HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszutav (9) hosszútáv (1) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.05.13. 18:09 Lemúr Miki

A hátunk mögött - 2011 április

Címkék: hátunk mögött

 Azt hiszem, sikerült előállítanom a lehető legrondább Excel-grafikont. Íme:

A mellékelt ábra azt mutatja, hogy áprilisban Rrróka sporttárs 64 km-t teljesített (három futásból), én meg 112-t (négy futásból, köztük egy maraton és egy Velencei-tó kör). 

Megelégedéssel tapasztalom, hogy habár Rrróka szebb grafikonokat gyárt, mint én, a múlt hónapban sikerült jelentősen megnövelni az előnyömet. Előre a végső győzelemig! Bis zum bitteren Ende!

18 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr852901412

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.05.14. 08:46:07

ez nem ronda, hanem retró. :)
az első négy hónapos adatok alapján technikai elemzéssel nem tudunk értékelhető trendvonalat húzni, így nem alkothatunk hosszú távra előre mutató trendcsatornát. fundamentális elemzéssel azonban arra következtetésre juthatunk, hogy ha az előző években havonta stabilan kevesebbet teljesítő szereplő összesen nagyobb hozamot ért el, akkor prognosztizálható, hogy a nagyobb havi teljesítésekkel nagyságrendileg jobb eredményére számíthatunk.

Dobzse 2011.05.14. 11:28:28

...hmm....ÖÖÖÖÖ....Izéééé...,valaki lefordítaná magyarra :)

pannonfunk 2011.05.14. 17:58:05

Csúnyán lemaradtam áprilisban, mert két hetet pihentem sérüléssel. De most májusban belehúzok, már 572 kilinél járok.

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.05.15. 09:52:25

@pannonfunk: Nem rossz! Mekkora távokat futsz, milyen gyakran?

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.05.15. 10:19:47

Nekem kb. 120 km lett az április, mégis szar formában vagyok. Bár a tegnapi 32 km-s hegyi nyomuláson az emelkedők egészen jól mentek. Persze így is elgondolkodtam, hogy terepfutásnak, vagy túrázásnak írjam be az edzesonline-on. Futás lett. :)))

pannonfunk 2011.05.15. 10:28:23

@Lemúr Miki: Most heti 3x16, amiből az egyik fel fog menni 30-ra július elejére. Legalábbis vérmes reményeim szerint.
@BGy:
Úgyszintén. Valami elképesztő, 6'50"-es tempóban tolom a 16 kiliket. Igyekezem nem idegesíteni magamat, azzal próbálom lenyugtatni magamat, hogy ez most alapozás, és ugye "Gyorsan akarsz futni? Fuss lassan!". Most ez a szlogen, meg az, hogy el kellene kerülni az újra lesérülést, nemkevésbé a túledzettséget is. Első 5-6 kilin majd belehalok, olyan izomlázam van, a 8. kili után meg mintha kicseréltek volna. Az az érdekes, hogy akkor sem futok lényegesen gyorsabban, viszont eltűnik a fájdalom és nagyon élvezem.

norcsifut · http://norcsifut.blog.hu 2011.05.15. 22:11:53

@rrroka: hát te rrroka vagy nagyon pihent vagy, vagy ez szakmai ártalom? Mindenesetre kellemes prognosztizálást bármi is lészen az :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.05.16. 07:54:48

@pannonfunk: és mennyi a pulzus 6:50-es kiriknél?

@Dobzse: @norcsifut: azt jelenti, ha Lemúr Miki többet fut mint én, akkor nagyon le fog nyomni, mert eddig is lenyomott, pedig kevesebbet futott. :) szerencsére nem szakma, csak hobbi. :) hallgassátok ti is a Milliók reggelire műsort minden reggel a Radiocafe 98.6-on, jó fejek és még hazsnos dolgokat is lehet hallani pénzügyek terén.

pannonfunk 2011.05.16. 09:27:13

@rrroka: Sajna nincs pulzusmérőm, majd kérek szülinapomra. De nem lehet nagyon magas, mert 7-8 lépés alatt van egy ki- meg belégzés. Izomból fáradok el, azért nem tudok gyorsabban futni, tüdőből, meg keringésileg bírnám még fokozni, de nem is nagyon akarom, meg tényleg jelez a vádlim meg a combhajítóm, hogy ez sok lenne.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.05.16. 10:18:14

@pannonfunk: vmi nem stimmel ezzel az első pár kirin izomfájás dologgal. kérdezted már vmi komolyabb fórumon, mondjuk index futóbolondok fórum? forum.index.hu/Article/showArticle?t=9006174

pannonfunk 2011.05.16. 10:41:58

@rrroka: Szerintem csak két hét kihagyás utáni elég erős visszatérés az oka. Pl. múlt pénteken már nem volt izomlázam az első körön. Végre elállt az eső, megyek is ki a szigetre teszteni. Ha ma lenne izomlázam, akkor rákérdezek a fent javasolt fórumon, hogy ez mi.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.05.16. 12:54:48

@pannonfunk: ja értem! :) amúgy ők mindent tudnak, ami futással kapcsolatos, de komolyan. :)

pannonfunk 2011.05.16. 14:05:14

@rrroka: Na, kérem, 6'21"-es tempó lett, az utolsó 2-300 métert meghúztam, mert 1:42-n belül akartam beérni, meglett. És nem volt izomlázam az első körön. Úgyhogy szerintem nem vészes a helyzet. Inkább azon tűnődöm, hogy mekkora távoktól kellene elkezdeni frissíteni és mit. A 19 kilométeremen már vizet pótoltam, a 16-ok még mennek frissítés nélkül is lazán.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.05.17. 07:18:47

@pannonfunk: hát igyál ahogy jólesik. :D nekem az a tapasztalatom, hogy ha elkezd az ember a hosszabb távokon rendszeresen frissíteni, akkor rövidebben is igényelni fogja.

pannonfunk 2011.05.17. 09:06:40

@rrroka: Szerintem majd erről fogom megkérdezni az index fórumon a hozzáértőket :) Ezen a héten meg jövő héten csak félmaraton lesz a pénteki penzum, két hét múlva viszont már 24 kili. Félmaraton megy még csak szájöblítéssel, pár korty vízzel, de fölötte majd kell valami izoital meg energiabevitel. Vivicittán görcsölt a gyomrom egy fél percig, amikor 16 kilométernél ittam pár korty vizet, gondolom, hozzá kell szokni, hogy futás közben emésszek, meg felszívódjon a magamhoz vett étel/ital.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.05.17. 12:01:06

@pannonfunk: azt fogják mondani amit én, hogy ahogy igyál ahogy szükségét érzed. :) Félmaratont lehet futni frissítés nélkül, de az optimálisabb teljesítményhez jól jön a pótlás. Amire szerintem vigyázni kell, az az általad említett gyomorgörcs mellett az, hogy ne az orrába töltse az ember az innivalót, de ne is kelljen megállni, mert szar utána felvenni megint a tempót. ezért jobb a saját frissítő futóbarát szipóka kialakítással, viszont azt meg cipelheti az ember.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.05.17. 12:01:51

@rrroka: illetve vannak versenyek ahol lehetőség van saját frissítő leadására, de ezt még nem próbáltam.
süti beállítások módosítása