Hűs (tegnap) reggel, a kutyák nem is vedlenek tovább ideiglenesen, mi meg toljuk Dobzséval.
A titkos edzéterv második edzése 20 perc bemelegítés után 1 perc kemény futás, 2 perc pihenő laza futással, 10x ismétléssel, majd 10 perc levezetés (ami több lett, mert nagyon elkanyarogtunk).

Ez nem is hangzik rosszul, de hozzá kell tenni, hogy a kemény egyperces részek első darabja mindjárt  a legmeredekebb dombra esetta pályán. :) Aztán meg a forgalom próbált minket visszafogni. Nem hagytuk magunkat.
A lankás lejtőn aztán elkezdett fájni a jobb térdem kívül, annál a nagy hajlító innál oldalt. Ez engem futás közben nem nagyon érdekel, az a dolga hogy fájjon, azért futok keményen. Edzés után viszont itthon megtapasztaltam, hogy valami mégsem volt jó.

Menni tudok, a lépcsőzés már fájdalmas. Jellemző, hogy tegnap inkább tej nélkül ittam a kávém, minthogy lemenjek tejért (bedöglött a hűtönk, és anyukám hűtőjében partizánkodunk, még legalább péntekig).
Kenegetem Árkánum Sportbalzsammal és Diclac 5% krémmel felváltva.

A puzlusom egyébként tök jó volt, még a kemény részeken sem ment 170 fölé, sőt 160-165 között volt, igaz a laza részeken sem ment 150 alá.

idő: 01:10:10
táv: 12.67 km
tempó: 05:32