HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (11) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (2) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (4) Budai Kilátások (1) budai trail (3) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (47) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (1) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (18) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (19) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (2) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (10) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (6) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (84) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (2) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (34) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (22) ultrafutás (25) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (4) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) verseny (102) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2013.11.23. 12:00 rrroka

Érdi hendikep - november

Címkék: verseny futás hendikep érdi hendikep

 

Idén még nem is voltam a hendin, de most jött a hír az érdi futónagykövettől, Temesi Pannitól, hogy aki még idén nevez, az az 1500 forintért a teljes jövő évre is nevez, úgyhogy kaptam az alkalmon, és szóltam Lemúr Mikinek, hogy menjünk mi is. Ő mindig azt mondja, hogy öt kilométerért nem érdemes elindulni, ezért kitaláltam, hogy menjünk oda-vissza futva, az plusz kétszer hat kiri, annyiért már neki is megéri a kirándulás.
Szombat reggel 8:20-kor elstartoltunk, megmásztuk a dombot a hendikep rajtjáig, beneveztünk, beszélgettünk kicsit Katival, vártuk hogy jöjjön a Futónagykövet csapat, de kicsit késtek, mi meg kicsit fáztunk, úgyhogy nekivágtunk inkább a távnak. Némileg változott az előző útvonal, kimaradt egy nagy domb és bejött még egy is fenyvesben futás. Lemúr Miki azon útvonalon sem volt még, úgyhogy az biztosítva volt, hogy táv közben nem hagy ott, mert akkor képes lenne elkutyulni magát az amúgy elég egyértelműen kiszalagozott pályán, így csak arra kellett figyelnem, hogy maradjon annyi erőm a végére, hogy ha hajrázni kezdene, akkor bírjam vele. A két kirinél esedékes lejtőn persze megelőzött, ő nálam sokkal bátrabban mer levágtatni a köves dombon, de aztán megvárt a kanyargó ösvénynél. Beértünk pár korábban indult hendikepezőt, hellóhajrával előztük őket. Elég jó tempót mentünk, már szúrt az oldalam, és csak akkor következett a domb, ami úgy is elég nagy volt, hogy a legmeredekebb része előtt egy jobbkanyarral bevetjük magunkat két fenyves között vezető ösvényre. Az erdőben futni marha jó, szerintem ez a legideálisabb talaj a futáshoz, a puha föld és a tűlevélszőnyeg barátságosan tompítja az odaverős lépteket. 
Amikor kiértünk szembetalálkoztunk a később érkezőkkel, integettünk nekik, és megkezdtük a hajrát. Lemúr Miki végül nem előzött meg a már ismert szakaszon sem, majd elárulja, hogy rendes akart lenni velem, vagy már ereje nem volt hozzá. Remek 24:50-es idővel beértünk, az olyan 4:45-ös tempót jelent, ami tekintve a kanyargós terepet szerintem egészen jó eredmény, már csak azért kell szurkolni, hogy ne legyen nálunk gyorsabb senki, akkor holtversenyben begyűjtjük a legjobb időért járó 4-4 pontot.
Az indulásért egyébként két pont jár, plusz egy pontot kap, aki megjavítja az egyéni csúcsát, négy pontot kap a leggyorsabb futó, és három jár annak (időeredménytől függetlenül), aki decemberben vagy januárban indul. Aki összegyűjt 15 pontot az ajándékot kap, illetve különdíjat nyer év végén a legtöbb pontot elérő.

Beérkezés után kaptunk forró teát, megsimogattuk a futókutyákat, beszélgettünk még picit, aztán hamar elindultunk haza, mert megint kezdtünk fázni az átizzadt gúnyákban. Marha jól jött, hogy hazafele már végig lejtőn kellett menni.
Decemberben 21-én lesz a hendikepfutás napja, ami elvileg ledolgozós munkanap, úgy sejtem kiveszek majd egy napot, addig pedig remélem, hogy leesik a hó, és abban futhatunk.

 

11 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr195650888

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2013.11.24. 10:57:23

A hóval várjuk meg a Tortúra utáni napot! Az idén olyan sokáig volt hó, hogy a tököm tele lett vele. Április közepén még hó volt a Mátrabérc 30%-án. Rendeltem terepcipőt, a napokban érkezik. Természetesen Mizuno. :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.04. 08:47:24

@Smancs: nagyon jó pálya, gyerekek is simán végig tudnak rajta sétálni, vagy a rövidebben végig futni, szóval legközelebb gyertek! :)

Smancs 2013.12.04. 09:00:35

4 éves is? :) Még nemtom ki dolgozik, ki szabin.. meg jólértettem? dec21?? :O

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.04. 09:03:17

@Smancs: hátööö ... azt nem tudom 4 éves mennyit bír... :)
Mindig a hónap 3. szombatján van az érdi hendi futás, úgyhogy ez most így jön ki, hogy pont munkanap.

Smancs 2013.12.04. 09:13:51

Ahha, szal minden hónapban van? És ott fenn parkvárosban? mindig ugyanott, vagy mindig érd más részén?

snatch_ · http://futas.asroma.hu 2013.12.06. 10:23:44

egyszer lehet én is benevezek. tuti eljön az az idő :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.12.06. 10:31:29

@snatch_: 5 kirin még lehet versenyben is lennék veled... :) láttam ma hajnalban, hogy a hóvihar ellenére te azért futottál, nagyon derék!