HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.09.20. 07:30 rrroka

Némi elmaradás Balaton miatt

Címkék: balaton edzés futás edzésterv

Hétvégén otthonunktól távol szívtuk magunkba feleségemmel a nyári nap utolsó sugarait: Balatonalmádiban lazítottunk.
A pénteki indulás előtt volt időm elmenni futni az edzésterv szerinti tizesre, ami meglepően jól ment, talán azért is, mert zenei aláfestésnek a félmaratoni talpalávaló dalcsokrom hallgattam: Prodigy - Voodoo People (Pendulum remix), Hangmás - Excercise one, Kerekes Band - Csángó Boogie, Ágnes -Titkaid, Hiperkarma - Dob+Basszus. Mind-mind egytől egyig kiváló muzsikák, komolyan erőt adnak, borzongva fut végig az ember hátán az energia a hallgatásuk közben. A futás remekül ment, jól is esett, pont ahogy annak esnie kell. Tetszik, hogy az edzésterv megnyugtatóan állítja, kényelmes 5:30-as futásokból is meglesz az 1:45-ön belüli idő a félmaratonon.

Szóval felkerekedtünk Balatonalmádiba, futócipő és cucc berámolva, elszántság meg minden. Szombaton átruccantunk Füredre, ahol barátainkkal kellemes ebéd közben beszéltük meg az élet dolgait. Nelli nemrég mesélte, hogy a blogunk hatására elkezdett futni, pedig világéletében utálta a statikusan ismétlődő monoton mozdulatsorokat, az ő igazi életeleme a tánc. Amikor pár napja említette nem volt idő kifejteni ezt, hiszen korlátlan ideig képes vagyok a futásról magyarázni és sztorizgatni, de most ráértünk. Az tudom, hogy élete párja már jó ideje fut, de ő tényleg minden teljesítményhajhászás nélkül, még órája sincs, a távot is csak saccolja. Hozzá csatlakozott be Nelli, ismétlem, mert annyira jól esik, a blogunk és írásaink hatására, és mozgós múltjának köszönhetően a napi 5 kiri meg sem kottyan neki. Szigorúan rákérdeztem, hogy ugye megfelelő lábbeliben teszik ezt, hiszen ez a legfontosabb védelmi vonala lábunknak, kaptam egy félig megnyugtató választ. Szerencsés helyzetük van, nincs szükségük betonra való maximális csillapításra, hiszen a föld szívcsakrája (ezen jót nevettünk, ahogy a Dalai Láma is) közelében természetes talajon tolhatják a kilométereket. Remélem erről még hallunk.
A szállásunkra visszaérve úgy ítéltem meg el lehet még menni az edzésterv szerinti 5 kirire, a tele has pont lement, ahogy a nap is. Arra nem számítottam, hogy itt rohadt hamar sötétedik, a bringaút pedig nem igazán van kivilágítva. Felváltva gondoltam arra, hogy el fog ütni egy bringás, és hogy Bitliszbá is pont ezen az úton futotta körbe a Balatont. A gázolást megúsztam, az öt kilométerből lett majdnem hét, de becsszóra csak azért, mert saccoltam a távot, úgy gondoltam 18 perc futásnál fordulva biztos meglesz az előírt öt káem, ha hat percessel futok akkor is. Megállás után jöttem rá, hogy alaposan elszámoltam magam, hiszen 2x18 perc az már 6 km, és én ennél némileg többet és némileg gyorsabban futottam. Mindegy, fogjuk rá a rohamosan öregedő rókaagy számolási képességeinek mérséklődésére.

A vasárnapi hosszú futást viszont ellógtam. :( Egész nap a strandon heverésztünk, a víz nem volt kifejezetten meleg, de elvoltam benne, próbálgattam az úszótechnikát, amit mostanában tanulgatunk felnőtt úszásoktatás keretében, késő délután ettünk komolyat, utána pedig egy kedves ismerősünkkel találkoztunk, akivel hosszú beszélgetésbe merültünk miközben a legeslegutolsó nyári napfénymorzsákat is magunkba szívtuk és végül 16 km futás helyett három gombóc fagyi került a szervezetembe (mentségemre: velencei álom, áfonyás sajttorta, belga csoki, édestölcsérben).
Volt némi csábítás, hogy hétfő hajnali órákban pótoljam az elmaradást, de ugye kimaradt edzést nem pótlunk, pihenőnapon keresztedzést sem végzünk, hiszen a következő napok edzésterve azzal számol, hogy regenerálódtunk. A több pihenéstől csak jobban fog menni az eheti adag, ma 8 km fartlek van előírva. Pedig éppen szakad-zuhog az eső.
Tényleg elcsíptük az utolsó nyári pillanatot.

Idő: 00:56:27
Táv:
10.2 km
Tempó: 05:32
Idő: 00:37:41
Táv:
6.85 km
Tempó: 05:30

 

 

11 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr233240091

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

pannonfunk 2011.09.20. 08:03:39

A Csángó Boogie tényleg nagyon odatesz. Pannon + Funk :)

HelloJozsi 2011.09.20. 09:04:57

Mi egy héttel hamarabb nyomtuk ugyanitt, nem voltunk ilyen bátrak.
Akkor még volt hekk meg lángos is, mert anélkül nem az igazi.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.20. 09:11:28

@NJoco: a büfésor fullra üzemelt most is, a strand meg tök tele volt, de beugrót már nem kértek. a vízben már kevesebben és kevesebb időt, de azért voltak.

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2011.09.20. 09:27:58

Huh, de irigyellek, a Balaton a kedvenc helyem, és azon belül is pont ez az Almádi-Füred rész. Én is rengeteget szoktam erre járni. Ismerem futva is és bringázva is a terepet, meg persze úszva és kajakozva. Milyen jó, hogy nem hagytátok veszni hagyni az utolsó napsugarakat! Én a maraton utáni hétvégén számítok még egy kis balatoni úszásra, mert a kemény futók nem riadnak vissza semmitől, és addig úsznak, amíg jégpáncél nem képződik a vízfelszínen.

A hosszú futásodat meg ne bánd, hiszen nem maratonra készülsz.

azub aktir 2011.09.20. 09:33:02

csodálatos dolog a nevemet olvasni ezen a csodálatos blogon :D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.20. 10:09:15

@azilinha: egészen konkrétan az utolsókat is elfogtuk, mert a padon ültünk direkt szemben a dombok mögé lebukó nappal! :) nagyon gyorsan besötétedik utána.

@azub aktir: részünkről a megtiszteltetés! :D

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.09.20. 10:46:14

Jaj, de jó hétvégéd lehetett.. erre mondják a normális emberek, hogy helyén vannak a prioritásaid. 16 kötelező km kontra feleséggel, barátokkal megismételhetetlen pillanatok átélése egyenlő jó döntés. A futók még hozzáteszik, hogy "pedig tudom, hogy kicsit fájt is" ;)

Nekem idén (is) kimaradt a Balcsi, pedig tavasszal megesküdtem, hogy elviszem a lányomat. (Milyen magyar gyerek nő fel balatoni nyaralás nélkül?!) Most hogy ezt olvastam, kifejezetten bánom :(

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.09.20. 13:21:56

@helga84: jó kis hétvége volt az biztos! :) én imádom a nyarat, a napsütést, és annyira jó a tudat, hogy kihasználtam amennyire csak lehetett. :) így az edzésterv elején nem is nagy baj, h kimaradt vmi, ugysem vagyok szokva a napi futáshoz, meg így pannonfunk sem sír hogy lemarad. :DDD
Balatonra még mehettek, ősszel is szép, bár fürdést én már nem forszíroznám... :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.09.20. 19:52:24

Én vagyok az úszómester
kidolgozott felsőtesttel...

pannonfunk 2011.09.20. 20:12:18

@BGy: Volt egyszer egy Irigy Hónaljmirigy versike, abban kidolgozott alsótest volt. Ha jól emlékszem

Minden éjjel kupiba jár
Kovács László törzsőrmester
A lányokat abajgatja
Kidolgozott alsótesttel

Hazatérve nagyon fáradt
Sajnálja is neje, Eszter,
Bánatában már egy hete
Vibrációs rudat tesztel...
süti beállítások módosítása