a csapatunkat. Egészen pontosan mi erősítettük az ő csapatát, ugyanis nekem ma délelőtt nagyon nem akaródzott futni menni. Délutánra kiderült, hogy ezt nagyon jól tettem, mert rámcsörgött szomdzsédom és futotársam Dobzse, és meg is beszéltünk egy futást. Mondtam, hogy menjünk egy könnyű Sárd utcát, síkon és hómentesen, de ő azt mondta nagyon érdekli a fundoklia-völgy. há' felőlem...! Így aztán becsatlakoztattam a reteket is a szokásos résztávjára.
A dombon felfele már számolgattam, hogy ez több szokott lenni 10 kirinél, amit Dobzse futni szeretett volna, de nem mertem szólni. Amikor a legmeredekebb emelkedőn tartottunk, és láttam a szomszédon hogy fogy a levegője (mint kiderült családi pizzát ebédelt, egyedül), nagyon halkan elrebegtem, hogy már nincs sok a felfeléből és az se meredek. Retek ezen csak röhögött, azzal a jellegzetes nevetéssel, ami tipikusan nem támasztja alá a kijelentéseket. Na jó, kicsit túloztam. Végül 42 perc körül értünk fel a félpályához... A pizza bentmaradt Dobzséban, pedig aggódtam.
Lefele persze minden jó lett, ez ugye a lejtő szépsége, de azért kicsit rövidítettünk a hazaúton. Így is 12,7 km lett a tíz helyett... Bocs! :)
Retek még rendelt nekünk a hazaútra erősödő szemebeszelet és havazást, ezt így utólag is nagyon köszönöm! :)
De jó, hogy nem fél órával később mentünk futni, mostmár elég korrekten zuhog a hó.
6 kirinél kezdődik az izgis rész...
- táv: 12,7 km
- idő: 1:16:12
- tempó: 6:00
- edzésnapló
- pálya
Retekkel összejött a futás. Az egyik első futása pályáját kicsit módosítottuk, hogy ne a havas-csúszós földúton legyen az utolsó 1km, hanem rendes aszfalton, ahol el van takarítva a hó és lehet hajrázni.
- táv: 11 km
- idő: 1:00:55
- tempó: 5:32
- edzesnapló
A hétvégi nagy hó miatt "szkippeltük" a vasárnapi velencei-tó körbefutást, vagyis a tervezett yourtruly25-ünk elmaradt.
Papírkutya, zselényuszi, pudingbéka!
De addig is futottam fejben. Ez majdnem olyan jó, és a hóesés sem zavarja. Kiterveltük, hogy a sohasem próbált 50 kilométert két körre osztjuk, és bevetjük azt az elmetrükköt, hogy az első kört kicsit hosszabra tervezzük, így akkor már bőven túl leszünk a felén és remélhetőleg könnyebben vágunk neki a második résznek némi felfrissülés, és a kedves feleségeink biztatása után.
Vagy ha látják rajtunk, hogy kezdünk kibukni, akkor akár erőszakkal sem engednek továbbmenni minket...
Útvonalterv a futoterkep.hu-ról:
"A rókatárgy, hogy menekülsz,
a luftod és a laufod,
zsombékra ülsz vagy lóra ülsz,
a rókatárgy az az, hogy"
Eltelt egy újabb hónap, és Rrróka tovább növelte az előnyét: januárban 124 km-t darált le, én csak 56,5-öt. Frissült a jobb oldali "A hátunk mögött" doboz - Lemúr Miki: 199,5 km, Rrróka: 359 km.
Hideg van.
Tegnap a retekkel futottunk egy Fundoklia-völgyet. Rettenetesen hideg, -8 fok volt, és egy réteggel kevesebbet vettem magamra, a hosszúujjú kimaradt, csak póló, polár (de az vastag szörfös cucc), futókabát. Fáztam.
A vastag futókesztyűben eddig mindig melege volt a kezemnek, most semmi ilyesmi.
Az utak tükörjégre voltak autózva.
Remélem vasárnap a tókerülésre kicsit melegebb lesz....
- táv: 11,3 km
- idő: 1:10:52
- tempó: 6:15
- pálya
- 1h 58' 11" alatt
Enyhén másnaposan indultam futni Rrrókával vasárnap reggel. Lám, mire jó a futótárs -- ha derék cimborám nem unszol kitartóan, délig az ágyban fetrengtem volna, így pedig 11-re már bő 20 km-rel a hátam mögött, jóleső fáradtsággal majszoltam a sonkás zsömlét. Jobb embernek éreztem magam, na.
Ez volt eddig a leghosszabb táv, amit Rrrókával edzésként futottam, jó nagy kört írtunk le kis városunkban, amelynek templomba járó polgárai megrökönyödve pislogtak ránk a sapkájuk alól. Sok mindenről szó esett, és körvonalazódni látszik a február végi 50 km-es Yours Truly-futásunk menetrendje is. A tempó kényelmes, kb. 6 perces lesz, esetleg kicsit gyorsabb. Egyben, két -- egy nagyobb és egy kisebb -- körben próbáljuk majd lefutni, és a pályát úgy tervezi meg Rrróka, hogy a táv kb. 2/3-ánál érintsük az otthont zoknicsere, energiabevitel, ilyen-olyan ügyek céljából.
Az Index-fórum Futóbolondok-topikjában is tárgyalják a témát, többen próbálnak lebeszélni, de nem hagyjuk magunkat. A fagy nem riaszt el (vasárnap is kemény mínuszok voltak), de a zuhogó eső persze elmosná az ambiciózus tervet. Meglássuk. Ha kinyuvadunk, félbehagyjuk, igazából nincs rajtunk nyomás. Ezért is lehet jó ez a futás arra, hogy Rrróka feloldja magában a maratonnal kapcsolatos mentális blokkot.
M-mel futottunk megint közösen, a Fundoklia-völgy fele, de a bazi nagy hó miatt a völgy tanösvényét kihagytuk. A letaposott havon kicsit csúszkáltunk, ezt érzem is a bokámon, meg a térdemen.
- táv: 14,89 km
- idő: 1:22:39
- tempó: 5:33
- edzésnapló, pálya
Most csak ennyi, mert a yourstruly 50km kérdést feldobtam az index futobolonok fórumon, és rengeteg meggondolnivaló választ kaptam. De komolyan, vagy száz hsz lement a témában!
M-el futottunk egy könnyű, beszélgetős majdnem-nyolcast. Szerintem a Fundoklia-völgy kicsit rövidebb, de marhára emelkdős és terep pályája után fel sem tűnt a reteknek, hogy többet futottunk pár száz méterrel.
- tác: 7,9 km
- idő: 46:29
- tempó: 5:53
- pálya: http://www.futoterkep.hu/utvonal/gk3go2/
- edzésnapló: http://www.edzesonline.hu/edzes/305236
Utolsó kommentek