HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futas. (1) futás. (2) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2011.10.03. 14:25 Lemúr Miki

Hogyan lett a legjobb pesti maratonom a legrosszabb

Címkék: maraton

Túl vagyok életem negyedik, eddigi legküzdelmesebb maratonján. Ismét bebizonyosodott, hogy elégtelen felkészüléssel, elbliccelt edzésekkel nem lehet csodát művelni. Erre jók a maratonok: mikor már azt hiszed, akkora király vagy, hogy felülről karcolod a nietzschei Übermensch-ideált, a 42 km könyörtelenül visszarángat a földre, hogy ismét azzal az alázattal közelíts a futás felé, ami megilleti.

A felkészülésem nem is lehetett volna hiányosabb: augusztusban ilyen-olyan okok miatt alig 41 km-t futottam. A szeptember jobban indult: a Nike félmaratonon sikerült 1:40-en belül beérni, és utána is jó tempóban végeztem az edzéseket a Duna-parton, amíg 20-án reggel pocsolyaugrás közben irtóra beb*sztam a lábujjamat a kerti vasasztalba. Perceken belül olyan színt és formát vett fel, mint egy miniatűr padlizsán. Az SZTK-ban megnyugtattak, hogy nincs eltörve, csak kenegessem, majd leszárad magától. Ez utóbbit persze nem mondták, csak én próbáltam ezzel vigasztalni magam, mert a lilaság lassan eltűnt, a dagadás viszont maradt, és habár utcai cipőben már nem fájt, a hajlékony talpú Sauconymban eléggé. 

Így esett, hogy két hetes kényszerpihenő után álltam rajthoz a maratonon, mégis valami csodában bízva reálisnak tartottam, hogy meglesz a 3:30 (höhh-höhh). Dobzséval furakodtunk be a rajtzónába (Dobzse, Áron és Rrróka hármas váltóra vállalkoztak), én egy kicsit előrébb helyezkedve, majd start, és éretlen csikó módjára elvágtatok, élvezem, hogy a kihagyás után végre újra futok!

A lábam eleinte rendben van, verseny előtt bevettem két erős fájdalomcsillapítót ("Ti, leányok, ne tegyétek!"), nem érzek semmit, csak rohanok. Gyanúsan jó iramot tartok, egyre számolom az időt, és többször is emlékeztetnem kell magam, hogy nem félmaratont futok, tartalékolni kell az energiát. A félmaratoni kapun 1:42 körül suhanok át, ami nagyon jó, túl jó, gyorsan kikalkulálom, hogy nyolc hat percet lassulhatok a verseny második felében, így is meglesz a 3 és fél óra!

Persze a hosszútávfutás nem matematika, a 25. km-nél érzem, hogy valami nem stimmel, kezd sajogni, lüktetni a lábujjam, a frissítőpontoknál osztogatott szőlőcukortól meg vattát köpök, és én magam is mintha térdig vattacukorban gázolnék, teszem a lábaimat egymás elé, de nem haladok. 28 km-nél elimbolyog mellettem a 3:30-as iramfutó fehér lufija, menjetek csak, boldog emberek, én még elagonizálgatok itt, a célban találkozunk. A 30 km-nél mintha kicsit magamra is találnék, még viccelődök is az asztalra kitett zacskós víznél, hogy mi ez a mellimplantátum, nekem most igazi tüdőre lenne szükségem. 

10 percen át tart a viszonylagos felszabadulás, aztán hirtelen behasít valami az oldalamba, olyan erővel, mintha Matolcsy György próbálná kifacsarni a lépemből a költségvetés hiányzó milliárdjait. Innen már rosszul esik minden lépés, sorban húznak el mellettem a futók, javarészt váltósok, de sok egyéni induló, sőt, első maratonisták is. Valójában már nem érdekel, világos, hogy rettenetesen elfutottam az elejét, és a tervezett teljesítménynek lőttek. Van időm önvizsgálatot tartani, belátom, hogy az álmaim lemaradtak valahol a Lágymányosi híd nyirkos tövében, most már csak célba kéne érni valahogy, ha törik, ha szakad. És nem belesétálni, hogy emelt fővel zárhassam ezt a végzetesen elrontott versenyt. 

A pesti oldalon szembefut velem Rrróka, érdeklődik, hogy van a lábam, mutatom, hogy nem túl rózsás, de még bírom. Nem tudom, ezek a fiúk mit csináltak, Dobzse utánam indult, aztán megelőzött, később Áront tőlem jól elmaradva láttam valamelyik fordulónál, most meg Rrróka megint előttem hasít, teleportáltak ezek, vagy mi. 

A pesti rakparton egy narancssárga pólós sporttárs pacsizik velem, "Hajrá, Lemúr Miki!", nem sokkal később egy szürke trikós vigyorog oda, igyekszem barátságos lenni, pedig nem ismerem meg őket, és legszívesebben azt mondanám, "Srácok, a Lemúr kilométerekkel korábban meghalt, ez már csak az önjáró porhüvelye, tudjátok, mint mikor a levágott fejű csirke még futkározik egyet a baromfiudvaron." Valami szorul a mellkasomban is, remélem, nem anginás roham, istenem, nekem még dolgom van ezen a földön. Lassítanék, de már nincs hova. Azilinha halad el mellettem iszonyú robotmozgással, látszik, hogy ő is küzd minden méterért, de eredményesebb, mint én, mert hamarosan eltűnik a szemem elől.

A Nyugati téri felüljárón olyat érzek, amit verseny közben még soha: brutálisan begörcsöl a jobb combhajlítóm, nem sok hiányzik, hogy megálljak fetrengeni egy kicsit a földön, aztán mégsem. Minden lépés kín, próbálom kimozogni, nem sok sikerrel. A lábujjdeficit miatt valószínűleg önkéntelenül is kevésbé terheltem a bal lábamat, viszont annyival inkább a jobbat, és ez így bosszulja meg magát. Kellemetlen, mindenesetre, de már csak pár km van hátra, azt már fél lábon is. 

A befutó a korábbi tortúrához képest fáklyásmenet, a szurkolók közt négy gyönyörű nő integet, közülük kettővel egészen szoros kapcsolatot ápolok, úgyhogy innen már jó, nem érdekel semmi, s hogy ellensúlyozzam az elmúlt órák sötét hangulatát, magas térdemeléssel, bohóckodva teszem meg az utolsó 20 métert.

A nettó időm végül 3:43:35, ami jobb, mint a tavalyi (pláne a tavalyelőtti), de messze elmarad a tavaszi linzi teljesítménytől. Ezt most ilyen lett, kérem, nem vagyok elégedett magammal, de büszke vagyok rá, hogy nem adtam fel, nem álltam meg, nem sétáltam bele.

Azon elmélkedtem oxigénhiányos állapotban, hogy így kéne élni is valahogy: tudatosítani a fájdalmat, de nem dramatizálni túl, hideg fejjel, ép tudattal kihozni a maximumot az elcseszett helyzetekből is, levonni a tanulságokat, és csak menni előre, egyik lépés a másik után. És nem meghalni idő előtt, ha lehet.

UPDATE: Így utólag elolvasva kicsit morbid lett a vége, úgyhogy próbálok valami pozitívat írni: köszi, Rrróka, hogy átvetted a rajtcsomagomat, és visszavitted a chipet! :)

UPDATE 2: Lapzártakor kaptuk a hírt, hogy Dobzse, Áron és Rrróka, azaz a "Futó pajtikák" csapata 3:28:01-es nettó idővel futották a váltót, kemény 23. helyet szerezve meg! Gratulálunk! 

55 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr313275226

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

bitliszbá 2011.10.03. 15:51:59

narancssárga pólós sporttárs pacsizik velem, "Hajrá, Lemúr Miki!"

bitliszbá sporttárs jelentkezik :)

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.10.03. 16:14:25

@bitliszbá: A célban azért már egy fokkal könnyebben azonosítottalak! :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.10.03. 17:15:44

Klassz volt, Miki!
Én is úgy gondolom, hogy hideg fejjel menni kell előre, de az utóbbi években úgy érzem, elkapták a pöcsömet és húznak vissza, örülök, hogy sikerül a helyben futás.

bencsikp · http://ennyirefutja.blog.hu 2011.10.03. 17:54:27

Gratulálok, kemény volt, de megcsináltad!

Bambusznyárs · http://fighter.blog.hu 2011.10.03. 18:41:30

Bravó Miki,
szerintem jó időt futottál, szép teljesítmény.
A lábujjad nem lilult vissza?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.03. 19:01:42

szép volt Miki! :) tanulsz te ebből, mert okos csávó vagy. :)

Dobzse 2011.10.03. 19:07:16

Gratulálok Miki,küzdelmes futásod volt!Szerintem így nagyon jó idővel csináltad végig! Egyébként rögtön az első frissítésnél láttalak elhúzni mellettem:)

pannonfunk 2011.10.03. 19:12:17

Gratula, szép volt!

Azt áruld el, hogy ebben a kínai 100% poliészter pólóban hogyan lehet lefutni egy maratont. Valami borzalmas érzés fogott el, amikor felpróbáltam.

Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2011.10.03. 19:44:32

GRATULA-GRATULA-GRATULA
Lábújj padlizsán oda, robotmozgás ide, akkor is 4h alatt sedertél be!!!! Lengetem a kalapomat!

SneciErika 2011.10.03. 21:53:38

Gratulálok, ez még így is szuper idő.... mi lett volna, ha nincs semmi bajod??
És köszi, remekül szórakoztam a beszámoló olvasása közben.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.04. 05:12:03

@pannonfunk: minden technikai póló 100% poliészter, ez a lényege, nem...? (de ez szerintem a tavalyi)

norcsifut · http://norcsifut.blog.hu 2011.10.04. 07:09:07

Én is gratulálok és gratulálok ehhez a vicces beszámolóhoz, szomszédok furcsálhatják, hogy minden előzmény nélkül valaki reggel hétkor felkacag a szomszédból. Bár én teljesen más időkontinuumban mozgok, de képzeld nekem is valami hasonló szerencsétlenkedés - ha nevezhetem így - jött össze ezen a maratonon, pedig egyáltalán nem ezt vártam... na mindegy az utolsó előtti bekezdéssel nagyon egyetértek :) Még egyszer gratula!

pantomimes · http://ennyirefutja.blog.hu/ 2011.10.04. 07:52:24

Gratulálok. Innen nézve ahol én tartok ez az eredmény nagyon jó, pláne ennyi felkészüléssel. Örülnék ha egyszer sikerülne összehozni egy ilyet, egyelőre jó lenne a távot is teljesíteni.

Tényleg, mi a vélemény a kapott pólóról? Alkalmas futásra, vagy csak menőzni lehet vele?

pannonfunk 2011.10.04. 09:01:37

@rrroka: Nem tudom, nekem sokkal durvább anyagúnak tűnt, mint egy minőségi póló. De lehet, hogy csak rossz előítélettel voltam.

@pantomimes: Egyszer ki kellene próbálni. Jó kis porózus anyagúnak tűnik, de valahogy olyan nagyon műnyag tapintású, nem tudom, hogy mennyire szívja az izzadtságot. Szerintem először kerti munkára próbálom ki, mégis egyszerűbb felugranom egy másik pólóért, ha kellemetlennek bizonyul a viselése, mint futóezdék közben szenvedni tőle vagy visszafordulni.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.04. 09:49:30

@pannonfunk: az ideit csak becsomagolva láttam. de pont az a lényeg nem, hogy _ne_ szívja az izzadtságot, hanem h elvezesse?

pannonfunk 2011.10.04. 10:08:56

@rrroka: Ebben lehet valami. De túl durvának tűnt az anyag, a pipás pólómat sokkal mikroporózusabbnak érzem. De lehet, hogy ez a márka placebóhatása :)

Beszámolót küldtem, nézzetek levelesládát :)

effe 2011.10.04. 11:26:51

@rrroka: ahhoz, hogy elvezesse, először föl kell szívnia, nem?

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2011.10.04. 11:35:33

Úgy látom, nagyon hasonló érzésekkel nyomtuk. Én ugyan konkrét fizikai fájdalmakat nem nagyon éreztem, csak ilyen általános megborulást, és én már úgy a felétől. Amennyire látom, mindenkit megviselt ez a verseny. Összességében szerintem jók voltunk, és ekkora küzdelem mellett igazán szép, hogy nem adtuk fel. Remélem, egyszer lenyomjuk azt a hőn áhított 3:30-ast.

helga84 · http://lhrunner.blogspot.com/ 2011.10.04. 12:17:44

mi a ko?! Te valami szupernaturalis fenomen vagy, vagy hogy futsz ennyi edzesre (41km? :-)) ilyen fasza maratont? ha nincs a labujjad, rohogtel volna vegig. Le a kalappal! Amit meg az 1.bekezdesben az alazatrol irsz, az nagyon fejentalalja szoget (bar szerintem rad nem annyira illik, de sokakra meg annal inkabb)
GRATULALOK!!!:-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.04. 12:31:29

@pannonfunk: alakul a poszt! ;)

@effe: asszem nem, hanem konkrétan kifolyik azokon a kis lukacsokon. elvileg. marketing ezt mondja. azta fene tudja. :)

@azilinha: és mennyi lett?

@helga84: én is ezt kérdem mindig, hogy a brébe fut ilyen jól, ha alig edz?!

Lemúr Miki · http://hosszutav.blog.hu/ 2011.10.04. 12:34:57

@rrroka: @helga84: Most már elmondhatom. Beduruzsoltam mikrofonba, hogy "Kurva jól futok, kurva jól futok". A fáljt berakom végtelenítve az mp3-lejátszómba, este bekapcsolom és a fülessel alszom.

Autoszuggesztió alfában, meg thetában is, meg omegában, nagyon jó, majd átküldöm. Esetleg felnyomom ide letöltésre, és pénzt kérek érte.

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2011.10.04. 13:57:05

Grat, én igencsak kiegyeznék egy ilyen idővel :)))) majd ha egyszer nem ökörködök, hanem futok :P

Re:póló - még nem futottam, de ugribugri sportot űztem tegnap benne, nem volt rossz. Viszont ronda.

bitliszbá 2011.10.04. 14:54:46

@pantomimes: @pannonfunk: re:re: póló

Én már a tavalyit is csak télen a hosszú fölé vettem fel második vagy harmadik rétegnek. Sztem gagyi. Nem jó az anyaga, nem jó helyen vannak a varrások. Nekem M-es a méretem, (sőt van Adidas S-es trikóm is,) de a Spar-os M-esnek szűk a válla, nem tudok egy rendes karkörzést csinálni benne, mert felugrik a köldökömig az alja. De 2.-3. rétegnek megmutatni a hidegben futóknak, hogy te nemcsak úgy ímmelámmal nyomatod itt hóban, no arra kiváló!!! :DDD

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.04. 15:19:58

@azilinha: az szerintem elég jó, bár ahogy írtad az edzéseid azt gondoltam meglesz a 3:30. mertél végül pihenni?

@bitliszbá: mikor találja meg végre vmelyik szponzor az arany középutat aközött, hogy tré a póló de mindenki kap, és aközött, hogy jobb, de 5000-ért vedd meg...

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2011.10.04. 15:26:51

@rrroka: Utólag pont azt gondolom, hogy keveset edzettem. Túl sok volt a tempófutás, de kevés a hosszú. Szerintem elfutottam az elejét, mert nem fogtam fel, hogy amit féltávon röhögve bírok, az közel sem lesz gyerekjáték a második 21-en. Legközelebb azt kell gyakorolnom, hogy a hosszúaknak az elejét is lassan futom (5 perc/km, és nem 4:40 vagy hasonló), és akkor talán marad bennem elég tartalék, hogy a második felében is hozzam ezt a tempót.

Na, meg persze egyöntetű vélemény, hogy meleg volt, és bizonyára ez is kivett belőlünk.

bitliszbá 2011.10.04. 15:31:24

@rrroka: valamit ezen a téren rosszul csinál a BSI.
Prágában a 10k-s éjszakai futáshoz is rendes technikai adidas pólót adnak.

bitliszbá 2011.10.04. 15:45:28

@azilinha: lehet vitatkozni? Nóri! Én azt hiszem, hogy ezen a maratonon nem az edzés mennyiségével volt a gond. Nem is a minőségével. Egyszerűen nem erre az időjárásra edzettünk. Sose szoktam ennyit inni, mint most kellett. Soha nem kellett még kisdologra kiállnom verseny közben (pont az ivás miatt).
Szerintem te sokkal több hosszút futottál az utóbbi hónapokban mint én. (nekem július óta 3db 30 körüli hosszúm volt csak) Mégis az erőnlét nálam végig kétségtelen volt. És ha nem kell kiállnom, akkor nem veszítem el azt a ritmus, amit az elején felvettünk. 14 után simán ment a 3 másodperccel jobb ezrek futása, sőt... én egyértelműen azt gondolom, hogy most vasárnap (várhatóan 15 fok) simán futnánk ebben a tempóban (4.45) végig a 42 kilométeren. Legközelebb 1 dolgot nem felejtek el, az egy kis zacskó mekis só lesz!

A következő maratonom tökéletes lesz. Punktum! UFF! salalalalaaaaa jeejeejee

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2011.10.04. 16:11:54

@bitliszbá: Szerintem lehet, hogy nem egyformán éltük meg. Nekem nem kellett kiállnom. Úgy éreztem, hogy ami vizet megiszom, az rögtön el is párolog belőlem. Szóval ilyesmi nem bolygatta meg nálam a ritmust. Az viszont tény, hogy végig nagyon szomjas voltam, pedig általában kevesebb ivásra van szükségem, mint a többségnek. De engem egyszerűen elhagyott az erőm. Próbáltam gyorsabban, de nem ment. A vége felé olyan km-em is volt, amit 5:40 körül nyomtam (igaz, ilyenkor az ivás idejére belesétáltam). Tényleg érdekes lenne összehasonlítani egy 10 fokkal hidegebb maratonnal. Megejtjük most vasárnap? :-D

Mit vársz a kis zacskó mekis sótól? Nem leszel tőle még szomjasabb?

bitliszbá 2011.10.04. 16:23:00

@azilinha: Sajnos nem hiszem, hogy most belefér...
A mekis sótól pont azt várom, hogy kevésbé leszek szomjas. ui. folyadékpótlás részben az ásványi anyagok hiányát pótolja. Tehát egy kis só egy kevés vízzel helyre rakja a belső egyensúlye, és nem kell annyit inni utána...

pannonfunk 2011.10.04. 17:08:30

@bitliszbá: Én nem egy zacsival fogok vinni, hanem sokkal. Azért előtte edzésen kipróbálom, hogy tényleg jó-e az, de hétfőn egész délelőtt émelyegtem, és három kávéskanál tengeri sóra múlt el... De lehet, hogy Ca pezsgőtablettát is teszek be. Nagyon lágynak érzem a vizet, Bakonyalján nőttem fel, a jó kemény vizekhez vagyok szokva.

Raиdoм_ · http://miemva.blogspot.com/ 2011.10.04. 17:23:28

@bitliszbá: A sima konyhasó alkalmas a sóhiány pótlására? Nem úgy van, hogy az a só nem olyan só ami pótolni kellene? Ez komolyan érdekel, mert ellentmondásos véleményeket olvasok a hagyományos só fogyasztásának hasznosságáról.

Vasárnap Kassán a maratonosoknak kitettek sót, cukrot, banánt és szőlőcukrot a vízen és a izo-n túl. A maratonos ismerőseim kicsit szokatlannak vélték a só kihelyezését.

pannonfunk 2011.10.04. 17:35:18

@Raиdoм_: szerintem minden féle iont kell pótolni, leginkább K+, Na+, Mg2+, Ca2+. Mindegyik hiányának (és túladagolásának!) más a hatása. Keress rá hiponátrémiára, hogy mi a hatása a Na+ ion hiánynak.

Raиdoм_ · http://miemva.blogspot.com/ 2011.10.04. 18:27:45

@pannonfunk: Ok, de nincs jobb a konyhasónál? Úgy értem teljes értékűbb?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.04. 18:48:50

@Raиdoм_: az a legjobb, ha a célzónában az ember levakarja magáról ami köjött és elrakja legközelebbre. maximalisták másokról is leszedhetik! :)

@azilinha: és pihentél legalább 3 napot a maraton előtt? nekem folyton az az érzésem, hogy túledzed magad, de csak ahogy meséled, nem néztem a naplód.

Raиdoм_ · http://miemva.blogspot.com/ 2011.10.04. 19:13:52

@rrroka: kell egy futós barátnő erre a sóbeszerző módszerre. :D

A túledzettségről jut eszembe, hogy én múlt héten egyszer futottam szerdán és óriási formában voltam ezután csak vasárnap. Szerinte ki voltam éhezve a futásra.

bitliszbá 2011.10.04. 20:04:10

@Raиdoм_: @pannonfunk: az UB-n meg a BSZM-en próbáltam. Akkor bejött. Lehet, hogy egyénfüggő. Most a kocsiban maradt. a légkondival együtt :D

pannonfunk 2011.10.04. 20:40:09

@Raиdoм_: A tengeri só határozottan jobb ízű, mint a jódozott. A tökéletes megoldás az, ha bekevered a fent említett négy iont a megfelelő arányban. Végülis az izoitalokban is így akarnak tenni, csak még mindig kevés lehet benne a Na+.

@bitliszbá: Szerintem nem egyénfüggő. Illetve annyiban egyénfüggő, hogy az izzadság Na+ tartalma egyénfüggő, de ha fellépett a Na+ hiány, akkor egyéntől függetlenül pótolni kell.

Említettétek, hogy valaki hányt a 40. km-nél, én 30-nál is láttam egy szép adagot. Ha jól emlékszem, akkor épp a Na+ hiány tudja azt, hogy nem szívódik fel a folyadék a gyomrodból. Én régebben a 16 km-es futásaim után rendszeresen toltam egy kis konyhasót, aztán leszoktam róla, hogy most már vagánygyerek vagyok, nem kell minden 16 km-es edzés után Na+-ot pótolni. Aztán most pont a versenyen szívtam meg...

Raиdoм_ · http://miemva.blogspot.com/ 2011.10.04. 20:58:23

@pannonfunk: Ezt nekem is mesélte egy túratársam, hogy az vízpótlás önmagában nem elegendő, ha nincs a só utánpótlás, mert a víz nem szívódik fel a gyomorból és csak lötyög benned. Pont erre a problémára keresek megoldást ezért is érdekel ez a só téma.

Szintén ez a túratársam ajánlotta, hogy pl. magnéziumot érdemes testépítős boltból beszerezni literes kiszerelésben és azt kiadagolni kicsi porciókba a túrákra.

pannonfunk 2011.10.04. 21:29:15

@Raиdoм_: Ha szerzel receptet, patikában elméletileg bekeverik neked a magnéziumot, kálciumot, káliumot, nátriumot megfelelő arányban, sőt, talán még szőlőcukrot is raknak hozzá. Igaz, hogy ízesítése nem lesz, de ez a legolcsóbb.

pannonfunk 2011.10.04. 21:55:55

@Lemúr Miki: Köszi, tök jó írás! Magas különösen szereti a citrátkört... :P

Raиdoм_ · http://miemva.blogspot.com/ 2011.10.05. 11:46:15

@pannonfunk: Tényleg jó írás! Ez hiánypótló számomra!

2011.10.05. 12:10:30

@Raиdoм_: www.saltstick.com/

Vannak akik erre esküsznek hosszú távú versenyeken (pl: futás, triatlon, kerékpár), mások szerint pedig ez csak só, amit drágán adnak el, kapszula formátumban egy műanyag adagolóba töltve. Attól függően, hogy melyik tábornak hiszel érdemes megvenni/kerülni, de kapható idehaza is.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.05. 12:12:00

@viito: najó, de ebben biztos nem sima só van, hanem tényleg emberekről lekapart. :d

Raиdoм_ · http://miemva.blogspot.com/ 2011.10.05. 12:59:18

@viito: Nekem a teljesítménytúrázás miatt kellene valami kiegészítő, mert ott alsó hangon is 5-6 órás egy menetelés, de voltam ennek a dupláján is. Nem szeretném feltalálni a spanyolviaszt, ha van már kitalált recept.

A futás tekintetében is érdekes ez a kérdés, de még ott csak félmaratonnál tartok ahol ez annyira nem hangsúlyos.

2011.10.05. 13:08:23

@Raиdoм_: túrázásnál én simán egy csomó sós élelmiszert szoktam enni, de én mondjuk általában max 30-35km-et megyek (igaz, azt relatív gyorsan, bár ez viszonyítás kérdése ugye:))

Amúgy szerintem a só utánpótlásra kitalált dolgokból nincs külön futós, kerékpározós vagy túrázós (legalábbis a mi szintünkön), pl az izo ital valószínűleg túrára ugyanolyan jó, mint futásra.

2011.10.05. 13:10:04

@rrroka: Te szappanból is csak olyat használsz, amilyet a Harcosok klubjában főztek? :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.05. 15:11:39

@viito: fúúúúúj :D a TT-n olyan gyorsan kell menni, h sót izzad az ember? én azt hittem az egy kellemes de hosszú séta.

2011.10.05. 15:32:41

@rrroka: TT-n inkább a hosszú táv az, ami miatt sót veszítesz (pl lehet, hogy csak 15km-et mész egy elég napos szakaszon, mondjuk 4.5-5km/h-val, akkor vígan 3-3.5 órát fogsz "napozni", miközben persze mozogsz is. Ha ebben még egy kis szint is akad, akkor már rendesen megdolgoztatod a szíved és a hűtésed, izzadni fogsz becsülettel.

A TT vagy más túra egyébként teljesen szabadon választott módon teljesíthető. Vannak akik számára egy (t)túra csak egy kis hétvégi sétálás, 20-25km-ig ezzel nem is szokott gond lenni, van idő elérni a célt bőven a szintidő előtt, ha meg nem jön össze, akkor kiszállnak korábban, közben piknikeznek, megállnak nézelődni, stb.
Van aki meg minimál felszereléssel tolja mint a veszett (akár futva), mert neki az az érdekes, hogy végig tud e menni X óra alatt a távon, mert nem családi kirándulásnak szánja.

Ha viszont hosszabb távra mész, és/vagy mondjuk igazodnod kell vonathoz/szálláshoz, akkor előfordul, hogy tolni kell neki, akár hegynek felfelé is, akár cuccokkal felpakolva, ha ezt hosszabb távon teszed, akkor már előfordulhat, hogy inkább úgy kell készülni, mintha maratont futnál, nem pedig mintha kimennél a családdal a Nagyrétre sétálni egy kicsit.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.05. 16:48:54

@viito: én azt hittem ez viszonylag árnyas-erdős pályán zajlik. mondjuk hülye vagyok, amikor felmásztunk a kékestetőre mi is sót izzadtunk a napon, tudhatnám. jó buli lehet, nemrég egy jó kis riport ment a millásreggelibe pont ebben a témában, vmi évfodulója volt a kinizsi túráknak.

BGy · http://babosi.blog.hu 2011.10.05. 17:18:35

@rrroka: TELJESÍTMÉNYtúra! Izzad ott mindenki, mint a disznó. Nekem 30 km környékén már sócseppkövek vannak a halántékomon. Le fogom kaparni, elteszem, esetleg ott helyben megeszem. Megkínálva mindenkit. A sóhiány az ujjak bedagadását is eredményezi, ezt is 30 km fölött szoktam észrevenni, debreceni virsli lesz az ujjaimból. A sót kolbászos szendviccsel, sózott zsíroskenyérrel pótolom ilyenkor. Legutóbb Mg pezsgőtablettát adtak, azt is ittam, de csak azért, mert zöldalma ízesítésű volt. Ja, és kiskocsmákban egy sör le szokott gurulni félúton. :))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2011.10.06. 06:32:18

@BGy: nem rossz menü, kivéve a zöldalmás cucc, meg a sórögöd. :D
süti beállítások módosítása