Hosszútáv blog

Még szilveszter előtt sikerült összehozni Áronnal egy remek sziget (végüli félsziget, mert az Árpád-hídon kijöttünk) futást. Köd volt, de hideg nem, végülis sokkal jobb tempóban mentünk, mint aminek éreztem közben. Rengeteg turista jött szilveszterezni, tele volt a Parlament előti placc. Jól meg tudtam nézni, mert négyszer is elfutottunk előtte, ugyanis a szigetről visszafele elfelejtettünk beugrani a Kulinárisba, mehettünk vissza. Az idő csak hozzávetőleges, mérési gondok miatt, de csak kevesebb lehet.

- táv: 14.86km
- idő: ~1:18:00
- tempó: ~ 5:15
- pálya: http://futoterkep.hu/utvonal/f35t6z/
- edzésnapló: http://www.edzesonline.hu/edzes/293448

Egy nagyon régi jóbarátommal futottam össze nemrég, ennek örömére meg is kellett innunk egy csomó pálinkát rögtön aznap, és valamikor közben a futásra terelődött a téma. Barátom ígéretet tett egy barátjának, hogy jövőre lefutja vele a nagyatádi triatlon váltó futás részének egyik tíz kilométeres szakaszát (hát ha jól emlékszem valami ilyesmi...), szóval a lényeg, hogy futni szeretne. Ellenben semmiféle futócucca nincs, még egy szakadt melegítőnadrággal sem rendelkezik, pedig mindannyian abban, meg kinyúlt pamutpólóban kezdtük. Testalkatával nincs gond, tinikorában atletizált valamennyit, mondtam neki, Retek bakker, te azt a tizest már áprilisban le tudod nyomni simán.
De ehhez be kell szerezni némi futógúnyát. Választásunk mindenki kedvenc tízpróbás nagyáruházára esett budaőrsön, mert ott karácsony utáni mega-akciókra és széles választékra számítottunk, valamint rendelkezésünkre állt egy közepes rakás nemsokára lejáró kajajegy ajándékutalvány.
Vitán felül áll, hogy  a cipő a legfontosabb egy futónak, de ez az a cucc, ami a büdzsé nagy részét elviheti. A mega-akció faktorra a játszva közelítettük meg a futócipők polcsorát, ahol azokat eléggé lefosztva, mérethiányosan találtuk. A Decathlon saját márkás Kalenji cipői elég széles skálán mozognak, a párezer forintos, nemajánlomsenkinek kategóriától, a harminc ropis terepcsukáig. A futócipőkre jellemzők, hogy mind nagyon rondák, ez a kalenjikre fokozottan igaz. Szerencsére a rondaságuk nagyjából egybevágott pajtásom khm... furcsa ízlésével, így a full citromsárga cipőt is gyermeki örömmel próbálta a lábára, és a női részleg piros-fekete színvariációja is felkeltette az érdeklődését, de azok 44-es méretben nem álltak rendelkezésre.

Még Karácsony előtt futottam egy tizest, ami 15 kirire volt tervezve, de elkezdett zuhogni az eső (karácsonykor... szép.), és a gát is latyakos ázott havas volt, így a minareT megkerülve rövidítettem.

- táv: 9.76 km
- idő: 47:25
- tempo: 5:03
- pálya: http://futoterkep.hu/utvonal/f34b66/
- edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/292262

(Bakker, Miki elfelejtettünk boldogkarácsonyozni a blogon, most mi lesz!? Még 1231 előtt menjünk futni egyszer!)

... akkor meg futni keményen! :)

A hétfői tragikus és csúfos visszakozás után ma haraptam a kilométereket  az új dombos pályámon.
Elállt a hó, de még nem olvadt, forgalom nulla felé közelített és még világos volt.  Ennél jobb nem is lehetne. A pálya szuper, megfelelően intenzív és hosszú emelkedők, térdkímélő lejtők. Lehet bővíteni még dombokkal 5-6 km-t, szerintem ez ideális alapozáshoz.
A fölfele szakasz  (5,9 km) ment hatpercen belüli, lefele (7,4 km) meg ötperces körül voltam, pedig ott is vannak nagy, merdek kaptatók.

Már alig várom, hogy Lemúr Mikinek is megmutathassam... :)

- táv: 13,39 km
- idő: 1:12:27
- tempó: 5:24 p/km
- zene: MR2 Petőfi
- útvonal: http://futoterkep.hu/utvonalmentes/f32t5l/
- edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/288476

... nem kell erőltetni.
Erre jöttem rá tegnap este, amikor nagy kedvvel kimentem a hidegbe futni. A hó enyhén darázott, de folyton a szemembe, kivéve ha nyugatnak futottam, de csak egy laza tizenkettőt terveztem, nem 40.000 kiris kört. Sötét volt, a hunyorgástól alig láttam mellékutcáinkat jellemző irdatlan gödröket. A síma és biztonságos aszfaltutakon a hazafele tartó autós őrület zajlott.
Hódara, autók, gödrök - haza.

34 perc, kb. 6 km, ennyi fért ma bele. Pedig olyan jó dombos útvonalat találtam ki magamnak, ami felfele állóképességjavító meredek, lefele meg térdkímélő lankás. :(

A Hosszútáv blog szerkesztőbizottsága (kiegészülve logisztikai menedzserünkkel, Rrróka feleségével) teljes létszámban rajthoz állt tegnap az agárdi strand parkolójában, azzal az ambícióval, hogy szervezett körülmények között körbefussa a Velencei-tavat. A kellemesen családias esemény reggel 10-kor vette kezdetét, előtte azonban mindenki betárazhatott az összebatyuzott táplálékokból és -kiegészítőkből. Külön köszönet a forralt borért!

A startot jelző nájlonzacskó pukkanására kb. 50 lelkes futó indult beleveszni a ködbe. Készülve arra, hogy Rrróka barátom beszélgetni szeretne, az mp3-as lejátszót otthon hagytam, elhoztam viszont az új Aldi gazdaságos futókesztyűmet, ami aztán a termékteszten kitűnőre vizsgázott.

A szerkesztőbizottság befut a célba

A mezőny hamar bolyokra szakadt, és Rrrókával rövidesen az egyik boly élén találtuk magunkat, nyakunkban érezve négy futótárs párás lehelletét. Ambivalens dolog ez, jó elöl vágtázni, de kicsit olyan is, mint amikor tolnak az autópályán. Valószínűleg ennek köszönhető, hogy önkéntelenül is a szokottnál gyorsabb tempót vettünk fel, és a pulzusom hamar felkúszott 160-ra.

Az első frissítőpontnál jöttem rá, hogy kár megállnom, ui. pillanatok alatt rámhűlt az átizzadt melegítőfelső -- a hideg pedig az emésztéssel összefüggő élettani folyamatokat szokott beindítani nálam ("ereszkedik bennem a gané", mondaná találóan, ám kevésbé cizelláltan keresztapám). Igyekeztem hát folyamatosan mozgásban -- és melegen -- maradni. A pálya felénél, azaz 14 km-nél még csak 1h15'-et mutatott az óra, és Rrrókával meglepődve konstatáltuk, hogy kb. 5'20"-as idővel teljesítünk, vagyis az eredetileg betervezett kényelmes 6 perces tempónál lényegesen jobban!

A táv második felében az oxigénhiányos állapot miatt kezdtünk hülyeségeket beszélni, amihez hozzá vagyunk szokva, így nem bántuk. A pulzusom már alulról karcolta a 170-et, majd tartósan fölé is ment, de nem foglalkoztam vele, mert nagyon úgy nézett ki, hogy egyéni pályacsúcsot futok. A cél előtt fél km-rel megelőztünk két sporttársat, akiket korábban hosszú km-eken keresztül üldöztünk, majd egy végső nekirugaszkodással 2h32'28"-cel a start után besuhantunk a célba. Három Fél perccel javítottam az áprilisi időmön, de ez eltörpül Rrróka fantasztikus teljesítménye mellett, aki 20 15 egész percet faragott le a legutóbbi idejéből!

Alapos nyújtás, némi forralt bor elégedett benyelése, viszlát, és már úton is voltunk otthon hagyott, aggódó szeretteink irányába. Délután levezető edzésként még volt egy kis anyagmozgatás (konkrétan szekrénycipelés), de ez már egy másik, nem kevésbé sikeres történet.

Dobzséval futottunk egy pehelykönnyű hatost átmozgatásnak a holnapi tóköröm előtt.
Kicsit izgulok, de beettem a sok tésztát (krumplistésztát, meg vajasbriósból készült kenyérpudingot), ittam Mg és Ca italokat, és most készülök egy rituális vádli és térdkrémezésre varázsfüvekkel (Arkánum sportbalzsam).

- táv: 6km
- idő: 37:30
- tempó: 6:15
- társ: Dobzse
- pálya: http://futoterkep.hu/utvonal/f30g9n/
- edzésnapló: http://www.edzesonline.hu/edzes/284060

Miután tegnap este már a zuhogó esőben is futni akartam, ma reggel a verőfényben vissza sem lehetett tartani. Azon persze elgondolkodtam, hogy merre menjek és mennyi legyen, míg végül egy könnyű 10 káem mellett tettem le a voksom, tekintettel a sok kihagyásra. Másfél hét pauza a tókör előtt, bakker, ilyet nem szabadna csinálni.

Egy régebbi szokásos utamon a volt Chionoin felé mentem, ami nagyrészt aszfalt út. A forgalmas műutakon én mindig szembeforgalomban futok, amolyan "lássam mi üt el" alapon, meg így ki tudok lépni a szélére, ha valami barom mégsem akar kikerülni. Szerintem így nem annyira veszélyes, de bejön egy másik sokkal nagyobb para: a mögötted jövő kocsit előző, potenciális gyorshajtó üthet el, ha az előzésre koncentrál és nem veszi észre, hogy a szembeni patkán futsz. Egyszer régen így gázoltak majdnem el. Akkor a Csepel SC-ben nyomultunk, a hosszúkat pedig a környező kertes övezetben, a Hollandi úton teljesítettük. Legtöbbször ott is szembeforgalomban futottunk. Szóval egyszer ketten futottunk csak, szépen egymás mellett a túlsó sávban, nyár, napsütés, azaz jó látási viszonyok.  A Hollandi végén a kanyar után elértük a buszmegállót. Mögöttünk jött a busz és beállt a megállóba. A buszt meg pörgő motorral kikelőzte egy kocsi... Satufék. Én futottam kívül, engem lökött fel, de már épphogy csak hozzámért. Letenyereltem, talán a térdem is odavertem, de semmi bajom nem lett. Pár perc múlva jutott el a tudatunkig, hogy mindkettőnket elgázolhatta volna simám. Mázli.

Te melyik oldalon futsz szívesebben?

- dátum: 2009.12.02 07:30
- táv: 10,22 km
- idő: 55:30
- tempó: 5:25
- edzésnapló: http://edzesonline.hu/edzes/282802
- útvonal: http://futoterkep.hu/utvonal/f06f92
- zene: MR2 Petőfi
 

A Hosszútáv blog indulása óta nekem most ennyi van a hátam mögött: 142km.

Vagyis elindultam otthonról a Balaton felé, az eddigi legnagyobb futás emklékére egy Velencei-tó kört beiktatva. A hétvégén talán újra megkerülöm.
Már elhaladtam a siófoki Balaton-maraton helyszíne mellett is. A cél megkerülni a tavat, aztán majd meglátom merre tovább...
Éppen Balatonszemesig jutottam, ahol sokszor nyaraltunk SZOT üdülőben. A szárszói vasútállomás mellett majd egy percre megállunk emlékezni József Attilára, majd csendben futunk tovább.

A múlt hét a lógás jegyében telt, veszélyeztetve ezzel a tó kört. Áron barátom új csuka hiányában már majdnem biztosan bukóra veszi ezt a 28 kirit, Lemúr Mikivel meg még folynak a tárgyalások. Ha nem jön senki span, akkor lehet, hogy én is kihagyom, leginkább azért, mert ezt a futást haverkodósra terveztem.

Srácok gyertek! Hatpercessel körbeszaladjuk kényelmesen!

A blog hűséges olvasói (mind a hárman) észrevehették, hogy a jobb oldali oszlopban a szerzők rövid listája kiegészült az általunk megtett kilométerek számával (ld. az ötletes nevű "A hátunk mögött" dobozt). 

Fontos tudni, hogy:

- ez csupán a futva megtett kilométereket jelenti, a boltba menés nem számít;

- ez csupán a blogban 2009 szeptember közepe-vége óta dokumentált (és természetesen futva megtett) kilométereket jelenti;

- rrroka nem rögtön a blog indulásakor, hanem pár bejegyzéssel később csatlakozott a szerkesztőséghez, így eleve deficittel indult a számlálásban. Igen tanulságos, hogy ennek ellenére rrroka kb. egy Velencei-tó megkerülésének hosszával vezetne, ha ez egy verseny lenne. Hál'istennek nem az.