HTML

Licenc

Creative Commons License
Ezek a művek NezumiKeratomi, Lemúr Miki és rrroka, valamint vendégszerzők írásai. Ők ezen a blogon Creative Commons Nevezd meg!-Ne add el!-Ne változtasd! 2.5 Magyarország License alatt publikálnak.
A felhasználáshoz kérd az engedélyüket!

Havi talpalávaló

Ehavi talpalávalónk Lemúr Miki ajánlásával:



FUNKorporation: Hold on Through



 

fbcsoport.jpg

Kövess minket a Facebookon is!

 

erdifutovagyok.jpgÉrdi futó vagy? Én meg a BSI érdi futónagykövete! Ha szívesen futnál egy érdi közösséggel, akkor:

Csatlakozz a futócsoportunk FB oldalához!

Utolsó kommentek

Címkék

#blackhole (1) 10 km (1) 12 órás futás (1) 15km (1) 20 (1) 2011 (1) 2030perc futás (2) 2S (1) 3vulkán (4) 4up4down (1) 6 órás futás (1) achilles (1) achilles-ín (1) alacsony-tátra (1) Ambit (1) amorf lovagok (1) Anna-hegy (1) aonijie (1) Arberland Trail (1) arberland ultra trail (1) áron (1) Athén (1) Athén Authentic Marathon (1) átmozgatás (1) Auerhahn trail (1) aurerhahn trail (1) autós (1) a hátunk mögött (6) balaton (12) balaton maraton (5) balaton szupermaraton (10) Balaton Szuper Maraton (3) Balaton Trail (1) Balboa-kör (4) bánya (3) bátortábor (1) bécs-pozsony-budapest (6) bejárás (1) betegen futni (1) betegség (1) betonnt (1) beurer pm45 pulzusmérő óra (1) BGy (1) bitliszbá (10) black sheep trail (1) blog (4) blogajánló (3) borvidék félmaraton (2) Börzsöny (1) Börzsöny Trail (1) bozót (1) Breaking2 (2) bringázás (2) BSZM (5) Budai Kilátások (1) budai trail (4) budapest (2) Bükk (3) camelback (1) chifutás (4) chifutás tanfolyam (1) Classic Balboa (1) Csobánc (2) Csobánc Vertical (1) csonthártyagyulladás (2) csősál (1) csúszásgátló (1) decathlon (2) délibáb félmaraton (1) dioptriás futónapszemüveg (1) diósd (1) dobzse (1) domb (7) dombos útvonal (48) Dömösről jöttünk (1) duna gát (68) dupla decaironman (1) dupla élmény (4) eBay (1) edzés (251) edzésterv (7) éhség (1) éjszakai futás (2) eliud kipchoge (1) elmaradt (1) első maraton (3) Eltévedés (2) endomondo (2) endorfin (3) érdekesség (1) érdifutóvagyok (1) érdi hendikep (13) Érdi szilveszteri futás (1) érdkörbe (1) Erzsébet-kilátó (2) európa bajnokság (1) fartlek (4) felkészülés (2) félmaraton (27) fényvisszaverő mellény (3) foci (1) fogyás (1) fotók (3) fotókutya (3) fundoklia (45) fuss csepel (1) fuss te is (1) FutaNyerges (1) futapest (1) futás (359) futás. (2) futas. (1) futócipő (19) futócipő app (2) futócipő mosása (1) futócipő tapasztalat (4) futócipő teszt (4) futócucc (20) futocuccok.hu (1) futódzseki (1) futófotó (2) futóiskola (1) futókutya (5) futónagykövet (1) futóparti (6) futottak már (1) Gánt Trail (1) garmin (1) gát (2) Gazdagréti Tavaszindító Futóverseny (1) generali futógála (1) gent (1) gerecse trail (2) gerinctorna (1) GPS (5) gpx (1) GTX (1) GTX futócipő (1) gútai vízkereszt maraton (7) hárosi-öböl (1) hátunk mögött (24) havi (1) havi powersong (15) hellotrails (1) hello fellegvár (1) hello pilis trails (1) hendikep (8) heti powersong (2) hideg (1) hipotermia (1) hírek (4) (3) Hogy sújt minket ez a gyönyörű kurvaélet. (1) holtpont (1) hőségriadó (3) hosszútáv (1) hosszutav (9) hosszutav. (2) hosszutav blog (1) humor (1) húszszoros ironman (1) ilovebalaton (1) ineos159 (1) instagram (21) interjú (1) intersport (1) it szalag (5) jazz (1) jótékonyság (1) jótékonysági futás (3) k100 (1) kalandfutás (3) kalenji (7) kalenji kiprun trail mt (1) Kalenji Protect 1000 (1) Káli-medence (9) Káli futás (3) karmelegítő (1) kékes (3) kékkút (1) keresztedzés (1) kihívás (1) kinizsi százas (1) Kiskör (2) kolozsvár (1) komáromi erőpróba (1) konfliktus (1) közkút (2) közösségi futás (1) kropkó péter (1) ktf20 (2) kutya (3) lágymányos (1) limonádé (1) linz (1) Linz Marathon (2) Lőrincz Olivér (1) magasles (4) marathon (2) maraton (48) maratoni felkészülés (18) maratoni tervek (5) maratonka (1) maratonman (1) maratonszűz (1) margitsziget (1) maszk (1) mátra (5) mátra trail (1) medvedisznóember (2) meztelen (1) mikulás futás (2) minimaraton (1) mp3 (1) muflon (1) Nagykör (2) nagytétény (10) nemmegy (10) night run (1) nike (9) nike+ app (3) nike alvord (1) nike futóklub (1) nike lunarglide (1) nike pegasus (1) nike vomero (2) nike zoom structure (1) NN Ultrabalaton (2) nordic-walking (2) nordicwalking (8) Normafa (1) No pasarán! (1) Nulladik Balaton Trail (1) nyújtás (2) omni 10 (1) omni 12 (2) Optivita (2) optivita100 (1) optivita ultrafutó kua (1) orfű (1) orrszarvúbogár (1) Őrség (1) oruxmaps (1) őszibarack (1) p.o.d. (1) pannonfunk (3) peldakepeink (2) phoenix (1) phoenix 5 (1) phoneix 6 (1) piros85 (6) plandurance (3) polar (2) Polar RCX5 (1) polar rs800 (1) powersong (35) puki (1) pulzuskontroll (5) pulzusmérés (5) pulzusmérő (6) rádió (1) résztáv (7) Róka és a komák (2) Róka és a komék (2) Runners World (1) runtastic (10) saaby (1) Salomon Szentendre Trail (1) Salomon Ultra-Trail Hungary (1) sár (1) sárd utca (4) Sárvár (1) saucony (11) scorpions (1) sean conway (1) sérülés (6) siófok (2) Sopron Trail (1) sört adni ér (1) sóskút (1) sparmaraton (5) spar maraton (14) stabil cipő (2) staféta (1) Suhanj!6 (1) Süle Zsolt (1) süti (1) Suunto (1) szekszárdi borvidék félmaraton (2) szelidi-tó futás (3) Szénás-kör (7) Szentendre trail (1) szentivánéji futás (1) Szentlászló Trail (1) Szent Iván éj (1) szigetkör (1) szíjcsere (1) Szőlőskör (1) Tájékozódás (2) tajga trail (1) talpalávaló (57) talpbetét (1) talpi ín gyulladás (1) tapasztalat (1) tárnoki tófutás (2) tartósteszt (1) tátra (1) térdkoptatás (1) terep100 (1) terep50 (2) terepfutás (90) terepfutás.hu (1) terepfutócipő (3) terepfutó edzésterv (1) terepverseny (35) terep hétvége (1) terheléses vizsgálat (2) teszt (1) titkos edzésterv (3) (3) tókör (1) tóparti (5) tóparti futóparti (10) túra (1) turistafutás (3) tv műsor (1) Ultra-trail Hungary (2) ultrabalaton (25) ultrafutás (29) ultramaraton (10) ultratrail (5) UTH (4) UTH55 (2) útvonal (3) vacsora (1) vadlán (2) Vadlán Ultra Trail (2) váltó (5) városnézősfutás (1) vélemény (2) velencei (8) velencei tó (8) Verőce éjszakai trail (1) verseny (103) versenynaptár (1) Vértes (3) Vérteskozma RocknRoll (1) Vértes Terep Maraton (3) vertical (1) videó (2) vivicitta (1) Vonyarcvashegy (2) VTM (5) we were born to fly (1) withwind (1) wps (1) yi chi (1) yoloka (1) yourstruly (10) youth of the nation (1) yt25 (5) yt50 (4) Címkefelhő

Fuss, ahogy jól esik!

2013.07.24. 16:00 rrroka

Maratoni felkészülés első lépései

Címkék: verseny maraton spar maraton

Vasárnap egyszer csak gondoltam egyet, és eldöntöttem, hogy indulok idén a Spar Maratonon. Ebben nem kis szerepe van annak, hogy Házisárkány ígérete szerint megint kint lesz szurkolni, ő tavaly is a legjobb helyen adta a biztatást, idén pedig semmi sem menti meg attól, hogy egy izzadt, loncsos, büdös futó két cuppanóst adjon neki az arcára. :)
Augusztus 18-ig még 12000 Ft a nevezés, ami tengernyi della, de az apeh a NAV lóg nekem 10 rugóval, amit most jól visszaigényeltem, és ebből a rahedli lóvéból alaposan benevezek. A felkészülés még reális, sőt ideális, hiszen 12 hetünk van a versenyig.
Most nem kezdtem túrni a neten edzéstervért, hanem csak felütöttem a Futók kézikönyvét, és elolvasgattam mit ajánl Sally néni. Ő heti négy futással tervez, ez nekem biztos nem fog összejönni, de igyekszem hármat beszuszakolni az időrendembe, lehetőleg betartva a hosszú futásokat. Tervben van augusztus 10-én a Szelidi-tófutás, ami hivatalos Spar Maraton felkészülési verseny, így fél áron lehet nevezni a távjaira, én a 33 kiriben gondolkodom. Szeptember közepén pedig ünnepélyes keretek között már 36 kirit kell futnunk, csak úgy, ok nélkül.
Maratoni eredményt csak szolidan tervezgetek, legyen egy kicsit gyorsabb, mint a 2012-es 3:47, mondjuk 3:45, az ugye szép kerek szám, de  3:40 meg még kerekebb. :)

Bónusznak itt egy fotó arról, hogy tavaly mi adta az erőt 35 kilométernél a maratoni fal eljövetelekor.

frissites.jpg

17 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://hosszutav.blog.hu/api/trackback/id/tr165423210

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2013.07.24. 17:12:50

A Szelidi tavat mi is tervezzük, te kis alkesz :P

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.07.24. 19:56:48

@szancsurrr: még nem 100%, de 50 fölött. 33 kiri szintén?

2013.07.25. 06:55:16

@rrroka: @szancsurrr: Az királyság ha tudtok jönni, rég találkoztuk, Ancsúrral meg még sohasenem, egyébként is nagyon kedves, hangulatos verseny! Arra azért készüljetek, hogy a kör kb. fél kilométerrel hosszabb mint a kiírás szerint, és azok közül aki aszfalthoz-futópályához szokott, tavaly sokan nyafogtak az egyenetlen talaj miatt(ez már a Balatonnál is lejött, hogy rrroka sem lelkes az effélétől, nekem meg ez a favorit). Viszont a körön voltak nyaralók által felállított privát frissítőpontok, ahol 5-6éves tündéri kislányok kínálták mintás(!) műanyagpohárból a házi limonádét, az nagyon klassz volt! :)

Bárkinek szívből ajánlom a versenyt, Szolnokról megyek kocsival, szabad hely is van... ;)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.07.25. 07:04:04

@saaby.: nekem semmi bajom a göröngyökkel, a lábujjam szokta nehezményezni a zsibbadásakor, ha ilyen, de az meg már mindegy, úgysem lehet vele mit kezdeni. :)

pannonfunk 2013.07.25. 07:38:56

@rrroka: Az alkoholtartalom? :)

@poszt: az a vicc megvan, amikor a szegényember tétovázik a jótündérrel, hogy mi legyen a kívánsága, 15 aranyat kérjen, 27-et? Nem! Inkább legyen kerek szám! Óóóóó.... :P

pannonfunk 2013.07.25. 07:39:49

Egyébként tegnap fél 3 körül ki futott Érd felső állomás környékén? Láttam a vonatból :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.07.25. 08:24:15

@pannonfunk: 96% :) éjjel vagy du fél 3? de egyik sem én voltam. :)

Sz.Lacc · http://fusslaci.blog.hu/ 2013.07.25. 13:24:04

@rrroka: No de most akkor hogyan is van azzal a reggeli futas vs. csavaros kifli tema? :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.07.25. 14:22:40

@Sz.Lacc: hát úgy, hogy reggel nem, maraton előtt igen. :)

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2013.07.30. 20:06:29

Basszus, ezzel a Szelidi tó-futással jól elültetted a bogarat a fülembe. Pedig aznap van a Suhanj! 6 futás is, és oda jelentkeztem segítőnek.. Na mindegy, még egyet alhatok rá :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.07.31. 07:59:31

@csiripiszli12: éjszakai verseny vs. strandolás futás után... kemény meccs! :)

csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2013.07.31. 10:59:49

@rrroka: Az lesz, igen :) De most ennek a versenynek örülök, ez lesz az első a tavalyi UB óta, amin futóként veszek részt :)

2013.07.31. 17:54:11

@rrroka: @csiripiszli12: Szelidi-tó királyság, mire rrroka 3xkörbeér, már rég összepancsolom az egész tavat, és megeszem az összes zsíros deszkát csalamádéval! :D (ha nem kéne vezetnem az összes sört is meginnám, ezen még dolgozom...)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2013.08.01. 05:42:29

@saaby.: mi rokonoknál leszünk akik közelben laknak, de amúgy sátrazást terveztünk péntektől vasárnapig. :)

2013.08.01. 07:52:06

@rrroka: Így könnyű! :)
Viszont kihagyjuk, most olvastam, ha nincs másik bérlő, nekünk kell kifizetni az egész házat (min.12.000Ft). Nane...
süti beállítások módosítása